Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Slippe negative følelser
• Metode 2 av 4: Utvikle positive følelser
• Metode 3 av 4: Avslapningsteknikk
• Metode 4 av 4: Søk visdom
• Tips

Hvis du streber etter fred og ro i ditt hjerte, kan du lese denne artikkelen. Noen få enkle øvelser vil fylle hjertet ditt med fred, og du vil oppleve dyp tilfredshet og lykke. Så, la oss begynne!

Trinn

Metode 1 av 4: Slippe negative følelser

1. 1 Slipp det du ikke kan kontrollere. Dette er det viktigste å gjøre for å være i fred med deg selv og andre. 90% av alle våre bekymringer er ting vi ikke kan påvirke og endre. Gjør hva du kan, og når du ikke lenger kan påvirke situasjonen, la den gå. Hvis du ikke kan påvirke utfallet av denne eller den saken, er det ingen vits i å bekymre deg for det.
   • Det er absolutt ikke så enkelt, men over tid vil du se at det kan læres.
   • Minn deg selv på dette gjennom dagen. Prøv også å distrahere deg selv fra forstyrrende tanker ved å gjøre andre ting.
   • Husk at andres oppførsel er utenfor din kontroll.
2. 2 Prøv å forstå personen. Når andre mennesker gjør oss sinte, kan vi vanligvis ikke forstå hvorfor de gjør dette. I stedet for å eksplodere på noen, kan du prøve å se på situasjonen ved å sette deg selv i skoene til den personen. Tenk på hvorfor han gjorde dette ... og husk at vi alle er mennesker med våre egne problemer og drømmer.
   • For eksempel mister du besinnelsen når mannen din glemmer å vaske oppvasken. Imidlertid vil han gjøre det hvis du minner ham om det. Mest sannsynlig er glemsomhet hans karaktertrekk, så prøv å bli vant til det.
3. 3 Tilgi deg selv. Som regel er de fleste av problemene våre forbundet med å være kritiske til oss selv. Noen ganger gjør vi selvsagt ikke det beste. Kanskje du er bekymret for at du har glemt å gjøre en viktig ting eller fortalte en venn noe støtende. Uansett hva du har gjort, er det viktig å huske at du ikke kan snu tiden tilbake. Derfor vil selvflagging ikke løse situasjonen. Prøv å ikke gjøre denne feilen igjen, og strebe etter å bli bedre.
   • Husk at det er menneskelig å ta feil!
4. 4 Tilgi dem som har gjort deg urett. Du må lære å tilgi ikke bare deg selv, men også andre mennesker. Årsakene forblir de samme. Lær å tilgi mennesker. Ikke ha vrede for å ta hevn på en person i fremtiden ved en anledning. Bare slipp din harme og prøv å forbedre forholdet ditt til overgriperen.
5. 5 Innse hvor langvarig vårt liv er. Alt i livet vårt er midlertidig. Det eneste som er evig, er soloppgang og solnedgang. Du må huske på dette uansett hva du gjør. Gjør som du vil. Når vi dør, tar vi ikke med oss ​​den akkumulerte formuen vår, så sørg for at du gjør det som gjør livet ditt meningsfylt.

Metode 2 av 4: Utvikle positive følelser

1. 1 Vær deg selv. Når vi prøver å være noen vi ikke er, opplever vi stress, skyldfølelse og tristhet i livet. Selvfølgelig vil vi være den beste personen! Prøv imidlertid å bli bedre ved å være deg selv.
   • Ikke bekymre deg for hva andre mennesker sier om deg. Dette er ikke deres, men ditt liv.
2. 2 Gjøre hva som gjør deg lykkelig. Gjør det som gir deg glede. Når du lever et tilfredsstillende liv, gjør du en god jobb med oppgavene du blir tildelt. Du klarer å gjøre viktige ting, mens du ikke gir opp underholdning. I tillegg tar du deg tid til å hjelpe andre. Noen av oss tar selvfølgelig for mye hensyn til vanskelige ting, og ofte er det ikke tid igjen til oss selv. Du bør strebe etter det som gjør deg glad, uansett hva folk synes om deg.
3. 3 Ta deg tid til deg selv. Ta deg tid til å reflektere over livet ditt fra tid til annen. Selvfølgelig kan det være vanskelig å sette av tid til dette, men husk din lykke avhenger av det.
   • Len deg tilbake på et koselig sted, ta en bok og nyt denne tiden.
   • Spis av og til i stillhet for å glemme problemene og byrdene.
4. 4 Hjelp andre. Ved å hjelpe andre vil du oppleve en utrolig tilfredshet. Det gir oss følelsen av at vi har gjort noe viktig i livet vårt. Hvis du vil at fred skal herske i ditt hjerte, kan du prøve å hjelpe mennesker som trenger din hjelp.
   • Du kan hjelpe på en lokal kafeteria eller samfunnshus, eller utdanne voksne i nyttige ting.
5. 5 Sett deg mål. Med et mål foran deg vil du ikke ha følelsen av at livet foregår målløst. Og egentlig, hva er poenget i livet hvis du ikke streber etter noe? Tenk på hva du vil oppnå i livet, og strebe etter å nå dette målet. Du vil føle fred i hjertet ditt hvis du har en hensikt.
   • Har du alltid ønsket å lære å spille piano?
   • Kanskje du vil ha en baby?

Metode 3 av 4: Avslapningsteknikk

1. 1 Lytt til beroligende musikk. Musikk kan hjelpe deg med å roe ned og finne sjelefred selv i de mest stressende situasjonene. Finn musikk som beroliger deg, og lytt til den når du trenger det.
   • Lytt til Ze Franks sang "Chillout".
   • My Noise er en annen flott kilde til avslappende musikk for å hjelpe deg med å finne indre ro.
2. 2 Går du en tur? Hvis du vil roe deg ned, gå en tur. Trening hjelper ikke bare med å lindre muskelspenninger, men det fremmer også produksjonen av endorfiner som gjør oss lykkelige. Hvis du går gjennom en tøff tid i livet ditt, er jogging veien å gå.
3. 3 Spill med noen som vet hvordan de skal ha det gøy. Du kan leke med en hund eller en fem år gammel sønn, og du vil sikkert fange entusiasmen deres, og du vil selv oppleve glede, til tross for alle vanskelighetene.
4. 4 Unngå tragedier. Dette kan være et hinder på veien til indre fred. Vi pleier å være dramatiske fordi vi kan føle at det gir variasjon i livene våre, men for å finne fred må vi gjøre livet vårt mer interessant. De negative følelsene knyttet til tragedie vil ikke gi oss ro i sjelen, som er nært knyttet til positive følelser.
   • Hvis noen i livet ditt har en tendens til å utføre tragedier, kan du prøve å kutte ned på disse menneskene.
5. 5 Ha morsomme aktiviteter. Det er mange morsomme aktiviteter som kan hjelpe deg med å finne sjelefred. Ta te, se en morsom film, meditere eller gjør noe som hjelper deg å slappe av. Gjør som du vil.

Metode 4 av 4: Søk visdom

1. 1 Bli kjent med Stoics filosofi. Essensen i denne læren er å lete etter dydens kilde i hver person. Det er hele poenget med filosofi! Se nærmere på denne filosofien og vurder hvordan du kan bruke de verdifulle leksjonene i ditt eget liv.
   • A Guide to the Good Life, av William Irwin, er en utmerket samtidsbok om stoisk filosofi.
2. 2 Les Bibelen. Bibelen lærer oss hvordan vi kan finne fred og leve et mer tilfredsstillende liv. Selv om du ikke er en religiøs person, er det mye visdom i Bibelen som kan hjelpe deg med å forbedre livet ditt.
3. 3 Chat med en åndelig mentor. Åndelige guider kan hjelpe deg å forstå hvordan du finner ro i sjelen. Selv om du ikke vil lytte til religiøse råd, kan du motta mye verdifull informasjon, takket være at fred og ro vil herske i ditt hjerte.
4. 4 Lær av naturen. Sitt i naturen. Lytt til trærne. Observer dyrene. Er de bekymret for noe? Nei. Naturen tilpasser seg og holder tritt med eventuelle endringer i livet. Følg hennes ledelse.
5. 5 Lese bøker. Det finnes en rekke bøker og verk som inneholder gode råd som hjelper deg med å finne sjelefred. Velg et utvalg bøker. Vær oppmerksom på bøkene til følgende forfattere:
   • Joseph Campbell
   • Alan Watts

Tips

• Tilbring tid med vennene dine!