Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Forberedelse
• Del 2 av 3: Utvikle ferdigheter
• Del 3 av 3: Finne stier
• Hva trenger du
• Tips
• Advarsler

De raskt skiftende bildene mellom trær mens du sykler på to hjul er en kjent terrengsyklingopplevelse. Terrengsykling er en populær ekstremsport av denne grunnen. Hvis du er interessert i å forstå hvordan en terrengsykling føler seg, kan du lære dette ved å forberede deg riktig på de første løypene, utvikle ferdighetene som trengs for å håndtere terrengsykling og finne stier som passer ditt ferdighetsnivå og dine interesser. ... Gå! Se trinn 1 for mer informasjon.

Trinn

Del 1 av 3: Forberedelse

1. 1 Få en terrengsykkel i passende størrelse. Sykkelen din skal passe til din høyde, kroppstype og benlengde. Hvis sykkelen ikke passer deg, blir du ukomfortabel og ineffektiv. En god sykkelbutikk vil kunne finne en sykkel som passer dine spesifikasjoner. Mange av dem tilbyr reparasjoner, service eller rabatter på fremtidige kjøp. Generelt er det tre typer terrengsykler du kan prøve, avhengig av dine interesser:
   • Stive terrengsykler har ingen fjæring, noe som betyr at det er færre mekaniske deler å bekymre seg for, og du kan gå videre og sykle på lettere veier. Det er vanskeligere å kjøre off-road, men det har ingen av støtdempingseffektene til mer komplekse sykler.
   • Hardtail -sykler er bra for de fleste nybegynnere som ønsker å komme i gang i vanskelig terreng. Denne sykkeltypen (som navnet antyder) har forhjulsoppheng og et stivt bakhjul.
   • Bi-suspensjonssykler er de dyreste terrengsyklene, men de har fjæring foran og bak, noe som gjør dem til de mest effektive og komfortable syklene for tøft terreng.
   • Du trenger ikke kjøpe en sykkel rett utenfor flaggermuset, så vurder en eller flere testturer for å være sikker på at du velger terrengsykkelen som passer for deg. Sykkelbutikker ligger ofte ved siden av parker som har stier som du kan teste den leide sykkelen på. Det er ingen vits i å investere massevis av penger i en helt ny sykkel hvis det ikke er noe du kan glede deg over.
2. 2 Velg en sykkelhjelm. En god hjelm bør prioriteres hvis du vil begynne terrengsykling. Hjelmen din skal passe godt, men ikke hindre synet eller trekke ned rundt ørene. Aldri sykle terrengsykkel uten hjelm.
3. 3 Vurder en ekstra sikkerhetsmekanisme. Selv om det ikke er nødvendig å kjøpe noe med det samme for dine forhåndsreiser, er det noe sikkerhetsutstyr du kanskje vil kjøpe senere. Når du utvikler deg i sporten, kan det hende du oppdager at du trenger mer, men det er helt opp til deg, din kjørestil og dine behov. Noen terrengsyklister virker ufullstendige uten:
   • Hansker
   • Shchitkov
   • Håndklammer
   • Vannflasker
4. 4 Vær forberedt på å mislykkes. På din første tur, som mulig på påfølgende turer, er det sannsynlig at du vil falle på et tidspunkt, og du må være sikker på at sykkelen din takler det. Du vil fange luft mens du ruller over steiner og støter på grener.Du kan få riper og blåmerker på de to første turene, så forbered deg på mindre blåmerker. Det er også lurt å ha med deg vann og telefon. Sørg for at du eller noen i gruppen din har:
   • Masse vann
   • Bandasjer og gips
   • Bandasjesett og multifunksjonell kniv
   • Liten luftpumpe
   • Ekstra sokker
   • Regnfrakk eller varme klær
5. 5 Komme i form. Terrengsykling er en del av en tur i skogen, en del av aerob trening og en del av et sykkelshow. I tillegg til en god sykkel, vil en sunn kropp være det viktigste utstyret ditt. Du vil ikke komme deg ut av midten av stien i de bratte bakkene fordi du er for sliten og går tilbake. Mens de fleste terrengsyklister, til og med erfarne, sykler ofte og går av på spesielt vanskelige svinger, er det best å holde seg på sykkelen og beholde farten. Å stoppe for ofte og begynne igjen fordi du er ute av form, vil til slutt gjøre turen vanskeligere.
   • Hvis du ikke har kjørt mye i det siste, men vil begynne terrengsykling, kan du prøve å ta noen lengre turer for å føle deg komfortabel igjen. Gå noen kilometer, vekslende mellom ridning og sprint, for å få deg tilbake i god form for sykling.

Del 2 av 3: Utvikle ferdigheter

1. 1 Start sakte. Sitt komfortabelt på sykkelen ved først å justere styret og setet etter dine preferanser, slik at du føler deg komfortabel. Du trenger ikke å overraske alle med baner på masternivå eller begynne freeriding. Finn svake, jevne områder å sykle på, og bli vant til den forskjellige følelsen av å sykle på ikke veldig glatte overflater. Kjør på gresset for å bli komfortabel og gi sykkelen et løft. Gå deretter til åsene for å øve girskift og balansering.
2. 2 Se fremover, ikke ned. Når du er på stien, holder du øynene mot bakken og ser omtrent 15 meter fremover for å se hindringer, lave hengende grener og skarpe svinger som venter deg underveis. Det kan være fristende, distrahert av noe interessant, eller stirre på deg selv, noe som kan føre til at du mister balansen og ignorerer hindringene foran deg. Det blir lettere for deg å holde balansen og la sykkelen gjøre alt arbeidet for deg.
3. 3 Bremse skikkelig. Erfarne terrengsyklister lærer å skifte vekt for å øke bremsingen på sykkelen uten å bremse veldig lenge. Dette er mer kontrollerbart enn hard bremsing.
   • Når du går ned, skift vekten bakover, men bremse mer med forhjulet. Hvis du bremser for hardt foran kan det føre til en vending, og bremsing bakfra kan tvinge deg inn i blokken, så vær forsiktig. Det er mer vekt konsentrert der, så bruk denne bremsen for å bremse deg ned og kontrollere nedstigningen.
   • Det kan være fristende å slå på bremsene så snart du ser din første bratte nedstigning, smale sti eller skarpe sving. På banen, prøv å unngå å kjøre på bremsene, og lær i stedet å bruke hastigheten til din fordel for å overvinne vanskeligere hindringer. Sykkelen vil kjøre i en bestemt bane, så det er lettere å miste balansen ved lavere hastigheter, noe som gjør det farligere å overvinne et hinder.
4. 4 Lær deg de riktige løfte- og rideteknikkene. Å nærme deg en karakter vil effektivt holde deg på kurs raskt og komfortabelt mens du maksimerer effektiviteten. Å lære å oppføre seg skikkelig mens du går ned er en stor del av terrengsykling.
   • Når du skal bestige en ås, kan du prøve å sitte stille og lene deg fremover. På veien kan denne stillingen kreve mer pedalkraft, men det kan også føre til at du strekker deg ut i gjørma. Hold rumpa på setet.Ikke overdriv med pedaltrykk slik at det blir mindre trykk på kjedet. Skift ned et gir før du går inn i en bakke, og trå deretter på pedalene.
   • Når du går nedoverbakke, er det viktigste å slappe av. Ikke overdriv og prøv å overkontrollere sykkelen, ellers risikerer du å mislykkes. Fokuser på hindringen og kom deg ut av setet og hold pedalene parallelle med bakken.
5. 5 Utvikle riktig girskifteteknikk. Med giring kan sykkelkjeden glide på en mindre eller større girdiameter, og krever henholdsvis mindre eller mer pedalspenning. Det er viktig å prøve å skifte før det blir nødvendig, før du kommer til en bakke, noe som vil kreve at du går opp og skifter gir før du begynner å bremse betydelig.
   • Forskyvning etter arbeidsslag. Hvis du føler at du trenger å redusere pedalstyrken, må du påføre et ekstra fast trykk, etterfulgt av et mykt trykk du vil lage selv, generert av impulsen. Skift mot et lett trykk og sørg for at kjedekilene er redusert.
6. 6 Pedal og sett deg på sykkelen. Hastighet er din venn. Å bevege deg raskere betyr at du kan jobbe mindre hardt og bruke momentum til din fordel, og maksimere effektiviteten til sykkelen og kroppen din. Fortsett å bevege deg og prøv å ikke bremse for mye, selv om du er bekymret for klassen. Fortsett å bevege deg, og sykkelen vil gjøre alt arbeidet for deg.
   • Samtidig, ikke vær dum. Sakte ned, stopp og sjekk ekstremt vanskelige svinger eller nedkjøringer før du støter på dem for raskt. Når du starter, må du holde deg til nybegynnerstiene og hvile uansett.
7. 7 Reiser med selskapet. En av de beste måtene å lære terrengsykling på er å vandre på rutene med en erfaren raider. Når du sykler løypene, ikke prøv å gjøre hvert hopp, hopp over en rot og en stein, hold tritt med mer erfarne mennesker. Over tid vil teknikken din bli bedre, og du kan utvikle ditt eget tempo. Sørg for å bruke hjelm, bli i salen og ha det gøy.

Del 3 av 3: Finne stier

1. 1 Snakk med lokale sykkelbutikker. Andre ryttere i ditt område bør være kjent med de lokale rutene som syklister har lov til å bruke. Mange parker har egne terrengsykkelområder. I tillegg har mange byer klubber som designer og vedlikeholder ruter spesielt for sykling. Finn ut hvilke som er best egnet for nybegynnere, og sjekk dem sammen med andre terrengsyklister. Vanlige terrengsykkelstier inkluderer:
   • Statlige eller nasjonalparker
   • "Hot Roads"
   • Landlige innkjørsler
   • Privat eiendom (med tillatelse)
2. 2 Lær reglene. Når du kjører på en sti, må du holde deg til en del av den og gi fotgjengere veirett. Ofte på nybegynnerstier vil du møte fotgjengere, og noen ganger vil du støte på turister, hunder, folk på hesteryggen og barn som leker, så det er veldig viktig å holde seg til reglene og se hva du gjør. Ikke gå for fort, spesielt hvis det er en spesielt stressende dag på stien, og ikke gå blindt gjennom hjørner. Du bør være oppmerksom på andre ryttere rundt deg og komme av veien når de nærmer deg bakfra.
   • Ikke vær en av de syklistene som etterlater et dårlig rykte for seg selv. Ikke jakt i nærheten av mennesker ved å sprute torv i ansiktet på dem. Veien tilhører ikke deg. Det er vanlig.
3. 3 For å komme i gang, ta en tur langs stiene. Vanligvis bør du gjøre deg kjent med stien mens du går. Det er en god idé å vite hva du kan forvente, hvor det er store åser, og hva du skal gjøre.Dette kan vise seg å være en ganske morsom spasertur der du utforsker din fremtidige rute, noe som gjør din første tur mer spennende. Tenk på det ikke som "ødeleggende overraskelse", men som å trene proffene.
4. 4 Se etter kjente og populære ruter. Mange nettsamfunn og lokalsamfunn kan hjelpe deg med å finne stier i ditt område, men du kan også vurdere å dra til et populært terrengsyklingsmål når du får litt erfaring.

Hva trenger du

• Hjelm spesielt laget for sykling.
• Terrengsykkel.

Tips

• Du vil mest sannsynlig bli mer tilpasset terrengsykling på egen hånd. Det er her lokale sykkelbutikker spiller inn. Når du kjøper en sykkel, er det viktig å vite at hver sykkel er veldig spesifikk, avhengig av høyden og kroppstypen til en person. Hvis sykkelen ikke passer deg, vil det være ubehagelig og til og med smertefullt for deg å sykle. Det er derfor det er viktig å kjøpe det fra din lokale butikk. Gode ​​butikker vil kunne finne en sykkel som passer for deg. Mange av dem tilbyr reparasjoner, service eller rabatter på fremtidige kjøp. Prøv forskjellige sykler du liker, ettersom de kan være fra forskjellige produsenter og variere.
• På din første tur trenger du ikke ha alt utstyret du ser på de fleste.
• Hvis du har valgt en ubehagelig sti, gå av og gå før du kjører og justerer.

Advarsler

• Bruk alltid hjelm og ta riktige forholdsregler når du sykler terreng.