Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Det er veldig lett å bli full. På den annen side er evnen til å drikke og ikke bli full en kunst, eller i det minste evnen til å kontrollere deg selv. Og dette er definitivt en ferdighet du kan utvikle med erfaring og viljestyrke uten å gå over bord.

Trinn

1. 1 Ikke drikk. Så det er ganske åpenbart at dette er den enkleste løsningen, men ofte kommer det over de mest latterlige unnskyldningene eller antagelsene som tvinger deg til å drikke. Hvordan nekte hvis alle andre gjør det? Dette gjør ikke alkohol obligatorisk. Du bør faktisk spørre deg selv hvorfor det er så viktig for deg å holde tritt med andre ved å støtte tilbudet om en drink hver gang du går en tur eller hvor det er alkohol. Og hvis dette er en hendelse på jobb, hvorfor så unne noen? På denne måten har du større sjanse til å vinne klienter, mentorer og tilbud ved å holde hodet klart og uklørt av alkohol, i stedet for å gi folk inntrykk av alkoholisk fortvilelse.
   • Ikke drikk alkohol når du er bekymret, ulykkelig eller stresset.Disse forholdene kan få deg til å drikke til du drikker opp håpet om å bli kvitt følelsesmessige smerter.
   • Lær å gi opp drinker. Bare si nei. Hvis selvsikkerheten din tar fart, ta viljen din i en knyttneve og bøy linjen.
2. 2 Spis før du drikker. Hvis du vet at du kommer til å dra et sted hvor du vil bli forført av alkohol - må du først mette magen din. Det kan være fristende å gi opp mat for å la plass til alkohol, men det er trikset - det er en enveisbillett til rask drikking og en allmektig bakrus, for ikke å snakke om et uforståelig tap av kontroll mellom de to. Mangel på mat i kroppen din vil gjøre deg beruset mye raskere, og det er også svært risikabelt, siden denne "overmaten" kan føre til redusert årvåkenhet, ernæringsmessige mangler, vurderinger, langsiktige alvorlige helsemessige konsekvenser og sykdom.
3. 3 Sett en grense. Prøv å holde deg til de virkelige maksimale daglige alkoholgrensene som er foreslått av det offentlige helsebyrået eller rådgiveren din. Prøv å holde deg til det enda hardere enn dagens begrensninger. Generelt er det sannsynligvis tilstrekkelig med ett glass eller en standard flaske med drikke, forutsatt at du ikke er behandlet alkoholiker og du ikke er kontraindisert for å drikke alkohol av helse eller andre årsaker. Og hvis du ikke klarer å stoppe deg selv etter den første slurk, vil det være vanskelig for deg å begrense deg selv ytterligere, og grensen din bør være null; i dette tilfellet må du bruke noen av de andre tipsene i denne artikkelen.
   • For menn er den maksimale drikkesatsen i området 1-3 drinker per dag og for kvinner mellom 1-2 drinker per dag (i noen land er det ukentlige anbefalinger). I mange land anbefales fullstendig avholdenhet fra alkohol for gravide og ammende kvinner. Den nøyaktige doseringen avhenger av alkoholens serveringsstørrelse i ditt land, så følg retningslinjene anbefalt av det relevante medisinske departementet; i tillegg til kjønn, er restriksjoner også avhengig av alder, helsetilstand, stoffmisbruk eller bruk.
4. 4 Fortsett å drikke en drink. Bestem selv at kveldens første alkoholholdige drink blir den siste, og gjør det. Drikk den vekselvis med brus, vann eller brus som er kjøpt samtidig. Ta det også sakte. Når du går, drikk en porsjon i timen til du når grensen for natten.
   • Et annet alternativ er å fortynne alkoholfrie drikker med alkoholholdige drikker, for eksempel i shandi - halv øl og halvt kullsyreholdig limonade. Du kan til og med be om tre fjerdedeler av sitronaden og resten av ølet!
5. 5 Bruk et smart triks. Hvis du befinner deg på et sted hvor du konstant er bekymret for at du ikke drikker, vær kreativ og late som om du drikker når du ikke er det. Be bartenderen å helle brus i et lavt glass. Be om å legge til en annen komponent i den. Den resulterende drikken i hånden din kan lett passere som gin og tonic, vodka og tonic eller annen alkoholholdig drikke. Drikk og vær edru.
   • Du kan også helle Coca-Cola. Bare innpode at dette er "cola med noe annet."
6. 6 Drikk bevisst. Drikk for å kjenne smaken, ikke effekten av rus. Nyt smaken og aromaen av alkohol i stedet for bare å drikke. Vis faktisk en dyr, men hyggeligere drink som blir den eneste drinken den kvelden. Kanskje ett glass lagret vin, fin maltwhisky eller lagret øl vil gjøre det bra. Uansett hva du velger, bør du vurdere alle nyansene.
   • Ta glasset til leppene og vipp det. I stedet for å drikke, bare pust inn duften.
   • Smak på drikken med en slurk. Hvis det ikke er velsmakende, ikke drikk det!
7. 7 Kopier triksene til vin- og ølsmakerne. Hvis du må prøve alkohol i livet ditt, vil du snart innse at det er veldig viktig å ha kontroll.
   • Drikk, ikke nipp.
   • Hold glasset i god avstand fra deg når du ikke drikker. Hold en avstand på 20 cm mellom deg og glasset med alkoholholdig drikke.
   • Mens du drikker, må du fortsette å se gjennom glasset på rommet og ikke i taket. Dette betyr at du drikker mindre og nyter mer.
   • Vurder hva du drikker. Dette er kanskje en av hemmelighetene til hvordan du ikke skal bli full - lær å sette pris på det du drikker, og ikke betrakte drikken som et middel til midlertidig godt humør. Les forrige trinn om samvittighetsfullhet med alkohol for å oppnå dette.
8. 8 Fortell andre mennesker om noe annet om å slutte å trakassere deg med en drink. Hvis du er på ferie med venner som stadig insisterer på at du trenger en drink, fortell dem at du ikke har det bra, at du må ta medisiner som ikke er kompatible med alkohol, eller at du må stå opp tidlig i morgen. En annen grunn kan være at du renser eller faster for medisinske tester og alkohol ikke er en del av ditt sunne regime.
   • Hvis du ikke vil lyve, kan du registrere deg for trening, yoga eller treningsøkter på stranden tidlig på morgenen. Dette vil oppmuntre deg til å ikke drikke til alkoholforgiftning, og vil også være et godt eksempel for andre.
9. 9 Velg et godt sted for en drink. Det er mer sannsynlig at du drikker mye mindre når du er i et bestemt område på grunn av distraherende omgivelser, for eksempel å spise, bowle, dart eller biljard. Du er også mer sannsynlig å hoppe over drinker hvis belysningen er lys, området ikke er overfylt og du føler deg komfortabel.
10. 10 Unngå fristelse. Hvis du vet at du vil drikke mer enn du burde drikke, er det en rekke måter å minne deg selv på å stoppe. Noen forslag inkluderer:
    • Bruk gummibåndet klikk -trick. Legg strikken på håndleddet. Når du føler deg fristet til å drikke, klikker du på deg selv med gummibåndet for å velge ikke å drikke.
    • Be en venn om å minne deg på når du skal stoppe. Dette kan være en venn som ikke drikker eller kjenner sin egen norm godt og når han skal stoppe. Eller det kan være et medlem av familien din.
    • Bli distrahert. Stå opp og dans, snakk med noen en stund, spill biljard, bestill en ekte cocktail og nyt den.
    • Hold en brus i hånden mens du chatter hvis det får deg til å føle deg vel.
    • Tillat deg selv forskjellige belønninger som å shoppe, din favorittbit, gå på kino, reise med en venn, etc. i stedet for alkohol.
11. 11 Hvis du drikker ofte til du er full, må du revurdere dine vaner og årsaker. Er du en bevisst eller bevisstløs forbruker av alkohol? Drikker du til du blir full fordi andre gjør det, eller hjelper det deg med å knytte eller slappe av? Drikker du fordi det er det eneste som tilbys? Tenk på hva som virkelig får deg til å drikke til du blir full og hva det gir deg. Hvis svaret er "ikke mye, men jeg kommer ikke til å endre noe", gjør du noe med din dårlige vane ved å ta ansvar og vise andre hvordan du kan ha det bra uten alkohol.

Tips

• Vær oppmerksom på alkoholrelaterte problemer. Det er et vell av utdanningsinformasjon tilgjengelig online og på sosiale sentre som snakker om alkoholrelaterte problemer og sykdommer. Ta tak i dette og les det for å hjelpe deg selv med å være edru.
• Selvfølgelig ble det laget en pille som lar deg drikke uten å bli full.Dessverre er disse pillene farligere enn fordelaktige, for eksempel å skjule alkoholproblemer og alkoholforgiftning når en person ikke vet når han skal stoppe. Til tider som dette er det bedre å ikke stole på såkalte "mirakelpiller", men å ta deg sammen i stedet.

Advarsler

• Kjøp alkoholholdige drikkevarer selv hvis du ikke stoler på vennene dine eller andre til å gjøre det. Selv om de har gode intensjoner, er det urettferdig og gruppepress å kjøpe alkohol for deg når du ikke vil.
• Ikke bland drinker. Dette gjør det vanskelig å kontrollere hvor mye du drikker.
• Hvis du spiser mer og tror at du kan drikke mer, vil du fortsatt bli full. Ikke bruk for mye.
• Hvis du ikke kan drikke uten å bli full, snakk med legen din om forskrivning av behandling eller behandling.
• Unngå diskusjoner om alkohol, komme med forslag om hvem som skal bli full, eller påstå at du er helt tom for alkohol i det hele tatt. Ikke fordi dette er et kjedelig samtaleemne, men fordi det vil tiltrekke seg oppmerksomhet som et spørsmål, og det vil være en trussel om et argument - du blir tvunget til å drikke hvis argumentet blir for resonnert og påståelig. I stedet bytter du emne eller går på toalettet.