Hvordan massere bihulene

Innhold

Trinn
Metode 1 av 2: Utføre en enkel sinusmassasje
Metode 2 av 2: Massasjespesifikke bihuler
Tips
Advarsler

Hvis du lider av nesestopp, kan sinusmassasje bidra til å redusere irritasjonen din. En sinusmassasje kan også bidra til å lindre trykket du føler når bihulene er blokkert. Det er flere forskjellige typer massasje tilgjengelig for deg å velge mellom, inkludert enkel massasje, full-face massasje og massasje rettet mot en bestemt del av ansiktet.

Trinn

Metode 1 av 2: Utføre en enkel sinusmassasje

1 Legg en liten mengde pulver eller olje på håndflaten. Pulveret og oljen vil bidra til å redusere friksjonen som følge av å gni hendene på ansiktet ditt. Duften av olje eller pulver kan også gi en ekstra grad av avslapning.
- Gni hendene sammen, håndflatene innover, for å varme opp fingrene. Kalde hender kan belaste musklene.
2 Finn hakket i øyehulen. Øyehulen er plassert på hver side av nesen, der nesebroen møter kanten av øyenbrynene. Trykk på dette området kan lindre forkjølelse, bihulebetennelse, hodepine i fronten og tretthet i øynene.
3 I lang tid trykker du fingrene direkte inn i hakket i øyehulen som ble nevnt i forrige trinn. Styrken i påvirkningen bør være mellom en hyggelig og smertefull følelse.
- Trykk på hakket med fingrene, og flytt dem deretter i en sirkel i tre minutter.
4 Trykk ned på kinnene. Beveg pekefingeren og langfingrene slik at de er på begge kinnene, like ved neseborene.
- Trykk på dette området vil bidra til å lindre nesestopp, bihulepine og ansiktslammelse.
5 Trykk ned på kinnene lenge. Styrken i påvirkningen bør være mellom en hyggelig og smertefull følelse. Trykk fingrene på kinnene dine og beveg dem i en sirkel i minst tre minutter.
- Slutt med massasje hvis du opplever smerter.

Metode 2 av 2: Massasjespesifikke bihuler

1 Frontal sinus massasje. Påfør lotion eller massasjeolje på hendene for å myke bevegelsen av fingrene over ansiktet ditt og fjerne friksjon. Plasser begge pekefingrene mellom øyenbrynene. Beveg fingrene fra øyenbrynene til tinningene i en sirkulær bevegelse.
- Gjenta denne bevegelsen 10 ganger.
2 Gitter labyrintmassasje. Påfør en liten mengde lotion eller massasjeolje på hendene og gni den godt for å varme den opp. Bruk pekefingrene til å trykke langs nesebroen. Beveg deg opp mot nesetoppen, gjør små sirkulære bevegelser med pekefingrene nær øyekrokene.
- Men ikke berør øynene selv, ellers kan det komme olje i dem.
- Gjenta denne bevegelsen 10 ganger.
3 Maxillary (maxillary) sinus massasje. Påfør igjen litt lotion eller massasjeolje på hendene og gni dem inn for å varme dem opp. Bruk pekefingrene for å presse nedover hvert kinn nær de ytre hjørnene av neseborene. I små sirkulære bevegelser beveger du fingrene langs kinnbeina mot ørene.
- Gjenta denne bevegelsen 10 ganger.
4 Massasje av sphenoid (hoved) sinus. Som med tidligere massasjetyper, påfør litt lotion eller massasjeolje på hendene og gni dem inn for å varme dem opp. Bruk pekefingrene til å bevege deg i en sirkulær bevegelse bak øreflippene. Deretter beveger du deg mot fronten av ørene dine og legger press på hele lengden.
- Gjenta denne bevegelsen 10 ganger.
5 Lindre overbelastning med nesegnidningsteknikken. Denne metoden anbefales for personer med bihuleproblemer og tett nese. Påfør litt olje på hendene. I en sirkulær bevegelse, gni nesetippen med håndflatene, gjenta denne bevegelsen 15-20 ganger.
- Endre retningen på gni og gjør 15-20 repetisjoner til. For eksempel, hvis du gnir nesen din med klokken de første 15 gangene, bør du gjøre mot klokken de neste 15 repetisjonene.
6 Lindre nesestopp gjennom massasje. Påfør litt lotion på hendene og gni dem. Bruk tommelen til å massere ansiktet og beveger deg fra midten av nesen mot ørene. Gjenta denne bevegelsen to eller tre ganger, og gjør deretter følgende:
- Plasser tommelen midt på nesen og begynn å massere i øreretningen. Gjenta denne bevegelsen to til tre ganger.
- Plasser tommelen under kjeven og beveg dem langs sidene av nakken mot kravebeinet.

Tips

Denne prosessen er den gamle kinesiske helbredende kunsten. Når vi trykker på bestemte punkter i kroppen vår, øker vi dermed blodstrømmen til det området av kroppen. Denne prosessen er basert på begrepet livsenergi som strømmer gjennom meridianene i kroppen. Dermed slår vi på den naturlige helbredelsesmekanismen som tar sikte på å fjerne blokkeringer i disse meridianene. Slutt med massasje hvis du opplever uutholdelige smerter.