Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Hvordan motivere tenåringen eller den voksne til å trene
• Del 2 av 3: Forstå hvorfor autistiske tenåringer og voksne misliker trening
• Del 3 av 3: Hvordan autistiske tenåringer drar fordel av trening

Autisme er en svært kompleks utviklingsforstyrrelse. Hvert autistisk barn og ungdom er unikt, men det er noen felles kjennetegn som alle mennesker med denne lidelsen deler. Det er veldig viktig for alle, spesielt de med autisme, å trene og trene for å holde seg i form. Det er veldig vanskelig å overtale en autistisk tenåring til å trene og trene, men det vil gi enorme fordeler for ham og forbedre hans helse og sosiale ferdigheter.

Trinn

Del 1 av 3: Hvordan motivere tenåringen eller den voksne til å trene

1. 1 Sørg for at tenåringen din er i et avslappet miljø som han eller hun føler seg komfortabel i. Det bør ikke være noen fremmede lyder eller andre distraksjoner under trening. Ingen skal forstyrre deg, personen skal føle seg rolig.
   • Det bør ikke være noen store folkemengder rundt deg, da dette vil forstyrre og distrahere tenåringen din.
   • Det er best å gjøre dette utendørs, med planter, trær og frisk luft rundt deg.
2. 2 Prøv å gi tenåringen visuelle instruksjoner for å øke læringsevnen. I stedet for verbale instruksjoner er det bedre å bruke videoer, bilder og fotografier. Mange autistiske voksne og ungdom forstår ikke tale særlig godt og vil forstå deg bedre hvis du bruker grafikk og landemerker.
   • For eksempel, hvis du vil at noen skal lære å spille basketball, la dem se noen basketballkamper på TV.
3. 3 Det er nødvendig å støtte og oppmuntre tenåringen, slik at han ikke mister sinnet. Dette er det viktigste aspektet i vår virksomhet. Du må skape entusiasme hos tenåringen din, for eksempel ved å vise entusiasmen din ved å oppmuntre dem til å følge eksemplet ditt. Vis hvor mye moro du har når du trener.
   • Hvis du ikke gjør dette, vil den autistiske voksne eller tenåringen synes det ikke er rettferdig at du tvinger ham til å gjøre øvelsene alene.
   • Tren med ham.
   • Vis din entusiasme.
4. 4 Finn ut mer om hobbyene og interessene til den autistiske tenåringen, finn ut hva slags trening eller sport de liker best. Hvis du ber tenåringen om å fortelle deg om hans interesser, kan du tenke deg en passende måte å få ham interessert i øvelsen.
   • Kanskje liker en tenåring eller voksen å se noen slags spill på TV.Hvis det for eksempel er fotball, kan du spille fotball med dem.
   • La ham se på sportsprogrammer, spill eller kamper. Kanskje han vil ha en interesse.
5. 5 Sørg for å muntre opp og rose tenåringen din når de gjør noe riktig. Dette vil fremkalle en følelse av prestasjon. Dette er spesielt viktig for autistiske ungdom og voksne. Hvis du belønner ham med noe han elsker, vil han gå tilbake til sporten igjen og igjen og begynne å elske trening.
   • Hvis han gjør noe galt, kan du vise ham hvordan du gjør disse øvelsene.
6. 6 Du kan delta i spesielle olympiske leker. Dette er det såkalte Special Olympics for mennesker med psykiske eller fysiske funksjonshemninger. Dette vil skape konkurranse og motivere tenåringen din, spesielt hvis de finner en sport de liker.
   • En spesiell Olympiad hjelper autistiske mennesker til å føle seg som fullverdige idrettsutøvere og medlemmer av samfunnet.
   • Hvis denne personen har et idol i sportens verden, la ham gjøre den samme sporten.
7. 7 La utendørsaktiviteter bli en del av din daglige rutine. Gjør det morsomt, så barnet ditt vil like å bli involvert.
   • Du kan involvere hele familien, for eksempel å gå en tur.
   • Mange nyttige ting kan læres av turen, for eksempel en biologitime.
8. 8 Du kan prøve å introdusere dans i programmet. Mange autister elsker musikk, prøv å danse med dem til favorittsangen din. Det er mange måter å lære en autistisk tenåring eller voksen å danse på.
   • Det er mange Wii -spill der du trenger å danse, for dette formålet brukes spesielle konsoller med bevegelsesdetektorer.
   • Prøv det populære dansespillet Just dance.
   • Du kan også se på spillene til Dance Dance Revolution -selskapet.
9. 9 Trening skal være morsomt og engasjerende. Tenåringer bør elske sport, og du kan gjøre trening til lek. Jo mer moro du gjør denne prosessen for tenåringen din, jo mer tid vil han eller hun bruke på sport og trening.
   • Gjør øvelsen til et spill barnet ditt liker.
   • Du kan kjøpe spesielle CDer eller laste ned treningsvideoer med musikk.
10. 10 Prøv å registrere tenåringen din i en kampsportklasse. Mange autister liker kampsport, spesielt orientalske. Kampsport tvinger alle til å følge en klart definerte regler, å utøve disiplin. Det hjelper autister med å øke selvfølelsen.
    • Suksessen til en tenåring eller voksen avhenger av sportens eller spillets regler, så vel som miljøet.
11. 11 Belønn tenåringen din for å være fysisk aktiv. For eksempel, etter en halv times spasertur, la ham se på TV før middag. Da vil han ha et ekstra insentiv.
12. 12 Prøv å bruke en spesiell hint-og-forsvinn undervisningsmetode. Denne metoden er som følger: du må fullstendig spørre og vise, og også hjelpe tenåringen med å gjøre øvelsen de første gangene, og deretter la ham gradvis gjøre det på egen hånd.
    • For eksempel, hvis du vil hjelpe noen med å fange ballen, hold hånden i håndflaten og veiled den for å hjelpe ham med å fange ballen. Hold deretter bare håndleddet, deretter bare albuen, og så videre. Over tid, slutt å holde hånden din i det hele tatt.

Del 2 av 3: Forstå hvorfor autistiske tenåringer og voksne misliker trening

1. 1 Du må forstå at autister har et veldig smalt interessefelt. De viet all oppmerksomhet til individuelle aktiviteter, interesser og hobbyer. Det er veldig vanskelig å få dem til å gjøre noe de aldri har gjort før.
   • Du trenger ikke å tvinge og legge for mye press på tenåringen, ellers, på grunn av sta, vil han ikke adlyde deg.
2. 2 Forstå at autistiske ungdommer og voksne har dårlig motorisk funksjon. De har ofte dårlig koordinering og synes det er vanskelig å kaste eller fange ballen.Disse egenskapene til kroppen manifesteres hos mange autister.
   • En tenåring eller voksen kan være klar over dette og derfor unngå sport.
   • Hvis han ikke gjør det bra i sport, blir han veldig lei seg. Prøv å finne en måte å motivere ham på.
3. 3 Mange autistiske ungdommer og voksne har sensoriske følsomheter. De er svært følsomme for visse stimuli. Denne sensoriske følsomheten kan forstyrre deres evne til å delta i sportsaktiviteter, noe som gjør dem uutholdelige.
   • For eksempel kan sterke lys på treningsstudioet være ubehagelig eller til og med smertefullt for dem.
   • Spør hva som hindrer barnet ditt i å drive en bestemt sport.
4. 4 Forstå at det er veldig viktig for autister å holde seg til en tidsplan. Du må planlegge treningsprogrammet godt. En autistisk tenåring bør ha en rutine. Prøv å planlegge trening og trening på samme tid hver dag.
   • Du kan lage en spesiell form eller måte å registrere barnets ulike atletiske prestasjoner for å øke motivasjonen og selvtilliten.
5. 5 Mange autister har sosiale funksjonshemninger. De klarer ikke å drive med idrett som et lag. De kommuniserer ikke godt med andre mennesker og kan ikke spille lagidrett.
   • I så fall kan du prøve å finne en individuell sport som du kan gjøre alene - løping, yoga, svømming eller sykling.

Del 3 av 3: Hvordan autistiske tenåringer drar fordel av trening

1. 1 Trening kan hjelpe autistiske ungdom og voksne med å kontrollere vekten. Autistiske mennesker er stillesittende. Derfor er de ofte overvektige. I USA er for eksempel 15% av barna overvektige på grunn av mangel på trening og dårlig kosthold. Dette gjelder spesielt for autistiske ungdom og barn.
   • Omtrent 19% av autistiske barn og ungdom er overvektige, og 36% er i fare.
   • Disse problemene er lettere å håndtere i barndommen, før de utvikler seg til helseproblemer.
   • Regelmessig mosjon vil hjelpe deg med å bli kvitt og forhindre at disse problemene oppstår.
2. 2 Trening har visse sosiale fordeler. Det er mange idretter som spilles i lag, og fratar ikke oppmerksomheten til individuelle evner og mangler hos barn. Å delta i slike idretter vil åpne mange sosiale muligheter for barnet ditt, i tillegg til at det kan øke selvfølelsen og oppnå personlig suksess.
   • Tenåringen vil kommunisere med andre barn non-verbalt.
   • Du kan bade, stå på ski og så videre.
   • Det er best å ikke begynne med en vanskelig sport som basketball, barnet ditt er kanskje ikke klart for dette.
3. 3 Trening og sport kan bli kvitt patologisk sykliske handlinger. De har en positiv effekt og lar deg bli kvitt mange sykliske aktiviteter som er iboende hos autister. Dette gjelder spesielt for aerobic og løping.
   • Svømming, for eksempel, hjelper til med å bli kvitt sykliske aktiviteter ved å erstatte dem med andre (sports) sykliske aktiviteter.
4. 4 Trening kan bidra til å eliminere bivirkninger av forskjellige medisiner. Hvis en autist tar pillen, kan de oppleve en rekke bivirkninger. Hvis en tenåring eller voksen tar antipsykotika, som brukes til å korrigere upassende oppførsel, kan de gå opp i vekt eller få andre problemer.
5. 5 Trening og sport kan bidra til å forbedre selvfølelsen. For autistiske ungdommer er selvtillit spesielt viktig. Hvis du lærer en autistisk tenåring eller voksen å spille sport, vil han føle seg bedre når han er god på det, han vil ha økt selvfølelse og selvtillit.
   • Det kan påvirke oppførselen og livet til en autistisk tenåring eller voksen positivt.