Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Oppretthold en sunn livsstil
• Del 2 av 3: Føl deg attraktiv utad
• Del 3 av 3: Oppretthold tillit til din skjønnhet

Graviditet endrer kvinnens kropp på forskjellige måter, fra hudglød (forårsaket av blodstrøm og økt talgproduksjon) til vektøkning, endringer i hud og hårtilstand. Imidlertid vil alle kvinner se vakre ut under graviditeten. Graviditet er ikke en grunn til å gi opp vanene med å se bra ut og ta vare på deg selv. Det er mange måter å markere endringene som skjer i figuren din og føle deg vakker samtidig på alle stadier av svangerskapet.

Trinn

Del 1 av 3: Oppretthold en sunn livsstil

1. 1 Vær oppmerksom på kostholdet ditt. Du må legge på riktig mengde vekt for at fosteret skal utvikle seg normalt. Gravide kvinner bør få 2000-2500 kalorier daglig og dele denne mengden i 4 måltider. Å holde oversikt over ditt totale kaloriinntak kan hjelpe deg med å unngå vektøkning, noe som kan føre til helseproblemer. Du bør gå opp i vekt du trenger for å holde babyen sunn og sunn, men du bør holde et godt øye med den totale kroppsvekten for å holde deg vakker gjennom alle tre trimester av svangerskapet.
   • Du må kanskje gå ned i vekt hvis du går opp mer enn du planla (eller mer enn legen din synes er akseptabelt). Det er viktig å være veldig forsiktig når du prøver å gå ned i vekt under graviditeten for å sikre at vekttapet ikke gjenspeiles i babyen.
2. 2 Trene regelmessig. Hvis du regelmessig drev med sport og følte deg attraktiv før graviditet, er det ingen grunn til å slutte å trene (selv om du må endre treningsrutinene). Å føle seg slank og i form vil gi deg selvtillit og hjelpe kroppen til å komme seg raskere etter fødsel. Trening under graviditet kan bidra til å opprettholde vekt, forbedre humøret, gi energi og øke utholdenhet og fysisk styrke. Alt dette vil hjelpe deg til å føle deg vakker under graviditeten.
   • Du bør sette av 30 minutters trening flere ganger i uken. Lavintensitetsaktiviteter er egnet for gravide: turgåing, aerobic, svømming. Disse aktivitetene vil hjelpe deg med å holde deg i form og føle deg vakker.
   • Rådfør deg med legen din før du starter en treningsrutine under graviditet. Det er visse kontraindikasjoner, for eksempel høyt blodtrykk, som legen din kan anbefale at du unngår fysisk aktivitet.
3. 3 Drikk mye vann. Dehydrering er en betydelig helserisiko under graviditet, og å få nok vann vil hjelpe deg til å føle og se bra ut. En person trenger å drikke 15 til 30 ml vann for hver 450 gram vekt, og gravide kvinner må drikke enda mer. Vann hjelper på dannelsen av morkaken og er bra for fostersekken. I tillegg påvirker mangel på vann i kroppen ditt utseende negativt.Dehydrering får huden til å se kjedelig ut og mangler glød som vanligvis finnes hos gravide. I tillegg kan dehydrering føre til sløvhet og dårlig helse.
   • Gravide rådes til å drikke 10 glass (ca. 2,3 liter) væske daglig. For å unngå å spise ekstra sukker i frukt og brus, prøv å drikke rent vann.

Del 2 av 3: Føl deg attraktiv utad

1. 1 Kjøp vakre mammaklær. Mange butikker og designere selger svangerskapsklær. Noen kvinner vil kanskje ikke bruke penger på ting som bare skal brukes i noen måneder, men du bør ha på deg klær som passer til din endrede figur og får deg til å føle deg komfortabel og vakker.
   • Hvis du ikke har nok penger til å kjøpe graviditetsklær, kan du kontakte en venn som allerede har barn og be henne låne deg noen av eiendelene hennes. I tillegg kan brukte butikker være et flott sted å handle rimelige fødselsartikler.
   • Prøv å finne noen få grunnstykker som kan kombineres og brukes i en rekke situasjoner. Kjøp noen komfortable jeans, noen leggings, topper og cardigans, så kan du finne mange kombinasjoner og bruke dem igjen og igjen.
   • Velg solide farger som ser mer sofistikerte ut og passer for en rekke situasjoner. Mørkere farger får deg til å se slankere ut.
2. 2 Gå til et spa eller gravidmassasje. Under graviditeten kan du skjemme deg bort med behandlinger som får deg til å føle deg vakker. Enten det er manikyr, pedikyr eller ansiktsbehandling, registrer deg for en prosedyre (eller flere!) Som lar deg slappe av i noen timer og føle deg penere. Alternativt kan du skjemme deg bort med en fødselsmassasje. Studier har vist at massasje under graviditet kan bidra til å redusere angst, lindre muskler og leddsmerter og gjøre arbeidet lettere.
   • Bestill en massasje bare med en spesialist som kan massasje teknikker for gravide.
   • Kanskje du bør gå til en legekonsultasjon før du melder deg på et massasjekurs. Husk å snakke med legen din dersom det er fare for abort.
3. 3 Skjem deg selv bort. Kroppen din går gjennom mange dramatiske endringer nå, og dessuten vil det å ha en baby forandre livet ditt for alltid. Derfor kan du skjemme deg bort under graviditeten. Hvis du vil se attraktiv ut, gi deg selv en sjenerøs gave og føl deg vakrere enn noensinne.
   • Få et trendy hårklipp på den nye skjønnhetssalongen. Få en ny hårklipp som forbedrer ansiktstrekkene dine (størrelse og form kan også endres under graviditet). Imidlertid, hvis du vil skygge individuelle tråder, vent til minst andre trimester, da kjemisk flekker kan påvirke helsen til det ufødte barnet negativt.
   • Tross alt, kjøp de nye øredobber du har sett på lenge. Bruk graviditet som en unnskyldning for å kjøpe noe fint. La et nytt kjøp knytte deg til en følelse av ekstern og intern skjønnhet, og minne deg på at du ser bra ut når du trenger en slik påminnelse.

Del 3 av 3: Oppretthold tillit til din skjønnhet

1. 1 Ta stolthet i din avrundede mage. Det er viktig å huske hvordan kroppen din oppfører seg under graviditeten. Den vokser ved å mate og beskytte den andre personen. Det er grunner til alle endringene som skjer med deg.
   • Prøv å kommunisere med andre gravide. Prøv å omgi deg med kvinner som gjennomgår de samme fysiske endringene som er forbundet med å få en baby, da dette kan øke selvtilliten din og få deg til å føle deg vakker. Det hjelper deg også å få nye venner som vil være din støtte så snart du har babyen din.
2. 2 Vis frem den endrede kroppen din. I tillegg til glødende hud, vil kroppen din forandre seg på mange andre måter. For eksempel kan du legge merke til at brystene har økt med 1-2 størrelser og livet har forsvunnet etter hvert som magen har vokst. Føttene kan også hovne opp eller neglene dine vokse raskt tilbake. Behandle disse endringene positivt: godta og understreke dem. Ved å godta endringene i kroppen din, vil du føle deg vakker.
   • Vis frem figuren din for å få deg til å føle deg vakker. Velg en eller flere funksjoner i figuren din som du er sikker på attraktivitet og fokuser på dem. Bruk for eksempel skjorter med korte ermer hvis du har pent muskuløse armer, gensere med V-hals for å fremheve dine forstørrede bryster, eller lange, flytende kjoler som viser frem den avrundede magen til de rundt deg.
   • Hvis du synes det er vanskelig å tenke positivt, husk at graviditeten din ikke er for alltid. Hvis du følte deg vakker før graviditet, vil du føle det etterpå.
   • Hvis du ikke vil trekke oppmerksomheten til graviditeten din, kan du prøve å ikke fremheve magen din og bruke løse, solide farger, og foretrekker lagdeling (for eksempel ha en løs denimjakke fremfor en knapp med skjorte). Du kan også markere andre områder av kroppen din, for eksempel iført et farget hodebånd, et fancy skjerf eller fargerike strømpebukser.
3. 3 Ikke prøv å se perfekt ut. Ikke prøv å se ut og leve som en fødselsmodell. Fokuser heller på å bare være sunn og glad. Du vet ikke hvordan kroppen din vil reagere på graviditet før du faktisk blir gravid. Prøv å gi opp det idealiserte bildet i fantasien din og elsk kroppen din som den er. En positiv holdning vil hjelpe deg å føle deg vakker hele tiden.
   • Fokuser på det globale. Kroppen din endrer seg ikke fordi du har sluttet å ta vare på deg selv, men fordi du hjelper barnet med å komme til denne verden sunt og forberedt.