Forfatter:
Laura McKinney
Opprettelsesdato:
1 April 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Du vil helt sikkert føle deg veldig ukomfortabel når noen kaller deg med et navn som er vanskelig å høre eller fornærme deg. Det er lett å bli skadet når noen kritiserer, erter eller ser ned på deg. Det er greit å konfrontere noen som ikke respekterer deg, og be dem om å stoppe og la deg være i fred. Du trenger bare å lære å ta vare på deg selv og hvordan du skal håndtere det når ting skjer.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 3: Behandling på tidspunktet for hendelsen
Unngå øyeblikkelig respons. Når noen opptrer respektløst mot deg, må du håndtere det ved ikke å reagere umiddelbart. Gjengjeldelse eller sinne vil forsterke personens oppførsel. Din reaksjon er hva de vil ha. Videre nytter det ikke å uttrykke sinne eller negative følelser. Det er lettere å handle eller si ting du kan angre på dette tidspunktet, eller du kan skade deg selv av stress.
- Pust dypt for å gjenvinne roen.
- Tell sakte til fem mens du prøver å holde deg rolig.
Ikke gjengjeld. Det kan også være lurt å svare med en fornærmelse, men dette gjør deg bare så ydmyk som dem. Dessuten øker denne handlingen også stressnivået og klarer ikke å løse problemet.- I likhet med å reagere umiddelbart, vil gjengjeldelse gi dem det de vil ha.
- Selv om du føler at du må gjøre noe, må du ikke svare på kommentarer og vulgære innlegg på internett med baktalende artikler.
- Unngå å snakke om personen. Du kan være komfortabel i øyeblikket av diskusjonen, men dette vil ikke hjelpe deg med å løse problemet.
Ignorer hendelsen. Noen ganger er stillhet det mest effektive våpenet. Å ignorere lovbryteren din vil fjerne den tilfredsstillelsen de forventer av tilbakemeldingene dine. Dette er en måte å hindre deg i å kaste bort tid og energi på det uverdige. Dessuten vil deres onde gjerninger også bli innhentet av din gode gest.- Bare oppfør deg som personen aldri sa noe.
- Fortsett hva du gjør og hold øye med dem.
- Personen vil la deg være alene etter å ha blitt ignorert, med mindre personen har et tykt ansikt.
Be personen slutte å fornærme. Dette er en grei måte å la personen få vite at du vil at de skal slutte å fornærme. Hvis det å ignorere personen er ineffektivt, eller hvis noe virkelig opprører eller gjør deg vondt, kan det å hjelpe personen til å stoppe fornærmelsen bidra til å løse problemet.- Sørg for at du holder deg rolig. Ta øyekontakt med dem og snakk med en klar, selvsikker og påståelig stemme.
- For eksempel, hvis du blir fornærmet av en venn på din alder, ta noen pust dypt og si rolig: "Slutt å fornærme meg nå."
- Til en kollega kan du si: «Jeg liker ikke eller setter pris på måten du snakker til meg og om meg selv. Jeg vil at du skal slutte å fornærme meg.
- Hvis det er en venn som ikke mener dårlige ting, kan du si “Jeg vet at du ikke mente for meg, men det du sa skadet meg. Du fornærmer meg ikke slik lenger ”.
Metode 2 av 3: Lag en plan for å løse problemet
Finn ut hvorfor personen gjør det. Folk som krenker andre, gjør dette ofte av flere grunner. De er ikke alltid med vilje og vil skade deg. Å forstå personens motiver kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du skal håndtere dem.
- Noen gjør det av usikkerhet eller sjalusi. De vil ha det bedre med seg selv ved å fornærme andre.
- Noen mennesker oppfører seg slik fordi de vil imponere noen eller bli lagt merke til. For eksempel når en kollega kritiserer arbeidet ditt foran sjefen din.
- Andre skjønner ikke at de gjør dette, eller vet ikke hvordan de skal kommunisere. For eksempel vil en gammel kvinne si: “Fin skjorte. Det dekker magen din ”.
- Noen ganger vil ikke folk virkelig behandle deg dårlig eller skade følelsene dine. De ser på det som uskyldig erting. For eksempel kan en venn kalle deg "korte ben".
Fjern grensene. Noen kommentarer kan være irriterende, men kan fortsatt ignoreres. Andre er veldig frekke og sårende over at du må si fra. Å sette grenser vil hjelpe deg med å bestemme hvordan du skal takle situasjonen.
- Selv om du for eksempel blir fornærmet av broren din, gjør du ukomfortabel, vet du at han ikke mener det og ikke sårer deg med vilje. Du vil sannsynligvis ikke snakke med ham om dette med mindre det går utover dine grenser.
- Men når en kollega alltid sier vulgære ord som gjør deg sint, må du si fra.
- Hvis fornærmelsene er diskriminerende eller ofte skjer, går personen over grensen, og deres handlinger bør rapporteres.
Snakk med kolleger og jevnaldrende. Noen som krenker deg selv når du ikke kjenner deg godt, kan gjøre det for et dårlig formål (eller de er bare en plage). Ikke kranglet, la dem få vite at jobben ikke er velkommen.
- Hvis det er mulig, snakk med dem på et privat sted. Dette gjør at de ikke lenger har muligheten til å "handle" foran andre og bidrar til å opprettholde respekten til begge.
- Du kan si: “Under diskusjonen kom du med noen harde kommentarer til ideen min. Jeg setter pris på konstruktive tilbakemeldinger, men ikke en fornærmelse. Vennligst ikke gjør det lenger ”.
- Hvis personen begynner å fornærme deg mens du prøver å snakke om oppførselen, må du slutte å snakke.
- Hvis oppførselen fortsetter eller blir verre, rapporter det til veilederen din.
Vær ærlig med venner og søsken. Selv om det bare begynner med ufarlig erting, kan ting gå for langt, og du må be personen slutte å handle. Ikke le når du ber dem om å stoppe eller bruke støtende språk. Personen vil ikke ta forespørselen din på alvor, og deres fornærmende oppførsel vil fortsette. Vær grei og be personen stoppe med en klar, sammensatt stemme.
- For eksempel “Hahaha. Stopp det, gutt ”er ikke en god måte å be noen slutte å fornærme deg.
- Ta heller øyekontakt med dem og si med en rolig, seriøs stemme: “Det er nok. Jeg vet at du synes det er morsomt, men det plager meg, og jeg vil at du skal stoppe.
- Hvis personen ikke stopper med en gang, bare fortsett å si "Jeg er seriøs" og gå bort. Den personen vil sannsynligvis løpe etter deg og be om unnskyldning. Noen ganger vet ikke menneskene nærmest oss når vi er seriøse.
Vis respekt for eldre mennesker. Noen ganger fornærmer foreldrene, lærerne eller overordnede deg uten å innse det. La disse menneskene få vite at ordene deres påvirker deg, og at du vil at de skal stoppe. Dette hjelper personen til å bli klar over hva de gjør og hvordan du har det. Dette er også et viktig skritt for å håndtere situasjonen på sikt.
- Snakk med din HR-avdeling på arbeidsplassen din og se hva de foreslår om hvordan du skal håndtere å bli fornærmet av sjefen din.
- Snakk med personen privat når du føler deg komfortabel med å gjøre dette. Dette er en måte å redusere forlegenheten i de to samtalene.
- Si "Når du sier at arbeidet mitt er dumt, opprører det meg virkelig." Eller, “Jeg vet at jeg ofte ikke får gjort ting i tide, men ikke si at jeg er lat. Det er vanskelig å skade meg '.
- Snakk med en annen pålitelig avdeling for voksne eller menneskelige ressurser når du er ukomfortabel å snakke med personen som fornærmet deg privat, eller hvis du føler at de prøvde å fornærme deg.
Metode 3 av 3: Ta vare på deg selv
Ikke la magen. En persons ord gjenspeiler hvem de er, ikke deg. Hvis personen er lykkelig, vil de ikke ta seg tid til å fornærme de rundt seg. Videre vil vedkommende fornærme andre mennesker, ikke bare deg. Hvis du lar fornærmelsene komme over deg, vinner de. Ikke la det personen sier redusere selvtilliten din eller få deg til å føle deg dårlig med deg selv.
- Husk de gode tingene ved deg selv ved å liste opp dine positive trekk.
- Skriv ned hva personen sier om deg. For hver fornærmelse skriver du tre ting som beviser at utsagnet er feil.
- Skriv opp alle de gode tingene andre sier om deg.
Bruk stresshåndteringsteknikker. Det kan være stressende å bli fornærmet av noen, spesielt hvis det skjer ofte. Lær og bruk en rekke stressavlastningsteknikker for å hjelpe deg med å håndtere lovbryteren og stresset de legger på deg.
- Øv dyp pusting og meditasjon for å hjelpe deg å holde deg rolig i personens nærvær.
- Øv oppmerksomhet fordi det hjelper deg med å håndtere stresset og til og med hjelper deg med å ignorere personen når de plager deg.
- Prøv litt fysisk aktivitet som å gå eller svømme for å redusere stress.
Hjelp meg. Snakk med noen om ting og sørg for å hjelpe dem når noen hele tiden fornærmer eller oppfører seg på en frekk måte. Fortell noen når personen som krenker deg, er en kraftigere person som en lærer, foreldre eller sjef. Å be om hjelp fungerer på mange måter. Andre kan beskytte deg når ting skjer eller rapportere om det.
- Snakk med noen du stoler på om hva som skjer. Gi detaljer slik at de kan forstå situasjonen. Be dem om hjelp til å håndtere personen som fornærmet deg.
- Det kan være så enkelt som å ha en venn til stede når du vil be lovbryteren om å slutte å gjøre jobben sin.
- Du kan også få hjelp ved å rapportere saken til riktig myndighet.
Møt positive mennesker. Å tilbringe tid med noen med en god holdning er en fin måte å håndtere stress fra å bli fornærmet av andre. Dette er også en måte å ta vare på deg selv. Følelsen av stress avtar også når du møter positive mennesker. Ditt sinn er ikke lenger på personen som fornærmet deg og følelsene de forårsaket deg.
- Prøv å møte og snakk med folk som ofte får deg til å føle deg bedre med deg selv.
- Ikke bare snakk om personen som fornærmet deg - gjør noe gøy!
Advarsel
- Hvis fornærmelsen er relatert til rase, alder, kjønn eller funksjonshemning, bør du registrere informasjonen og rapportere hendelsen.
- Kontakt myndighetene umiddelbart hvis du føler deg truet eller på annen måte fysisk skadet.
