Hvordan fikse hele livet

Video: Colosseum Tannlege - Sunn munn. Hele livet.

Innhold

Trinn
Metode 1 av 3: Forstå hva som gir deg glede
Metode 2 av 3: Vurder hva som må endres
Metode 3 av 3: Gjør nyttige endringer
Tips
Advarsler
Hva trenger du

Har du noen gang sett tilbake på de siste ukene, månedene eller årene og lagt merke til konstante problemer eller feil som skjer i livet med jevne mellomrom? Fikk du følelsen av at du er i en blindvei og ikke vet hvordan du skal komme deg ut? Du er ikke alene om dette problemet. Alle gjør feil - på grunn av mangel på erfaring eller introspeksjon, isolasjon, feil råd eller mangel på mentorer for å peke i riktig retning. Den gode nyheten er at disse feilene kan fikses. Mennesket er i stand til å gjenopprette seg selv og bygge sitt liv, samt lære av feil.

Trinn

Metode 1 av 3: Forstå hva som gir deg glede

1 Utforsk lidenskapene dine. Hvis du liker livet, trenger du ikke å fikse for mye. Sikkert, for øyeblikket er du ikke så fornøyd med livet ditt. Du må gå tilbake til utgangspunktet og forstå hva du må gjøre for å føle glede og tilfredshet. Så ta et papir og en penn for å gjøre neste øvelse. Gi skriftlige svar på spørsmål som:
- "Hvorfor er jeg her?" Vurder ditt nåværende formål i livet og variablene som bidro til din nåværende situasjon. Hvilke beslutninger bør tas eller feies til side i fremtiden?
- Lag en liste over 20-50 ting som gir deg glede.
- "Det beste som har skjedd i mitt liv?"
- "Hvilke fem aspekter av min personlighet liker jeg?"
- Nevn tre personlighetstrekk eller egenskaper som en annen person kan beskrive deg.
- "Jeg drømmer…"
- Fest alle svarene. Hvordan kan du endre ditt nåværende mål for å gjøre drømmene dine til virkelighet? Hvordan omgi deg med ting som gir deg glede? Hvordan viser du andre de positive egenskapene eller evnene du ser hos deg selv?
2 Tenk på når og hvordan du mistet lidenskapene dine. Nå som du har funnet ut hva som gir deg glede, kan du se tilbake og prøve å forstå hva som fikk deg til å glemme slike aspekter.
- Noen ganger er for eksempel våre mål og ambisjoner ikke i tråd med foreldrenes eller familiens. Folk har en tendens til å gi opp hobbyene sine for andres skyld. En slik handling er i stand til å bringe kortsiktig glede, men senere vil en person være ulykkelig, siden hans dypeste behov vil forbli dekket.
- Vurder følgende eksempel. Du har kanskje likt å hjelpe folk før du gikk på universitetet. Etter å ha fullført studiene og startet en karriere, har du kanskje gitt opp lidenskapen din til fordel for å tjene gode penger og betale regninger.
3 Det er ikke nødvendig å redusere viktigheten av samfunnet og finne ditt optimale sted. Dette fører til det faktum at en person tar veien til et syklisk behov for suksess, siden det er viktig for samfunnet og personlig bevissthet å være så nyttig som mulig i livet. Muligheten til å være nyttig bør verdsettes, ikke konstant sysselsetting.
4 Sett dine verdier og hobbyer i spissen for enhver livssituasjon. Som du kanskje har gjettet, forlater en person sine hobbyer i det øyeblikket han begynner å sette andres hobbyer og verdier over sine egne, og prioriterer mindre viktige aspekter fremfor sin sanne tro. Det kan fikses. Hvis du prioriterer dine dypeste verdier eller planlegger dagen på en måte som gir deg tilfredshet, vil du begynne å oppleve denne følelsen oftere. Forskning viser at evnen til å prioritere positive følelser er mer effektiv enn den konstante jakten på lykke.
- Sjekk ut listen over ting som gjør deg glad. Vurder hvordan du kan inkorporere disse punktene i ditt daglige liv. På den måten begynner du å gjøre ting som gir deg glede og sjelefred når du får sjansen.
- For eksempel, hvis du er veldig glad i naturen, kan du gå ut hver dag om morgenen eller kvelden med hunden din, partner eller venn.
5 Lev i nåtiden. Prøv å leve i nåtiden, ikke fortiden eller fremtiden. Besettelse av fortiden eller bekymringer for fremtiden frata en person nåtiden. Begynn å aktivt bygge din egen lykke her og nå.
- Pause hele dagen og tenk på nåtiden. Ta noen dype, rensende åndedrag. Vurder omgivelsene dine og hvordan du føler det. Hva ser du, lukter og hører du? Hva føler kroppen din? Fortsett å puste dypt og strebe etter å bare fokusere på nåtiden.

Metode 2 av 3: Vurder hva som må endres

1 Ikke forhast deg. Målet med å fikse hele livet ditt er for ambisiøst. Forstå at meningsfylt endring ikke skjer over natten. Selv å gi opp en dårlig vane tar tid. Ikke bygge falske forventninger og beveg deg trinnvis.
- Husk at det første trinnet for å løse et problem er å forstå essensen av problemet. Ikke la deg lure og vurder dine vaner for å fikse livet ditt.
- Begynn i det små for å tro på global suksess. Velg ett aspekt av livet ditt som du vil fikse, ett om gangen. Vær fullstendig oppmerksom på dette aspektet til du ser håndgripelig fremgang, og gå deretter videre til de neste aspektene. Det kan vise seg at positive endringer fra ett livsområde vil begynne å trenge inn i andre områder selv uten din aktive deltakelse.
2 Utforsk atferden som skaper problemer. Du må nøye studere alle faktorene som fører til problemer for å fikse livet ditt. Det er vanskelig for en person å innrømme at han selv er et hinder for sin egen lykke. Likevel vil en slik bevissthet styrke deg, fordi bare du kan forandre livet ditt til det bedre. Finn ut hva slags repeterende atferd som får deg til å føle deg misfornøyd med livet.
- Folk som er kronisk misfornøyde med livet, deler ofte de samme vanene. For eksempel har de en tendens til å:
  - spille rollen som et offer;
  - drukne problemer med alkohol, narkotika, mat, sex og andre aktiviteter som forårsaker avhengighet;
  - Føl mangelen på evne til å endre din emosjonelle tilstand;
  - forsømme din egen helse;
  - bygge ustabile forhold.
3 Vurder hvor mye tankene dine bidrar til å mislykkes. Hver person kan ha negative tanker. Hvis du stadig er misfornøyd med livet ditt, kan årsaken ligge i tankegangen. Daglige sykliske tanker kan lamme og få deg til å føle at du ikke er i stand til å forandre livet ditt til det bedre. Tenk på de åtte negative tanketyper for kronisk misfornøyde mennesker. Har du noen gang tenkt det?
- Intern benektelse av muligheten for suksess: "Jeg kan ikke ..." eller "jeg er ikke i stand til ...".
- Besettelse av fortidens negative øyeblikk: konstant mental tilbakevending til dine fiaskoer eller stressende situasjoner.
- Forventer det verste: Du antar det verste utfallet i enhver situasjon, eller du tror alltid at "glasset er halvtomt."
- Kritiske sammenligninger med andre er ikke til din fordel: du tror andre er mer attraktive, velstående, vellykkede og lykkelige.
- Offerrolle: Du ser på deg selv som en svak person som ikke klarer å takle vanskelige situasjoner eller vanskelige mennesker.
- Unnlatelse av å tilgi deg selv: Du klandrer og bebreider deg selv for tidligere feil.
- Skiftende skyld: Du pleier å klandre andre for dine feil.
- Frykt for feil eller feil: Overdreven høye standarder og en tendens til perfeksjonisme.
4 Analyser forholdet ditt. Hvis du ikke er komfortabel med livet ditt, kan det være nyttig å vurdere din sosiale sirkel. Ideelt sett bør du omgi deg med positive, inspirerende mennesker som verdsetter deg som person. Et slikt forhold er avgjørende for lykke. Hvis et forhold tapper deg, fratar deg motivasjon eller gir deg dårlige vaner, må du tenke på et slikt forhold.
- Voksne må ta ansvar for sin rolle i giftige forhold. Bare du er i stand til å frigjøre deg fra lenker. Hvis du forblir i et slikt forhold, må du innse at du ved denne beslutningen ofrer ditt eget velvære.

Metode 3 av 3: Gjør nyttige endringer

1 Forbedre helsen din. Det er vanskelig å nyte livet hvis du forsømmer din egen helse. Det er klart at dårlig kosthold, søvnmangel og aktivitet påvirker helsen negativt og fører til problemer med overvekt, men alt dette kan også føre til depresjon, angst og til og med for tidlig aldring. Begynn å ta vare på helsen din for å forbedre ditt velvære og nyte livet. Hjelpsomme hint:
- begynne å spise riktig;
- trene regelmessig og sov
- opprettholde en sunn vekt;
- slutte å røyke;
- drikke mindre alkohol;
- få regelmessige kontroller.
2 Se en psykolog for å bli kvitt avhengighet. Det er vanskelig å bli kvitt rusmisbruk, spillavhengighet eller sexavhengighet uten hjelp fra en spesialist. Se en psykolog for å ta det første skrittet mot problemløsning.
3 Begynn å tenke positivt. Hvis du våkner hver morgen med tanken på at livet er forferdelig, så vil du over tid bli overbevist om dette. Endre synet på verden og ditt eget liv med disse små trinnene:
- Gratulere deg selv med hver suksess, men liten. Støtt deg selv i alt. Begynn å si "jeg kan" i stedet for "jeg kan ikke".
- Vær tålmodig. Hvis du håper på umiddelbare positive endringer, kan en slik holdning i seg selv forårsake problemer. Gi deg selv tid til å fikse livet ditt. Du må også fokusere på de daglige positive endringene.
4 Se tankene dine. Negative tanker fører til dårlig humør, mens positive tanker setter deg i et positivt humør. Legg alltid merke til når du begynner å tenke dårlig, slik at du kan bytte til virkelige og positive tanker. Slik endrer du tankegangen din:
- Overvåk din selvsnakking for å få øye på negative og ubrukelige tanker.
- Gjør negative tanker om til mer virkelige og nyttige utsagn. For eksempel tanken: “Jeg mislyktes i intervjuet! Jeg finner aldri jobb! " - kan endres til: “Jeg vet ikke resultatet av intervjuet på noen få dager til. Kanskje jeg gjorde det bedre enn jeg tror. Du må være tålmodig og vente på resultatene. "
5 uttrykke takknemlighet. Du trenger ikke å dvele ved feil eller misnøye med livet ditt. Legg merke til det positive, som et tak over hodet, omsorgsfulle venner og en trygg jobb.
- Hold en takknemlighetsdagbok. Du kan bruke en vanlig notatbok eller mobilapp. Lov deg selv å ta notater flere ganger i uken og påpeke tingene du er takknemlig for. Skriv ned hendelser som ble bedre enn forventet, ting og gjerninger du ikke kan forestille deg livet ditt uten, og nev også folk som kommer deg til hjelp.
6 Lær å ta vare på deg selv. Ta deg tid til deg selv regelmessig. Livet vil ikke være tilfredsstillende hvis du lever som et ekorn i et hjul. Ta deg tid til deg selv og gjør ting som gir fred.
- Det er viktig for følelsesmessig helse å overvåke din mentale helse. Prøv å finne tid til aktiviteter som bidrar til å redusere stressnivået. For eksempel kan du lese, leke med kjæledyret ditt, meditere, gjøre yoga eller tegne.
7 Lag en pålitelig bakside. Oppretthold sunne forhold til mennesker som øker din selvfølelse og fyller livet ditt med glede. Hvis livet ditt mangler slike mennesker, så begynn å lete etter nye venner. Møt folk på jobb eller skole, i en kirke eller frivillig organisasjon, i en hobbyklubb og mer. Gå ut av komfortsonen din og snakk med personen du ser hver dag, men vet ingenting om.

Tips

Hva ville du gjort hvis du kunne garantere suksessen med arbeidet ditt? Hvis du tror på evnen til å oppnå positive resultater, vil du begynne å prøve nye ting oftere. Start ny virksomhet med denne tankegangen, og snart vil du bli positivt overrasket over resultatene!
Fokuser på små ting som små milepæler som raskt kan implementeres. Hvert oppnådd mål vil styrke din tro på suksess og motivere deg.
Tenk på livet som et stort eventyr. Konsentrer deg om reiseopplevelsene, og destinasjonen din vises alene.

Advarsler

Det blir VIRKELIG vanskelig, men du må tro at viljen til å gå gjennom vanskene til stjernene vil være din beste beslutning og prestasjon.
Hvis du har tenkt negativt, er det svært sannsynlig at du har omgitt deg selv med negative venner som vil synes det er vanskelig å godta positive endringer i livet ditt. Gi dem tid og vis din nye, positive tankegang. Hvis de ikke godtar endringene dine eller prøver å dra deg til bunns, er det bedre å finne nye venner og forlate slike forhold tidligere, som alle andre negative aspekter ved livet.