Innhold

• Del 2 av 3: Utenfor arbeid
• Del 3 av 3: Øv, Øv, Øv
• Tips
• Advarsler

1 Tenk positivt. Når du tenker på det, er virkeligheten bare oppfatning. Hvis du føler deg trygg, så er du det. Hvis alt går galt, men du ikke merker det, er det faktisk ingenting som går tapt, ikke sant? Så begynn å tenke mer positivt! Du lurer deg ikke med dette. Ikke tro at positive tanker er dumme, du tar bare kontroll over situasjonen.

• Hvis du får deg selv til å tenke: "Herregud, jeg er så feit", stopp. Omformulere. Si det igjen, bare tenk slik denne gangen: “Jeg liker ikke vekten min. Hva gjør jeg for å endre dette? " Tankene skal ikke bare være solrike og lyse, men det er fortsatt verdt å være snillere mot deg selv.
• Positiv tenkning fører til positiv og mer selvsikker oppførsel. Vet du hva som skjer når du tenker negativt om deg selv? Det blir til en vane, som får deg til å begynne å se negativitet i til alle... Du kan begynne å sladre, klage eller bli en av dem som stadig ydmyker andre. Ikke la dette skje.

2 Være takknemlig. Så, har du allerede lest artikkelen om hvordan du tenker positivt, men er fortsatt forvirret? Start deretter med takknemlighet. Jo flere hendelser som skjer i livet ditt, du husker, desto større er sannsynligheten for at alt ikke er så ille for deg. Det eneste triste er at vi veldig lett glemmer det vi har!

• Tenk på det. Du lever, kledd, du har talenter (hva?), Folk som elsker deg og en fremtid - og dette er bare det viktigste. Dette er hva de fleste har, og hva har du som andre ikke har?

3 Smil. Det er en konstant debatt om hva som kommer først - tanker eller atferd. Det viser seg at din intelligens følger instruksjonene til din kroppså lær å lure hjernen din og smile! Det viser seg at smil er muskelekvivalenten til havregryn. Havregryn er forresten praktisk talt et mirakel i matverdenen, og her er hvorfor:

• Når du smiler, frigjør kroppen endorfiner og serotonin. Hvis du tvinger deg selv til å smile, du bokstavelig du vil bli lykkeligere. Du vil ikke se lykkeligere ut eller fremstå lykkeligere - du bli lykkeligere.
• Smil hjelper til med å lindre stress, senke blodtrykket og styrke immuniteten. Som havregryn, bare uten kalorier og alltid tilgjengelig.
• Smil gjør oss mer attraktive for de rundt oss. Har ikke noen fortalt deg om dette før?
• Vanligvis er jo lykkeligere mennesker, jo mer trygge er de. Det er noe i dette. Det nytter ikke å bekymre seg når alt er bra!

4 Endre omgivelsene. Tenk på hvem du er hjemme, hvem du er på skolen, hvem du er på jobb, hvem du er på din favoritt kaffebar. Sannsynligvis ikke den samme personen, ikke sant? Det er mulig at du i en eller annen setting føler deg mer komfortabel og trygg, så hvis du nå er på et ubehagelig sted for deg, så stå opp og gå! Hvis dette ikke er mulig, tenk på hvor du er. Innseelsen om at det kan være i omgivelsene, og ikke i deg, vil ta byrden av deg.

5 Bruk visualisering og dyp pusting. Det er snarere en kortsiktig løsning. Hvis du skal snakke med den søte gutten eller holde en tale, kan du bruke følgende teknikker:

• Tenk at du gjør en god jobb og at alt går greit. Hvis du forventer suksess, kan den komme, men hvis du forventer fiasko, vil det skje.
• Pust dypt inn og ut. Når vi puster for fort, øker pulsen vår og kamp-eller-fluktresponsen aktiveres i hjernen.Dette gjør oss enda mer nervøse. Siden du ikke trenger å jakte gigantiske mammutter i nær fremtid, er det ingen fordel med dette svaret.

6 Snakk til deg selv. Se deg i speilet og prøv å overbevise deg selv om at du er deg og at du er flott. Fortell deg selv at du ikke har noe å skjule deg for uten å telle deg selv. Ta en trygg og stolt holdning foran speilet som får deg til å tro på deg selv.

Del 2 av 3: Utenfor arbeid

1. 1 Kle deg opp og ned. Hvordan ville du følt deg hvis du gikk inn på en dyr restaurant i din favorittpingvinpyjamas og håret ditt nektet å ligge pent? Sannsynligvis usikker og vanskelig. Hvordan ville du følt deg hvis du gikk inn på samme sted i ditt beste antrekk? Klær farger ikke en person, men de kan få deg til å føle deg som en million dollar.
   • Det er mye lettere å like seg selv når man er sikker på at man ser bra ut. Ta en dusj, børst håret, ta på rene klær og påfør en parfyme på huden din som vil sjarmere alle rundt deg. Du trenger ikke kle deg ut som om du skal på ball, men det er verdt å jobbe hardt og fullføre utseendet.
2. 2 Se på holdningen din. Finn et rom eller rom med mange mennesker. I 9 tilfeller av 10 vil du kunne identifisere en usikker person ved en liten bøyning eller senket blikk. Faktisk vil du føle deg usikker selv om du bare kopierer oppførselen hans. Ikke gjør det! Løft haken, trekk skuldrene bakover og gå med en trygg gang. Husk at noen alltid ser på deg.
3. 3 Begynn å spille sport. Når en person driver med sport, ser han bedre ut. Når en person ser bedre ut, føler han seg bedre. I tillegg fremmer trening frigjøring av endorfiner, gir oss en følelse av produktivitet, gir oss energi og gir oss tillit. Og selvfølgelig forbedrer de helsen, så vi lever lenger.
   • Du trenger ikke å løpe et maraton for å dra nytte av trening. Tretti minutter med sport om dagen (selv om denne tiden er delt opp i små segmenter) vil være tilstrekkelig.
4. 4 Bruk klær i farger. Under sorg bæres svarte klær av en grunn: de gjenspeiler en persons humør. Folk har mange assosiasjoner til blomster. Hvis du er trist, bruk noe lyst. Det er fullt mulig at for selvtillit mangler du bare en merkbar aksent.

Del 3 av 3: Øv, Øv, Øv

1. 1 Gjør det du gjør godt. Ja, du er god på noe. Selv om det er rengjøring av toaletter, gjør du det bra. Og du vet det! Når vi gjør det vi gjør, føler vi oss stolte og gleder oss over evnen til å få ting gjort. Tillit begynner med disse følelsene. Du bør gjøre det du får så ofte som mulig. Dette vil tjene som en påminnelse om at du er flott.
   • Å vite at du er god til noe, at du har en ferdighet, gir deg en spesiell karakter, gir deg et tema for samtale, gjør deg interessant i andres øyne og gir deg en hyggelig følelse av fullføring. Nevnte vi at det også er gøy? Hva venter du på? Ta deg tid til deg selv og gjør din favoritt ting.
2. 2 Snakk med alle. Dels skyldes selvtillit at vi ikke helt forstår mennesker. For å unngå dette, snakk med alle. Kommuniser med alle, selv om du bare slipper varselet om sen buss. Her er hva du vil lære av dette:
   • De fleste er vennlige nok. De vil ikke skade eller dømme deg. Faktisk vil de mest sannsynlig trives med å kommunisere med deg, og deg med dem.
   • De fleste liker ikke å være proaktive. De åpnes hvis du tar det første trinnet. Når du trenger å komme deg ut av komfortsonen, er de like nervøse som deg.
   • Folk trekker seg tilbake i seg selv. De gjør det de alltid har gjort og liker ikke å være annerledes. Det er kjedelig. Det burde du ikke gjøre. Du vil lære mye av folk som ikke er som deg.
3. 3 Fortsett å kommunisere med alle. Ja, bare gå. Jo mer du snakker med folk, jo mindre vil det skremme deg, jo mindre vil du bekymre deg for hva de synes om deg, desto sjeldnere vil du tro at alt rundt deg er bedre enn deg, og jo oftere vil du innse at de fleste mennesker helt vanlige. Det er ingen perfekte mennesker, så du har ingen grunn til å bekymre deg for hvordan du ser ut for andre.
   • Jo mer du snakker med mennesker, jo mer lærer du om kommunikasjon. Det kan skremme deg, men ikke etter å ha snakket om det samme hundre ganger. Usikker på hvordan eller hvor du skal begynne? Du kan lese artikler om hvordan du kan være en ekstrovert, festånd og utadvendt person.
4. 4 Kompliment andre. Husker du det positive vi snakket om tidligere? Det viser seg at folk liker det. Ros folk, og de vil se at du kan si hyggelige ting. Dette ligner på prinsippet om "å gi er hyggeligere enn å motta." Det er hyggelig når noen komplimenterer deg, men det er enda hyggeligere å vite at du har hjulpet noen med å se noe godt i seg selv.
   • Lær å godta komplimenter. En enkel "takk" er den beste måten å gjøre dette på. Ikke rødme eller unnskyld deg hvis noen behandler deg godt. Selvfølgelig vil dette demonstrere din beskjedenhet, men dette er ikke bra i forhold til høyttaleren. Tenk at du ble overrakt en gave, og du sier: "Nei, nei, jeg fortjener ikke dette, behold det for deg selv." Verre enn det!
     • I dette tilfellet bør komplimenter være oppriktige. Ikke si noe hvis du ikke tror det.
5. 5 Se på deg selv og alle rundt deg. Der:
   • Observer deg selv og andre i stedet for for å fordømme. Når du slutter å dømme andre, vil negativiteten gå over. Bevisstheten din vil åpne seg, og du vil kunne lære noe nytt.
   • Observer deg selv og andre for å lære nye ting. Hva er det som gjør andre så trygge? Hva får deg til å føle deg trygg og hva som ikke gjør det? Hva utløser stivhet og hvilken oppførsel har du?
6. 6 Finn virkelige forbilder. Hvis du har et eksempel å følge, kan du bli mer trygg på deg selv. Velg en ekte person - ikke ta Kim Kardashian som et eksempel. Du trenger en kilde til positivitet for å styrke deg når du trenger det.
   • Du bør ikke bare finne et forbilde eller en mentor, men også omgi deg med positive mennesker. Hvis du ofte omgås mennesker som prøver å ydmyke deg (med vilje eller ikke) eller tvinger deg til å være den du ikke er, vil du aldri bli lykkelig. Slik kommunikasjon er ikke verdt det, uansett hvor vakker, velstående eller smart disse menneskene er.
7. 7 Vær ærlig med deg selv. Det er vanskelig å være trygg på dine evner når du prøver å være noen andre. Det er viktig ikke bare å tenke på det faktum at du må virke trygg på deg selv, men også på hvem du egentlig er. Bli kvitt overflødigheten og bare vær deg selv. Det blir mye lettere på den måten.
   • Du kan ikke være en lykkelig person hvis du prøver å bli en annen. Kanskje vil du først legge merke til at folk blir tiltrukket av deg (takket være klærne som passer deg og andre ting), men før eller siden vil dette gå over, og du blir igjen alene med ideene dine om deg selv. Hvis en del av deg forteller deg at bildet du lager ikke er deg, lytt til deg selv. Det er viktig å tro på deg selv og gjøre det som fungerer for deg, og da vil du ha tillit til deg selv.

Tips

• Alltid vær ærlig og tro på deg selv. Hvis du ikke tror på deg selv, vil ingen tro.
• Omgiv deg med mennesker du er glad i og som styrker din tro på deg selv. Ikke nøy deg med noe mindre. Selvtilliten er sterkest der det er støtte fra nærmeste.
• Husk at alle er redde. Du er ikke alene.
• Når du sitter, legg skuldrene tilbake og hold hodet høyt!
• Smil alltid bredt. Dette vil hjelpe andre til å tro at du er trygg på det du sier.
• Når du snakker med en person, må du alltid se inn i øynene deres.
• Selvovertalelse er et veldig effektivt middel. Du bør si hva du vil som om det allerede har skjedd. Si til deg selv: “Jeg er en veldig selvsikker person. Jeg kan gjøre hva som helst hvis jeg prøver. "
• Hvis noen prøver å ydmyke eller latterliggjøre deg, tenk på personens ord og forstå at han sa fullstendig tull. Betrakt dette som en spøk, og ikke ta det personlig.
• Tenk alltid på at du og menneskene rundt deg er likeverdige.
• Opprettholde kroppshygienen.
• Hver dag, når du legger deg, gjentar du for deg selv minst ti ganger følgende setning: "Jeg er trygg på meg selv." Dette vil gi hjernen din det riktige programmet, og om morgenen vil din tro på deg selv bli sterkere.
• Prøv å gjøre noe du alltid har fryktet: Sett deg bak rattet i en bil, hold en tale for et publikum. Vincent Van Gogh eier følgende ord: "Hvis en indre stemme forteller deg at du ikke kan tegne, bare fortsett å tegne og stemmen vil avta."
• Vær høflig overfor andre og vær skeptisk til fornærmelser.
• Lagre et bilde av din favoritt superhelt på telefonen. Se på dette bildet gjennom dagen for å minne deg selv på hvor modig du vil være. Si til deg selv: "Jeg kan klare det, uansett hva som skjer i dag!"
• Ikke la harde kommentarer stoppe deg.

Advarsler

• Aldri vær arrogant eller ydmyke andre mennesker for å øke din egen selvfølelse, for ellers vil du ikke lenger bli likt av mennesker.
• I stedet for å "prøve å føle deg trygg", studer deg selv og ta vare på deg selv. Du er edel og full av selvfølelse. Når du streber etter å bli bedre kjent med deg selv og beskytte deg selv, vil du gjenvinne vitalitet og føle deg trygg.