Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Fotpunkter
• Metode 2 av 3: Fotballen
• Metode 3 av 3: Toppen av foten
• Tips

Fotsmerter kan skyldes traumer, repeterende bevegelser, langvarig stående eller sittende, og til og med forskyvning i hofte- eller kneleddet. I tillegg til tradisjonell medisin kan du lindre smerter ved å referere til metodene for gammel kinesisk medisin, spesielt akupressur.Virkningsmekanismene for akupressur ligner de for akupunkturmetoder. Begge metodene retter seg mot spesifikke punkter på kroppen din for å påvirke kroppens energi og bidra til å redusere smerte. Forskjellen mellom akupressur ligger i det faktum at påvirkningen på punktene ikke er med nåler og fingertrykk. I tillegg fremmer denne prosessen frigjøring av endorfiner, som også lindrer smerter. Du kan gjøre akupressuren selv eller be en venn om å hjelpe deg. Sistnevnte er å foretrekke i tilfelle alvorlig smerte, siden det er lettere å slappe av på denne måten. Denne artikkelen vil fortelle deg hvilke poeng du må målrette for å bli kvitt fotsmerter.

Trinn

1. 1 Bestem sentrum for smerte lokalisering. Det er mange aktive sentre på føttene for akupressur. Siden det ikke er et eneste poeng for å bli kvitt noen form for fotpine, kan du finne årsaken. Dette vil hjelpe deg med å velge riktig mål for eksponering.
2. 2 Sikt på off-foot hotspots hvis føttene er for ømme eller blåmerke.
3. 3 Legg fingeren på ankelen og beveg den sakte langs triceps -leggmuskel. Når du kjenner en "knute" like under muskelens myke vev, stopp. Du har funnet et punkt som heter Bladder Active Point 58 i tradisjonell kinesisk medisin.
4. 4 Beveg fingeren diagonalt mot utsiden av triceps -muskelen for å finne Bladder Active Point 57.
5. 5 Trykk hardt på punkt 57 med tommelen i et sekund og se om du føler noen påvirkning. Når du er sikker på at du har funnet riktig punkt, trykker du på og holder det inne i 30 sekunder til to minutter.
6. 6 Kontroller Bladder Active Point 58 ved å trykke den inn et sekund. Trykk og hold inne i 30 sekunder til 2 minutter. Disse punktene er spesielt nyttige hvis du har problemer med å regulere fotens bevegelighet.
7. 7 Gjenta på det andre beinet.

Metode 1 av 3: Fotpunkter

1. 1 Plasser tommelen og pekefingeren på hver side av din akillessene. Området på utsiden av ankelen kalles Bladder 60 Active Point. Punktet på innsiden av ankelen kalles Kidney Active Point 3.
2. 2 Trykk godt med tommelen og pekefingeren på begge sider av senen, og hold inne et sekund for å sjekke om du har funnet de riktige punktene. Hold deretter inne, trykk hardt eller moderat i 30 sekunder til to minutter.
3. 3 Gjenta på den andre ankelen hvis du opplever smerter i begge bena. Virkningen på disse punktene vil være spesielt effektiv hvis problemet er forårsaket av hælsporer.
4. 4 Finn et punkt på den indre kanten av hælen hvor det hvite og røde skinnet går over på begge sider av hælen.
5. 5 Trykk og hold inne et sekund for å være sikker på at du finner riktig punkt.
6. 6 Trykk og hold inne, og trykk veldig hardt i 30 sekunder til 2 minutter.
7. 7 Finn et punkt på baksiden av hælen der den hvite og røde huden overgår, der akillessenen slutter. Trykk for å teste et punkt og massere, trykk veldig hardt mellom disse tre punktene.
8. 8 Flytt tommelen til midten av hælsålen. Bruk styrken til hele hånden, og trykk veldig hardt på dette punktet med tommelen. Ved alvorlig smerte i foten kan dette punktet være ekstremt smertefullt. Trykk veldig hardt og hold inne så lenge du tåler.
9. 9 Gjenta på den andre siden hvis du har smerter i begge bena. Disse punktene vil være spesielt effektive hvis smerten er forårsaket av plantar fasciitt eller hælsporer.

Metode 2 av 3: Fotballen

1. 1 Plasser tommelen rett under midten av den svulmende delen av fotballen din.
2. 2 Trykk på dette punktet med kraft og hold i 10 sekunder til 2 minutter.
   • For dypere stimulering av dette punktet, knytt fingrene på den motsatte hånden i en knyttneve og slå dette aktive punktet 30 ganger.

Metode 3 av 3: Toppen av foten

1. 1 Finn et punkt midt på toppen av foten din, like ved foten av ankelen. Den ligger omtrent mellom andre og tredje tær. Dette punktet kalles det "aktive punktet i magen 42".
2. 2 Trykk med middels kraft og hold i 10 til 30 sekunder.
3. 3 Flytt fingeren ned til et punkt mellom basene til den andre og tredje fingeren. Dette punktet kalles "Active Abdominal Point 44". Trykk og hold inne i 10 til 30 sekunder.
4. 4 Gjenta på det andre beinet.

Tips

• Hvis fingrene ikke er veldig tynne, vil det være vanskelig for deg å oppnå ønsket effekt og handle med den nødvendige kraften på de aktive punktene, siden det berørte området ikke vil motta nødvendig stimulering. For å forsterke ønsket effekt, bør du bruke et viskelær.