Hvordan bli kvitt dårlig ånde

Video: Road trip in the USA | Incredibly beautiful places - Arizona, Nevada, Utah and California

Innhold

Trinn
Metode 1 av 4: Oppretthold muntlig hygiene
Metode 2 av 4: Endre vanene dine
Metode 3 av 4: Endre kostholdet ditt
Metode 4 av 4: Se lege
Tips
Advarsler
Flere artikler

Det er mange måter å maskere dårlig ånde på. Men hvis du er lei av hurtigreparasjoner og vil bli kvitt den dårlige lukten en gang for alle, her er noen tips.

Trinn

Metode 1 av 4: Oppretthold muntlig hygiene

1 Først er det viktig å få det riktig puss tennene dine. Bakterier og råtnende matrester er de to viktigste kildene til dårlig ånde. Det er mange steder i munnen hvor matrester kan sette seg fast. Noen steder er det veldig vanskelig å nå med en tannbørste.
- Hold tannbørsten i en 45-graders vinkel mot tannkjøttet. Puss tennene fra hver overflate (gjør noen bevegelser fremover). Ikke trykk for hardt på børsten for å unngå å skade tannkjøttet. Generelt børsting av tenner ta omtrent tre minutter hvis du gjør det riktig.
- Puss tennene og skyll munnen minst to ganger om dagen. Sørg for å bruke tanntråd minst en gang om dagen.
- Det er viktig å pusse ikke bare tennene, men også tannkjøttet og tungen.
2 Nødvendigvis børste tungen. Det er ikke nok å pusse tennene. Tungens øvre og laterale overflater er dekket med spesielle formasjoner - smaksløk, mellom hvilke bakterier kan bo og formere seg, noe som forårsaker dårlig ånde. Rengjøring av tungen og fjerning av plakett spiller en stor rolle i å eliminere dårlig ånde.
- Kjøp en tungebørste (for eksempel Orabrush). Tungen kan børstes med en vanlig myk tannbørste.
- Tungen må rengjøres med translasjonsbevegelser (frem og tilbake). Etter hver bevegelse, skyll børsten med vann.
- Puss tungen veldig forsiktig hvis du ikke er flink. I denne artikkelen finner du noen nyttige tips om dette: "Slik håndterer du gagrefleksen."
3 Bruk hver dag tanntråd. Pusse tennene er viktig for å holde tennene sunne og eliminere dårlig ånde. Tanntråd bør bli like mye en vane som å pusse tennene.
- Husk at tannkjøttet kan blø hvis du plutselig børster ut matrester som sitter fast mellom tennene. Etter tannpuss, bruk tanntråd. Hvis du har tarm, kan du snuse tråden etter bruk, og du vil vite hvor den dårlige lukten kommer fra.
4 Bruk munnvann. Munnvann hjelper til med å holde munnen fuktig og eliminerer dårlig lukt.
- Velg munnvann som inneholder klordioksid. Mange bakterier som forårsaker dårlig ånde lever på toppen av tungen, nær roten av tungen, der en vanlig tannbørste ikke kan nå. Heldigvis kan et klordioksidholdig munnvann bidra til å eliminere disse bakteriene.
- Skyll munnen før du pusser tennene, bruker tanntråd og før du pusser tungen. Bruk deretter munnvannet igjen.

Metode 2 av 4: Endre vanene dine

1 Vend deg til å tygge tyggegummi etter måltider. Tyggegummi kan bidra til å bekjempe dårlig ånde fordi tygging stimulerer produksjonen av spytt. Noen tyggegummi fjerner lukt bedre enn andre:
- Tyggegummi med kanelsmak er effektivt mot orale mikroorganismer.
- Tyggegummi søtet med xylitol (sukker er en mat for bakterier, noe som forårsaker enda flere problemer). Xylitol er en sukkererstatning som vil forhindre at bakterier vokser i munnen din.
2 Hold munnen fuktig hele tiden. Tørr munn er en av hovedårsakene til dårlig ånde. Dette er grunnen til at du om morgenen når du våkner har en dårlig munnfølelse og muligens en ubehagelig lukt. Faktum er at under søvn produseres mindre spytt, og spytt bekjemper aktivt dårlig ånde. Hun vasker ikke bare tennene, fjerner dem fra bakterier og matrester, men har også antiseptiske egenskaper.
- Tygging stimulerer produksjonen av spytt (i tillegg, som nevnt ovenfor, maskerer tyggegummi en ubehagelig lukt). Peppermynte stimulerer ikke spytt.
- Drikk mye vann. Kjær tennene dine ved å føre vann mellom tannrommene. Dermed vil du ikke bare skylle munnen, men også øke produksjonen av spytt. Se denne artikkelen for mer informasjon: Slik drikker du mer vann hver dag.
- Tørr munn kan skyldes visse medisiner så vel som medisinske årsaker. Snakk med legen din hvis du vurderer å bytte til andre legemidler.
3 Slutt å røyke og tygge tobakk. Denne vanen er ikke bare skadelig for kroppens helse. Husk at tobakk forårsaker dårlig ånde.
- Det er ikke så lett å bli kvitt avhengighet. Hvis du trenger råd, kan du lese denne nyttige artikkelen.
- Vær oppmerksom på at svært dårlig ånde i sjeldne tilfeller kan være et tidlig symptom på røykrelatert oral kreft. Det er veldig viktig å bli kvitt denne dårlige vanen så tidlig som mulig og konsultere lege slik at han vurderer tilstanden din.

Metode 3 av 4: Endre kostholdet ditt

1 Eliminer luktende mat fra kostholdet ditt. Lukten av maten vi spiser absorberes i vevet i munnhulen, og derfor kan lukten vedvare i flere timer etter å ha spist. Så prøv å eliminere disse matvarene fra kostholdet ditt (eller i det minste pusse tennene etter å ha spist).
- Noen grønnsaker (som løk, hvitløk, purre) har en veldig spesifikk lukt. Å spise disse matvarene pent eller som krydder vil definitivt påvirke pusten din. Disse matvarene er selvfølgelig veldig fordelaktige for kroppen som helhet, så du bør ikke gi opp dem, bare prøv å ikke spise dem før du drar hjemmefra.
- Husk at selv å pusse tennene ikke helt vil eliminere den særegne lukten av hvitløk eller løk.Faktum er at disse produktene blir gradvis fordøyd, mange stoffer kommer inn i blodet, og deretter inn i lungene, hvor gassutveksling finner sted. Dermed kjennes lukten når du puster ut. Hvis du spiser mye av disse matvarene, kan du prøve å redusere inntaket litt for å eliminere dårlig ånde.
2 Prøv å drikke mindre kaffe og alkoholholdige drikker. De kjemiske forbindelsene i disse drikkene påvirker vevet i munnhulen, noe som skaper gunstige betingelser for vekst av bakterier.
- Hvis du ikke kan nekte disse drikkene, skyll munnen med vann og natron (i forholdet 8: 1, etter å ha drukket dem) og børst tennene etter 30 minutter.
- Unngå å pusse tennene umiddelbart etter å ha drukket alkoholholdige drikker og kaffe (eller sure matvarer og drikkevarer). Umiddelbart etter å ha spist, er tennene sårbare for slitasje.
3 Spiser langsomme karbohydrater. Visste du at noen som følger et lavkarbo-diett kan oppleve "ketonånding"? Faktum er at med mangel på karbohydrater bryter kroppen vår ned fett for å skaffe energi, og danner ketoner som kommer til en fri tilstand i munnhulen. Ketoner er årsaken til ubehagelig lukt. Hvis du har vært på et strengt lavkarbo diett eller annet kosthold som forbrenner fett i stedet for karbohydrater, bør du begynne å spise frukt som epler og bananer, som inneholder karbohydrater.
- Det skal bemerkes at frukt med et høyt innhold av vitamin C (sitrusfrukter) inneholder stoffer som aktivt bekjemper skadelige bakterier. Og bakterier er hovedårsaken til dårlig ånde.
- Av samme grunn forekommer halitose hos mange fastende mennesker (av religiøse årsaker), så vel som hos personer med anoreksi. Hvis du er en av disse menneskene, bør du revurdere kostholdet ditt og begynne å konsumere mer karbohydrater. Mer informasjon finner du i denne artikkelen: "Mestring av anoreksi".

Metode 4 av 4: Se lege

1 Se legen din. Hvis du allerede har tatt alle trinnene ovenfor og fremdeles har dårlig ånde, må du kanskje oppsøke lege.
- Dårlig ånde kan være et tidlig symptom på en medisinsk tilstand. Hvis du allerede har begynt å praktisere god hygiene og endret kosthold, og dårlig ånde fortsatt vedvarer, kan en infeksjon eller annen medisinsk tilstand være årsaken.
2 Undersøk mandlene dine for plugger. Pluggene er dannet av forkalket matrester, slim og bakterier og fremstår som hvite flekker på overflaten av mandlene. Disse klyngene blir ofte forvekslet med et symptom på halsinfeksjon (strep hals), selv om klyngene er for små og vanskelige å se i speilet.
- Tonsil plugger er vanligvis ikke veldig skadelige, men de forårsaker dårlig ånde. Hvis du merker et hvitt belegg på mandlene dine, kan du prøve å gni det forsiktig med en bomullspinne, men vær forsiktig så du ikke blir skadet. Ikke trykk for hardt. Hvis du etter å ha gjort dette finner væske eller pus på bomullspinnen, er det mest sannsynlig at du virkelig har en infeksjon. Men hvis det ikke er væske på pinnen, og et stykke hvitt materiale eksfolierer fra mandlene, er det mest sannsynlig en kork. Du vil lukte og forstå sikkert.
- Du kan også merke en metallisk smak i munnen eller ubehag ved svelging.
3 Du kan ha diabetisk ketoacidose. Hvis du har diabetes, er sjansen stor for at kroppen din forbrenner fett i stedet for karbohydrater, som frigjør ketoner - kjemikalier som forårsaker dårlig ånde.
- En annen årsak til dårlig ånde kan være metformin, en medisin for type 2 diabetes. Snakk med legen din om dette og spør om muligheten for å bytte til et alternativt legemiddel.
4 La oss vurdere andre mulige årsaker. Det er mange sykdommer som er symptomatiske på dårlig ånde. Disse inkluderer:
- Trimetylaminuri. Hvis kroppen ikke klarer å behandle stoffet trimetylamin, vil det være inneholdt i spytt og forårsake en ubehagelig lukt. Dette stoffet kan også frigjøres i svette, så kroppslukt kan også være et symptom på denne tilstanden.
- Infeksjon. Det finnes flere typer infeksjoner. Du kan ha bihulebetennelse eller mageinfeksjon som fører til dårlig ånde. Hvis du utvikler uvanlige symptomer, inkludert dårlig ånde, bør du oppsøke lege for å utelukke muligheten for alvorlig sykdom.
- Nyresykdom eller nyresvikt. Hvis du oppdager en metallisk smak i munnen og lukter av ammoniakk, kan du ha nyreproblemer. Se legen din hvis du finner dette symptomet.

Tips

Tygg epler eller gulrøtter mellom måltidene. Dette vil bidra til å bli kvitt matrester som kan ha sittet fast i tennene.
Bytt tannbørste hver 6. uke for å forhindre at bakterier vokser på den.
Bytt tannbørste hver tredje måned.

Advarsler

Ikke tygg xylitolgummi hvis du har kjæledyr. Det kan være giftig for hunder.
Floss dine interdentalrom. Det er der de fleste matrester akkumuleres, som begynner å brytes ned, noe som bidrar til veksten av bakterier. Det kan forårsake dårlig ånde og også føre til munnabcesser.
Få profesjonell tannrengjøring og hygiene hver sjette måned for å unngå tannproblemer. Dette vil forhindre oppbygging av tannstein og plakett, samt andre stoffer som frigjøres fra spytt. Vanligvis bygger plakk seg opp i mellomrommene mellom tennene og tannkjøttet, og over tid blir det til tannstein og kan forårsake alvorlige tannproblemer og til og med abscesser.