Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Løfter er som skrikende babyer i teatret, de må leveres umiddelbart. ~ Norman Vincent Peel Kommunikasjon med noen som gir mange løfter, men stadig bryter dem, eller bare ikke holder dem, er utfordrende. Det er enda vanskeligere hvis det er et medlem av familien din, eller noen du anser som en nær venn, eller til og med en sjef eller mentor du stolte på. Spesielt kan en historie om å dele erfaringer og følelser gjøre det vanskelig å kommunisere med denne personen. Men hvis personen fortsetter å bryte løfter, og det gjør livet ditt ubehagelig, og du føler deg brukt, glemt, ignorert eller bare i trøbbel, er det viktig å håndtere den som brøt løftet og deretter tilgi ham. Legg merke til at tilgivelse ikke betyr at du glemmer eller lar ting slippe unna med det; det betyr at du gir slipp og ikke lenger lar denne personen styre over deg og ødelegger sjansene dine for å nyte livet.

Trinn

1. 1 Vurder posisjonen din. Det er viktig å erkjenne dine følelser om brutte løfter. Hvis du skjuler disse følelsene og fortsetter å tillate deg selv å tro på denne personens løfter i håp om at han eller hun vil forandre seg, er det på tide med en realitetskontroll. Selve det faktum at du leser denne overskriften, viser at du har begynt å våkne og føle den potensielle skaden som blir påført psyken din ved å konstant unnlate å holde løfter. Vær herre over dine følelser og gå gjennom de neste trinnene.
2. 2 Tenk på atferd ved å stille spørsmål. Tenk på "løftene" personen brøt og hvor mange ganger du har vært i en situasjon der du har tilgitt oppførselen av mange grunner. Still deg deretter følgende spørsmål:
   • Hvordan oppfatter du dem som løfter gitt deg? Er du berettiget ut fra dette synspunktet? (Se "Tips")
   • Hvorfor tillater du deg selv å stole på personen som gir løfter til deg når du vet at han eller hun ikke vil holde dem?
   • Hvorfor håper du at han eller hun vil gjøre det du lover godt?
   • Hvorfor trenger du denne personen for å holde løftet?
   • Hvorfor gir du denne personen en ny sjanse?
3. 3 Skriv ned svarene dine på disse spørsmålene. Tenk på svarene. Du må begynne å identifisere karakteren din og dine svakheter. Tenk på disse manglene - er de bare overfladiske med denne personen, eller med alle? Tenk på hvordan du kan håndtere disse svakhetene gjennom bedre selvprat, tankeklarhet og løftene du gir. Til megselv, som ikke lenger lar den andre personen være din kilde til håp og retning.
4. 4 Tenk på hvordan du har det hvis personen bryter løfter. I forrige øvelse spurte du deg selv hvorfor du reagerer på denne måten - godtar løfter. På dette tidspunktet, spør deg selv og uttrykk følelsene dine:
   • Føler du deg ensom uten å bli fortært / uten veiledning / vennskap / autoritet til denne personen?
   • Tror du at du er redd for å miste denne forbindelsen?
   • Tror du det er noe "spesielt" mellom dere to som dere beskytter (sjalu) mot andre?
   • Føler du deg generelt trengende, trist, ensom, deprimert, deprimert, sint, redd, tapt, etc., og tror at denne personen på en eller annen måte eliminerer disse følelsene, selv om du vet at han eller hun sjelden søker ditt synspunkt eller hjelp?
5. 5 Prøv først å konfrontere situasjonen gjennom visualisering. Gjør dette i to trinn: det første trinnet er å snakke til deg selv, og det andre er å snakke med bryteren.
   • For meg selv - Innrøm at du er lei av uoppfylte løfter, at denne personen ikke er til å stole på, at dette ikke lenger er verdt å underkaste seg for seg selv. Stol på deg selv, tro på deg selv og støtt deg selv.
   • Å bryte et løfte - skriv et manus og spill det konstant i hodet ditt. I dette scenariet, fortell bryteren hvordan du føler deg når du tåler brutte løfter hele tiden, og hvordan du bestemmer deg for at du ikke vil være venner lenger hvis han ikke prøver å holde løftene.
6. 6 Vær i en ekte konfrontasjon med bryteren. Nå er det tid for selvsikker oppførsel og konstruktiv kritikk. Unngå dømmekraft, unngå å si "deg" (se hvordan du praktiserer ikke -voldelig kommunikasjon). Tenk på hvordan de ødelagte løftene dine får deg til å føle, og hvorfor du ser løfter som ikke er oppfylt, og hvorfor de teller som løfter (derav grunnene til at du gjorde øvelsene ovenfor). Si til den som brøt løftet:
   • Hva føler du etter det
   • Hvordan det påvirket ditt personlige / profesjonelle liv (gi spesifikke eksempler)
   • Hvorfor måten du føler deg ikke lenger kan skape samme tillit i forholdet til ham (gi ett eller flere eksempler på når de ikke klarte å holde løftet)
7. 7Du tenker fortsatt på denne personen som en person, men det er på tide å la ham få vite at du ikke lenger vil ta ordet fra ham, ettersom du ganske enkelt ikke kan stole på ham (dette har å gjøre med å bruke det neste trinnet for tilgivelse; du er ikke bryte forholdet, bare avklar dem).
8. 8 Unnskyld. Det er viktig for din fordel å tilgi. Vær medfølende i din tilnærming; en løftebryter tar det ofte ikke så alvorlig som deg, selv om han føler seg skyldig. For ham kan dette godt være tilfellet når "lett ervervet - lett levd", spesielt siden oppfyllelsen av løfter ikke er viktig. Ved å tilgi, vinner du ved å gjøre følgende:
   • Vurder hvor alvorlig bruddet på et løfte egentlig er. Er det verdt det å avslutte forholdet? Eller er det bedre å bare gjøre det klart for personen som brøt løftet om at du ikke kan stole på ham for øyeblikket (eller kanskje aldri), men at du forblir en venn / kollega / prosjektmedarbeider osv. Generelt, prøv å finne måter med minst motstand for å opprettholde hjertelig, til og med selskap. Men hvis dette er så skummelt for deg at du ikke lenger kan håndtere denne personen, del vennlig og oppriktig, men med klarheten om at alt er over mellom dere.
   • Sett deg selv på hans plass. Spør deg selv hva du ville gjort hvis du var i samme posisjon. Er du for subjektiv, for hard? Var løftet lettere sagt enn gjort?
   • Tenk på forholdet ditt til denne personen i løpet av de neste 5 årene. Vil du ha dette? Eller ikke? Hvor lett vil det være å gå bort og begynne på nytt med en ny ektefelle / kollega / sjef / venn / trener / mentor, etc.?
   • Er dette leksjonen du burde ha tatt? Husk det danske ordtaket at "egg og løfter bryter lett". Hvilken rolle spilte din naivitet i det som skjedde? Det kan være på tide å omfavne tillit, når du komfortabelt kan lære å si nei, og innrømme at hvis noen oppfører seg slik, er det rett og slett ikke bra for deg.
9. 9 Lev tilgivelse. Du trenger ikke å glemme å tilgi; Det ville faktisk være dumt å gjøre det, ellers vil du gjenta feilene dine. Lær av dine feil og erfaringer og bruk dem klokt i livet. Men gi slipp... Ikke la dette spørsmålet henge som en stein rundt halsen din og klage til andre om urettferdighet av en eller annen grunn.Snakk hjertelig med noen du stoler på for å korrigere synspunktet ditt og gå videre, men ikke bli sint eller snakk om det som skjedde. Å gjøre det ville være å la den som brøt løftet fortsette å knuse hjertet ditt. Til syvende og sist er din medfølelse og empati for å forstå motivasjonen og distansere deg selv og styrke dine forsvarsposisjoner den best mulige formen for tilgivelse.

Tips

• Setter pris på et løfte: Et løfte - Dette er et tilbud om å gjøre noe som vil føre til å motta fordeler for deg, eller delta i noe, eller styrke et bånd med noen, eller konkret gevinst. Med andre ord sier noen at han vil gjøre / gi / bli X, Y, Z for deg, og du får / deltar i / blir informert om noe osv. Løfteren har garantert at han eller hun vil gjøre nettopp det. Og du, som den som mottok løftet, kan være sikker på at personen vil gjøre det han sa.
• Stereotypiske trekk: [Selv om de er stereotype, er de sannsynligvis i noen grad knyttet til din opplevelse av et brutt løfte.] Ofte er løftebrytere mennesker som bruker andre uten å tenke på konsekvensene. De er ofte upålitelige, upålitelige og hater aktiv lytting. Ofte forstår ikke en løftebryter hvordan dette påvirker hans pålitelighet og utsikter. Oppførselen hans er vanligvis drevet av "meg, meg, meg" -mentalitet. Og ve deg hvis denne personen er mer respektabel, eldre, rikere, smartere enn deg, ser bedre ut enn deg osv. Og vet at dette påvirker deg. Det er bedre å gjøre opp med mangelen på selvrespekt i forhold til det som påvirker deg, enn å bukke for ønsket om deres "karisma" om å undertrykke deg; det vil ikke, men de vil vite at de kan bruke deg på dette tidspunktet.
• Vurder et ødelagt løfte: et løfte kan krenkes eksplisitt, for eksempel lover onkel Vanya å komme til deg på 30 -årsdagen din, og kommer ikke. Et løfte kan også brytes litt, gradvis eller delvis. For eksempel kan noen love å bringe deg til et team som planlegger et nytt prosjekt, men de glemmer å ringe deg etter de første møtene, og du vil tro at ingenting skjer. Plutselig presenteres et fullført prosjekt, og du lurer på hvorfor du ikke deltok lenger, og du ble ikke fortalt. Prosjektlederen trekker på skuldrene og sier: "Å, jeg trodde du ikke var interessert." Du vet innerst inne at det bare er løgn å komme vekk fra det faktum at de ikke engasjerte deg.

Advarsler

• Ikke vær et barn hvis du er voksen; Vær åpen med mennesker, men ikke forvent at alle skal holde sitt ord. Ikke alle gjør dette. Du kan forstå, men ikke la deg lure.