Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Tilberedning
• Metode 2 av 3: Sultestreik
• Metode 3 av 3: Avslutte en sultestreik
• Tips
• Advarsler

En sultestreik er en velkjent, men ikke veldig vanlig form for protest. En sultestreik kan være farlig, men når du bestemmer deg, må du ta forholdsregler for å unngå alvorlig helseskade.

Trinn

Metode 1 av 3: Tilberedning

1. 1 Planlegg i omtrent en måned for å gjøre deg klar.
2. 2 I den første uken må du eliminere søppelmat og næringsretter, samt matvarer med for høyt sukkerinnhold. Kjøp økologiske grønnsaker og frukt hvis du har råd.
3. 3 Unngå rødt kjøtt, fruktjuicer, brus og så videre den andre uken. Fra den andre uken kan du bare drikke vann og melk (hvis du ikke er allergisk).
4. 4 Fra den tredje uken må du bare spise ferske grønnsaker og frukt, og slutte å drikke melk hvis du drikker.
5. 5 Reduser mengden mat du spiser gradvis i løpet av den fjerde uken. Ved slutten av måneden skal magen din være mindre, og du blir mindre sulten.

Metode 2 av 3: Sultestreik

1. 1 Drikk mye vann. Under en sultestreikke dehydrerer kroppen raskere, så det er veldig viktig å drikke rent vann på dette tidspunktet.
2. 2 Unngå sport som pesten; mesteparten av tiden vil du være fysisk utslitt, under en sultestreik er det veldig skadelig å trene.
3. 3 Drikk et multivitamin med jern og kalsium. Vitamin-mineralkomplekser vil hjelpe deg med å støtte helse og immunsystem når du krymper.
4. 4 Drikk en alkalisk drink. Enkel oppskrift: 1 ts salt, 1 ts natron, 1 ts kaliumsalt, oppløs i vann, drikk hele dagen.
5. 5 Prøv å holde deg i ro. La marsjene stå for de spisende demonstrantene, og du må hvile.
6. 6 Gå til sengs tidligere og bli lenger i sengen for å spare mer energi.
7. 7 Hold deg unna kjøkkenet; Hvis du spiser, vil du ikke bare la andre demonstranter gå ned, men du kan også skade helsen din.

Metode 3 av 3: Avslutte en sultestreik

1. 1 Lag en frukt- eller grønnsaksmoothie den første dagen. Prøv å unngå sitrusfrukter og andre sure matvarer for å unngå magesmerter. Bruk vannaktig mat som meloner, vannmeloner, agurker. Tilsett melk og havregryn. (Men ganske mye, avhengig av sultestreikens varighet. Du vil ikke kunne fordøye mye mat).
2. 2 Fortsett å drikke din hjemmelagde smoothie den andre dagen, eller prøv å spise en lett suppe.
3. 3 På den tredje dagen kan du begynne å spise fast mat; foretrekker grønnsaker og frukt.
4. 4 Fortsett å spise grønnsaker og frukt den fjerde dagen og utover, og øk gradvis mengden mat.
5. 5 Spis toast og en skål rosin og nøtteflak når du føler deg klar.
6. 6 Gå gradvis tilbake til din vanlige mat - som når du forbereder en sultestreik, akkurat det motsatte.
7. 7 Se legen din for en rask sjekk når du reetablerer kostholdet ditt, bare for å være sikker på at du ikke har skadet deg selv.

Tips

• Husk hva du kjemper for. Å tenke på årsakene og hensikten vil bidra til å bekjempe sult.
• Ikke glem å protestere! Hold et utsagn, en plakat eller et symbol på din tro og tro.
• Prøv å ikke rope eller synge som andre demonstranter. Du kommer til å kaste bort mye energi. La andre rope ut slagordet ditt. Sikkert er de fulle av energi, og de har klare og høye stemmer.
• Etter tre til fire dager med faste, vil du faktisk føle deg bedre og enda mer energisk; korte sultangrep to til tre ganger i året avgifter kroppen.
• Øk forberedelsesperioden hvis du er vant til å spise mye; i dette tilfellet bør hvert trinn strekkes over to uker, eller til og med tre (mest sannsynlig vil det ikke være så vanskelig).

Advarsler

• Selv om en person kan leve på "interne reserver" i nesten en måned, er det veldig farlig. Faste har vist seg å være gunstig for kroppen, men tidspunktet for fasten avhenger av kroppen din.
• Selvfølgelig er personlig velvære viktigere enn noen samtidige problemer. Stopp hvis du ikke orker mer.