Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Flate føtter (pes planus eller falne buer) kan være veldig smertefulle og gjøre treningen vanskelig. Pes Planus er en tilstand der fotbuen har kollapset. Besøk legen din for skoinnlegg eller rull ned til trinn 1 for detaljerte instruksjoner om hvordan du kan fikse dette problemet selv.

Trinn

1. 1 Bruk gode sko. Dette er det viktigste middelet. Sørg for at skoene er komfortable og passer for deg. Føl innsiden av sålen på skoen din. Det skal være en buestøtte som starter fra innsiden og avtar mot midten.
2. 2 Trekk snøringene godt. Hvis du ikke gjør dette, mister vriststøtten helt sin verdi og kan skade fingrene og gnage blemmer. Vriststøtten skal ikke bevege seg for langt fremover eller bakover.
3. 3 Prøv denne øvelsen:
   • Fest dine store tær med et lite elastisk bånd.
   • Legg en blikkboks mellom føttene og prøv å lukke hælene sammen.
4. 4 Legg til ekstra støtte. Du trenger bare å ha et par sko uten buestøtter eller med minimal vriststøtte, bruk vriststøtter eller vristsåler inni.
5. 5 For ekstreme tilfeller der det er smerter i ankelen, kneet og / eller hoften og ryggen, se en fotterapeut. Det er en ny prosedyre kalt Hy-Pro Cure, som er minimalt invasiv poliklinisk kirurgi, som er fullt dekket av forsikring (etter den forsikrede hendelsen). Benet er justert og skruen settes inn i ankelen. Du kan klare deg uten buekirurgi. Ett bein er ferdig på omtrent 6 uker.

Tips

• Ikke bruk brukte sko. Hun har allerede tatt formen til den forrige eieren. Dette gjelder alle.
• Ta vare på dine flate føtter så snart som mulig.
• Selv om hver skostil er forskjellig, er noen merker med god vriststøtte DVS, Nike, Etnies og Asics.

Advarsler

• Du må kanskje splurge på et par kvalitetssko.
• Du må kanskje besøke en fotterapeut for ytterligere detaljert hjelp.
• Ikke nøl med å behandle flate føtter.