Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Besvimelse er en skremmende opplevelse. Dette skjer vanligvis fordi dårlig blodstrøm til hjernen fører til at du mister bevisstheten og går ut. Du kan imidlertid ta noen forholdsregler for å beskytte den mot besvimelse. Vær oppmerksom på tidlige tegn, som å bli svimmel, og sett deg eller legg deg med en gang. Få alles hjelp og ta deg tid til å komme deg etter besvimelsen. Du bør også snakke med legen din for å bestemme en behandlingsplan.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Behandle ved symptomdebut

1. 

   Legg merke til følelsen av svimmelhet. Du kan føle mild eller alvorlig svimmelhet før du besvimer. Dette er et sterkt advarselsskilt om at sirkulasjonssystemet ikke fungerer som det skal. Så snart du blir svimmel, stopp umiddelbart og prøv å senke deg ned på bakken ved å sitte eller ligge.

2. 

   
   
   Legg merke til syns- og hørselsendringer. Sansene dine vil mest sannsynlig bli påvirket i noen minutter umiddelbart før du besvimer. Du kan oppleve "rørformet syn" eller føle at synet ditt har kollapset i en smal tunnel. Du kan også se svarte flekker eller uskarpe bilder. Ørene begynner å høre brummen eller føles som en myk brumming.
   • Andre store symptomer inkluderer blekt og vått ansikt, nummenhet i ansiktet og ekstremiteter, alvorlig nervøsitet eller plutselig kvalme eller magesmerter.

3. 

   
   
   Sett deg eller legg deg med en gang. Når noen av symptomene som signaliserer besvimelse vises, bør du straks senke kroppen så raskt som mulig. Mange mennesker ble alvorlig skadet, ikke av besvimelse, men av å falle når de var bevisstløse. Det er best å ligge på ryggen eller på siden, men hvis det ikke er praktisk, er det bare å sette seg ned.
   • Når du legger deg, vil hodet være på samme nivå som hjertet ditt. Denne stillingen vil bidra til å gjenopprette blodsirkulasjonsevnen til hjernen lettere. Hvis du er gravid, må du ligge på siden for å redusere vekten på hjertet ditt (og sove også).
   • Hvis du er overfylt og bare kan sette deg ned, gjør det. Det er best å bøye hodet mellom knærne slik at tyngdekraften sender blod til å sirkulere inn i hjernen din.

4. 

   
   
   Finn din plass. Hvis du er i en mengde, er det best å prøve å nå en vegg og sakte lene seg mot veggen. Om nødvendig kan du sakte gli nedover veggen og sette deg ned. Dette vil forhindre at du blir tråkket på bakken. Å komme seg ut av mengden er en annen måte å kjøle seg ned og gjøre det lettere å puste.

5. 

   Prøv å falle mot veggen. Hvis det er for sent å legge seg aktivt, kan du prøve å kontrollere fallretningen så mye som mulig. Når du begynner å miste bevisstheten, kan du prøve å lene deg mot veggen hvis en vegg er innen rekkevidde. På den måten kan du gli ned uten å falle fritt.
   • Du kan også prøve å bøye knærne. Denne holdningen hjelper deg med å senke kroppen og senke fallhøyden.

6. 

   Vær veldig forsiktig når du er i trappen. Hvis symptomer begynner å dukke opp mens du går i trapper, flytt deg fra det indre rekkverket til utsiden, nær veggen og sett deg ned på trappen. Hvis du er nær landingen midt i trappen, kan du prøve å gå raskt ned for å få et sted å ligge.
   • Hvis det føles som om du er i ferd med å falle før du kan sette deg ned, gjør ditt beste for å ta tak i rekkverket på rekkverket. Dette kan hjelpe deg med å gli nedover gulvet etter rekkverket, selv om du er bevisstløs. Hvis det ikke fungerer, kan du lene deg mot det ytre rekkverket (nær veggen) slik at du ikke faller av plutselig, bare skyver ned.

7. 

   Be noen om hjelp. Ringer for å få hjelp. Hvis du ikke kan rope, løft hånden din og vink, munnen åpner munnen gjentatte ganger som om du sier ordet "lagre". Vær forsiktig når du prøver å komme nærmere noen for å få hjelp, da du kan falle i midten.
   • Hvis du ser noen, kan du si "Hjelp, jeg kommer til å besvime!" eller “Kan du hjelpe meg? Jeg kommer til å besvime. ” Ikke vær redd for å be fremmede om hjelp hvis de kan hjelpe deg å være trygg.
   • Hvis du er heldig nok til at noen har kommet for å hjelpe, vil de la deg ligge på gulvet hvis du ikke har gjort det ennå. Hvis du faller og blir skadet, kan de legge press på det blødende såret og ringe 911.
   • En støtteperson kan også hjelpe deg med å fjerne stramme klær som blokkerer blodstrømmen til hodet, for eksempel et slips. De må sørge for at luftveiene er klare. Du vil bli vippet sidelengs hvis du begynner å kaste opp. Hjelperen kan også sjekke om du puster normalt, selv når du er bevisstløs. Hvis de finner noen tegn til bekymring, vil de raskt ringe ambulanse og vente på at noen skal hjelpe.
   annonse

Metode 2 av 3: Gjenopprett rett etter besvimelse

1. 

   Ligg på bakken en stund. Ikke rush for å stå opp rett etter å ha våknet. Det tar tid for kroppen og sinnet å komme seg. Du bør holde deg i denne stillingen i minst 10-15 minutter. Hvis du reiser deg for tidlig, er nok en besvimelsesepisode i fare.

2. 

   Løft føttene, hvis mulig. Enkle besvimelser kan ofte løses ved raskt å heve personens ben og føtter. Mens du ligger på bakken, kan du se deg om føttene dine kan støttes. Det er best hvis du kan støtte føttene høyere enn hodet, men det hjelper å holde dem litt høyere. Når du legger deg, legg merke til om du (eller hjelperen) kan rulle jakken under føttene. Dette vil forbedre blodsirkulasjonen til hodet og hjelpe deg med å komme deg raskere.

3. 

   Pust dypt inn. Mens du venter på å stå opp, ta et dypt, sakte pust. Pust inn gjennom nesen for å fylle lungene med luft, og pust deretter sakte ut gjennom munnen. Hvis du er på et varmt eller tett sted, må du følge pusten nøye til det er trygt å komme opp til et mer åpent rom.

4. 

   Drikk rikelig med væske. En mulig årsak til besvimelse er dehydrering. Så for å forhindre en annen besvimelsesepisode, drikk rikelig med væske så snart du står opp og gjennom dagen. Vær veldig forsiktig med å drikke alkohol etter besvimelse, da det bare vil dehydrere deg mer og forårsake ytterligere problemer.

5. 

   Spis flere små måltider gjennom dagen. Å spise mange små måltider og unngå å hoppe over måltider kan bidra til å forhindre besvimelse. Prøv å spise 5-6 små måltider om dagen i stedet for 2-3 hele.

6. 

   Unngå å drikke alkohol. Alkohol kan øke risikoen for besvimelse, så hvis du er utsatt for besvimelse, er det best å unngå alkohol. Hvis du drikker, må du bare drikke i moderasjon, det vil si ikke mer enn en drink per dag for kvinner i alle aldre og menn over 65 år, og ikke mer enn 2 drinker om dagen for menn under 65 år.

7. 

   Sjekk eventuelle medisiner du tar. Noen medisiner kan forårsake svimmelhet og besvimelse. Spør legen din om medisiner som kan forårsake disse symptomene. Noen blodtrykksmedisiner bør til og med tas like før sengetid for å forhindre besvimelse.

8. 

   Aktiviteten avtar i løpet av dagen. Forstå at kroppen din tar tid å komme seg og hvile etter besvimelse. Husk å gå sakte og forsiktig. Det er best å unngå sportslige aktiviteter det neste døgnet. Prøv å redusere stress ved å utsette viktige oppgaver til neste dag.
   • Gjør ting som hjelper deg med å slappe av, for eksempel å reise hjem og ta et boblebad eller sitte på sofaen og se på en sportskamp.

9. 

   Ring nødetatene om nødvendig. Hvis du våkner og fortsatt føler andre symptomer, som kortpustethet eller brystsmerter, bør du eller hjelperen din ringe ambulanse med en gang. Ovennevnte tegn antyder at du kan ha et mer alvorlig helseproblem og trenger å bli undersøkt på sykehus. annonse

Metode 3 av 3: Beskytt deg selv i fremtiden

1. 

   Snakk med legen din. Enten det er første gang du besvimer eller bare en av mange andre ganger, kan du avtale en time med legen din for å snakke om hva som skjedde. Legen din vil avgjøre om det er behov for oppfølgingsbehandling, og det vil også gi deg mer trygghet. De kan også råde deg til å se etter andre advarselsskilt i tillegg til besvimelse, for eksempel økt tørst.
   • Legen din kan bestille tester som en blodsukkertest, en rutinemessig test for å sjekke om anemi og næringsnivåer og et elektrokardiogram (for å sjekke for hjerteproblemer). Disse testene er alle standard diagnostiske verktøy.
   • Legen din kan også sette begrensninger på aktiviteten din til årsaken til besvimelse er behandlet og stabilisert. De kan be deg om å begrense kjøringen og unngå å bruke tunge eller komplekse maskiner.
   • En kort beskrivelse eller et notat fra personen som var vitne til besvimelsen du tok med legen din, hjelper også. Når alt kommer til alt, har du vært bevisstløs en stund, og tilskuere vil hjelpe deg med å "fylle ut tomt" for hva som skjedde med deg.

2. 

   Ta forebyggende medisin. Det er sannsynlig at legen din vil forskrive medisiner for deg å behandle og forhindre episoder med besvimelse i fremtiden. Disse medisinene fungerer ofte for å behandle den underliggende årsaken til besvimelse. For eksempel er kortikosteroider en klasse medikamenter som forbedrer vannforsyningen ved å øke natriumnivået.
   • Følg nøyaktig instruksjonene for bruk av alle medisiner; Ellers risikerer besvimelsen å bli verre.

3. 

   Hold deg hydrert og hold magen tom. Dette er nyttige råd i alle tilfeller, men spesielt nyttige for personer som noen gang har gått over. Ta med snacks som inneholder mye sukker og salt, som juice eller nøtter. Dette vil bidra til å forhindre at blodsukkeret blir for lavt, en vanlig årsak til besvimelse.

4. 

   Ta kosttilskudd eller urter. Fokuser på stoffer som forbedrer blodsirkulasjonen og den generelle hjertesykdommen. Kosttilskudd inneholder omega-3 fettsyrer som reduserer betennelse, og hjelper blodet til å sirkulere bedre. Urtemedisiner, som grønn te, er også verdsatt for deres betennelsesdempende egenskaper.
   • Snakk nøye med legen din om eventuelle urter og kosttilskudd du planlegger å ta for å sikre at de ikke samhandler med medisiner du tar eller forårsaker negative bivirkninger.

5. 

   Bruk en medisinsk identifikasjonsring. Du har sannsynligvis sett denne typen armbånd. Du kan enkelt bestille en medisinsk identifikasjonsring fra en lege, selv online. Medisinske identifikasjonskort inkluderer navn, medisinsk tilstand, kontaktinformasjon i nødssituasjoner og kjente allergener. Dette er en god ide hvis du ofte har besvimelse eller hvis du planlegger å reise.

6. 

   Lær avslapningsteknikker. Besvimelse kan også forekomme på grunn av ekstreme følelser eller stress. Lær hvordan du kan kontrollere kroppens respons ved å trene dype pusteteknikker. Ta en yoga- eller meditasjonskurs for å lære metodene som fungerer best for deg. Noen mennesker anbefaler også hypnose som en måte å redusere stress og stabilisere blodtrykket på.

7. 

   Bruk elastiske sokker. Disse sokkene arbeider for å forbedre blodsirkulasjonen fra bena til hjertet og hjernen. Du bør imidlertid unngå å bruke belter, klips eller annet tiltrekkende tilbehør som kan redusere blodstrømmen til hjertet.

8. 

   Bytt langsomt holdning. Å stå opp for raskt mens du sitter eller ligger kan føre til besvimelse. Prøv å sakte bevege deg fra en posisjon til en annen for å forhindre besvimelse.
   • Du bør for eksempel sitte litt på kanten av sengen før du reiser deg.

9. 

   Oppretthold blodsirkulasjonen. Gjør det til en vane å av og til strekke benmusklene eller bevege tærne mens du står eller sitter en stund. Dette vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og redusere belastningen på hjertet. Selv mild vugging kan hjelpe når du står.
   • Du kan også bruke trykksokker som brukes til å stimulere blodsirkulasjonen fra ekstremiteter til overkropp og hode.

10. 

    Unngå situasjoner som kan utløse en besvimelsesepisode. Hver gang du går over, snakk med legen din om den underliggende årsaken til besvimelsesepisoden din. Du må kanskje unngå å se blod eller overoppheting. Å stå i lange perioder kan også være et problem, eller du blir overveldet av frykt og svikter. Når du vet hva en utløser er, kan du aktivt forhindre disse situasjonene. annonse

Råd

• Det er ingen rutintest som er spesielt anbefalt for personer som ofte besvimer, men legen din kan bestille et elektrokardiogram for å utelukke hjerteproblemer, for eksempel arytmier.
• Legen din kan også bestille blodsukkerprøver, blodtall, elektrolyttester og skjoldbruskfunksjonstester, avhengig av den spesifikke tilstanden.
• Hold hodet på sengen høyt når du sover.
• Delta i treningsprogrammer med spesifikke mål for å forbedre tilstanden din.
• Hvis du er på skolen, fortell læreren at de kan ringe sykepleieren for å få hjelp.
• Besvimelse kan være forårsaket av en plutselig endring i stilling. I stedet for å stå rett opp i sengen, skyv av kanten av sengen i noen sekunder og deretter stå opp.

Advarsel

• Hvis du kjører og føler at du besvimer, kan du dra til et trygt sted.