Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler
• Hva trenger du

Fotsekk, bedre kjent som hacky-sekk (bokstavelig talt "å kaste posen"-et navn som er laget av leketøyselskapet Wham-O!), Er en sport som kan spilles individuelt eller med en gruppe mennesker ved å sparke ballen med føttene . I tillegg til beina kan nesten alle kroppsdeler brukes med unntak av hender eller armer - akkurat som i fotball. Denne artikkelen vil lede deg gjennom det grunnleggende om å sparke og kaste ballen, som inkluderer det grunnleggende om å sparke ballen, samt noen få triks.

Trinn

1. 1 Forstå spillet. Det endelige målet som hele gruppen "bør strebe etter" er å holde ballen (posen) i luften så lenge som mulig. Hvis hver person i laget treffer posen minst én gang, vil gruppen lukke "sirkelen" eller "slå ballen hardt". Når hver person sparker posen i en sirkel minst to ganger, vil gruppen fullføre "dobbelheliksen", og så videre. Reglene endres hvis du spiller alene. Individuell fotpose -fristil har utviklet seg til en veldig kompleks sport med mange spark og spark knyttet sammen for å utføre triks.
2. 2 Kjøp en sekk (ball) av god kvalitet (eller lag den selv), gjerne en pose fylt med sand, metall (spon) eller til og med små kuler. Jo mer polstring, jo vanskeligere blir det å holde ballen på foten. Hvis du har en sekk med store kuler, kan du vurdere å kjøre over dem med noe veldig tungt, for eksempel en maskin for å ødelegge dem.
3. 3 Bruk sko med veldig flate indre og ytre overflater og brede, flate tær. Skatesko er et godt sted å starte; overflaten vil tillate deg å sparke og holde posen. Imidlertid er tennissko også høyt verdsatt, selv blant profesjonelle.
4. 4 Ta på deg shortsen. Buksene vil begrense bevegelsen din, og overflaten kan øke sannsynligheten for at ditt slag sender sekken av den angitte banen.
5. 5 Tren 3 grunnleggende spark - innvendig (venstre og høyre), utsiden (venstre og høyre) og tåspark.
   • Innvendig spark: Kast sekken forsiktig foran deg. Bruk innsiden av foten din - området nær midten av skoen din der fotbuen er - for å treffe posen rett opp. Bøy ankelen slik at innsiden av beinet er parallelt med taket. Dette vil hjelpe deg med å sørge for at ballen går rett opp og ikke til siden. Det vil også bidra til å bøye beinet du står på. Etter ett slag, ta posen med hånden. Fortsett å kaste, sparke og fange ballen til den flyr rett. Prøv deretter å sparke posen vekselvis med begge bena uten armer. Se hvor mange ganger du kan fylle ut på rad!
     
     
   • Eksternt spark: Kast sekken forsiktig med utstrakt hånd og bruk midten av det ytre benet til å sparke posen. Dette er ikke lett å gjøre, men husk tipsene ovenfor - bøy ankelen slik at utsiden av beinet er parallelt med taket og bøy benet du står på.
     
     
   • Tåspark: Kast sekken forsiktig foran deg, men på større avstand enn med et innerspark. Bruk tærne til å sparke posen rett opp. Dette sparket ligner det som ofte brukes til å slå en fotball.
     
     
6. 6 Tren 3 grunnleggende spark - innvendig (venstre og høyre), utsiden (venstre og høyre) og tåspark.
   • Innvendig slag: Kast en sekk foran deg. Bruk innsiden av foten din - området nær midten av skoen, ta sekken med foten og senk den forsiktig noen centimeter (et par tommer) i en svingende bevegelse. Dette vil bidra til å absorbere sparket fra posen og forhindre at det hopper til siden. Når du fanger en ball, tenk deg at du fanger et rått egg eller en ball fylt med vann.
     
     
   • Ekstern påvirkning: Kast posen og støtt den med benet nedover noen centimeter.
     
     
   • Tåspark: Kast posen foran deg og skyv den tilbake igjen, senk beinet et par centimeter.
     
     
7. 7 Kombiner spark og slag. Prøv en kombinasjon av slag som venstre, venstre weltervekt, lengst til høyre, høyre weltervekt eller hva du tenker på. Dette vil hjelpe deg å lære hvordan du styrer posens retning.
8. 8 Hold benet nede: Det kan virke skremmende i begynnelsen, men du vil utvilsomt forbedre dine ferdigheter hvis du kan servere ballen nedenfra. I tillegg vil det hjelpe med sterke kast eller utilsiktede treff; kneet er støtteområdet for sparket og går ikke rett opp.
9. 9 Ha for vane å fange sekk på merkelige steder. For å holde ballen, bør du slå den med ryggen, brystet, nakken, ansiktet, kneet eller til og med nakken og haken. Det viktigste er ikke å la ham falle.
10. 10 Ikke belast deg selv når du sparker ballen. Dette vil utvilsomt øke varigheten av streikene og forhindre muskelspenning.
11. 11 Trene regelmessig. Som med de fleste motoriske ferdigheter, er det også bedre å trene her i noen minutter eller en halv time hver dag enn å trene i timer nå og da.
12. 12 Sett deg mål for deg selv, for eksempel 100 innespark på rad, 20 regnbue -finter (utsideshode -spark med venstre fot, deretter utenfor høyre -spark) eller 20 tå -slag.
13. 13 Etter hvert som du blir flinkere til å servere og slå, står du i en sirkel for å passere ballen, eller søk på internett etter mer avanserte sekketriks.

Tips

• Når du spiller som et lag, må du lære noen spesielle oppførselsregler. Tenk for eksempel ikke på at alle skal tjene deg.
• Vær tålmodig. Det kan kreve mye øvelse å lære det grunnleggende, men hvis du prøver, kan du raskt få fart.Noen fotballposer i mesterskapskaliber har liten erfaring - bare et par år - men de trener daglig.
• Et av de vanligste spillene er Red Dot. I den prøver laget å fange en normal rytme ved å slå ballen. Personen som bryter regelen blir imidlertid sparket i rumpa. Forbryteren står en meter unna personen som tjenestegjorde; så sparker han sekken mot inntrengeren av all makt. Dermed får han en rød prikk. Det er best å stå rett opp, dekke kjønnsorganene og ansiktet med de bøyde armene (et slag mot nyrene kan være smertefullt hvis du står opp ned). Røde prikker blir vanligvis gitt for egoisme, "hindrer spillet" (sparker ballen lavt over bakken), "vindu" (sender ballen mellom beina), inept overføring, dunker en fotpose (vanligvis en serie på mer enn 4 treff av en spiller, når ballen skal passeres), gripe eller passere fotsekken med hendene og / eller armene, mislykket pasning og slå ballen med overdreven kraft. Andre regler kan også inkluderes.
• Når du har en foundation, blir det mye morsommere for deg å sende ballen til andre fotsekker. Du kan sette sammen et lag med venner eller finne en klubb. Det er fotballklubber i nesten alle lokaliteter.
• Spill er flotte for trening - de vil hjelpe deg med å lære å slå forskjellige pasninger. Et godt spill for både nybegynnere og proffer er "død" (bedre kjent som "utslettelse", men også drep, slå, slåss, to mot en og tre). I døden velger gruppen hvem som begynner å sparke ballen og bestemmer antall personer som vil delta - vanligvis 2 eller 3 spillere. Når deltakerne har avgjort, kan den som fikk fotsekken velge en spiller og sparke ballen til ham. Hvis posen kommer nær en spiller, og han ikke kunne slå den før ballen berører bakken, er vedkommende ute av spillet, og den fortsetter til det er en spiller igjen.
• Den andre typen spill er stort sett en variant av ordet spill og kalles utfordringen, men det er mer kjent som 3 treff. Reglene for dette spillet ligner også på mange måter på "ord", men skiller seg ved at du i stedet for å "kaste" ballen slår den med den åpne håndflaten. En person som har blitt truffet tre ganger (avhengig av antall treff som ble tildelt i begynnelsen av konkurransen) blir eliminert fra spillet.
• Spillet kan strekkes ved å endre slagene i en sirkel for et spill som "ord". I "ord" bør du velge et ord på 3-10 bokstaver. La oss ta ordet "hverdag" - hvis fotposen blir sparket 3 ganger, må noen ta den og "kaste" den til en annen spiller. Da får den spilleren en 'b'. Så snart spilleren sier "hverdag", er han eller hun ute av spillet. Dette spillet kan forkortes til "ville" for nye spillere, slik at han eller hun bare trenger å slå ballen to ganger. Eller det kan utvides med lange ord for mer erfarne spillere. Viktig merknad - en pasning teller som to treff, og en spiller har ikke lov til å treffe mer enn én gang på rad.
• Selv om mange mennesker er kjent med begrepet heki-sekk, er dette faktisk feil navn på denne sporten-begrepet heki-sekk kommer fra navnet på varemerket til en av typer fotposer. Det var den første fotsekken som dukket opp, så navnet ble sittende fast.
• Dette spillet ble kalt "scorer", men i Midtvesten er det også kjent som "attentat". Når sekken er truffet 3 ganger (antall treff avhenger av ønsket ditt, dobbelt treff er også populært), i henhold til reglene, bør du sparke sekken til en annen spiller eller "kaste" til ham, noe som vil gi et poeng til ham eller deg (avhengig av vurderingssystemet ditt). Hvis spilleren tar treffet og fortsetter å holde sekken i luften ("frastøtt angrep"), telles ikke treffet og spillet fortsetter. I denne varianten av spillet (i hvert fall i Midtvesten -stilen), slår eller kasterutført under kneet teller ikke. Noen varianter gir det én spiller må sparke sekken (uansett hvor mange) ganger på rad før han prøver å drepe.Men du kan bare spille annerledes, og gi hver spiller en sjanse til å score poeng for den totale poengsummen.

Advarsler

• Det er en god idé å strekke beina før du begynner å spille for å unngå muskelspenninger / sammentrekning under sykliske bevegelser.
• Du kan bli sparket av en person som står ved siden av deg, eller en sekk kan slå deg i ansiktet / eller lysken. Du spiller på egen risiko.
• Du kan skade ankler, knær, ben og rygg hvis du ikke er forsiktig.

Hva trenger du

• Fotsekk eller kushball
• Spillbart sted
• Flere venner hvis du ikke vil spille alene