Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Et mål er en måte å demonstrere en spesifikk prestasjon du vil oppnå med din egen innsats. Ett mål kan være basert på en drøm eller et ønske, men forskjellen er at et mål kan være kvantifiserbart. Med et tydelig skrevet mål vil du vite hva du vil oppnå hva og hvordan for å oppnå det. Å skrive ned dine personlige mål er både tilfredsstillende og gunstig på samme tid. Forskning har vist at å sette mål får deg til å føle deg mer trygg og håpefull - selv om de ikke umiddelbart kan oppnås. Som Lao Tzu en gang sa "Reisen på tusen miles begynner med ett trinn". Du kan ta det første skrittet på den vinnende reisen din ved å sette deg realistiske personlige mål.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Sett effektive mål

1. 

   
   
   Tenk på hva som betyr noe for deg. Forskning har vist at når du setter mål basert på noe som motiverer deg, har du flere sjanser til å oppnå det. Identifiser områdene i livet du vil endre. På dette stadiet kan du forlate feltene relativt brede.
   • Vanlige områder for målsetting inkluderer selvforbedring, forbedring av forhold, eller å oppnå en viss suksess som jobb eller skole. Noen andre områder du kan se på er åndelighet, økonomi, liv og helse.
   • Vurder å stille deg selv noen få store spørsmål som "Hva slags person vil jeg være?" eller "Hva kan jeg gjøre for denne verden?" Å stille deg spørsmål kan hjelpe deg med å bekrefte hva som er mest verdifullt for deg.
   • For eksempel, kanskje du tenker på meningsfulle endringer du vil gjøre i helse og personlige forhold. Skriv de to områdene ned med endringene du vil gjøre.
   • På dette punktet er det greit hvis endringene dine er ganske omfattende. For eksempel, når det gjelder helse, kan du skrive "forbedre kroppen" eller "spise sunt". For et personlig forhold kan du skrive "tilbringe mer tid med familien" eller "møte nye mennesker". Når det gjelder selvforbedring, kan du skrive noe sånt som "å lære å lage mat".

2. 

   
   
   Identifiser "det beste egoet mulig". Forskning antyder at å identifisere "et best mulig ego" vil hjelpe deg til å føle deg mer optimistisk og fornøyd med livet ditt. Det kan også hjelpe deg å tenke på mål som virkelig betyr noe for deg. Å finne det "best mulige egoet" tar to trinn: forestille deg deg selv i fremtiden, når målene dine er oppnådd, og vurdere hva du trenger å gjøre for å få dem til å skje.
   • Tenk deg en tid i fremtiden da du ble den mest fantastiske personen du kunne være. Hvordan ser det ut? Hva betyr mest for deg? (Det er ekstremt viktig å fokusere på det som betyr noe for deg i stedet for hva andre føler seg presset til å oppnå.)
   • Tenk deg alle detaljer om deg i fremtiden. Tenk positivt. Du kan forestille deg noe som et "drømmeliv", store prestasjoner eller andre prestasjoner. For eksempel, hvis ditt best mulige ego er å bli en baker som eier et overfylt bakeri, kan du forestille deg hvordan det ville være. Hvor er det? Hvordan ser det ut? Hvor mange ansatte har du? Hvordan er du eier? Hvordan er arbeidsmengden din?
   • Skriv ned detaljene i dette scenariet. Tenk deg hva ditt "best mulige ego" bruker for å oppnå suksess. Hvis du for eksempel driver ditt eget bakeri, må du vite hvordan du skal bake, administrere pengene dine, bli koblet sammen, hvordan du kan løse problemer, skape og identifisere et behov for kaker. . Skriv ned så mange funksjoner og ferdigheter som mulig.
   • Tenk på de essensielle ferdighetene du har tilgjengelig. Vær ærlig med deg selv, ikke døm. Tenk så på hva du kan utvikle.
   • Tenk deg hvordan du bygger disse ferdighetene. Hvis du for eksempel vil eie et bakeri, men ikke vet noe om virksomhet, vil det være en fin måte å utvikle denne ferdigheten på å ta en business class eller økonomistyring.

3. 

   
   
   Prioriter disse områdene. Når du har listen over felt du vil endre, må du prioritere dem. Å prøve å fokusere på å forbedre ting samtidig vil bare overvelde deg, og du vil sannsynligvis ikke være i stand til å følge målene dine hvis du tror du ikke kan oppnå dem.
   • Del opp målet ditt i tre deler: ditt overordnede mål, ditt kvadratiske mål og ditt tertiære mål. Det overordnede målet er det viktigste og kommer til deg på den mest naturlige måten. De kvadratiske og tertiære målene er også viktige, men ikke de samme som de totale målene, og de har en tendens til å være mer spesifikke.
   • For eksempel vil du generelt sett "prioritere helsen din (viktigst), forbedre forholdet i familien (viktigst), reise til utlandet" og et sekundært mål er å "bli en. Gode ​​venner, hold huset rent, erobre toppen av Fansipan "og det tertiære målet er" lære å strikke, arbeid mer effektivt, trene hver dag ".

4. 

   Begynner å smale. Når du kjenner områdene du vil endre og hvilke endringer du vil gjøre, kan du begynne å skille det du vil oppnå. Dette vil være utgangspunktet for målet ditt. Still deg selv noen spørsmål angående prestasjonene dine om emnet, emnet, tid, sted, måte og grunn.
   • Forskning har vist at det å sette spesifikke mål ikke bare gjør deg mer sannsynlig å oppnå dem, men også at du føler deg lykkeligere.

5. 

   Identifiser emnet WHO. Når du setter deg mål, er det veldig viktig å vite hvem som er ansvarlig for å fullføre hvert trinn i målet ditt. Siden dette er et personlig mål, er du nesten den eneste ansvarlige. Noen mål - som "å bruke mer familietid" - krever imidlertid andres samarbeid, så det er lurt å definere hvem som skal være ansvarlig for hvilken del.
   • For eksempel vil "lære å lage mat" være et mål som involverer deg alene. Men hvis målet ditt er å "arrangere et middagsselskap", vil det også ta andres ansvar.

6. 

   Definer temaet Hva. Dette spørsmålet hjelper deg med å definere målene, detaljene og resultatene du ønsker å oppnå. For eksempel er "matlagingstimer" for generelt til å bli gjort; det mangler konsentrasjon. Tenk på detaljene du virkelig vil oppnå. "Å lære å lage italiensk middag til venner" vil være mer spesifikt.
   • Jo mer detaljert du er, jo klarere trinn må du ta.

7. 

   Bestemmelse av tid Når. Nøkkelen til å sette det målet er å bryte dem inn i faser. Å vite når en bestemt del av planen din skal fullføres, vil hjelpe deg å holde deg på sporet og holde deg på sporet.
   • Hold scenene dine realistiske. "Å miste 4,5 kg" er vanligvis ikke mulig i løpet av få uker. Tenk på hvor mye faktisk tid det vil ta deg å fullføre hvert trinn i planen.
   • For eksempel, "å lære å lage ost krydret kylling til vennen din før i morgen" ville være ganske urealistisk. Dette kan legge mye press på deg fordi du prøver å oppnå noe uten å gi deg selv nok tid til å lære (og gjøre de uunngåelige feilene).
   • "Lær hvordan du lager ost til vennen din før slutten av måneden" gir deg nok tid til å lære og øve. Du må imidlertid fortsatt dele den opp i mindre trinn for å øke sjansene for suksess.
   • For eksempel kan dette målet deles opp i mer håndterbare faser: "Lær å lage krydret kylling med ost til slutten av måneden. Før helgen må du finne en oppskrift. Øv deg minst tre Hvordan lage mat hver gang. Når jeg finner en oppskrift som jeg liker, vil jeg øve på den igjen før jeg inviterer vennene mine. "

8. 

   Lokaliser Hvor. Det kan være nyttig å identifisere bestemte steder der du vil jobbe hardt for å nå dine mål. For eksempel, hvis målet ditt er å trene 3 ganger i uken, kan du avgjøre om du vil gå på treningsstudio, trene hjemme eller jogge i parken.
   • Som i eksemplet ovenfor, kan du bestemme deg for å starte en matlagingskurs, eller få ting gjort på kjøkkenet ditt.

9. 

   Bestem hvordan Hvordan. Dette trinnet oppfordrer deg til å visualisere hvordan du vil oppnå hvert trinn i målet ditt. Dette hjelper deg med å definere rammene for målet ditt og forstå handlingene du trenger å utføre på hvert trinn.
   • For ost krydret kylling eksempel, må du finne oppskrifter, samle ingredienser, kjøpe nødvendig utstyr og ta deg tid til å øve.

10. 

    Bestem årsaken Hvorfor. Som nevnt ovenfor er det ofte mer sannsynlig at du når målet ditt hvis du synes det er meningsfylt og du er motivert til å prøve. Dette spørsmålet vil bidra til å avklare motivasjonen din for å nå målet ditt. Hva vil det gjøre for deg å nå dine mål?
    • Som eksemplet viser, vil du kanskje lære å lage en krydret ostekyllingrett til vennen din, slik at du kan invitere dem til å leke og spise middag med deg.Dette vil styrke vennskapet ditt og vise personen du bryr deg om dem.
    • Det er veldig viktig å huske på "hvorfor" når du jobber mot målet ditt. Det kan være nyttig å sette detaljerte og spesifikke mål, men du må også ha "store mål" i bakhodet.

11. 

    Skriv ned målene dine med positivt språk. Forskning viser at du er mer sannsynlig å nå dine mål hvis de er bygget på en positiv måte. Med andre ord, bygg målene dine mens du strever mot, ikke hva du vil borte.
    • For eksempel, hvis et av målene dine er å spise sunt, ikke skriv det ned som "Stopp søppelmat". Denne måten å skrive på får deg til å føle at du blir fratatt noe og ingen liker denne følelsen.
    • Prøv i stedet å skrive et mål som noe du vil oppnå eller lære: "Spis minst 3 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen."

12. 

    Sørg for at målene dine er basert på dine evner. Å nå målet ditt krever hardt arbeid og hardt arbeid, men du må også sørge for at målene dine er innen rekkevidde. din. Du kan bare kontrollere dine egne handlinger, ikke resultatet av dem (eller andres handlinger).
    • Å holde målet fokusert på handlingene du kan gjøre, i stedet for det konkrete resultatet, vil også hjelpe deg i tilfelle en oppkjøring. Ved å se på suksess som en innsatsprosess, vil du føle at du har oppnådd målene dine, selv om du ikke oppnådde de resultatene du ønsket.
    • For eksempel er "Becoming President of the United States" et mål basert på resultatene av andres handlinger (i dette tilfellet valgkretsene). Du har ingen kontroll over disse handlingene, og derfor er dette målet ekstremt vanskelig. Imidlertid er "Enig å stemme" helt oppnåelig, fordi det avhenger av din egen innsats og innsats. Selv om du ikke vinner valget, kan du fremdeles se det som en suksess.
    annonse

Del 2 av 3: Utviklingsplan

1. 

   Bestem målene dine for din innsats. Å prøve mål er handlingene eller metodene du bruker for å oppnå det målet du ønsker. Å dele inn i spesifikke oppgaver vil gjøre det lettere å fullføre og spore fremgangen din. Bruk svar på spørsmål du har stilt deg selv før - hva, hvor, når osv. - for å hjelpe deg med å definere mål for å prøve.
   • Tenk for eksempel på følgende mål: "Jeg vil gå på Law College for å kunne hjelpe minoriteter i samfunnet gjennom sivil lov." Dette er et opplagt, men også veldig komplekst mål. Du må definere mange spesifikke mål for å oppnå dette.
   • Eksempler på spesifikke mål for dette målet inkluderer:
     • Oppnådd utmerket på videregående
     • Bli med i argumentteamet
     • Identifiser organisasjoner for undergrads
     • Søk om å jobbe ved institusjoner for undergrads

2. 

   Definer en tidsramme. Noen mål kan nås raskere enn andre. For eksempel, "å gå i parken i 1 time 3 dager i uken" er noe du kan begynne å gjøre med en gang. Med noen få mål. Du må utføre scenene i lengre perioder.
   • Med et eksempel på lovskolen som mål, ville dette målet ta flere år å oppnå. Det krever mange stadier, og hver kan representeres av et bestemt mål og oppgavene innenfor det målet.
   • Forsikre deg om at du tar andre frister og vilkår i betraktning. For eksempel må målet "identifisere institusjoner for studenter" gjøres før du går på college. Det vil ta en stund, og mange organisasjoner har frist til å søke. Derfor må du sørge for at du har riktig tidsramme for dette målet.

3. 

   Del målene dine i mindre oppgaver. Når du har identifisert ditt innsatsmål og tidsramme, kan du dele det opp i mindre, mer spesifikke oppgaver. Dette vil være handlingene du må ta for å arbeide for å nå målet ditt. Sett tidsfrister for hvert oppdrag for å sikre at du er på rett spor.
   • For eksempel, for det første spesifikke målet i ønsket lovskole-mål, "Å oppnå fremragende i videregående skole", kan du dele det opp i mer spesifikke og spesifikke mål som "Ta klasser i politikk og historie" og "ta en gruppeklasse med venner i klassen".
   • Noen av disse oppgavene vil ha tidsfrister satt av andre, som "Å ta klasser". For oppgaver uten frister, sørg for at du setter tidsfrister selv for å holde deg selv ansvarlig.

4. 

   Del oppgaver i bestemte jobber. Nå har du sannsynligvis innsett at oppgavene du trenger å gjøre blir mindre og mindre. Dette er av en grunn. Forskning viser at spesifikke mål vil gjøre det lettere for deg å oppnå gode resultater, selv om de er vanskelige. Dette er fordi det er vanskelig for deg å uttrykke ditt beste hvis du er usikker på hva du tar sikte på å oppnå.
   • For eksempel kan du bryte ned oppgaven med å "ta en politisk og historisk klasse" i små aktiviteter. Hver av disse små aktivitetene vil ha sin egen tidsbegrensning. Noen eksempler på aktiviteter for denne oppgaven inkluderer "Gjennomgang av åpne timeplaner", "Planlegger å møte en skoleleder" og "Tar en beslutning om å delta først".

5. 

   Lag en liste over hva du allerede jobber med. Med mange mål har du sannsynligvis gjort noen av aktivitetene du trenger å gjøre for å oppnå dem. For eksempel, hvis ditt endelige mål er å studere jusstudier, er det veldig nyttig å lære om jus gjennom en rekke nyheter du vil opprettholde.
   • Gjør denne listen veldig spesifikk. Du kan til og med finne deg selv i å fullføre visse oppgaver uten selv å vite det. Dette hjelper deg med å se fremgang tydelig.

6. 

   Identifiser hva du trenger å lære og utvikle. I noen tilfeller har du kanskje ikke ferdighetene eller vanene som trengs for å nå målet ditt. Tenk på egenskapene, ferdighetene og vanene du allerede har - "The Best I Can" -øvelsen vil hjelpe deg - og tilpasse dem til bestemte mål.
   • Hvis du ser noe som trenger utvikling, se det som et nytt mål og følg den samme prosessen.
   • Hvis du for eksempel vil være advokat, må du føle deg komfortabel med å snakke offentlig og samhandle med andre. Hvis du er sjenert, må du utvikle kommunikasjonsferdighetene dine på en rekke måter for å øke dine evner og nå ditt endelige mål.

7. 

   Planlegg for i dag. En av de vanligste årsakene til at folk ikke når målene er ideen om at du vil begynne å jobbe hardt i morgen. Selv om det er en veldig liten ting, tenk på noe du kan gjøre i dag for å starte en del av planen din. Dette får deg til å føle deg bedre fordi du tok handling med en gang.
   • Det du gjør i dag kan være forberedelse til andre oppgaver eller oppgaver. Du kan for eksempel trenge å samle inn litt informasjon før du bestiller en time hos en veiledningsrådgiver. Eller hvis målet ditt er å gå tre ganger i uken, vil du sannsynligvis trenge å kjøpe et par sko som er komfortable og praktiske å gå. Selv de minste prestasjonene kan bidra til å motivere deg til å fortsette.

8. 

   Identifiser vanskeligheter. Ingen er virkelig interessert i å tenke på hindringene på veien til suksess, men å identifisere utfordringene du kan møte er avgjørende når du utvikler planene dine. Dette vil hjelpe deg å være forberedt når ting går galt. Identifiser problemer og handlinger du kan ta for å overvinne dem.
   • Vanskeligheten du står overfor kan være eksterne faktorer som ikke å ha nok penger eller tid til å nå målet ditt.For eksempel, hvis du vil åpne et bakeri, vil den største hindringen være å finne nok finansiering til å registrere en bedrift, leie et sted, kjøpe utstyr og mer.
   • Handlinger du kan ta for å overvinne denne utfordringen inkluderer å lære å skrive en forretningsplan for å tiltrekke seg investeringer, snakke med venner og familie om å gi et kapitalinnskudd, eller starte i mindre skala (som å bake kake på kjøkkenet ditt først).
   • Vanskeligheten du møter kan også være en intern faktor. Mangel på informasjon er en av de vanligste hindringene. Du kan støte på denne hindringen når som helst i målrealiseringen. For eksempel, med målet om å eie et bakeri, kan du oppdage at markedet ber om en bestemt type kake som du ikke vet hvordan du lager.
   • En ting du kan gjøre for å komme over dette problemet er å finne noen som vet hvordan du lager disse kakene, tar en klasse eller lærer selv.
   • Frykt er et av de typiske problemene. Frykt for ikke å nå målet ditt kan hindre deg i å ta de aktivitetene som er nødvendige for å oppnå det. Avsnittet mot frykt nedenfor vil lære deg noen måter å overvinne det på.
   annonse

Del 3 av 3: Bekjemp frykten din

1. 

   Forestill deg. Forskning viser at fantasi kan ha en betydelig effekt på å forbedre arbeidseffektiviteten din. Idrettsutøvere refererer ofte til denne tilnærmingen som årsaken til suksessen. Det er to typer visualiseringsmetoder forestill deg resultatene og prosessvisualisering og for å få størst sjanse for suksess, må du kombinere de to.
   • Se for deg resultatene det vil si at du visualiserer deg selv når du har oppnådd målene dine. Som med øvelsen "Det beste jeg kan", må dette imaginære bildet være så detaljert og spesifikt som mulig. Bruk alle sansene dine til å lage dette bildet i tankene: forestill deg menneskene der med deg, hvordan luften lukter, lydene du hører, klærne dine. har på deg, der du står. Kanskje visualiseringstavlen vil være nyttig i denne prosessen.
   • Tenk deg prosessen Det vil si at du visualiserer trinnene du må ta for å nå dine mål. Tenk på hver handling du har tatt. For eksempel, hvis målet ditt er å bli advokat, kan du bruke metoden for visualisering av utfall for å forestille deg at du består ferdighetstesten. Bruk deretter visualiseringsmetoden for utfall for å visualisere alle ting du gjorde for å oppnå denne suksessen.
   • Denne prosessen blir av psykologer referert til som "gjensidig hukommelse." Det kan hjelpe deg med å se at målene dine er fullt oppnåelige og få deg til å føle at du har oppnådd litt prestasjon.

2. 

   Positiv tenkning. Forskning viser at positiv tenkning hjelper oss å lære, tilpasse oss og endre mer effektivt enn det er å fokusere på feil eller feil. Uansett hva formålet ditt er; Enten det er for en god idrettsutøver, en kandidatstudent, en kunstner eller en gründer, vil det å betale seg like godt lønne seg å ha en positiv tankegang.
   • Forskning viser at positive og negative tilbakemeldinger kan påvirke forskjellige hjerneregioner. Positiv tenking stimulerer hjerneområdene som er involvert i visjon, fantasi, "helhetlig" tenkning, og empati og motivasjon.
   • For eksempel, minne deg selv på at målet ditt er å ha positive utviklingsopplevelser, ikke ting du gir opp eller legger igjen.
   • Hvis du sliter med målene dine, kan du kontakte venner eller familie for oppmuntring.
   • Bare det å tenke positivt er ikke nok. Du må følge opp med en komplett liste over spesifikke mål, oppgaver og ansvar og aktiviteter som vil hjelpe deg med å nå ditt endelige mål. Å stole på positive tanker alene vil ikke føre deg dit.

3. 

   Gjenkjenne "forventningssvikt syndrom". Dette er et begrep som psykologer bruker for å beskrive sykluser, som kan være ganske kjent for deg hvis du noen gang har satt deg et nyttårsmål. Syklusen består av tre faser: 1) å sette mål, 2) å bli overrasket over hvor vanskelig disse målene er å oppnå, 3) å gi opp på dem.
   • Denne syklusen kan skje hvis du forventer umiddelbare resultater (som det er tilfelle med nyttårspepper). Å sette mål og sette tidsrammer vil hjelpe deg med å bekjempe disse urealistiske forventningene.
   • Det kan også skje når iver etter målsetting svinner og det bare er reelt arbeid igjen å gjøre. Å sette mål og dele opp i små oppgaver kan være motivert. Hver gang du oppnår en viss prestasjon, til og med den minste, gratulerer du deg selv med suksessen.

4. 

   Bruk feil som en leksjon. Forskning viser at mennesker som kan lære av fiasko, har en tendens til å ha et mer positivt syn på deres evne til å nå et mål. Håp er viktig for å lykkes og vær håp om fremtiden, ikke fortiden.
   • Forskning har også vist at feilene som vellykkede mennesker opplever verken er mer eller mindre enn de som gir opp. Forskjellen er hvordan folk ser på den feilen.

5. 

   Utfordre perfeksjonismen. Perfeksjonisme stammer ofte fra frykt for mangler; kanskje vi ønsker "perfeksjon" slik at vi ikke trenger å oppleve tap, frykt eller "fiasko". Imidlertid kan perfeksjonisme ikke hjelpe deg å unngå det. Det vil bare bevege deg og andre mot uhåndterbare standarder. Studier har vist en sterk sammenheng mellom perfeksjonisme og ulykke.
   • "Perfeksjonisme" forveksles ofte med "prøver å lykkes". Imidlertid har mange studier vist at perfeksjonister er mindre vellykkede enn de som ikke prøver å nå denne uvirkelige standarden. Perfeksjonisme kan føre til at du bekymrer deg, frykter og nøler.
   • I stedet for å streve etter det perfekte uoppfylte ønsket, vær takknemlig for vanskeligheten du møter i prosessen med å nå suksess. For eksempel vil oppfinner Myshkin Ingawale lage teknologi som kan teste anemi hos gravide for å redusere mødredødeligheten i India. Han forteller ofte historien om 32 de første gangene han prøvde å implementere den teknologien, men mislyktes. Men fordi han ikke lot perfeksjonisme dominere seg, fortsatte han å eksperimentere med nye metoder, og han lyktes på 33. gang.
   • Å utvikle en kjærlighet til deg selv kan bidra til å bekjempe perfeksjonisme. Påminn deg selv om at du bare er menneske og at alle gjennomgår vanskeligheter og hindringer. Unn deg godt når du står overfor disse utfordringene.

6. 

   Øv takknemlighet. Forskning har vist en sterk sammenheng mellom å øve takknemlighet og å nå dine mål. Å føre en takknemlighetsdagbok er en av de enkleste og mest effektive måtene å uttrykke takknemlighet i hverdagen.
   • Din takknemlighet dagbok trenger ikke å være som en roman. Selv å skrive en bro eller to om en opplevelse eller noen du er så takknemlig for, kan være så effektivt som du forventer.
   • Tro det vil fungere. Selv om det kan høres litt osteaktig ut, er det mer effektivt å holde takknemlig journal hvis du forteller deg selv at det vil gjøre deg lykkeligere og mer komfortabel. Ikke nevn skepsis.
   • Fang spesielle øyeblikk, uansett hvor små. Ikke stress. Ta deg tid og tenk virkelig på opplevelsene eller øyeblikkene som betyr noe for deg og hvorfor du er takknemlig for dem.
   • Skriv en eller to ganger i uken. Forskning viser at daglig journalføring faktisk er mindre effektiv enn å skrive noen ganger per uke. Dette kan være fordi vi ofte blir følsomme for optimisme veldig raskt.
   annonse

Råd

• Du kan forlenge eller forkorte fristen for å oppnå målet ditt hvis du føler at du kanskje ikke når den.Men hvis du bruker for mye tid eller ikke har nok tid til å nå et mål, bør du vurdere å revurdere målet du har satt deg; Det kan være for vanskelig å oppnå eller for lett.
• Å skrive ned dine personlige mål kan være en produktiv opplevelse, og det kan det også. Når du oppnår et mål, beløn deg selv! Ingen kan motivere deg til å gjøre det neste målet på listen annet enn deg.

Advarsel

• Det er enkelt å skrive ned personlige mål og aldri oppfylle dem (som nyttårsmål). Du må alltid motivere deg selv og fokusere på sluttresultatene for å virkelig oppnå dem.
• Unngå å sette for mange mål, da det kan overvelde deg og ende opp med å ikke gjøre noen av dem.