Forfatter:
Lewis Jackson
Opprettelsesdato:
7 Kan 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
En psykologisk krise kan oppstå i alle aldre og under alle omstendigheter, vanligvis når en person er atskilt fra samfunnet eller sine nærmeste. Denne situasjonen er ofte veldig skremmende, uansett omstendighetene på den tiden. Vår oppfatning av oss selv er veldig viktig for å leve et lykkelig liv, og når det hindres, kan det være forferdelig. Å vite hvordan du kan få tilbake tilliten til deg selv, vil hjelpe deg med å overvinne en psykologisk krise og finne lykke.
Fremgangsmåte
Del 1 av 4: Bli kjent med deg selv
Personlig oppdagelse. Personlighetseksplosjoner forekommer ofte i puberteten. Mange tenåringer i løpet av denne perioden eksperimenterer med forskjellige personligheter og verdier fra det foreldrene deres lærte som barn. Dette er en viktig del av modningen, og uten denne bommen risikerer en voksen å mangle en nøye valgt identitet. Hvis du aldri har hatt en eksplosiv personlighet, gjør det med en gang. Dette vil være et viktig skritt for å løse den psykologiske krisen.
- Tenk på egenskapene og egenskapene som gjør deg til den du er nå.
- Undersøk verdiene dine. Hva er viktigst for deg? Hvilke prinsipper lever du etter? Hvordan dannes de, og hvem påvirket adopsjonen av disse verdiene i deg?
- Evaluere om disse egenskapene og verdiene har endret seg i løpet av hvert livsfase, eller forblir nesten uendret? Enten de endrer seg eller ikke, bør du vurdere hvorfor dette er tilfelle.
Bestem hva som holder deg tilbake. Noen ganger føler folk at de blir drevet av. Når du føler det, identifiser hva som holder deg tilbake i det daglige. For mange mennesker er det som holder dem tilbake, deres forhold til andre. Venner, slektninger, kolleger og kjæreste danner et nettverk av forhold som vi har valgt å være sammen med.- Tenk på forholdene som betyr mest for deg. Hvordan har disse forholdene påvirket deg? Gjør de deg bedre eller verre?
- Tenk nå på hvorfor disse forholdene er viktige for deg. Hvorfor er du sammen med disse menneskene?
- Hvis forholdet ikke er det som holder deg tilbake heller, tenk på hvorfor. Er du noen som ikke trenger intimitet med andre? Er det noe du liker med deg selv, eller vil du endre det?
- Spør deg selv om du hadde vært slik uten disse forholdene.
Vurder preferanser. Utenfor et forhold er en preferanse det som holder folk tilbake fra virkeligheten. Enten du skjønner det eller ikke, forhold og hobbyer tar ofte all fritiden din utenom studier og arbeid. Du kan velge en hobby basert på din egen personlighet og identitet, men det er også mulig at din oppfatning av deg selv er formet av den interessen. Uansett spiller de en viktig rolle for å bestemme hvem du egentlig er.- Tenk på hvordan du bruker fritiden din. Hvilken hobby bruker du mest tid og energi på?
- Vurder nå hvorfor disse interessene er viktige for deg? Har du alltid hatt disse interessene? Skapte de personligheten din da du var ung, eller har de nettopp dannet seg? Hva var den opprinnelige grunnen til at du hadde disse interessene?
- Spør deg selv ærlig, ville du være det du er nå uten disse interessene?
Visualiser deg selv i din fremtidige beste tilstand. En måte å føle deg tryggere på deg selv og mer trygg på rollen du vil være, er å øve på å visualisere deg selv i fremtiden. Denne øvelsen vil kreve at du undersøker deg selv i nåtiden, så ser for deg og skriver om din beste fremtidige versjon - den versjonen du virkelig er i stand til.- Bruk 20 minutter på å øve på denne visualiseringsøvelsen.
- Tenk deg livet ditt i nær fremtid, du bør også fokusere på spesifikke aspekter av livet ditt.
- Skriv ned detaljene du forestiller deg.
- Tenk på hvordan du får fantasien til å gå i oppfyllelse. Husk fremtiden du ser for deg hver gang du føler deg fast eller tapt, og bruk den til å fokusere deg selv.
Del 2 av 4: Gjenopprette fra tap eller endring
Revurdering av livet. Tap eller endring kan være alvorlig, men de gir også nye muligheter til å revurdere oss selv og hva vi gjør. Det er mulig at målene og drømmene dine var forskjellige fra for 5 eller 10 år siden, og at du kanskje ikke realiserer dem på grunn av vaner og omstendigheter.
- Når du opplever plutselig tap eller endring, ta det som en mulighet til å revurdere livet ditt. Mange ser på bortgangen til en elsket som en vekker for å gjøre ting annerledes, eller slutter å utsette langsiktige mål. Å miste en jobb er også en oppmerksomhet som gir mer lykke og tilfredshet.
- Spør deg selv om dine nåværende mål og personlige verdier vil være de samme. Hvis ikke, finn måter å bringe nye mål og verdier til livs.
Vær åpen for endring. Mange mennesker er veldig redde for endring, spesielt store endringer som påvirker livene deres. Men endring er ikke alltid dårlig - faktisk er det normalt og sunt at omstendighetene endres.Mange eksperter anbefaler at folk som er i endring, må øve seg på å tilpasse og justere identiteten sin i stedet for å motstå det uunngåelige.
- Spør deg selv om du i løpet av de neste 10 eller 20 årene vil angre på at du ikke benytter anledningen til å prøve noe nytt eller handle annerledes.
- Tillat deg selv å gjennomgå selvoppdagelse. Identifiser hva du vil ha mest i livet, og finn en måte å nå det målet med den du er nå.
- Når du ser for deg selv i fremtiden, ikke glem at personen fortsatt er deg. Ikke forvent å være noen andre. Tenk i stedet: erfaring vil gjøre deg klokere enn du er nå, og vil fortsatt ikke skille deg fra naturen din.
Utforsk alternativene dine. Noen mennesker som er permittert eller permittert, kan oppleve en psykologisk krise uten å vite hva de skal gjøre eller hvor de skal begynne på nytt. Noen eksperter anbefaler at det beste du kan gjøre etter å ha mistet favorittjobben din, er å utforske andre alternativer, finne måter å gjøre den samme jobben i en annen sammenheng.
- Vurder frilans i din bransje. Det er kanskje ikke en ideell posisjon, men det vil tillate deg å fortsette å jobbe i din favorittbransje, og det kan gi deg et nytt perspektiv på dine mål.
- Prøv å få kontakt med andre. Noen jobber annonseres kun internt i selskapet. Derfor kan kontakten med mennesker i samme yrke gi deg en stor fordel. Det vil åpne dører for nye muligheter for deg, og hjelpe deg til å føle at du fortsatt tilhører et fellesskap av likesinnede.
- Utvikle nye vaner for å nå dine mål. Gjenta det du har gjort i årevis, vil sannsynligvis ikke gjøre deg noe bra på en ny vei, så prøv å gjøre de nødvendige endringene.
Del 3 av 4: Finn din følelse av formål
Lev opp til verdiene dine. Verdiene du forfølger vil definere hvem du er. De hjelper deg med å forme personligheten din på mange måter. En av de enkleste måtene å finne en følelse av formål er å alltid konkretisere verdiene du verdsetter.
- Hvis vennlighet og samvittighetsfullhet er en del av verdiene dine, finn måter å gjøre snille og samvittighetsfulle ting hver dag,
- Hvis det er en religion, må du praktisere praksis ofte.
- Hvis det er en følelse av fellesskap, bli kjent med naboene og prøv å samles hver måned.
Gjør det du brenner for. Hvis du er lidenskapelig opptatt av arbeidet ditt, vil det gjøre deg lykkelig i livet. Hvis du ikke brenner for jobb, er det greit - du trenger bare å finne det du liker utenfor arbeidsområdet. Å være lidenskapelig opptatt av noe kan hjelpe deg til å føle deg mer fornøyd og føle deg bedre med formålet ditt.
- Begynn å gjøre det du elsker og gjør deg lykkelig (så lenge det er trygt og lovlig). Det er ingen grunn til ikke å gjøre det du liker. Mange har funnet en måte å gjøre lidenskapen om til en uavhengig jobb. Det krever mye krefter, men først må du ta deg tid til å gjøre det som gjør deg lykkelig.
- Hvis du for øyeblikket ikke brenner for noe, kan du prøve å finne noe. Se etter verdier du setter pris på for å bli inspirert til å gjøre interessante ting. Eller du kan ta på deg en ny hobby. Lær å spille et musikkinstrument, ta opplæringskurs eller gå til en håndverksbutikk for å få en butikkinnehaver til å anbefale enkle gjenstander.
Gå ut. Mange mennesker opplever at å tilbringe tid utendørs gir dem en følelse av formål og oppfyllelse. Det er naturbasert psykoterapi og utendørsaktiviteter, som fotturer og camping, for å hjelpe folk med å overvinne psykologiske problemer og avhengighet.
- Finn parker og en egen tursti online. Forsikre deg om at du til enhver tid følger sikkerhetsforanstaltninger og følger andre hvis du ikke er kjent med dette stedet eller denne aktiviteten.
Utforsk den åndelige verden. Religion er ikke for alle, og det gir deg ikke nødvendigvis en følelse av formål. Noen mennesker opplever imidlertid at en tro og et trossamfunn kan hjelpe dem til å føle seg knyttet til noe utenfor seg selv. Selv åndelig baserte aktiviteter som meditasjon og mindfulness har positive effekter på den psykologiske helsen.
- Meditere for mer konsentrasjon. Husk en intensjon, som å fokusere deg selv eller finne en følelse av deg selv / formål. Deretter fokuserer du på pusten din, og ignorerer tankene som du kommer opp i. Pust gjennom nesen og fokuser på hvordan du har det når du puster. Bare meditere så lenge du føler deg komfortabel, kan du gradvis øke tiden til å meditere.
- Finn og les på nettet om forskjellige religioner i verden. Hver tro har sine egne verdier og tro, hvorav noen kan være kompatible med dine egne.
- Snakk med en religiøs venn eller et familiemedlem. De er kunnskapsrike og kan hjelpe deg med å oppdage praksis og tro i forskjellige religioner, hvis det er det du liker.
Del 4 av 4: Forsterk følelsen av din egen identitet
Forbedret forhold. Venner, familie og elskere er de mest bærekraftige grunnlagene for mange mennesker. Å ha en sterk forbindelse med familie eller venner kan hjelpe deg til å føle deg mer trygg på identiteten din gjennom din følelse av tilhørighet.
- Ring eller send e-post til venner og / eller familie. Kommuniser med folk du ofte møter og folk du møter av og til.
- La dine venner og familie vite at du bryr deg om dem, og fortell dem at du vil tilbringe mer tid med dem.
- Planlegg en kaffetur, et måltid, en film, en drink eller et eventyr sammen. Å ta deg tid og krefter til å bygge et sterkere forhold vil få deg til å føle deg lykkeligere og mer trygg.
Finn måter å vokse på. Enten du synes det er mer tilfredsstillende og modent når det gjelder religion, sport, filosofi, kunst, reiser eller andre lidenskaper, forfølg det som er viktig for deg. La deg bli finpusset og forandret gjennom lidenskapen din ved å åpne hjertet ditt. Vet at det du elsker er verdt å gjøre, og finn måter å gjøre det daglig eller ukentlig.
Innsats for å stige. En flott måte å føle seg sterkere på formålet er å finne måter å få mer ros og prestasjoner i karrieren din. Uansett hva du gjør, hvis du gjør det bra og hardt, vil du bli godt kompensert. Selvfølgelig er det flere ting i livet enn arbeid, men arbeid gir oss mer verdi og får oss til å føle at vi lever med mål.
- Hvis du ikke liker din nåværende jobb, finn en måte å endre noe på. Noen jobber krever at du har høyere grad, andre kan matche din nåværende grad og erfaring. Å finne en måte å jobbe i en karriere du elsker, vil hjelpe deg til å føle deg bedre om formålet og personlig tilfredshet.
