Innhold

• Trinn
• Del 1 av 5: Wing Chun -prinsipper
• Del 2 av 5: Hvordan lære Wing Chun
• Del 3 av 5: Siu Lim Tao
• Del 4 av 5: Chum Kiu
• Del 5 av 5: Mer komplekse Wing Chun -former
• Tips
• Advarsler

Wing Chun er en stil av kung fu som vektlegger hånd-til-hånd-kamp, ​​raske slag og solid forsvar for å beseire en motstander.I denne tradisjonelle kinesiske kampsporten blir motstanderen destabilisert av det raske fotarbeidet, forsvaret og angrepet som skjer samtidig, og omdirigering av motstanderens energi til seg selv. Det vil ta år å mestre denne komplekse formen for Kung Fu, men nybegynnere kan begynne å lære Wing Chun ved å forstå prinsippene, mestre teorien og mestre grunnleggende ferdigheter.

Trinn

Del 1 av 5: Wing Chun -prinsipper

1. 1 Lær om senterlinjeteori. Det grunnleggende prinsippet for Wing Chun er å beskytte kroppens senterlinje. Tenk deg en linje som starter fra midten av kronen på hodet, som går langs midten av brystkassen og underkroppen. Dette er senterlinjen i kroppen din som er mest sårbar. Hun må alltid beskyttes.
   • I følge denne teorien bør man alltid angripe midtlinjen og utføre trekk på nivået til motstanderens midtlinje.
   • Den grunnleggende åpne holdningen i Wing Chun er basert på senterlinjeteorien. I en åpen stilling må du se foran deg, bøye knærne og snu føttene litt utover. Hvis fienden er foran deg, vil du kunne angripe på den beste måten, proporsjonere styrken.
2. 2 Bruk energi klokt og sparsomt. Hovedprinsippet til Wing Chun er at under kamp skal energi brukes sparsomt og med tilbakeholdenhet. Utnytt motstanderens energi ved å avlede eller omdirigere slag.
   • Beveg deg forsiktig og intelligent. Poenget er at kroppen, når den kommer i kontakt med fienden, må reise den korteste distansen på den korteste tiden. Dette lar deg spare din egen styrke.
3. 3 Hold deg avslappet. Krefter er bortkastet hvis kroppen er i en anspent tilstand. Slapp av i kroppen, og du vil føle deg mer rolig.
   • Hvis du har erfaring med andre kampsport (spesielt "harde stiler"), må du "tømme glasset" eller lære dårlige vaner. Wing Chun er en myk stil med mange nøytraliserende teknikker som krever at du er "myk" og avslappet. Endring av muskelminne og utvikling av avslapningsvaner kan være utfordrende og tidkrevende, men det vil komme godt med i fremtiden.
4. 4 Finpuss refleksene dine. En kriger som bruker Wing Chun-teknikken, takket være velutviklede reflekser, opptrer i kamp på en slik måte at den avbryter angrepet og fortsetter kampen på sine egne premisser.
5. 5 Endre din kampstrategi avhengig av fienden og forholdene rundt. Fienden kan være høy eller kort, stor eller liten, mann eller kvinne, og så videre. Det er det samme med forholdene i en kamp, ​​som kan finne sted i regn, varme, kulde, utendørs, innendørs og så videre. Vær forberedt på å tilpasse deg alle kampforhold.
6. 6 Lær om Wing Chun -skjemaer. Wing Chun er delt inn i seks påfølgende former, som hver er basert på den forrige. I hver form må du kjenne riktig holdning, kroppsposisjon, bevegelser av armer og ben, samt styrkeforholdet. Disse skjemaene inkluderer:
   • Siu Lim Tao;
   • Cham Kiu;
   • Biu Ji;
   • Muk Yang Chong;
   • Sløyfe Dim Boon Kwan;
   • Bat Cham Dao.

Del 2 av 5: Hvordan lære Wing Chun

1. 1 Finn Wing Chun School. Kampsportskoler fokuserer ofte på en kampsportstil, spesielt for seriøse studenter. Wing Chun -skoler eller klubber kan være tilknyttet en kampsportforening. Se på nettet eller i telefonboken for å finne nummeret til din lokale Wing Chun -skole.
   • Ta kontakt med dine lokale kampsportskoler for å se om de lærer Wing Chun. De kan bare lære det grunnleggende, og hvis du er fast bestemt på å studere Wing Chun i dybden, må du kanskje lete etter et annet sted å lære Wing Chun i dybden.
   • Møt sifu (instruktør) og spør om kvalifikasjonene hans. Hvor mange år har han trent? Hvordan lærte han Wing Chun?
   • Delta på en Wing Chun -klasse. Føl hvordan Sifu gjennomfører timen og hvordan de andre elevene reagerer.
   • Personlig Wing Chun -trening er den foretrukne metoden.
2. 2 Studer Wing Chun på Internett eller DVDer. Mange steder har selvstyrte Wing Chun-leksjoner. De har vanligvis videoer for forskjellige ferdighetsnivåer, i tillegg til en fleksibel abonnementspris avhengig av erfaringsnivå (nybegynner, middels, avansert, etc.) og tilgang til materialet. Dette kan være nyttig hvis det ikke er kvalifiserte instruktører eller Wing Chun -skoler i ditt område. De kan også forbedre din personlige læring hvis du allerede går på Wing Chun School. Velg et DVD -sett eller online kurs undervist av en stormester eller Wing Chun Master.
   • Noen online-kurs utsteder også sertifikater til studenter på høyt nivå som ønsker å lære studentene etter tur.
   • Noen online kurs tilbyr en-til-en opplæring med en stormester via et webkamera.
   • Apper tilgjengelig for Apple- eller Android -telefoner kan hjelpe deg med å lære Wing Chun.
   • For eksempel "Online Wing Chun Course" utgitt og godkjent av International Wing Chun Martial Arts Association Ip Man og "Distance Learning Wing Chun Kung Fu" -kurset (på engelsk).
3. 3 Sett av en egen studieplass. Finn et sted hjemme hvor du kan øve Wing Chun. Det skal være nok plass til at du kan navigere i alle retninger. For å teste dette kan du svinge armer og ben. Du vil ikke at bevegelsene dine skal begrenses av rommøbler.
   • Ideelt sett bør det være et speil i rommet slik at du kan observere bevegelsene dine.
4. 4 Finn en treningspartner. Å lære bevegelsene på egen hånd vil være til liten nytte. Før eller siden må du begynne å lære hvordan bevegelsene dine samhandler med fienden. Partneren din vil hjelpe deg å forstå hvordan du reagerer på den andre personens bevegelser. Han kan også oppmuntre deg og komme med kommentarer.

Del 3 av 5: Siu Lim Tao

1. 1 Lær om Siu Lim Tao. Siu Lim (eller Nim) Tao, eller "liten idé", er grunnlaget for mange Wing Chun -bevegelser. Siu Nim Tao er den første formen for Wing Chun, og det er her du vil bli lært riktig holdning, kontroll over kroppen din, avslapning og grunnleggende håndbevegelser.
   • Først må du mestre hver del av Siu Lim Tao, og deretter gå videre til neste seksjon og begynne å lære andre teknikker.
   • Hver bevegelse av hovedformen teller. Disse inkluderer tempo, bruk av spenning og avslapning, vinkler og avstander. Skjemaet inneholder ikke metoder.
2. 2 Mester Gong Lik. Gong Lik er den første delen av Siu Nim Tao og fokuserer på god organisering og avslapning. Du vil lære å lage en åpen holdning der ansiktet er vendt mot motstanderen. Arbeid for å holde kroppen avslappet.
   • Tren i Ji Kim Jung Ma -holdning eller åpen holdning. I denne holdningen må du vende fremover. Vend føttene litt utover. Bøy knærne dine. Vekten skal fordeles jevnt på begge bena. For å mestre bevegelsene til armer og hender, fokuser du på armene og albuene. Denne frontal holdningen vil gi deg den største fordelen i kamp, ​​for eksempel med armer og ben kan du forsvare midtlinjen. Det er bedre å bruke begge sider av kroppen likt enn å foretrekke den ene siden av kroppen.
3. 3 Mester Fa Jing. Fa Jing er andre divisjon av Siu Lim Tao. Fa Jing lar deg utvikle frigjøring av makt. Her lærer du hvordan du bruker styrke og hvordan du sparer styrke og energi. Fokuser på å holde deg avslappet til øyeblikket hendene dine er klare til å slå.
   • En vanlig bevegelse i Fa Jing er håndflaten (Yang Jun) - for å slå motstanderen åpnes venstre hånd, roterer med håndflaten ned og beveger seg nedover.
4. 4 Mestre grunnleggende ferdigheter. Den tredje delen av Siu Lim Tao lærer de grunnleggende ferdighetene i håndbevegelser og blokkerende slag, som er grunnlaget for å lære andre Wing Chun -teknikker.
   • Noen grunnleggende ferdigheter: Pak Sau eller Huen Sau (spark), Tan Sau (håndflate opp), Gan Sau (kløyvearm) og Bong Sau (vingearm). Det meste av Siu Lim Tao -øvelsen i denne delen innebærer en kombinasjon av disse bevegelsene. Etter å ha lært disse ferdighetene, må de først øves på venstre side og deretter til høyre.

Del 4 av 5: Chum Kiu

1. 1 Lær om Cham Kiu. Cham Kiu, eller "søk etter broen", er bevegelsen av hele kroppen for å utfylle det som allerede er lært i grunnformen av Siu Lim Tau. Fra Cham Kiu lærer du hvordan du beveger hele kroppen riktig og effektivt, og tar hensyn til vektfordeling og stabilitet. Bevegelser av føtter som sving og spark diskuteres her.
   • Før du går videre til neste avsnitt og begynner å lære andre teknikker, må du først mestre hver del av Chum Kiu.
   • Før du lærer den sekundære formen, er det nødvendig å gjøre en god jobb med å snu holdningen (forskyve hestens form fra side til side). I hovedformen er stillingen statisk, så dette er veldig viktig.
2. 2 Mestre den første delen av Cham Kiu. Den første delen, juni, fokuserer på rotasjon, stabilitet og struktur. I juni, for å kjempe effektivt, begynner eleven å ta hensyn til det som omgir ham, til og med det som er bak ham. Den har moderate armbevegelser som Jeep Sau (brukket arm) og Foot Sau (slag mot øynene).
3. 3 Mestre den andre delen av Cham Kiu. I den andre delen, eller Ser, Cham Kiu, er hovedvekten lagt på å unngå fiendens angrep og omdirigere denne energien til dem. Du lærer å først bevege armer og ben som en helhet, og deretter uavhengig av hverandre.
4. 4 Mestre den tredje delen av Cham Kiu. Den tredje delen av Cham Kiu fokuserer på bruk av makt i forbindelse med bevegelser av armer og ben. Den bruker også en kombinasjon av spente armbevegelser og avslappede kroppsbevegelser for å tilpasse seg forskjellige kampscenarier. Her vil du også øve på å snu kroppen til høyre og venstre for å utvikle stabilitet, finne midtlinjen under kampen.

Del 5 av 5: Mer komplekse Wing Chun -former

1. 1 Mester Biu Ji. Biu Ji (piercing eller skyte fingre) fokuserer på bruk av makt på svært korte avstander. Studentene vil også lære om flere teknikker, for eksempel hvordan du gjenoppretter senterlinjen etter et fall eller et tak. I hver av de tre seksjonene av Biu Ji, for å komme deg ut av en ugunstig posisjon, vil du bruke kombinasjoner av arm- og beinbevegelser i de to første formene. Dette vil hjelpe deg å ta en offensiv posisjon for å avvæpne fienden ved å bruke makt på nært hold.
2. 2 Mester Muk Yang Chong. Muk Yan Chong (eller "wood dummy") er en avansert form for å øve på en stasjonær motstander (wood dummy). Dette vil hjelpe deg å identifisere og forstå hvordan arm- og beinbevegelser er i kontakt med motstanderen din.
   • Siden dummy er stasjonær, bør justeringer av formen gjøres for å matche simulatoren.
   • Noen av mannequin -teknikkene er åpenbare. Husk at noen er lydhøre og noen har forskjellige bruksområder, reflektert i en enkelt bevegelse i settet.
3. 3 Master Løk Dim Boon Kwan. Denne formen, også kjent som Six and a Half Point Pole, inkluderer en stang som brukes når du angriper en motstander. Ved å trene med stangen vil du utvikle balanse- og forsvarsevner.
4. 4 Mestre Bat Cham Dao. Bat Cham Dao ("åtte skjærsverd" eller "sommerfuglkniver") er den mest avanserte formen der korte sverd brukes som våpen. Bat Cham Dao -formen blir ikke lært til alle som kan nå dette nivået, men bare til noen få utvalgte. Form fokuserer først og fremst på presisjon, teknikk og posisjon. På grunn av knivene er bevegelsene til armer og ben litt forskjellige fra andre former.

Tips

• Prinsippene og teknikkene til Wing Chun er skissert i mange bøker. Imidlertid kan bøker være mindre nyttige enn personlige leksjoner, onlineundervisning eller DVD -er. Selv om de inneholder fotografier av holdninger, teknikker og stiler, vil du ikke kunne se hvordan visse bevegelser utføres riktig.
• Wing Chun var ment å være et kampsystem. Hans metoder og prinsipper kan brukes ikke bare som selvforsvar, men også som et offensivt angrep på fiendens svake sider, så vel som når han åpner seg.
• Overgangsbevegelser, for eksempel mellom det første og det andre bildet, er like viktige som start- og sluttposisjonen. Disse bevegelsene gjenspeiles ikke i trykksaken.

Advarsler

• Mens du trener eller sparer Wing Chun, kan du få små støt og blåmerker. Det er imidlertid ikke nødvendig å være redd for å bli skadet på trening. Hvis Wing Chun blir lært på riktig måte, bør skadene ikke være mer alvorlige enn mindre blåmerker.
• Ta kontakt med legen din før du starter et treningsprogram.