Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Endre livsstil
• Metode 2 av 3: Ta medisiner
• Metode 3 av 3: Lær å gjenkjenne alvorlige årsaker
• Tips

Som tenåring vil du sannsynligvis oppleve brystsmerter. Brystet ditt gjør vondt på grunn av endringene som skjer i kroppen din og den økte frigjøringen av hormoner. Du kan redusere brystsmerter på flere måter. Dette innebærer å gjøre noen (små) endringer i livet ditt og ta medisiner. Du bør også lære å skille mellom pubertetsrelaterte brystsmerter og andre årsaker.

Trinn

Metode 1 av 3: Endre livsstil

1. 1 Bruk en støttende BH. Etter at du har gått i puberteten, vil brystene dine bli tyngre. Uten bruk av BH, hvis du har store bryster, kan du føle smerte fordi kroppen din ennå ikke har tid til å tilpasse seg den ekstra vekten. En støttende BH vil bære denne vekten og bidra til å kontrollere smerter.
   • Gå til en undertøysbutikk og finn den komfortable modellen i riktig størrelse.
2. 2 Tren for å redusere smerter. De indre delene av brystmusklene, kalt brystmusklene, bør utvikles for å hjelpe deg med å takle vekten av dine voksende bryster. Gjør brystøvelse:
   • Bøy albuene i en rett vinkel og løft dem til brystnivå. Senk til sidene, og løft deretter igjen til brystnivå.
   • Gjør øvelsen 20 ganger om morgenen og om kvelden.
3. 3 Spis frukt og grønnsaker. Sitrusfrukter og grønnsaker inneholder lykopen og antioksidanter. De bidrar til å forhindre dannelse av frie radikaler i kroppen som forårsaker brystsmerter. Sitrusfrukter styrker også immunsystemet og forbedrer den generelle helsen.
   • Gode ​​valg inkluderer appelsiner, meloner, tomater, spinat og papaya.
4. 4 Reduser koffeininntaket. Koffein inneholder metylxantiner, som forårsaker smerte. De stimulerer produksjonen av enzymene cyclooxygenase, som akselererer bevisstheten om smerter i kroppen, noe som dermed forbedrer smertefølelsen. Overdreven inntak av koffein kan også forstyrre søvnen din, og forverre smerten ytterligere.
   • Kaffe og svart te
   • De fleste kullsyreholdige drikkene
   • Energidrikker
   • Sjokolade
5. 5 Begrens saltinntaket. Salt fører til væskeretensjon og oppblåsthet, noe som kan føre til hevelse i brystet. Alt dette kan føre til en økning i følsomhet. Reduser saltinntaket og hold kroppen hydrert.
6. 6 Bruk oljer som inneholder vitamin E. Vitamin E er fettløselig, noe som gjør at det kan fungere som en antioksidant. Antioksidanter beskytter kroppens vev, inkludert brystvev, mot skader forårsaket av frie radikaler. Vitamin E vil også bidra til å lindre betennelse som fører til ømhet og brystsmerter.
   • Påfør vitamin E -oljer på brystområdet. Disse oljene inkluderer olivenolje, solsikke, argan og hvetekimoljer.
   • Det anbefales ikke å bruke oljer med vitamin E på lenge, da studier har vist at dette kan være utrygt.
   • På samme måte kan du bruke nattlysolje (tilgjengelig over disk) for å lindre ømhet i brystområdet.

Metode 2 av 3: Ta medisiner

1. 1 Kjøp ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. De bidrar til å redusere betennelse og smerte. De inneholder ibuprofen og naproxen.
   • Følg instruksjonene på pakningen nøye eller kontakt legen din.
   • Selv om aspirin er nøyaktig det samme antiinflammatoriske stoffet, bør ungdom bare ta det etter råd fra en lege, ettersom ukontrollert bruk kan føre til utvikling av Reines syndrom.
2. 2 Prøv acetaminophen. Acetaminophen kan bidra til å lindre smerter, men det er ikke nyttig mot betennelse. Imidlertid vil det bidra til å lindre symptomer på brystsmerter. Doseringen av acetaminophen avhenger av alderen din, så følg instruksjonene nøye.

Metode 3 av 3: Lær å gjenkjenne alvorlige årsaker

1. 1 Lær å skille mellom symptomene på brystsmerter forårsaket av puberteten og menstruasjonssyklusen. Smerter i brystet som begynner i ungdomsårene signaliserer begynnelsen av puberteten. Dette betyr at brystene dine vokser og begynnelsen av menstruasjonssyklusen nærmer seg. Det er normalt å oppleve brystsmerter i disse periodene. Vanlige symptomer inkluderer:
   • Bryst ømhet, spesielt i brystvorten. Det kan være forårsaket av hormonelle forandringer, iført en for stram bh eller bruk før du legger deg.
   • Følelse av overdreven tyngde i brystet. Under veksten av fettceller og deres kar øker også volumet av brystvev.
   • Følelse av varme i brystet. Dette skyldes forekomsten av mange reaksjoner på cellenivå, hvor hormoner virker på celler og kjertler.
   • Se legen din for svært alvorlige eller tilbakevendende smerter som forstyrrer ditt normale liv.
2. 2 Få regelmessige brystundersøkelser hos lege. Vanligvis utfører leger ikke en omfattende brystundersøkelse hos ungdom. Imidlertid bør du gjøre det til en vane å føle det regelmessig selv, spesielt hvis du stadig opplever brystsmerter. Så du kan få svar på alle dine mistanker, hvis du virkelig har et problem.
3. 3 Se legen din hvis du finner en klump inne i brystet. Noen ganger kan du føle klumper i brystene som dannes på grunn av økte østrogennivåer i perioden. I puberteten kan du også finne ufarlige støt (for eksempel brystknopper) som er en del av den normale utviklingen av brystene dine. Se legen din for en undersøkelse hvis du finner harde, ubevegelige klumper som plager deg.
4. 4 Se legen din hvis du har purulent eller blodig utslipp. Se legen din umiddelbart hvis du merker blod eller pus sive fra brystvorten og du føler smerte. Dette er alle tegn på betennelse, som kan behandles med antibiotika.
5. 5 Gjenkjenne andre tegn på infeksjon. Deteksjon av lokale fokus for overfølsomhet og smerte (som betyr konsentrasjon på et tidspunkt) kan indikere tilstedeværelse av infeksjon. Denne lokale følsomheten trenger ikke å være ledsaget av blod eller pus. I stedet kan du merke hevelse eller rødhet i deler av brystene.
6. 6 Hvis en infeksjon blir funnet, må du ta antibiotika. Antibiotika er designet for å bekjempe infeksjoner, inkludert i brystkjertlene. Hvis du har en brystinfeksjon, kan du bli foreskrevet forskjellige typer antibiotika; konsulter legen din om å velge den som passer best for deg.
7. 7 Snakk med legen din eller foreldre om mulig graviditet. Puffete og ømme bryster er ofte et tegn på tidlig graviditet. Hvis du mistenker graviditet, bør du umiddelbart avtale en lege.

Tips

• En varm kompress kan lindre ømhet i brystområdet.
• Hvil godt hvis du føler deg sliten.