Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Hvordan kle seg
• Metode 2 av 4: Korsett? Hvorfor ikke
• Metode 3 av 4: Trening
• Metode 4 av 4: Ernæring
• Tips
• Advarsler

Drømmer du om en vakker, attraktiv figur med avrundede former? Hvilken kvinne drømmer ikke? Timeglasset er ønsket form for mange. Videre - til tross for at kroppens form hovedsakelig avhenger av arvelighet, er det i din makt å skape drømmefiguren din. Det er forskjellige teknikker, som vi vil diskutere mer detaljert nedenfor.

Trinn

Metode 1 av 4: Hvordan kle seg

1. 1 Hovedfokuset er på midjen. Selv om størrelsene dine ikke er 90-60-90, med vekt på livet, kan du gjøre kroppen din mye mer attraktiv.
   • Bruk jakker eller jakker som kan bindes rundt livet.
   • Bruk skulderputer for å få midjen til å virke smalere.
2. 2 Unngå bukser med lav midje. Denne typen plagg kan rynke huden over buksene (for det meste jeans). Du trenger knapt en slik effekt.
   • Bruk bukser med høy midje (nesten til navlen).
   • Bruk mørke klær for en slankere figur.
   • Ikke bruk jeans med høy midje - de gir den stygge "mammas jeans" -effekten.
3. 3 Bruk løfte -BH og polstret versjon. En praktfull byste er en annen komponent i en vakker figur.
   • Ikke fortvil hvis naturen ikke har belønnet deg med store bryster - å investere i en god BH kan forandre brystene dine.
   • Hvis det er mulig, kan du besøke en undertøysbutikk av høy kvalitet med et stort utvalg. Der finner du definitivt din egen bh i størrelse.
4. 4 Bruk høyhælte sko. Dette alternativet er et godt tillegg til ønsket form.
   • Hælene gjør visuelt beina slankere og lengre, og bunnen mer tonet. Hælene endrer også holdning og legger til en forførende svingning av hoftene når du går.
5. 5 Bruk din størrelse. Klær understreker figuren din, hvis størrelsen er valgt riktig, og klærne "passer" på deg. Litt mer - og klærne henger allerede på deg som en sekk. Litt mindre - og du er som en overkokt pølse, hvis hud er i ferd med å sprekke.
   • Velg klærne nøye til du ser ut som de er laget spesielt for deg.

Metode 2 av 4: Korsett? Hvorfor ikke

1. 1 Bruk et korsett som er 10 centimeter smalere enn midjen din. Stram også korsettet litt strammere hver gang.
2. 2 Bruk korsett 3-5 timer om dagen. Så snart du føler at korsetten sitter fritt, kan du bytte til en smalere.
3. 3 Bruk korsetten på egen risiko. Å bruke korsett er veldig farlig for kvinners helse. Det er en deformasjon av bukdelen, brystet, brystkjertlene. Når de indre organene forskyves, er smerte uunngåelig, og det har også vært tilfeller av plutselig død med økt stress på hofteleddet.

Metode 3 av 4: Trening

1. 1 Ta vare på deg selv. Trening og øvelser hjelper deg med å holde kroppen i god form, har slanke ben, en fast rumpe og et sterkt hjerte. Du vil også brenne kalorier.
   • Løping, sykling, dans, aerobic og svømming er flotte kardiostimulerende aktiviteter som også toner kroppen og brenner kalorier.
   • Det er best å bytte last uten å kjøre selv.
2. 2 Gjør rumpa attraktiv. Dette er den tredje komponenten av formen du vil ha.
   • Gjør lunges. Føtt skulderbredden fra hverandre, gå deretter fremover og sett deg på huk. Det ene beinet er rett, det andre er bøyd i 90 grader. Gå deretter tilbake til startposisjonen og bytt ben.
   • Gjør knebøy. Dette er en veldig enkel øvelse, men også veldig kraftig.
   • Gjør andre øvelser som bruker bena og baken.
3. 3 Alt er klart med beina, men du bør ikke glemme overkroppen. Å utvikle armer og skuldre vil også fungere på brystet, stramme det opp.
   • Gjør benk push-ups. Sitt på en benk med beina forlenget fremover. Ta tak i benkekanten med hendene og senk kroppen forsiktig til gulvet, og gå deretter tilbake til startposisjonen.
   • Å heve manualene til skuldernivå med utstrakte armer vil bidra til å styrke skulderleddet.
   • Gjør svingninger med hendene, du kan bruke manualer for å komplisere øvelsen.
4. 4 Øk bryststørrelsen. Her er noen øvelser som hjelper deg med å øke bysten din.
   • Push-ups fra gulvet er en veldig enkel teknikk å utføre.
   • Benkpress - trening med en vektstang. Ligg med ryggen på en simulator eller benk, gjør armhevninger. Du kan ta litt vekt - du kommer ikke til å bli en Schwarzenegger. Et kilo på 10 vil være nok.
   • Dumbbell push-ups er en annen variant. Liggende på ryggen, hold manualer i hver hånd (si 5 kg). Løft armene og senk dem, i form av bokstaven "T".
5. 5 Stram midjen. Pump magemusklene, men ikke overdriv - du trenger åpenbart ikke terninger som en kroppsbygger.
   • Gjør et sidetrykk. Forskjellen fra en vanlig øvelse er at du vrir kroppen til sidene mens du løfter.
   • Gjør pull -ups - til tross for det åpenbare arbeidet med armene, jobber magemusklene også aktivt.

Metode 4 av 4: Ernæring

1. 1 Hold styr på kaloriinntaket. Ikke overdriv, for overdreven vekttap er også uønsket.
   • Vær oppmerksom på hva du spiser - slutte å spise hurtigmat og fet mat.
2. 2 Kutt ned på porsjoner. Det er bedre og sunnere å spise mange ganger, men litt etter litt. Spis halvparten av din vanlige porsjon 6 ganger om dagen.
3. 3 Halvfabrikater. Bedre å holde forbruket til et minimum.
   • Slik mat inneholder mye kjemi, noe som gir lite nytte for kroppen.
4. 4 Ha en sunn matbit for hånden. Ikke noen chips og kaker, men frukt, nøtter, rosiner, riskjeks.
5. 5 Spis grønnsaker og frukt. Det er effektive dietter basert på frukt, grønnsaker, kjøtt og egg.
   • Gi preferanse til saftige representanter også - vannmelon, tomater, agurker, etc.
6. 6 Drikk mye vann. Det hjelper til med å skylle ut giftstoffer fra kroppen.
   • Unngå kullsyreholdige drikker.
   • Ha for vane å drikke 6 glass vann om dagen.

Tips

• Vær tålmodig. For at effekten skal komme, vil det ta tid.

Advarsler

• Rådfør deg med legen din før du starter drastiske endringer i kroppen din.