Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel
• Hva trenger du

Mange vitenskapelige studier har bevist at de som regelmessig drikker te, spesielt grønn te, går ned i vekt raskere enn de som ikke gjør det. Nå er det på tide å kaste treningsbagen og hente kjelen! Her er den indre hemmelige informasjonen om bruk av te for å gå ned i vekt her.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Hvordan te hjelper deg med å miste vekt

1. 

   Velg en te basert på effektiviteten og dine preferanser. Det er best hvis det er te du liker å drikke, men husk at noen te anses å være mer effektive for å miste vekt enn andre.

   Den mest effektive: Grønn te, hvit te eller oolong te
   Gjennomsnittlig effektivitet: Svart te
   Mindre effektiv: Te inneholder ikke koffein eller urtete
   Farlig hvis det tas i overkant: Søt te, diett te

   
   

2. 

   Drikk te hver dag og danner en vane. Finn måter å skape sunne vaner til å drikke. Den enkleste måten er å sette "te-tid" som regel. Drikk en kopp om morgenen og en om ettermiddagen, og drikk deretter koffeinfri eller urtete ved sengetid, da disse fremdeles er effektive selv uten koffein.
   • Drikk te i stedet for kaffe om morgenen.
   • Bryg te først og slapp av for å lage iste å drikke på varme dager.

3. 

   
   
   Ikke legg noe til te. Krem og sukker vil ødelegge alle fordelene med teets vekttap. Du må øve på å drikke ren te, uten å legge til noe.

4. 

   Drikk te for å bekjempe trang. Te er en fin måte å regulere stoffskiftet på. For best resultat, men start med te hver gang du har lyst på søt eller usunn mat. En varm kopp te hjelper vanligvis med å lindre magen og unngå fristelsen til mat. annonse

Del 2 av 4: Velge te og forsyninger

1. 

   
   
   Finn en te du liker. Selv om ikke urtete alle er laget av den samme teplanten, vil teens egenskaper variere avhengig av hvor lenge tebladene blir utsatt for luften. Den letteste er hvit te, vanligvis laget av uåpnede bladknopper. Grønn te er laget av grønne teblad, mens oolongte og svart te er laget av bladene som er tørket. Selv om mange studier ofte har fokusert på grønn te, kan du fortsatt ha nytte av hvilken som helst te. Finn teen du liker å drikke, og husk at det er mange forskjellige smaker i hver te-kategori.

   Grønn og hvit te:Tebladene er bearbeidet og kommer i mange varianter og smaker.
   Svart te:Teblad gjennomgår en grundig prosessering, og forårsaker at visse gunstige stoffer (theaflavins og thearubigins) transformeres til mer komplekse former. Disse stoffene forblir, men kan være mindre effektive.
   Oolong te: Spesielt bearbeidet te, som kan øke stoffskiftet, er enda bedre enn grønn te.
   Koffeinfri te: Noen av disse teene, koffeinfri. Koffein er gunstig for vekttap, men koffeinfri te har fortsatt mange andre fordeler også.
   Urtete: Enhver type tilberedt av andre planter enn tradisjonell te. Vanligvis har de liten effekt, men er fortsatt et godt alternativ til høyenergidrikker.

2. 

   Vær forsiktig med te for slankere. Selv om kostholdste smaker som svart te eller urtete, kan den inneholde avføringsmidler, så det anbefales å bruke disse teene i moderasjon. Eksperter advarer mot å drikke for mye te for slankere fordi det kan øke risikoen for oppkast, kvalme, vedvarende diaré, magesmerter og til og med besvimelse og dehydrering.
   • Konseptet med en "diett" -te er en feilbetegnelse - hvilken som helst te som ikke er søt og naturlig, kan hjelpe med vekttap. Noen teer som kan fungere som et avføringsmiddel eller fettblokkerende legemiddel, bør merkes som sådan. Avføringsmidler hjelper imidlertid bare med å rense tarmene (kroppen bruker allerede kalorier). Du kan gå ned i vekt først på grunn av dehydrering, men når du drikker noe, vil vekten din være den samme.
   • En kopp er nok. Alvor. Du vil angre på å drikke mer.

   Forsiktig hvis det er te, er det kolera, aloe vera, røkelse, rabarberrot, havtorn eller ricinus.

3. 

   Les ingrediensene på etiketten. Det er så mange typer te på markedet at vi ikke vet hvor vi skal begynne. Det er best å begynne med å lese ingrediensene som er oppført på etiketten. Hvis det er noe sukker eller søtningsmiddel i det, bør du returnere det til hyllen.
   • Dette betyr ikke at du må unngå smaksatt grønn te. Ja, noen har sukker, men andre ikke. Og hvis du kan stole på helt naturlige ingredienser, er de alle bra for deg og for livet.

4. 

   Lett å lage te (og drikke te). Et vanlig problem er å lage te. Selv om dette ikke er en ekstremt vanskelig prosess, er det kanskje ikke så lett som det virker. Selv om det er mulig å lage en rask kopp te i mikrobølgeovnen (hell vann i en keramisk kopp og mikrobølgeovn i ca. 2 minutter til den koker, og tilsett deretter en tepose), kan du fortsatt gjøre det enklere:
   • Kjøp en elektrisk tekanne. Vannkoker er tilgjengelig i kjøkken- og baderomsforretninger, tilgjengelig til et bredt spekter av priser og er enkel å bruke. Alt du trenger å gjøre er å fylle ut vannet og trykke på knappen for å få vannet til å koke. Du kan lage te ved å legge individuelle tepakker i en kopp, eller legge flere tepakker i en vannkoker når vannet koker. Bruk en termos til å lagre mer kokende vann. Hell vann i, kast i noen pakker med grønn te og legg det ved siden av vannkokeren eller på bordet for enkelhets skyld når du trenger en kopp te.
   • Kjøp en iste maker. De varme månedene med å drikke varm te ser ikke ut til å nytes veldig godt. Imidlertid kan du fortsatt drikke så mye te som du vanligvis ville gjort ved å bruke en isteker. Som med vannkoker, fyll bare maskinen med vann, tilsett is (følg produsentens instruksjoner) og teposer. Slå på den og nyt ren iste på bare noen få minutter.
   • Lag iste fra kvelden før for å bruke den raskt om dagen. Hvis du ikke har noen minutter på å lage iste hver dag, kan du lage kvelden før og ha en mugge i kjøleskapet. I stedet for å ta med noen flasker brus på jobb, kan du tenke på å fylle en termos med iste og ta den med deg om dagen.
   annonse

Del 3 av 4: Opprette en daglig rutine

1. 

   Lag gode tedrikkvaner. For å dra nytte av te, må du drikke te hver dag, så ofte som mulig, og drikke ren te. Hvis du finner ut at det ikke er deilig, enkelt og praktisk å drikke te, vil du ikke kunne beholde den vanen. Hvordan kan du få deg til å drikke mer te?
   • "Å strømpe opp te" er den enkleste måten å starte. Hvis du må jobbe åtte timer om dagen på kontoret, er det en god ide å holde te der - ta med favorittkruset ditt (eller termos), pluss en mikrobølgeovn eller vannkoker. .
   • Be folk drikke engelsk te - måten å nyte te sammen med venner. Hvis du finner ut at det å gjøre hele tekannen virker ubrukelig alene, kan du be andre om å drikke. Lag en gryte te på jobben og inviter en kollega. Inviter et familiemedlem eller romkamerat til en te-rutine på sen kveld. Når du har blitt en sosial aktivitet, vil du være mer sannsynlig å holde fast ved det.

   Ikke tilsett fløte, melk eller sukker hvis du prøver å gå ned i vekt.

2. 

   Drikk te i stedet for morgenkaffe. Start dagen med en kopp te i stedet for din kjente kopp kaffe. Tedrikkere kan også spare kalorier, spesielt når de besøker en kaffebar. Noen kaffebarer har hundrevis av kalorier, mens det bare er te i tebutikker.
   • Som nevnt ovenfor er det viktig at du drikker ren te. Tilsetning av melk kan deaktivere teens evne til å hemme fett (flavonoider). Dessuten viser forskning at skummet melk er det verste! Er det ikke rart?
     • Denne studien nevnte bare melk ku. Hvis du vil prøve soya eller mandelmelk, kan du prøve - men husk at det kan fungere like bra som kumelk eller ikke.

3. 

   Bruk iste (usøtet) i stedet for brus til lunsj og middag. Sukker, og til og med diettbrus, er kjent for å ha en negativ innvirkning på vekttap. Natrium i diett brus kan holde kroppen din hydrert, så ta det smarte valget - usøtet iste. Iste er også et ideelt alternativ hvis du leter etter et koffeinstimulerende middel ettermiddag. Iste (eller varm) te fungerer like bra uten sukker i vanlig brus, og heller ikke natrium i diett brus.
   • Mye av "energien" bak å drikke te for å gå ned i vekt er fordi du ikke absorberer noe energi. Te inneholder lite kalorier (hvis det brukes riktig) og hjelper til med å temme andre kaloririke matvarer.Dette konseptet er som å miste vekt ved å drikke filtrert vann.

4. 

   Å drikke en kopp varm te kan også slukke appetitten om ettermiddagen. Uansett chips og kaker i automatene som inviterer, kan du lage deg en kopp te. Hvis du går ut for å drikke te, er EGCG-antioksidanten i grønn te faktisk effektiv for å redusere mengden glukose som forårsaker sug, og kan bidra til å kontrollere sult.
   • I tillegg gir te-prosessen (i motsetning til å plassere en mynt i en salgsautomat) deg også en pause mellom arbeidstiden - og du kan tenke på gode ting, samt ha muligheter. velg passende mat å spise i stedet for godteribarer som gir tomme kalorier. Ta en prat med noen i tesalen med deg. Dette er en fin måte å slappe av, slappe av og sosialisere på bare 5 minutter!

5. 

   Drikk en hel kopp kald te rett før middagen. Å drikke kald te før middagen vil fylle en del av magen, noe som betyr at du føler deg mindre sulten når det er tid for å spise. (Selvfølgelig er det fortsatt viktig å spise en sunn middag.) Kald te er like viktig. Kald te blir metabolsk oppvarmet av kroppen, noe som vil forbrenne ekstra kalorier, noe som resulterer i mer vekttap.

6. 

   Drikk en kopp urtete (Te inneholder ikke koffein) Før du legger deg. Uansett målene dine for vekttap, kan du drikke en kopp varm urtete for å lukke dagen hjelpe deg med å slappe av kropp og sinn. Fordi god søvn også spiller en rolle i vekttap, forbered deg på en god natts søvn med en kopp te.
   • Men ikke drikk te nær leggetid; ellers må du reise deg og gå på do og avbrutt søvn, spesielt hvis du er gravid eller har inkontinens.

7. 

   Drikk te i tide. Noen eksperter mener at noen te må absorberes på bestemte tider av dagen for å få de beste resultatene i vekttap. Mens det er bra å drikke te, bør du vurdere å drikke en rekke forskjellige typer for å se hvilke som fungerer best for deg.
   • Hvit te kan forhindre fettopptak, så drikk den ved middagstid.
   • Te som blåbærte kan balansere glukosenivået, så det er mest effektivt når det tas sammen med middag.
   • Erte, grønn te og oolong te kan øke stoffskiftet, så drikk det om morgenen (og hele dagen!).

8. 

   Drikk te på farta. Mange mennesker bruker i dag mye tid på å reise. Gjør denne aktiviteten morsommere ved å gjøre den om til en sjanse til å sette seg ned og drikke te! Ta med deg en tekanne eller to for enkelhets skyld. Ha te klar til den avgjørende tiden på dagen.
   • I utgangspunktet er emnet for denne artikkelen drikke, drikke og drikke. Ikke bare får du sjansen til å putte noe i magen, du vil ikke engang gjøre det - jo mer du drikker, desto fyldigere vil du føle.

9. 

   Tenk på koffeininntaket ditt. Noen te inneholder koffein - ikke som en kopp kaffe, selvfølgelig, men hvis du drikker te 24/7, bygger det seg opp! Selv om koffein ikke er teknisk dehydrering, har hver kopp te ca 50 mg koffein. Hvis du kan unngå det, må du ikke overstige 300 mg.
   • Hvis du har en dårlig reaksjon på koffein, bruk urtete som ikke inneholder koffein. Selv om dette ikke burde være et problem for folk flest, er noen mennesker spesielt følsomme for høye nivåer av koffein, noe som fører til søvnløshet, angst og symptomer som vedvarer, selv i flere timer etterpå.
   annonse

Del 4 av 4: Hold deg motivert til å drikke te

1. 

   Balansere vaner med te med et sunt kosthold. Tenk igjen: Hvis du ikke ser resultater i det nye kostholdet ditt, vil du ikke følge. Å drikke te er en god idé, men du vil se de raskeste resultatene med et sunt kosthold. Sammen vil disse to gi deg et løft å ta hensyn til!
   • Vet du hva te passer til riktig mat? Hele korn, frukt, grønnsaker og meieriprodukter med lite fett. Du laget din egen te, hvorfor ikke lage din egen te i mellomtiden? Kutt ned på bearbeidet mat. Å tilberede din egen mat betyr at du vet alt du spiser.

2. 

   Unngå å kjede deg. Å drikke en te om og om igjen kan være kjedelig for smaksløkene dine. Vil du ha samme mat hvert måltid? For å beholde vanedrikken din, bland og prøv te, smaker og modifikasjoner. Det kan være morsomt å ha tesamlingen hjemme eller på en kopphylle på kontoret, slik at du kan velge te-smak etter humøret ditt.
   • Legg til noen honning- eller godteribarer i teen. Husk at det er i motsetning til det opprinnelige målet ditt for vekttap - men litt honning eller søtningsmiddel kan få te til å smake bedre. Kanskje det ikke ville skade å drikke denne typen tid fra tid til annen.
   • Prøv å tilsette litt fettfri smakskrem eller noen få dråper sitronsaft for å tilsette smaken til teen. En sitronskive kan få te til å smake bedre. Dessuten fant en studie at folk som drikker svart te med sitroner har en 70% lavere risiko for å utvikle hudkreft.

3. 

   Oppdag nye smaker av te. Når vi snakker om te, er det sant at himmelen er himmelen, nedenfor er te. Det er utallige merker og forsyninger med te som du aldri vil smake på alle. Å lære om nye te-typer, smaker og stiler er en fryd for te-entusiaster.
   • Her er noen te som er verdt å prøve, som alle antas å hjelpe til med vekttap:
     • Aniste: fremmer fordøyelsessystemets funksjon og kan faktisk berolige magesmerter.
     • Peppermynte te: styrer smak og fremskynder fordøyelsen
     • Rose te: forhindrer forstoppelse og inneholder mange vitaminer
     • Atriell te: krympe fettceller (så drikk om morgenen)
     • Dårlig gress te: reduserer hevelse og milde vanndrivende midler (bør bare drikke en kopp)
   • For å opprettholde ditt sanne kosthold, bør du velge te og lage din egen te i stedet for å drikke ferdiglaget te. Noen ferdiglagde kaffe og te har en stor mengde sukker, noe som er dårlig for kostholdet.

4. 

   Drikk te bevisst. Kosthold får deg ofte til å føle deg sulten og berøvet. Din bevissthet kan gjenopprette sunne matvaner, samt hjelpe deg med å roe deg ned og holde matvalgene i sjakk. Selv om du ikke er en narkoman, må du ha te med deg for å motstå fristelser.
   • Mennesker har drukket te i tusenvis av år og av en grunn!
   • Te og meditasjon? Har du noen gang sagt, "Hvor hyggelig det er"? Ja, du er i ferd med å gjøre det.

5. 

   Fang informasjon. Ifølge en studie av Abdul Dulloo, Institutt for fysiologi ved Universitetet i Fribourg i Sveits, øker antioksidantplanteforbindelsen EGCG i grønn te, pluss koffein, termogenesen med 84 prosent. Varmegenerering er generering av kroppstemperatur gjennom fordøyelse, opptak og metabolisme av mat. Grønn te øker også noradrenalinnivået, som forbereder fett for kroppens intense "fight or flight" -respons. Kunnskap er makt dere! Det er også drivkraften!
   • Selv om ingen forskere mener grønn te (eller annen te) er den "tryllestaven" som hjelper til med vekttap, er enhver vekttapekspert enig i at man drikker rikelig med vann eller drikker te, pluss slanking. Søtsaker og brus kan bidra til å øke fordøyelsesprosessen og kanskje også holde deg borte fra usunne snackpakker. Enten det er mirakel eller ikke, er dette fortsatt en god idé.
   annonse

Råd

• Å drikke 3-5 kopper te om dagen kan forbrenne 50-100 kalorier.
• Ta kontroll over kostholdet ditt. Du vil se raskere resultater.
• Mange teer har mange forskjellige bruksområder, inkludert hjertebeskyttelse, tannråte, helsefremmende virkning, økt motstand osv. Det er viktig å lese nøye om hver te du velger, til fordel for de er forskjellige.
• Å drikke varm / varm te vil ikke redusere fordøyelsen som å drikke te / kald drikke.
• Vedlikehold kostholdet ditt ved å drikke hel te eller med skummet melk eller en sukkererstatning.
• Forskere ved University of Maryland Medical Center anbefaler å drikke to eller tre kopper te om dagen for å se helsemessige fordeler og / eller fordeler med vekttap.
• Du kan miste 1 kg i løpet av en uke ved å drikke te 3 ganger om dagen.

Advarsel

• Å drikke for mye te kan forhindre jernabsorpsjon.
• Koffein kan forårsake søvnproblemer. Ikke drikk eller spis koffein 3 timer før sengetid.
• Å drikke for mye te kan flekke tennene. Forbered tannblekingsprodukter hvis du vil ha et strålende smil.
• Hvis du har søvnproblemer, må du unngå koffein etter kl. 16.00, og ikke drikke mer enn en kopp te om dagen.
• Te er bare deilig en stund. Unngå alderen te og bør rotere te for å sikre at den eldste teen blir fortært først. Å kjøpe mindre te kan sikre at du ikke drikker gammel te.
• Hvis du er teentusiast, er det også et problem å sette av plass til teoppbevaring. Sett av et bestemt område på kjøkkenet eller skapet for å oppbevare te og være begrenset.
• Hvis du vil prøve et nytt kosthold eller ha en treningsplan, må du først kontakte legen din. Hver person har forskjellige behov, så du må finne dine egne behov.
• Noen urteteer kan være skadelige for noen mennesker, så vær sikker på ingrediensene i teen. Unngå te laget av klokkeblomst, da de inneholder leverskadelige pyrrolizidinalkaloider. Mange land har forbudt forbruket av klokkeblomster.
• Å drikke 3 kopper te om dagen kan forårsake problemer med tenner og søvn.

Hva trenger du

• Slags te
• Te drinkware