Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Forstå og ugyldiggjøre et negativt selvbilde
• Del 2 av 3: Finn en fyr som verdsetter deg
• Del 3 av 3: Courting noen spesielle
• Advarsler

Du er vakrere enn du tror! Imidlertid er det ganske vanlig at du noen ganger ikke opplever det slik. I en verden mettet med unaturlig perfekte modeller som brukes til å selge alt fra søppelmat til biler, kan din mening om deg selv bli farlig lav. Du kan bli overrasket over å høre at selv kvinner du synes er attraktive, sliter med visse aspekter av deres image, og denne selvtilliten kan presse folk bort og gjøre det umulig å date. Hvis du vil heve deg over følelsene av å være lite attraktiv og få en kjæreste, må du lære mer om hva selvtillit er og sette deg selv i riktig miljø for å finne en fyr som er heldig nok til å være sammen med deg - så er det bare en spørsmål om å få inn fangsten din.

Å trå

Del 1 av 3: Forstå og ugyldiggjøre et negativt selvbilde

1. Gjenkjenne et negativt kroppsbilde slik at du er i stand til å gjøre noe med det. Kroppsbildet ditt er slik du ser på og bedømmer utseendet ditt. Når du har et positivt kroppsbilde, har du generelt et nøyaktig og fornøyd bilde av deg selv, noe som får deg til å føle deg bra med personen du er. Dette betyr ikke at du alltid er positiv til ditt fysiske selv, eller at det ikke er ting som vekt eller hudtone som ikke kan forbedres gjennom sunne valg. Et positivt selvbilde gir deg i stedet kraften til din egen godhet og verdi som menneske. Du er faktisk viktig og deg har en betydelig innvirkning på livet til dine venner og familie.
   • Du kan gjenkjenne et negativt kroppsbilde på følgende måte:
     1) Et urealistisk syn på kroppsformen din. Det er ingenting galt med å være rund eller slank, men det er det vi vil noe galt med å tenke at din naturlige form ikke er god nok.
     2) Feilfølelse som skyldes din opplevde form eller størrelse. Selv om du spiser sunnere eller trener mer regelmessig, gjenspeiler ikke kroppsegenskapene din verdi som person. Selvtillit kommer innenfra.
     3) Følelser av skam eller sterk usikkerhet rundt kroppen din. Å være litt sjenert er normalt. Et angstanfall eller annen fysisk fryktrespons er sannsynligvis et tegn på et negativt kroppsbilde.
     4) Ikke ha det bra med deg selv. Å være for opptatt med deg selv kan føre til å tenke selv enkle bevegelser, noe som får dem til å virke unaturlige for deg.
2. Identifiser og undersøk årsaker som bidrar til dårlig selvtillit. Det kan være noe merkbart som har gjort det vanskelig for deg å elske kroppen din, for eksempel et fødselsmerke eller et arr, eller det kan være flere mindre funksjoner som du bare ikke liker med deg selv, for eksempel nesen eller formen på ørene dine. I noen tilfeller er problemet ikke fysisk, men det kan være et resultat av emosjonelt overgrep, for eksempel at noen forteller deg at du er overvektig, selv om du er sunn. Det kan være vanskelig å konfrontere disse demonene, men bare gjennom aksept kan du gå videre, lære å elske deg selv og akseptere andres kjærlighet.
   • Prøv å finne et kjennetegn på deg selv som du ikke liker, men beundre hos noen nær deg. Et godt sted å se etter dette er familielivet ditt. Ved å kunne identifisere et kjennetegn ved deg selv i et favorittmedlem, som tanten din, moren din osv., Kan du motvirke negative tanker ved å si til deg selv: 'Jeg synes mamma er vakker, og folk sammenligner meg hele tiden med henne. Jeg er mye vakrere enn jeg skjønner. "
   • Tren deg selv til å akseptere alle opplevde fysiske mangler som en del av det å være menneske. Erstatt kritikken din med vennlige og beroligende ord. Du er ikke ansvarlig for det fødselsmerket på kinnet ditt, men du er ansvarlig for dine følelser og hvordan du behandler deg selv. Du er ikke en taper, en freak eller en fryktelig ting. Du er unik. Det gjør deg spesiell.
3. Motstå urealistiske bilder i media. Menneskene du ser i annonser og på TV hver dag, er ikke en nøyaktig representasjon av virkelige mennesker. Viktigst, hvordan noen andre ser ut, skal ikke påvirke hvordan "du" føler deg selv. Utseende er midlertidig og "perfeksjon" kan i mange tilfeller se ut som forfalsket og falskt. Å idealisere et urealistisk tiltak kan være årsaken til et selvbildeproblem. Bekjemp disse følelsene ved regelmessig å minne deg selv på at mange av kvinnene i media representerer en veldig liten prosentandel av befolkningen - det er urealistisk å prøve å være som dem!
   • Når du finner deg selv å sammenligne dine fysiske egenskaper med de i media, motstå disse tankene! Si til deg selv "meg." er vakre, og disse kvinnene representerer ikke den sunne standarden som alle kan oppnå. "Dette forsterker et sunnere tankesett, som kan hjelpe deg med depresjon og angst, som begge kan skade din attraktivitet.
   • Du kan bruke tusenvis av dollar, om ikke mer, på skjønnhetsprodukter og behandlinger. Men selv de mest radikale makeoverene, hvis du er misfornøyd med deg selv, vil ikke endre den følelsen.
4. Arbeid med din selvtillit og sunne forhold for å bli mer attraktive. Selvtillit har lenge blitt identifisert som en viktig del av tiltrekning og å gå ut, og avslapning vil gjøre deg mer attraktiv. For å bygge din selvtillit og opprettholde sunne forhold, prøv følgende:
   • Kle deg kjærlig i dine favorittstiler. Noen stiler passer deg bedre enn andre. Ta deg tid til å undersøke forskjellige stiler og finn den som passer deg best!
   • Vis ditt mest ryddige selv i hverdagen din ved å se best mulig ut. Å fremheve de beste egenskapene dine og gi næring til kroppen din med sunne alternativer, for eksempel et balansert kosthold, vil hjelpe deg å se og føle deg bedre.
   • Arbeid for å støtte andre og la venner og familie støtte deg. Ubalanserte forhold kan føre til harme, og dette kan føre til det som kalles et "giftig forhold". Disse typer forhold kan redusere selvtilliten din og tømme deg følelsesmessig, slik at du føler deg mindre attraktiv, noe som påvirker utseendet ditt.
5. Gjør sunne endringer for å forbedre selvbildet ditt. Selv om selvtilliten din ikke bør komme fra en endring i utseendet ditt, vil det å ta skritt for å forbedre helsen din få deg til å føle en større følelse av forbindelse til kroppen din, en følelse av personlig oppfyllelse, en forbedring av humøret ditt, en bedre følelse av selvtillit, hud og en mer positiv holdning. Mens du kanskje vil transformere deg over natten, vil sjelden ha en endring av kostholdet ditt eller hvor mye trening du får, sjelden en effekt som varer. I stedet gjør du følgende:
   • Identifiser usunne vaner og bli kvitt dem gradvis. Sukkerholdig mat og drikke som inneholder lite næringsstoffer, for eksempel brus og søtsaker, kan fjernes fra kostholdet ditt og har en drastisk positiv effekt på din fysiske helse. Rådfør deg med legen din eller en ernæringsfysiolog for flere ideer om hvordan du kan forbedre kostholdet ditt.
   • Gi huden fuktighet og næring. Tørr eller dårlig preparert hud kan gjøre at du ser trøtt ut og ser mindre ut enn ditt beste. Men det er mange teknikker du kan bruke for å gjøre huden din strålende og sunn.
   • Få mye søvn. Søvnmangel kan ha mange negative helsekonsekvenser, som dårlig ytelse / fravær, dårlig livskvalitet, høyt blodtrykk, hjerneslag, fedme osv. Forbedre din generelle helse og utseende ved å ha en skjønnhetssøvn oftere.
   • Bli vant til en treningsrutine. Ingen har noen gang hoppet av sofaen og deretter løpt maraton uten i det minste å trene litt først! Hvis et av dine spesifikke mål er å kunne løpe to kilometer uten å stoppe, begynn å gå. Gå for eksempel en kilometer annenhver dag i to uker. De neste to ukene kan du gå / løpe den distansen, stoppe når det er nødvendig. På denne måten kan du sakte jobbe deg opp til en fast treningsrutine.

Del 2 av 3: Finn en fyr som verdsetter deg

1. Sett deg selv i riktig miljø. Du finner absolutt ikke den rette ved å se Netflix natt etter natt på sofaen! Prøv å bli involvert i sosiale aktiviteter som på en eller annen måte appellerer til dine personlige interesser eller hobbyer. På denne måten vil du virkelig like å gå ut, og du kan forvente at menneskene du møter på disse arrangementene har de samme interessene som deg. Felles interesser er en viktig del av de sterkeste relasjonene.
   • Bruk nettressurser, for eksempel meetup.com eller citysocializer.com, for å finne folk i ditt område med lignende interesser som når ut. Disse typene nettsteder gir et offentlig rom hvor du kan møte gutter du ellers ikke ville møtt.
   • Sjekk byens lokale arrangementskalender i samfunnshuset ditt, eller gjør et generelt søk på nettet ved hjelp av nøkkelord som "gå ut, gjør i ...". Dette bør gi deg en generell ide om festivaler, kunstutstillinger og andre lokale arrangementer du kanskje vil like.
   • Du kan også søke etter lokale klubber, klasser som tilbys i samfunnssentre, eller bli med i en forening. Noen klubber, klasser eller sport som du kan finne verdt i søket etter den rette mannen inkluderer bokklubber, brettspillgrupper, kor, politiske funksjoner, kreative skrivetimer, kunstklasser, matlagingskurs, improvisasjonsklasser, volleyball, fotball, håndball , osv.!
2. Gjør noe annerledes enn du er vant til. Ved å gå utenfor boksen, prøve noe nytt og møte nye mennesker, gir du deg selv muligheten til å få det beste ut av deg selv. Når du går litt ut av komfortsonen din, opplever du en slags positiv frykt som forbedrer produktiviteten din, hjelper deg med å takle endringer og oppfordrer deg til å presse grensene. Noen av disse egenskapene kan veldig godt imponere og overbevise potensielle kjærester.
   • Prøv en ny tilnærming til en hverdagssituasjon. Dette kan være så enkelt som å prøve en ny vei til jobben. Nøkkelen her er å sette deg selv i en situasjon der du har et annet perspektiv enn vanlig.
   • Gjør små endringer og arbeid deg gradvis opp for å prøve ting som er betydelig nye og forskjellige. Å legge for mye press på deg selv kan forårsake for mye angst, noe som kan gjøre deg lammet eller føle deg overveldet. Begynn i det små og arbeid deg opp til større endringer.
3. Vet hva du er verdt. Å føle seg lite attraktiv kan føre til at du aksepterer et forhold til noen som ikke verdsetter deg for den du er. Å være i et forhold er ikke viktigere enn din egen emosjonelle og mentale helse. Du er verdig en venn som respekterer og elsker deg for den du er. Ikke nøy deg med mindre.
   • Hvis en venn du vil være i et forhold med, presser deg til å gjøre ting du ikke vil uten hensyn til følelsene dine, gjør deg lei eller redd for forholdet, eller ber om mesteparten av tiden din og investerer energi i ham , forholdet ditt kan være mer skadelig enn sunt. Dette kan være indikasjoner på at du er i et forhold med ham ikke må forfølge.

Del 3 av 3: Courting noen spesielle

1. Oppretthold øyekontakt. Dette kan være vanskelig, spesielt hvis du har sommerfugler i magen på grunn av nervene! Øyekontakt er imidlertid et universelt tegn for å indikere at du er interessert i noen, så prøv å ikke se bort når du og han ser på hverandre.
   • Øyekontakt kan også få deg til å fremstå som mer attraktiv og elskelig. Ved å se dypt inn i øynene øker du sjansene dine for å vinne ham.
   • Du kan friste ham til langvarig øyekontakt med et enkelt triks. Du kan for eksempel berøre armen hans og be ham se på deg. Se dypt inn i øynene hans. Etter noen øyeblikk, spør ham om han bruker kontaktlinser, selv om du vet at han ikke gjør det. På denne måten er det vanskeligere å få øyekontakt.
2. Sett riktig stemning med belysning. Utvidede elever er en bevisstløs indikator på at du er interessert i ham og omvendt. Velg et sted med svakt lys for å møte en hyggelig fyr du vil være sammen med, for eksempel en kafé, et planetarium eller en kino.
   • Selv om du har invitert ham til noe ufarlig, som å studere for en test, se en film med venner eller lignende aktiviteter, kan du dempe lysene eller bruke en myk belysning av en lampe i stedet for sterke taklys.
3. Hvis det ikke er upassende, berører du ham. Når du berører ham, frigjør hjernen hans naturlig et kjemikalie som kalles oksytocin, også kjent som kjærlighetshormonet. I tillegg er oksytocin viktig for sosial binding og oppbygging av tillit. Først må du sikte mot et ufarlig berøring av armen eller skulderen hans, men når dere to blir kjent, berør han litt lenger.
   • Hvis du ikke føler deg komfortabel med åpen berøring når du blir bedre kjent med ham, kan du alltid sitte ved siden av ham i stedet for på den andre siden av et bord. På denne måten berører armene og lårene dine, og produserer oksytocin og kanskje til og med romantikk for å blomstre.
4. Smil. Når du smiler til ham, signaliserer du ham at du liker tiden du tilbringer med ham. Dette stimulerer en belønningssvar i hjernen hans, noe som får ham til å ønske deg mer!
   • Du kan øve på komedieferdighetene dine slik at dere to kan smile og le sammen. Han vil kanskje bruke mer tid rundt deg hvis han synes du er morsom, noe som kan utvikle seg til et forhold.
   • En naturlig måte for dere begge å le er å foreslå å se en komedie på kino. Hvis du ikke er sikker på om du er interessert i ham romantisk, kan du gå med flere venner - bare sitte ved siden av ham og snakke med hver nå og da.

Advarsler

• Hvis du ikke klarer å kvitte deg med ideen om at du er lite attraktiv og hele tiden baserer selvtilliten på utseendet ditt, kan dette indikere et mer alvorlig problem. I disse tilfellene kan det være lurt å snakke med en mental helsepersonell, for eksempel en rådgiver, terapeut eller psykolog.