Forfatter:
Laura McKinney
Opprettelsesdato:
10 April 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Da du var liten, var det litt av et slag å gispe høyt og høyt, men i voksenverdenen vil det ikke få skryt av noen - og kan til og med fremmedgjøre vennene dine. .Allikevel kan taushet også forårsake mange helseproblemer, som oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og halsbrann. Farting er en naturlig og nødvendig aktivitet som vi alle trenger hver dag. Du trenger ikke å skamme deg over behovet ditt for å fise, men du kan minimere de ubehagelige lydene og luktene av farting og justere kostholdet ditt og den daglige rutinen for å forhindre at det skjer. regelmessig.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 3: Minimer ubehagelige lyder og lukt når du røyker
Fade ut sakte. En rask fart er vanligvis ledsaget av en høy lyd, så i stedet, sakte fart sakte. For å gjøre dette må du stramme magemusklene og puste inn og puste dypt for å slippe luften ut av magen. Hvis du gjør det, kommer det ikke høy lyd. Eller du kan holde rumpa fra hverandre så langt som mulig, slik at du kan tømme jevnt og noen ganger ikke engang skape en dårlig lukt.
Host eller gjør en høy lyd. Du kan bli distrahert av hoste eller nysing høyt mens du fartet. Disse støyene kan bidra til å drukne ut den pruten som sendes ut.- Du kan også lage høye distraherende lyder ved å late som om du snakker med noen i telefonen eller ved å spille musikk i rommet før du tømmer for å skjule den irriterende lyden.
Gå mens du tømmer luften. Et annet alternativ du kan velge er å gispe mens du er på farten, slik at verken lyder eller lukt henger igjen i rommet rundt deg. Dessuten, når noen lukter lukten eller hører fjeten, er du ikke der, og selvfølgelig trenger du ikke være sjenert når de får vite om dette.
- Prøv å gå til et tomt rom eller område, slik at du kan blåse bort når ingen er i nærheten. På den måten vil du ikke skamme deg over å slippe ut den ubehagelige gassen.
Forlat rommet eller området du har for øyeblikket. Før du tømmer lufta, må du stå opp og forlate stillingen din hvis du er i en mengde eller det er for mange mennesker rundt. Du kan gå til et annet rom eller til et tomt område for å tømme lufta komfortabelt.- Hvis du for eksempel er i et travelt tog, kan du prøve å holde pusten til du kommer på en tom togbil. Hvis du er på et overfylt kontor, kan du gå til et møterom eller et offentlig område for å tømme luften, slik at ingen blir forstyrret av den ubehagelige lyden og lukten.
Bruk romspray. Du kan skjule den ubehagelige fjertelukten ved å bruke romsspray rundt nettstedet ditt eller bruke håndkrem. Gni litt duftende håndkrem over hendene for å la duften drukne ut den ubehagelige duften i luften etter at du har fart. annonse
Metode 2 av 3: Juster dietten for å redusere gassproduksjonen
Soak bønner i vann før du spiser for å unngå gass. Det er velkjent at å spise bønner kan forårsake oppblåsthet. Du kan redusere de gassfremkallende egenskapene til disse matvarene ved å dynke tørkede bønner i vann før du steker. Å spise tørkede bønner i stedet for hermetiske bønner kan også redusere oppblåsthet og redusere gassproduksjonen.
- Du bør bruke ferskvann når du koker bønner, fordi bruk av vann dynket i bønnene vil alltid produsere mer gass når det spises.
Spis frukt og grønnsaker som gir mindre gass. Frukt og grønnsaker spiller en viktig rolle i å opprettholde et sunt kosthold og livsstil, men noen grønnsaker gjør deg mer utsatt for oppblåsthet. Du kan begrense deflasjonen ved å begrense inntaket av disse grønnsakene.
- Begrens frukt som jujube, fersken, bananer, pærer, aprikoser og rosiner. Du bør også unngå å drikke sviskesaft, da det kan stimulere fordøyelsessystemet til å produsere mer gass.
- Begrens artisjokker, asparges, brokkoli, kål, rosenkål, blomkål, grønn pepper, løk, kålrot, selleri, gulrøtter og agurker.
Reduser inntaket av visse meieriprodukter som melk og ost. Mange meieriprodukter kan forårsake oppblåsthet og gass. Derfor bør du begrense forbruket av produkter som ost, melk og iskrem.
- Du bør også unngå pakket mat som inneholder sukker (laktose) som brød, frokostblandinger og salatdressinger.
Reduser bruken av kullsyreholdige drikker. Disse drikkene inneholder vanligvis store mengder gass som kan omdannes til tilsvarende mengder gass i kroppen din. Du bør begrense inntaket av brus, kullsyreholdig vann eller kullsyreholdig fruktjuice, og i stedet drikke rikelig med filtrert vann for å holde deg hydrert.
- Du kan redusere mengden gass i kullsyreholdig drikkevann ved å åpne lokket og la flasken ligge utenfor i noen timer for å redusere karbonatiseringen.
Reduser alkoholforbruket. Alkohol som øl og alkohol kan forårsake oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og gassproduksjon. Spesielt når du drikker øl, frigjør denne drikken CO2 som akkumuleres, noe som gir deg risiko for deflasjon.
- Hvis du liker å drikke alkoholholdige drikker som alkohol, ta det sakte i slurker. Når du drikker sakte, vil du svelge mindre luft og dermed vil mindre luft samle seg i kroppen din.
Metode 3 av 3: Juster daglige vaner for å redusere gassakkumulering
Tygg sakte mens du spiser. Når du spiser for fort, vil du svelge mer luft for hver bit som akkumuleres i kroppen din, og du må utvise den. Du bør senke farten og tygge hver bit minst to til fire ganger før du svelger for å hjelpe kroppen din med å fordøye maten bedre og redusere mengden luft.
Unngå tyggegummi og sug på godteri. Etter et måltid kan det hende du har for vane å tygge et stykke tyggegummi eller suge på harde godterier for å friske pusten, men å gjøre det vil gjøre deg mer utsatt for oppblåsthet etter hvert som du svelger mer luft. Dette fører til aura i kroppen din, og du må tømme dem for å komme seg ut.
Reduser røyking. Røyking av sigaretter, sigarer og pipetobakk øker også mengden luft du svelger og fører til opphopning av gass i kroppen din. Reduser mengden sigaretter eller sigarer du røyker hver dag for å redusere kroppens behov for gass. annonse
