Forfatter:
Monica Porter
Opprettelsesdato:
14 Mars 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Kanskje du trenger å delta på en stor sosial begivenhet over helgen eller et viktig møte de neste dagene. Eller kanskje du bare føler deg sliter og er klar til å sparke kulden. Forkjølelse gjør deg sliten, utmattet og ukomfortabel. Det er en veldig vanlig sykdom og kan anskaffes av oss alle, spesielt om vinteren. Dessverre går forkjølelse vanligvis gjennom alle trinn og tar 7 til 10 dager å fjerne. Imidlertid er det trinn for å hjelpe deg med å redusere forkjølelsessymptomene og føle deg bedre på bare to dager. Du kan også bruke dem for å forhindre forkjølelse.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 3: Prøv effektive hjemmemedisiner
Sørg for nok vann. Som anbefalt av legen din, kan drikke mye væske redusere forkjølelsessymptomer. Så snart du viser tegn til tett nese, begynn å drikke rikelig med væske. Økt vanninntak bidrar til å unngå sår hals.
- Spesielt er grønn te veldig nyttig når du lider av forkjølelse. Den har høye nivåer av antioksidanter som beskytter kroppen mot virusinfeksjoner.
- Så mye vann som mulig. Mangel på vann gjør sykdommen bare verre.
Uthvilt. Det verste med forkjølelse er at du føler deg utmattet. Ikke press deg selv for hardt. En av de beste måtene å slå forkjølelse er å få rikelig med hvile slik at kroppen kan fokusere energien på å bekjempe sykdommen. Prøv å legge deg tidligere enn vanlig.- Vanligvis bør du få syv til åtte timers søvn hver natt. Når du ikke har det bra, må du sikte på en times søvn eller to. Hvil tillater kroppen å helbrede seg selv og helbrede.
Spis riktig mat. Hun gir deg gode råd: kyllingsuppe kan faktisk lindre forkjølelse og hjelpe deg til å føle deg raskere. Selv om det fremdeles er i forskningsfasen, har noen resultater vist at kyllingsuppe reduserer spredning av slim og i sin tur reduserer symptomer på øvre luftveier. Rapporten viser at hjemmelagde supper og kjøpte supper er like effektive.- Mange andre matvarer har også vist seg å lette forkjølelsessymptomer. For eksempel inneholder yoghurt "gode" bakterier som hjelper kroppen å bekjempe infeksjon.
- Hvitløk har mange egenskaper som bidrar til å styrke immunforsvaret. La oss legge hvitløk til kyllingsuppen for enda mer effekt.
- Spis ingefær. Ingefær beroliger magen og er en annen god ingrediens i kyllingsuppe.
Bruk urter. Agurk har lenge vært brukt for å styrke immunforsvaret og behandle mange sykdommer. Nyere forskning viser at kamille faktisk kan hjelpe deg med å komme deg raskere etter forkjølelse. Som alle urter kan kamille imidlertid ha bivirkninger. Snakk med legen din før du tar dette, da det kan påvirke andre medisiner eller kosttilskudd du tar negativt.- Elderberry hjelper til med å behandle forkjølelsessymptomer. Du kan ta hyllebærekstrakt i form av vann eller tabletter. Det kan fungere som en decongestant.
- Svinget kan lindre ubehaget i sår hals. Mange urtemedisiner og leger er forsiktige med å bruke denne urten hos gravide kvinner.
Arbeid. Hvis du har nok styrke, bør du prøve noen få øvelser medium. En kort spasertur utenfor før middagstid kan være nyttig. Lette øvelser hjelper deg med å fjerne nese og hals og kjøle kroppen.
- Ikke prøv å gjøre intens kardio når du har vanskeligheter med å puste på grunn av tett nese. Vær tolerant overfor deg selv og gjør milde til moderate øvelser.
- Trening har evnen til å forbedre humøret naturlig. Derfor vil du føle deg mindre pessimistisk med litt aktivitet.
- Ikke trene hvis du har feber, hoste, magesmerter eller er trøtt eller vondt.
Bruk damp. Prøv en varm dusj. Det slapper ikke bare av muskler, men reduserer også overbelastning. Mens du er i dusjen, blåser du nesen forsiktig fra side til side. Du vil merke at med dampen blir pusten lettere.
- Hvis du ikke har tid til å dusje, kan du likevel dra nytte av fordelene med damp. Fyll karet med varmt vann og bøy deg, og dekk hodet med et håndkle. Pust dypt for at dampen skal fungere best.
- Prøv å legge urter til dampbehandlingen. Tilsett noen få dråper eukalyptusolje i dusjen. Noen studier viser at eukalyptus kan redusere hoste.
- Peppermynte er også nyttig. Peppermynteolje hjelper til med å lindre overbelastning og er den viktigste aktive ingrediensen. Du kan tilsette peppermynteolje i badekaret for best effekt.
Metode 2 av 3: Optimalisering av medisiner
Snakk med apoteket. Å finne kald medisin uten resept kan være ganske slitsomt. Det er for mange typer for å bestemme hvilken medisin som er best for deg, spesielt når tankene dine ikke er klare. Be apoteket ditt om forslag som er trygge og effektive.
- Det er veldig klart når du beskriver symptomer for farmasøyter. Fortell apoteket ditt hvis du føler deg veldig søvnig eller har problemer med å sove. Du bør også varsle om du har allergi eller følsomhet overfor noe.
Behandle symptomene ordentlig. Du bør ikke ta for mange reseptfrie medisiner. Det forårsaker døsighet og har potensial til å føre til andre helseproblemer. Du kan imidlertid trygt ta medisiner for å bekjempe forkjølelse. Velg en som fokuserer på de verste symptomene dine. ingredienser. Dette stoffet er en av de mest effektive for å redusere tett nese.
- Hvis en forkjølelse får deg til å hoste hele natten, ta et reseptfritt legemiddel som inneholder dekstrometorfan.
Ta smertestillende. Forkjølelse er ledsaget av ømhet og noen ganger feber. Muskler og ledd kan være såre, noe som gjør situasjonen verre. Prøv en reseptfritt smertestillende middel for å lindre disse symptomene.
- Aspirin og ibuprofen er effektive for å hjelpe deg med å komme gjennom forkjølelse. Bare husk å følge dosen som er angitt på flasken nøye.
- Vær forsiktig når du gir aspirin til barn, fordi det kan føre til Reye's syndrom. Ikke gi aspirin til et barn yngre enn to år. Ikke gi aspirin til et barn som nylig har hatt vannkopper eller influensa.
Vet når du skal ringe legen din. Hvis du har forkjølelse, kan legen ikke hjelpe deg mye. Antibiotika har vist seg å ikke ha noen innvirkning på forkjølelse. Ikke kast bort tiden og bestill en time med legen din hvis du vet at du er forkjølet.
- Kontakt legen din hvis symptomene vedvarer eller er spesielt alvorlige. Du vil trenge legehjelp, spesielt hvis pusten er alvorlig.
Metode 3 av 3: Forebygge forkjølelse
Bygg sunne vaner. Det er noen få skritt du kan ta for å unngå hyppige forkjølelser i fremtiden. Sørg for å følge noen grunnleggende retningslinjer for et sunnere liv. Sørg for eksempel for at du får regelmessig søvn.
- Spis et sunt kosthold med mye grønnsaker og frukt for å øke immunforsvaret. Som et resultat hjelper det kroppen å ødelegge patogener.
- Prøv å meditere. Forskning viser at daglige meditatorer har færre sykdommer hvert år. Stress setter unødig press på immunforsvaret ditt, og meditasjon kan redusere stress.
- Øv jevnlig. Folk som trener fem dager i uken, har mindre sannsynlighet for å utvikle luftveissykdommer, som forkjølelse.
Håndvask. Forkjølelse og influensakim kan spre seg lett og feste seg til hvilken som helst overflate. Du får bakterier når du berører hverdagslige gjenstander som dører eller telefoner. Vask hendene et par ganger om dagen, spesielt i influenssesongen.
- Bruk såpe og varmt vann og gni hendene i minst 20 sekunder. Ikke glem å bruke et rent håndkle for å tørke.
Rengjør omgivelsene. Du kan redusere eksponeringen for bakterier ved å rengjøre overflater om dagen, spesielt på arbeidsplassen. Kollegaer er en av de vanligste sykdomskildene. Forhindre ved å tørke av datamaskinen, telefonen og pennen med en ren klut i begynnelsen og slutten av arbeidsdagen.
- Du kan gjøre det samme hjemme. Rengjør ofte berørte overflater som vann fra springen i vasken på badet.
Råd
- Rådfør deg med legen din hvis du er usikker på hvilken behandling som er riktig alternativ for din situasjon.
- Prøv noen forskjellige metoder til du finner en som passer for deg.
Advarsel
- Hvis du er for syk til å gå på jobb eller skole, vær hjemme. Å jobbe når du er veldig syk kan være veldig dårlig for deg, kan gjøre sykdommen din verre og smitte andre. Hvis du virkelig trenger ferie, ta den!
