Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Finne den lyse siden
• Del 2 av 3: Unngå negativitet
• Del 3 av 3: Gjør livet ditt bedre
• Tips
• Advarsler

Negative følelser har en tendens til å akkumulere og spiral. Hvis du vil slutte å dykke ned i avgrunnen til negativitet, så lær å slippe lys inn i livet ditt. Du kan alltid finne en lys side og holde deg i godt humør, og dermed frigjøre livet ditt fra negative følelser og utvikle din personlighet.

Trinn

Del 1 av 3: Finne den lyse siden

1. 1 Begynn å smile mer. Når en person smiler, aktiverer hjernen vår nevrale meldinger som øker en positiv holdning. Selv om du blir overvunnet av en blues, tving ansiktet ditt til å bringe en lysstråle inn i dagen. Det fungerer virkelig.
   • Vil du ha en bonus? Ved å smile, frigjør du positiv ytre blant menneskene rundt deg og formidler et godt humør til dem. Bra for alle.
   • Hvis du ikke er i best humør, vil ikke sutring forbedre det. Prøv å tvinge deg selv til å smile slik at smilende blir en annen natur.
2. 2 Gjør små endringer i ordene du bruker. Det er lett å si ord som, selv ved et uhell, kan påvirke humøret ditt. Å bruke positive ord i stedet for negative, forandrer humøret og holdningen til livet.
   • Du trenger ikke identifisere deg selv og dine følelser. Ikke si "jeg er trist" eller "jeg er lei meg." I stedet kan du overføre det negative til et annet plan. For eksempel "Denne filmen gjorde meg trist" eller "Dette er en vanskelig oppgave som vil gjøre noen opprørt."
3. 3 Gjør det bra, selv om du er i dårlig humør. Gikk ikke dagen bra? Dette betyr ikke at du må leve opp til det. Fortsett i stedet med et positivt humør, og deretter vil det å svare smil sette deg i et positivt humør. Her er noen måter å forbedre stemningen til andre og deg selv:
   • Rengjør huset før din ektefelle eller nabo kommer
   • Kjøp kaffe eller smultringer til ansatte på vei til kontoret
   • Klipp naboens plen eller fjern snø fra stien om vinteren
   • Bare si hei og kompliment en fremmed
4. 4 Vær sammen med folk du liker. Det er viktig for positiv tenkning å omgi deg med mennesker som er positive og gjør deg bedre. Prøv å tilbringe tid med mennesker som er vennlige, støttende og setter pris på hvem du er.
   • Hvis du merker at en person alltid ødelegger humøret ditt, kan du prøve å unngå å møte ham.
5. 5 Velg et inspirerende motto eller sitater. Hvis du har sitater eller ordtak på en positiv måte i lommeboken, på telefonen eller i hodet ditt, vil du aldri falle for depresjon.
   • Abonner på livsbekreftende sider på Pinterest, Twitter eller Facebook, slik at online kommunikasjon også bare gir positive ting til verden din.
6. 6 Før dagbok. Hvis du har dårlig humør om kvelden, kan alt korrigeres. Forbered en kopp aromatisk te og hent din dagbok. Bare skriv ned hendelsene den siste dagen. Hva skjedde i dag? Hva gjorde du fantastisk bra? Noe gikk galt? Skriv ned alt.
   • Skriv ned tre positive opplevelser og forklar hvorfor de gikk bra. Skriv ned tre hendelser som du mislyktes, og prøv å finne årsaken. Når du beskriver hendelser, prøv å være så nøyaktig som mulig.
   • Les det du har skrevet igjen. Noen ganger kan det hende at hendelser du syntes var fryktelige, ikke var så fryktelige når du leser dem senere. Var det verdt det da å skjemme deg bort på grunn av dem?

Del 2 av 3: Unngå negativitet

1. 1 Søk etter årsaker. Hva gjør humøret ditt verre? Hva kan ødelegge dagen din? Finn ut hva som gir opphav til dine negative følelser for å klare disse årsakene, fjern dem fra livet ditt.
   • Er du lei deg på bestemte tider av døgnet? På grunn av en bestemt hendelse? Er det på grunn av en bestemt person? Hva kan gjøre deg sint?
   • Kanskje du bare synes det er vanskelig å oppfatte hendelser positivt? Hvis du synes det er vanskelig å stille inn det positive selv mens du er på ferie, er det bedre å konsultere lege, fordi det kan være depresjon.
2. 2 Venner er mennesker som støtter deg. Hvis en person ikke bidrar til din psykiske helse, har de ingen plass i livet ditt. Hvis en person sliter deg, fordømmer eller ødelegger humøret ditt, absorberer han bare tiden og energien din. Prøv å unngå slike mennesker eller begrense kommunikasjonen med dem.
   • Hvis du må kommunisere med slike mennesker mot din vilje, er det bedre å umiddelbart skissere grensene. Vær ærlig med dem og fortell dem at du trenger litt plass, og du må være alene.
3. 3 Ikke ta andres ord til hjertet. Hvis noe gir deg glede, trenger du ikke å motstå denne følelsen. Hvis du ikke bryr deg om noe, trenger du ikke å tilpasse deg andres mening. Lytt til din egen stemme og ikke legg for stor vekt på ordene til folk du ikke bryr deg om.
   • Ikke spør en annens mening hvis det ikke er viktig for deg. Hvilken forskjell gjør det hvis arbeidskollegaen din ikke liker navnet på kattungen din? Det viktigste er at du liker dette navnet.
4. 4 Slutt å sammenligne deg selv med andre. Rivalisering kan være en kilde til negative følelser. Unngå situasjoner der du må sammenligne deg selv eller dine ferdigheter med andre mennesker. Disse situasjonene skaper dårlig stemning, harme og angst. For å opprettholde en positiv holdning, unngå situasjoner som krever at du sammenligner deg selv eller konkurrerer med andre.
5. 5 Ta vare på deg selv. Ikke spar energi på arbeid og hvile. Fyll timeplanen med aktiviteter som holder deg opptatt nok til at du rett og slett ikke har tid til negative tanker. Hvis du er fokusert og produktiv, vil det være vanskelig for deg å finne et minutt for negativitet. Tenk på hva du gjør, om prestasjonene dine, og ikke om noe annet.
   • For noen kan det å være konstant opptatt bidra til å frigjøre negative tanker og følelser. For andre er det motsatte sant. Noen mennesker trenger bare litt tid til å hvile. Hvis du er en av dem, så prøv å ikke begrense deg selv.
6. 6 Ikke vær trist om små ting. Det viktigste er å være glad og fornøyd, å tilbringe tid med familie og venner. Noe annet? Resten er ingenting. De er ikke verdt humøret ditt.
   • Blokker alt du ikke liker på sosiale medier. Hvis du har en venn som stadig viser seg frem og irriterer deg, kan du bare melde deg av ham.
   • Selvfølgelig, hvis du er i trøbbel i livet og du må rette opp situasjonen, vil en positiv holdning komme godt med. Gå til neste avsnitt i artikkelen.

Del 3 av 3: Gjør livet ditt bedre

1. 1 Led en aktiv livsstil. Trening har en enorm positiv effekt på humøret ditt ved å frigjøre stressreduserende hormoner i kroppen og forbedre humøret. Hvis du finner et sett med øvelser du liker, og gjør kroppsøving til en viktig del av livet ditt, så vil du sikkert forbedre din oppfatning av verden.
   • Begynn i det små. Til å begynne med, arranger turer i 30-40 minutter, gå rundt i nabolaget i rask fart. Fin musikk i ørene og frisk luft er den beste stressavlastningen.
   • Ta en lagidrett du liker: fotball, basketball, volleyball. Det er sannsynligvis idrettsplasser i ditt område der lokalbefolkningen spiller.
   • Hvis du ikke liker treningssentre, kan du finne soloaktiviteter som du liker - fotturer, svømming eller sykling.
2. 2 Sett deg mål og oppnå resultater. Negative følelser kan komme inn i tankene dine i det øyeblikket du begynner å vandre rundt. For å unngå denne situasjonen kan du sette deg mål og gjøre en innsats for å nå dem. Det kan være noe ubetydelig, men det viktigste er engasjement, ikke resultatet.
   • Lag en plan for de neste fem årene med et sett med mål, og prøv hver uke å ta et skritt mot å nå disse målene. Hvor ser du deg selv om fem år? Hva vil du gjøre? Hva kan du gjøre for å oppnå dette akkurat nå?
   • Hvis du anser deg selv som en vellykket person, men et dårlig humør råder over deg, kan du bli interessert i en ny hobby. Lær å spille et instrument eller gjør noe du har unngått før.
3. 3 Ta deg tid til ferien. Det er viktig å ta deg tid til å gjøre ting som får deg til å føle deg bra. Selv om du er opptatt eller ikke har det beste humøret, kan det å holde deg positiv å ha en ferie i selskap med kjære og venner.
   • Feir store og små prestasjoner. Uteksaminering fra en utdanningsinstitusjon er en grunn til en ferie. Selv fredag ​​kan være en ferie, for arbeidsdagene er over!
4. 4 Spis godt. Vi er det vi spiser, og mat har en betydelig innvirkning på humøret. Grønne grønnsaker, mettede omega-3 fettsyrer og folfater er elementene i kostholdet ditt som kan sette deg opp på en positiv måte.
   • Spis alltid frokost. Ifølge forskning hjelper frokosten med å sette i gang den metabolske prosessen, gi energi og få deg til å føle deg positiv hele dagen.
   • For et energiforhøyelse, legg til de komplekse karbohydrater som finnes i havregryn, fullkorn og søte poteter i kostholdet ditt, og unngå enkle karbohydrater som sukkerholdige frokostblandinger og bearbeidede matvarer.
5. 5 Slapp av i riktig øyeblikk. Avslapping er avgjørende for en positiv holdning. Hvis du er stresset, må du lære å ta deg tid og slappe av når det trengs. Dette er ikke et tegn på svakhet, men evnen til å ta vare på helsen din.
   • Ta korte pauser i løpet av dagen. For å lade deg positiv, vil det være nok å bruke 10-15 minutter på hvile og lytte til rolig musikk eller lese et blad i en travel hverdag.
   • Ikke glem ferier og helger. Bruk alle feriedagene til å hvile og få styrke.

Tips

• For å tenke positivt må du unngå mennesker som er negative.

Advarsler

• Det er ikke så lett å forbli en positiv person, men hvis du vil overleve i denne verden og høste fordelene med suksess, må du lære positiv tenkning, fordi et negativt livssyn har en skadelig effekt.