Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Hvordan bygge tillit
• Metode 2 av 3: Finne pålitelige mennesker
• Metode 3 av 3: Lære å stole igjen etter følelsesmessig traume
• Tips
• Advarsler

Tillit er en nøkkelfaktor for å starte og opprettholde et konstruktivt forhold. Å stole på noen kan bety både evnen til å dele dine innerste hemmeligheter, og være sikker på at en person alltid kommer til et møte i tide. Det er forskjellige nivåer av tillit, men de krever alle at du har tro på andre mennesker.

Trinn

Metode 1 av 3: Hvordan bygge tillit

1. 1 Begynn å stole først. Å ta initiativ kan være utfordrende, men det vil være mye lettere for deg å bygge tillit hvis du kan ta det første skrittet. Start i det små - fortell en personlig historie fra fortiden, avslør en liten hemmelighet, eller be noen på date. Hvis han viser seg å være frekk eller reservert, kan du prøve lykken med andre mennesker. Men hvis du gjengjelder eller viser sympati ved å dele en lignende historie eller gå med på en date, så vil dette være det første gjensidige trinnet mot et tillitsfullt forhold.
2. 2 Tillit tar tid. Den kan ikke slås på eller av umiddelbart. Tillit blir født over tid, blir sterkere med relasjoner. Begynn å stole på folk i små ting (kom til møter i tide, hjelp med små ting) før du overlater til en stor hemmelighet.
   • Det er ikke nødvendig å dømme en person på det første møtet.
3. 3 Lær deg gradvis å åpne opp for mennesker. Å dele hemmeligheter, frykt og bekymringer krever mye tillit. Evnen til å dele følelser med mennesker kommer ofte senere i forholdet, når det allerede har utviklet seg tillit mellom dere. Begynn å åpne deg for personen gradvis, observer responsen, og vis først dyp tillit. Når du deler dine personlige erfaringer med andre, kan du stille deg selv noen spørsmål:
   • Er personen interessert i det jeg snakker om? Gjensidig bekymring er avgjørende for tillit.
   • Forteller personen informasjon om seg selv? Tillit krever gjensidighet, fordi begge parter må føle seg rolige og trygge for å dele sine erfaringer.
   • Får du ignorering og nedlatelse tilbake, tar du ikke hensyn til dine bekymringer og bekymringer? Tillit er umulig uten respekt.
4. 4 Ulike mennesker fortjener forskjellige tillitsnivåer. Det er ingen "angitt" tillit hos alle rundt deg. Du vil gi noen mennesker bare den minste nødvendige tilliten (ansatte eller nye bekjente), og du kan stole på andre med ditt eget liv. Det er bedre å ikke dele mennesker inn i to kategorier "troverdig" og "ikke troverdig", men å oppfatte tillit som et bredt spekter.
5. 5 Se handlinger og oppførsel fra mennesker, ikke ord. Et løfte er enkelt å gi, men det er vanskeligere å holde det. Vær oppmerksom på atferd, ikke ord, for å finne ut hvor pålitelige mennesker er. Hvis du ber om en tjeneste, så hold på dommen til selve forespørselen din er fullført.Oppmerksomhet på handlinger i stedet for ord hjelper til å objektivt se på en person, bygge tillit utelukkende på fakta.
6. 6 Du må være troverdig til gjengjeld. For å bygge tillit i et forhold, må personen også stole på deg. Hvis du stadig bryter et gitt ord, forteller andre menneskers hemmeligheter eller er sen til møter, vil folk gjøre det samme mot deg. Ikke glem andres behov. Tilby hjelp og råd, og lytt til andres erfaringer for å bygge gjensidig tillit.
   • Fortell aldri andres hemmeligheter. Det eneste unntaket kan være hvis en person trenger hjelp. For eksempel kan en venn med depresjon dele selvmordstanker med deg, men du bør fortelle det til en psykolog eller annen profesjonell, selv om du har blitt bedt om å tie.
   • Hold ord og ikke gi opp på planer som allerede er avtalt.
   • Vær ærlig selv i de vanskeligste situasjonene.
7. 7 Husk at det ikke finnes noen perfekte mennesker. Akk, enhver person kan gjøre en feil - å være sen til et møte, uvitende avsløre en hemmelighet eller vise egoisme. Hvis du forventer at alle skal prøve å "tjene din tillit", vil de alle noen ganger mislykkes. Evnen til å stole innebærer evnen til å se hele bildet, og ikke bare tilfeldige feilsteg.
   • Mennesker som ikke har tillit, gjør regelmessig de samme feilene eller nekter å be om unnskyldning for problemene de lager.
8. 8 Stol på deg selv. Hvis du tror på en person, så stol på instinktene dine. Å tro på deg selv lar deg ikke bare stole på andre, men lar deg også gå videre hvis noen lurer din tillit. Vær glad og følelsesmessig stabil. Dette gjør det lettere for deg å ta risiko og stole på andre mennesker.

Metode 2 av 3: Finne pålitelige mennesker

1. 1 Pålitelige mennesker er alltid pålitelige og punktlige. Menneskene du stoler på setter pris på din tid og mening, så de vil ikke alltid sette interessene først. Å være forsinket til et møte, en dato eller en hendelse er det første tegn på mangel på pålitelighet.
   • Bruk denne regelen innenfor rimelige grenser, for noen ganger kan vi alle komme for sent til et møte. Det er mye verre når folk alltid kommer for sent eller avbryter og planlegger avtaler.
2. 2 Pålitelige mennesker holder løftene sine. Det en person sier er ofte veldig forskjellig fra hans gjerninger, men pålitelige mennesker prøver å holde sitt ord. For at tillit skal være tilstede, er det viktig å vite at personen vil gjøre det han lovet å gjøre. For eksempel pålitelige mennesker:
   • Holder løftene sine.
   • De fullfører oppgavene og oppgavene de har påtatt seg.
   • Følger koordinerte planer.
3. 3 Pålitelige mennesker lyver ikke. Det vanskeligste å stole på er en løgner fordi du aldri vet hva de egentlig tenker på. Hvis du var i stand til å avsløre andres løgn, til og med ubetydelig, så er dette det første tegnet på at personen ikke er troverdig. Legg merke til alle tilfeller av grov overdrivelse og ufarlige løgner. Hvis dette skjer regelmessig, bør du ikke stole på en slik person.
   • Løgnere er ofte nervøse, kan ikke se deg i øynene og endre detaljer i fablene.
   • Dette inkluderer også "underdrivelser", der folk skjuler informasjon for deg for å unngå spenning eller sinne.
4. 4 Pålitelige mennesker vet alltid hvordan de skal stole på igjen. Din pålitelige venn vil også åpne seg for deg i stedet for å holde avstand. De forstår at tillit er en toveis gate, og du bør være komfortabel med å dele dine erfaringer hvis folk gjengjelder. Tillit signaliserer at personen verdsetter vennskapet ditt og din mening. Det er usannsynlig at han vil gjøre noe som kan ødelegge forholdet ditt.
5. 5 Vær oppmerksom på hva personen sier om andre. Hvis han stadig forteller deg andres hemmeligheter eller uttaler setninger som "Han ba meg om ikke å fortelle om dette, men ...", så er det stor sannsynlighet for at dine egne hemmeligheter vil lide samme skjebne.Oppførselen til mennesker i ditt nærvær indikerer hvordan de oppfører seg i ditt fravær. Hvis du mener at andre ikke burde stole på denne personen, så skal du ikke stole på ham heller.

Metode 3 av 3: Lære å stole igjen etter følelsesmessig traume

1. 1 Det er normalt å synes det er vanskelig å bygge tillit etter en skade. Etter vanskelige hendelser blir mange defensive og begynner å oppleve tillitsproblemer. Det er et instinkt for selvbevaring - ved å stole på andre blir du sårbar for fremtidig smerte. Så, ved ikke å stole på mennesker, beskytter du deg selv mot lidelse. Ikke slå deg selv for dette. Innrøm bedre din lidelse og prøv å lære av tidligere feil.
2. 2 Husk at oppførselen til en person ikke gjenspeiler oppførselen til alle andre. Blant andre er det dårlige, onde og upålitelige mennesker i verden. Imidlertid er de fleste snille og pålitelige, så ikke la en dårlig sjanse eller person ødelegge din evne til å stole på andre. Husk alltid at verden ikke er uten snille mennesker.
3. 3 Ikke dra konklusjoner. Ofte, når vi er fornærmet, sint eller opprørt, lar vi følelsene våre løpe løpsk og forverre situasjonen. Før du bestemmer deg for å slutte å stole på en person, må du stille deg selv noen få rasjonelle spørsmål:
   • Hva vet jeg om det som skjedde?
   • Hva gjetter jeg om denne personen?
   • Hvordan reagerte jeg i denne situasjonen? Var min oppførsel pålitelig?
4. 4 Folk husker svik bedre enn positive. Ifølge denne studien er hjernen vår programmert til å huske svik raskere enn gode minner, selv om det er noe ubetydelig. For å gjenopprette tilliten er det viktig å huske alle de positive øyeblikkene man opplevde med denne personen. Du har sannsynligvis hatt mange flere hyggelige opplevelser enn du umiddelbart kan huske.
5. 5 Godta en oppriktig, konstruktiv unnskyldning. Alle gjør feil, også de vi stoler på. Etter en tvist eller hendelse er det bare personens svar som betyr noe. En rask eller brå unnskyldning betyr vanligvis at den bare er formell. Dette er vanligvis bare et forsøk på å forhindre sinne. En virkelig oppriktig unnskyldning kommer ikke fordi du venter det, men samtidig ser de deg i øynene og ber om tilgivelse. En oppriktig unnskyldning vil være det første trinnet i å gjenoppbygge tilliten.
   • Husk å be om tilgivelse for din feil.
6. 6 Tilpass dine forventninger. Hvis en person har mistet tilliten din, betyr det ikke at han ikke kan stole på i det hele tatt. I stedet for å gå tilbake til begynnelsen, prøv å begynne å stole på små, enklere ting. Hvis en venn avslører en hemmelighet bak ryggen din, kan du ikke lenger betro ham hemmelighetene dine. Men det betyr ikke at dere ikke lenger kan bruke tid sammen, samarbeide på jobb eller ha uformelle samtaler.
7. 7 Du kan aldri gjenvinne full tillit til personen som forrådte deg. Dessverre, til tross for evnen til å stole på personen igjen, er sårene i noen tilfeller for dype for å bli tilgitt. Hvis personen har vist at du ikke kan stole på ham, ikke vær trist når du sletter ham fra livet ditt. Hvorfor skulle du åpne igjen og deretter bli stukket i ryggen igjen.
8. 8 Hvis du ikke kan stole på folk på noen måte, må du kontakte en psykolog. Alvorlige følelsesmessige traumer har en varig effekt på hjernen, så det er best å oppsøke en profesjonell hvis du ikke stoler på folk i det hele tatt. Mangel på tillit er et av symptomene på PTSD. Hvis du ikke vil se en terapeut, kan du prøve å finne en passende støttegruppe.
   • Husk at du ikke er den eneste som har disse problemene. Det er mange mennesker i verden som prøver å komme seg etter virkningene av traumer.

Tips

• Vær tålmodig og optimistisk slik at folk vil behandle deg på samme måte.
• Noen ganger er folk frekke og grusomme, men husk at de kan være snille.
• Tillit er alltid en risiko, men en berettiget risiko.

Advarsler

• Hvis en person regelmessig forråder din tillit, fortjener han rett og slett ikke det. Vær forsiktig med folk som alltid beklager - noen som er pålitelige vil ikke skade deg hele tiden.