Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler
• Hva trenger du

Ordet "aerobic" kommer fra ordet "oksygen". Det er en morsom og morsom måte å gå ned i vekt på! Og også en god trening for det kardiovaskulære systemet, som kombinerer elementer fra sport og dans. Du har et bredt spekter av typer aerobic. Her er hva du trenger å vite om det!

Trinn

1. 1 Velg programmet som passer deg best.
2. 2 Det er mange forskjellige typer aerobic:
   • Power aerobic (ved hjelp av manualer)
   • Dynamisk aerobic
   • Lett aerobic
   • Prenatal aerobic
   • Spinnende aerobic
   • Trinn aerobic
   • Aqua aerobic
   • Yoga aerobic
   • Zumba aerobic
3. 3 Møt instruktøren (e).
4. 4 Gjør alt for å gjenta alle bevegelser etter instruktøren.
5. 5 Ikke glem rytmen i pusten din!
6. 6 Hvis du er sliten, senk farten og ta en pause.

Tips

• Hvis musklene dine gjør vondt, må du gjøre halv styrke.
• Hvis du ønsker å gjøre aerobic og dumbbell øvelser separat, start med aerobic for å varme opp musklene. Dette vil beskytte deg mot skader.
• Hvis du er overvektig, start med et tregere aerobt treningsprogram.
• Hvis du har CD -er, kan du spørre instruktøren om du kan ta dem med deg.

Advarsler

• Rådfør deg med legen din før du starter timene.

Hva trenger du

• Komfortable sportsklær og fottøy (joggesko eller joggesko).
• Drikkevannsflaske.