Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Det er mange grunner til at du kanskje vil skjule dårlig ånde (dårlig ånde). Men hvis du må ta noen raske skritt for å bli kvitt dårlig ånde, er det noen få retningslinjer du må huske på.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Endring av vaner med oral hygiene

1. 

   Børst tennene regelmessig. De to viktigste årsakene til dårlig ånde er bakterier og nedbrytning av matplakk. Mange kroker og kroker i munnen din er fruktbar jord for "bakterier" å gjemme seg og leve i.
   • Ta litt tannkrem på den myke børsten, og hold børsten i 45 graders vinkel fra tannkjøttet. Pensle forsiktig på overflaten av tennene, og pass på å ikke pusse for hardt eller irritere tannkjøttet. Hvis du gjør det riktig, tar børstingen omtrent tre minutter.
   • Børst tennene og skyll minst to ganger om dagen, og bruk tanntråd minst en gang om dagen.
   • Forsikre deg om at du børster hvert hjørne av munnen, ikke bare tennene, men også tannkjøttet og tungen.

2. 

   
   
   Rengjør tungen. Bare det å pusse tennene er ikke nok. Tungeoverflaten er dekket av papiller og strupehodestrukturer; derfor er dette ofte et fristed og flere bakterier enn andre områder av munnen. Å bli kvitt tungebakterier kan bidra til å avvise dårlig ånde.
   • Du bør kjøpe en Orabrush eller et annet merke med tungebørste, eller bare bruke en myk tannbørste.
   • Pensle tungen fra baksiden til fronten slik at børsten er forsiktig opp og ned.
   • Hvis du er utsatt for oppkastrefleks, kan børsting av tungen forverre problemet. Pensle sakte for ikke å fremkalle oppkast.

3. 

   
   
   Tanntråd hver dag. Tanntråd har en viktig rolle for oral helse, som en daglig børsting, og til og med virker for å redusere dårlig ånde. Tanntråd regelmessig for å danne en rutine, på samme måte som å pusse tennene.
   • Tannkjøttet kan blø først når du fjerner "fanget" matrester mellom gapet og tannkjøttet. Men hvis du er modig, kan du prøve å lukte duften på tanntråd etter å ha rengjort tennene. Du bør se (eller lukte) hvor den tunge pusten kommer fra.

4. 

   
   
   Bruk munnvann. En munnvaskløsning holder munnen frisk, fuktig og forhindrer dårlig ånde.
   • Velg et munnvann som inneholder ingrediensen klordioksid. Bakteriene som forårsaker dårlig ånde, ligger vanligvis på baksiden av tungen. Så børsting eller skraping av tungen blir vanskeligere. Heldigvis kan det å bruke munnvann som inneholder klordioksid nøytralisere disse bakteriene.
   • Prøv å skylle munnen din før du pusser, bruker tanntråd, pusser eller barberer tungen. Og bruk deretter en gang til etter at du har fullført trinnene ovenfor. Dette sikrer at du vil inaktivere eventuelle bakterier som er igjen etter at du har gått gjennom prosessen.
   annonse

Metode 2 av 4: Endre vaner

1. 

   Vurder tyggegummi. Tannkjøtt har effekten av å bli kvitt dårlig ånde fordi tygging vil bidra til å frigjøre mer spytt. Imidlertid er noen typer tyggegummi bedre til å forhindre dårlig ånde enn andre, for eksempel:
   • Kanel-smakede godterier er ofte spesielt effektive for å kvitte seg med en betydelig mengde bakterier i munnen.
   • Velg tyggegummi som inneholder xylitol (sukkersøte godterier får bare bakteriene til å formere seg, noe som igjen gir andre problemer med dårlig ånde). Xylitol er en sukkererstatning som forhindrer bakterier i å reprodusere seg i munnen.

2. 

   Hold munnen våt. Tørr munn er årsaken til at munnen lukter dårlig. Derfor blir pusten tyngre om morgenen; fordi når du sover, produserer munnen vanligvis mindre spytt. Spytt er fienden av dårlig ånde fordi den ikke bare fjerner bakterier og matrester, men har også antiseptiske egenskaper og inneholder enzymer som dreper bakterier.
   • Tyggegummi vil stimulere frigjøring av spytt (i tillegg til å hjelpe deg med å skjule dårlig lukt fra munnen takket være noen andre dufter). Peppermyntsmak produserer imidlertid ikke spytt.
   • Drikk vann. Skyll munnen med vann. Selv om vann ikke nødvendigvis fremmer salivasjon, vil det vaske munnen ut - og det er også et godt valg for deg.
   • Munntørrhet kan være forårsaket av medisiner eller et medisinsk problem. Prøv å spørre legen din om å bytte medisiner eller finne et underliggende medisinsk problem.

3. 

   Slutt å røyke og tyggetobakk. Hvis du trenger en annen grunn til å stoppe denne farlige dårlige vanen, er tobakk ofte kjent for å forårsake dårlig ånde.
   • Avhengighet er en vanskelig vane å slutte, så sjekk ut noen av de nyttige tipsene og rådene om å slutte å røyke på wikiHow.
   • I noen tilfeller kan dårlig ånde være et tidlig tegn på kreft i munnhulen forårsaket av røyking eller tyggemedisin. Det er viktig at du slutter å røyke umiddelbart og oppsøker legen din for en nøyaktig diagnose av denne svært alvorlige situasjonen.
   annonse

Metode 3 av 4: Endre kosthold

1. 

   Hold deg unna stinkende mat. Kroppene våre absorberer lukt og smaker fra maten vi spiser. Som et resultat kan spesiell luktende mat forbli i pusten i noen timer etter å ha spist. Vurder å kutte disse matvarene ut av kostholdet ditt eller i det minste pusse tennene etter å ha spist.
   • Grønnsakene til familien Allium, for eksempel løk, hvitløk, purre og sjalottløk, er ofte kjent for å ha en veldig skarp lukt. Så å konsumere denne maten og tilberede den med denne ingrediensen kan gjøre at pusten lukter spesielt av sauser fra Midtøsten og arabiske (hummus) eller tomatretter. ri. Imidlertid er de veldig sunne. I stedet for å eliminere dem, må du begrense antall steketider alene, for eksempel å lage middag hjemme.
   • Aksepter at til og med å pusse tennene ikke er nok til å ta bort duften av rå hvitløk og noen andre stikkende lukt. Når kroppen fordøyer mat, kommer faktisk lukten av maten inn i blodet og lungene og blir ført ut igjen med stinkende pust! Hvis det daglige kostholdet ditt inneholder mange av disse matvarene, kan kutte dem ned (uten å måtte elimineres helt) bidra til å forbedre pusten din.

2. 

   Hold deg unna eller begrens drikke kaffe og alkohol. Den kjemiske sammensetningen av disse to drikkene vil forandre miljøet i munnen, og skape gunstige forhold for bakterier som får dårlig lukt til å formere seg.
   • Hvis du ikke kan eller ikke vil gi opp alkohol og kaffe, er det best å skylle munnen med vann eller en blanding av 1 del natron og 8 deler vann etter å ha drukket. Og bør børste tennene igjen etter ca 30 minutter.
   • Ikke børst tennene umiddelbart etter å ha drukket kaffe eller alkohol (eller annen sur mat eller drikke), da syren i drikkevannet kan gjøre tennene mer utsatt for bruk når du pusser.

3. 

   Spis et kosthold med lite karbohydrater (karbohydrater). Visste du at hvis du har et lavkarbokosthold, kan du ha problemer med "ketonpust"? I utgangspunktet, når kroppen omdanner fett til en annen form for energi, produserer det ketoner, og noe av det kan frigjøres fra munnen. Dessverre er ketoner ganske stinkende, og det vil få pusten til å lukte. Hvis du har en streng karbohydratbegrensning, eller noe som får deg til å forbrenne fett i stedet for å gi kroppen din den energien den trenger, bør du vurdere å legge til mat. Lett rik på sunne karbohydrater, som epler eller bananer.
   • I tillegg vil frukt som er rik på vitamin C hjelpe deg med å bekjempe skadelige bakterier som forårsaker dårlig ånde.
   • Dette skjer også for alle som er faste, enten det er relatert til religiøse grunner, eller fordi de har anoreksi. Hvis du gjør det, er dårlig ånde en av grunnene til at du kan sulte deg selv.
   annonse

Metode 4 av 4: Vet når du skal søke råd fra en lege

1. 

   Snakk med legen din. Hvis du har fulgt trinnene ovenfor, men dårlig ånde fortsatt ikke forsvinner, har du sannsynligvis et helseproblem som trenger behandling.
   • Dårlig ånde er et tegn på at noe er galt med kroppen. Hvis endringer i hygiene og kostvaner ikke forbedrer dårlig ånde, er det mest sannsynlig forårsaket av ubalanse, infeksjon eller en sykdom i kroppen.

2. 

   Se etter spor etter Amidan-steiner. Dette er små klumper som består av forkalket mat, slim og bakterier som samles i mandlene og er kjent som små, hvite flekker. De forveksles ofte med strep hals, som strep hals, selv om Amidan-steiner noen ganger er ganske små å oppdage i speilet.
   • Amidan-steiner er vanligvis ufarlige, men de er årsaken til dårlig ånde. Hvis du merker en liten hvit flekk på mandlene, kan du prøve å skyve den forsiktig med en vattpinne (vær forsiktig så du ikke kaster opp og ikke stikker for hardt). Hvis den hvite flekken kommer av på bomullsdynen og er rennende eller puss, kan du ha en mandelinfeksjon. Men hvis den ikke løsner eller bare viser hvit pus, kan det være grus. Du kan lukte det helt sikkert.
   • Du kan også merke en metallsmak i munnen eller en kvelningsfølelse når du svelger.

3. 

   Legg merke til om du har diabetisk ketoacidose (DKA). Hvis du har diabetes type 2, kan det føre til at kroppen din brenner fett i stedet for glukose, og produserer ketoner - et kjemikalie som forårsaker dårlig ånde.
   • Dårlig ånde kan utløses av metformin - et medisin for diabetes type 2. Hvis du tar metformin, spør legen din om det er andre alternativer.

4. 

   Se opp for noen få andre potensielle fiender. Det er en rekke andre medisinske tilstander som kan forårsake dårlig ånde, for eksempel:
   • Fiskeluktsyndrom: Hvis kroppen din ikke klarer å metabolisere et kjemikalie som kalles trimetylamin, frigjøres det i spyttkjertlene og forårsaker pustelukt. Det frigjøres også i svette, og den vedvarende lukten av denne lukten på kroppen kan følge symptomene.
   • Infeksjoner: Visse infeksjoner, som bihuleinfeksjoner og mageinfeksjoner, kan være årsaken til dårlig ånde. Det er viktig å sjekke for uvanlige symptomer, inkludert disse.
   • Nyresykdom eller kronisk nyresvikt: Lukt og smak av metall eller ammoniakk i pusten kan spesifikt indikere alvorlige nyreproblemer. Kontakt legen din med en gang hvis du opplever noen av disse symptomene.
   annonse

Råd

• Å spise epler eller gulrøtter mellom måltidene vil bidra til å kvitte seg med mat som sitter fast i tennene.
• Bytt tannbørsten hver sjette uke for å sikre at ingen bakterier vokser på overflaten av tannbørsten.
• Eller i det minste bør du bytte tannbørste hver tredje måned.
• Sjekk mandlene regelmessig. Hvis du tilfeldigvis ser noen hvite flekker på den, kan du planlegge et besøk til en tannlege eller lege.
• Tygg tyggegummi eller suge mynte etter å ha spist hvis du ikke har en tannbørste.

Advarsel

• Mange små dype hulrom som dannes rundt roten, blir kanskje ikke renset så ofte; derfor er dette ofte et sted hvor det er en overflod av nedbrytende matrester og pusteluktende bakterier som kan føre til at tennene akkumuleres pus (tannkjøtt som blir smittet og forårsaker smerte).
• Hvis du har kjæledyr, må du være forsiktig når du bruker tyggegummi som inneholder xylitol, da det kan være giftig for valpen din.
• Besøk tannlegen hver sjette måned for å unngå ødelagte tenner. Dette vil forhindre opphopning av tannstein (en form for tannplakk) og andre mineraler fra spytt - de bygger ofte opp og tykner plakk. Gjenværende plakk ødelegger båndet mellom tannkjøttet og tennene, og det vil føre til at mange andre tenner vakler, samt forårsaker pusakkumulering over tid.