Innhold

• Fremgangsmåte
• Advarsel

Hvis ekteskapet ditt er i svakhet, kan du eller ektefellen din vurdere å skille deg. Men det er aldri for sent å forbedre ekteskapet ditt. Endring av deg selv og forholdet ditt vil bidra til å gjenopprette et sunt og oppfylt ekteskap.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Forbedre deg selv

1. 

   Lytt til ektefellen din. Åpen og ærlig kommunikasjon er veldig viktig for et godt ekteskap. Lytt tålmodig mens personen snakker om deres problemer eller bekymringer om forholdet ditt. Å være oppmerksom mens du snakker vil hjelpe deg å forstå hvorfor den andre personen er ulykkelig og gi deg muligheten til å handle.
   • Hvis du vil stille spørsmål om hva du kan gjøre for å gjøre den andre lykkeligere og mer fornøyd, ikke nøl.
   • Forvent at eksen din skal lytte til deg med lignende respekt.
   • Hvis eksen din fornærmer deg gjennom verbalt overgrep, ser ned på eller nekter å delta i en samtale, kan du fortelle dem at deres oppførsel får deg til å føle deg frustrert, ensom og deprimert.

2. 

   
   
   Vær positiv. Ektefellen din ble forelsket i den muntre og følelsesmessig balanserte personen. Hvis du lar en forholdskonflikt utmatte deg eller føler at ekteskapet er reversibelt, kan du gå tilbake. Det er greit å være opprørt over en forholdskonflikt, men prøv å fokusere på det store bildet. Når du føler deg opprørt over forholdet ditt, tenk på de gode tidene du tilbrakte sammen.
   • Din lykke skal ikke avhenge av den andre personen. Du må fokusere på å være den beste du kan være, selv om partneren din ikke er det.
   • Hvis du forventer det verste fra eksen din, vil du lettere legge merke til og fokusere på konflikten og problemene dine. Prøv å legge merke til subtile, positive endringer i måten du samhandler med partneren din. Del dem med den personen.

3. 

   
   
   Vær fleksibel. Ikke be alt om å være det du vil. Ekteskap er et samarbeidsforhold mellom begge. Dere to vil ikke kunne tvinge alt til å gå din vei med jevne mellomrom. Hvis du og partneren din har forskjellige mål og ideer - uansett hvor du skal flytte eller hvor du skal spise, bør du begge lytte til hverandres meninger.
   • Chat sammen, ikke monolog. Lytt til partneren din og forvent at de også skal lytte til deg.
   • Hopp over noen ting. Si for eksempel at du vil spise kylling, men hun lager suppe, eller at du vil gå på kino, men han insisterer på å se en fotballkamp. I begge tilfeller, uansett hvilken beslutning dere to tar, fortsetter livet. Du bør vite hvordan du skal velge kamp og la den gå.
   • Å være fleksibel betyr ikke at ektefellen din kan trampe deg. Noen ganger er beslutningen om å ikke gi seg den rette.

4. 

   
   
   Bevar utseendet. Selv om fysisk tiltrekning bare er en del av kjærligheten, i vår visuelle kultur, spiller den en viktig rolle i hvordan vi tenker på våre partnere og forholder oss til dem. Når du henger med ektefellen din, kle deg godt for å vise at du ser på dette som en spesiell tid. Du bør også ta vare på helsen din. Spis et sunt, balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker. Prøv å få 30 minutters trening hver dag. Hvis du kler deg godt og tar vare på utseendet ditt, vil eksen din stadig bli tiltrukket av deg.

5. 

   Øv sunn kommunikasjon. Snakk bare med personen når du er i riktig humør og humør. Ikke kjeft på ektefellen din. Hvis du føler at din eller ektefellens sinne øker, foreslår at dere begge tar et øyeblikk til å roe seg ned og fortsette med historien.
   • Hold deg unna temaet for aktivering. Diskusjoner om spørsmål vil føre til at dere begge krangler.
   • Kommuniser bare når du er våken og komfortabel.

6. 

   Balansere tiden din. Par som har et sunt forhold, bør tilbringe tid sammen så vel som for seg selv. Gå på kino, spill minigolf, bowling - alt dere begge elsker, og gjør det sammen. Prøv nye aktiviteter og dra på opplevelser som dere begge kan knytte sammen med. Men når du trenger alene tid til å lade opp, bør du gi beskjed til den andre personen. Du og partneren din er ikke kopier av hverandre, og vil ikke være begeistret for alle de samme aktivitetene. Dere må gi hverandre rom for å forfølge deres hobbyer og interesser.
   • Prøv å planlegge noen dager eller et bestemt tidspunkt for å date hverandre.
   • I tillegg til å tilbringe tid alene, er det også en god ide å møte venner.

7. 

   Vær trofast mot ektefellen din. Du vil ønske å hoppe inn i et raskt eller varig forhold til noen som gir deg omsorg og hengivenhet som du ikke finner hos ektefellen din. Men husk at ektefellen din, ikke partneren din, er familien din. Å bryte et ekteskapsforpliktelse vil presse deg inn i en skilsmisse og få deg til å føle deg skyldig.
   • Identifiser situasjoner eller mennesker du kjenner som får deg til å forråde og holde deg borte fra dem når det er mulig.
   annonse

Metode 2 av 4: Godta ektefellen din

1. 

   Se dem som de er. Det er to versjoner av en person: hvem de er, og hvem de er under øynene dine. Noen ganger er disse to identitetene nesten identiske, mens andre ganger vil de ikke gjøre det. Du må være klar over personens feil og mangler, og samtidig være klar over deres gode egenskaper. Når du begynner å bli for besatt av dine elskede feil, må du minne deg på den søte, forståelsesfulle og kjærlige personen de kan være. Gi personen muligheten til å bli ganske hørt når de er fast bestemt på at de kan og vil endre seg, og vær åpen for muligheten for at de vil gjøre det de sier.
   • Å be den andre personen om å endre, vil ikke gjøre dem eller deg lykkelig. Eksen din vil føle seg fast i forespørselen din, og du vil bli skuffet over at han eller hun ikke har forandret seg.
   • Ikke sammenlign ektefellen din med andre mennesker.

2. 

   Fokuser på personens positive egenskaper. Tenk tilbake på den tiden da du nettopp møttes og ble forelsket i ektefellen din. Å huske denne vakre tiden vil hjelpe deg å se deres gode side tydeligere i nåtiden. Hvis du hele tiden ser etter en persons feil, vil du oppdage at de har mange feil, i stedet for å fokusere på de positive egenskapene.

3. 

   Ha sympati med ektefellen din. Sett deg i skoene til personen du er glad i. Behandler du dem med samme grad av respekt du vil motta? Hvordan har du det når andre vil at du skal gjøre en drastisk (eller til og med mindre) endring i personligheten din? De fleste av oss vil ikke høre at vi gjorde en feil eller gjorde noen andre opprørte. Vi blir defensive, sårede og sinte.
   • Å forstå årsakene og hvordan ektefellen din reagerer på kritikken, vil hjelpe deg å lette tilnærmingen din. Forklar at du føler deg angrepet eller såret av den andres krav, får dem til å lette deres tilnærming.

4. 

   Tenk på det store bildet. Ingen er perfekte. Du og din ektefelle må være ærlige mot hverandre og med deg selv om egenskapene, vanene eller stilene som virkelig er årsaken til skilsmissen, og hva som bare er ubehagelig eller ubehagelig. Du tror kanskje ektefellen din snorker for høyt; gå som en and; gjør mange grammatiske feil; eller er en velkledd person. Men disse faktorene trenger ikke å få slutt på ekteskapet ditt. Å forstå eksens begrensninger og mangler, så vel som dine egne, er et viktig skritt for å gjenopprette et lykkelig ekteskap.

5. 

   Godta deg selv. Ofte kommer vår dom over andre fra å føle oss frustrert over oss selv. Du bør undersøke hvorfor du har så høye forventninger til ektefellen din, eller hvorfor du spør for mye av dem. Er det fordi du ikke er helt fornøyd med deg selv personlig eller profesjonelt? Hvis det er tilfelle, vil det også være vanskelig for deg å akseptere andre.
   • Senk forventningene til deg selv til et realistisk nivå, og innsett at du og din ektefelle begge mangler av seg selv.
   • Ikke forvent at ektefellen din er den eneste som gir en følelse av tilfredshet.
   annonse

Metode 3 av 4: Arbeid sammen

1. 

   Infundert sexliv. Sex er en viktig del av et sunt forhold. Med mulighet for overhengende skilsmisse vil det være vanskelig for deg å bygge et godt sexliv. Men å være fysisk og følelsesmessig nær går sammen, og begge deler er viktig hvis du vil forhindre en skilsmisse.
   • Ta deg tid til romantikk. Alle er opptatt, men å planlegge en datoen natt vil gi deg tid til å sette stemningen. Du kan nyte en romantisk middag med levende lys sammen (enten på en restaurant eller hjemme), gå på kino, eller bare bowle. Før du legger deg, må du imidlertid gi ektefellen din den kjærligheten og oppmerksomheten de mangler. Si at du elsker den personen og gjerne vil tilbringe tid med ham.
   • Plasser duftlys og blomster rundt soverommet. Masser partnerens hender, føtter og skuldre før du har sex. Sensorisk stimulering er et viktig første skritt i å gjenopplive ens ønsker.
   • Hvis du får en følelse av at sexlivet ditt er kjedelig, kan du prøve en ny pose eller bruke et nytt undertøy. Du kan også lese erotiske historier for hverandre, eller se "voksen" -filmer. Skift å være en guide for prosessen for å sikre maksimalt mangfold.

2. 

   Snakk om dine drømmer og ønsker. I tillegg til å snakke om hverdagens behov og situasjoner (“Vi trenger å vaske”), er det viktig å dele frykten, håpet og hemmelige drømmene dine med vennen din. livet ditt for å bygge følelsesmessig intimitet. Du bør bruke setninger som "Jeg / jeg tror er ..." eller "Jeg / jeg håper er ..." når du presenterer ideer om fremtiden din og ektefellen din. Å tenke på og dele dine følelser og tanker vil hjelpe dere begge å innse at bortsett fra skilsmisse, har ekteskapet andre muligheter.
   • Still deg selv og din ektefelle spørsmål som:
     • Hvilken god ting tror jeg ektefellen min er i stand til? Hva kan jeg gjøre for å motivere dem til å oppnå det beste?
     • Hvor vil jeg reise med ektefellen min?
     • Hva forventer jeg å gjøre med ektefellen min når jeg blir pensjonist?
   • Be ektefellen din om å dele sine drømmer og ønsker. Å tenke og snakke om fremtiden din vil hjelpe deg å tilpasse deg den.
   • Ikke bruk disse samtalene til klager eller negative tanker.

3. 

   Bestem hva som må endres. Hvis du tenker på å bli skilt, har begge sannsynligvis feil ved å bidra til det virkelige problemet. Ikke klandre partneren din for alle ekteskapsproblemene. Du bør snakke med ektefellen din slik at du kan forstå hverandre om hva som går i feil retning, og hvordan du kan rette opp det.
   • Snakk om problemet du føler med utsagn som begynner med emnet "jeg" (deg selv), for eksempel "Jeg håper vi brukte mer tid sammen", i motsetning til "jeg" / Jeg ønsket aldri å tilbringe tid med meg ". Disse uttalelsene vil vanligvis være mindre kritiske og vil ha mer positive resultater.
   • Når du blir beskyldt urettferdig, må du forsvare deg selv, men ikke når du blir kritisert. Prøv å se konflikten fra ektefellens unike perspektiv.

4. 

   Styr båndet med ektefellen din. Vær raus med å gi personen ros og hengivenhet. Denne metoden vil bidra til å forynge kjærligheten dere begge hadde sammen. Ta opp de følelsesmessige og fysiske behovene til den andre personen først. Elsk personen slik du vil bli elsket.
   • Si til ektefellen din at du elsker dem hver dag.
   • Overrask ektefellen din med små gaver de liker. Du kan lage dem middag, kjøpe blomster til dem eller ta dem med på shopping.
   • Det kan ta litt tid før du gjenoppbygger eksens tillit og hengivenhet. Du må være tålmodig og fortsette å prøve.

5. 

   Legge til side fortiden. Snakk med din betydningsfulle andre om når de gjør vondt eller sårer deg. Hvis du vil, kan du skrive listen på papir. Du trenger ikke å skrive en komplett liste, men den bør inneholde de mest smertefulle minnene eller opplevelsene du og personen du elsker har hatt, og muligens vekke harme mot hverandre. Dere to vil sette opp forskjellige lister. Bytt på å snakke om hendelsen. Hver person skal være klar over hvordan de bidro til prosessen med å danne misforståelse og beklager.
   • Tilgi selv om den andre ikke vil gjøre dette.

6. 

   Vær åpen for endring. Godta endringer i vaner eller interaksjoner hvis du tror dette kan hjelpe deg.Gjør det klart at du vil prøve ditt beste, men det vil ta litt tid før du blir vant til dem. Gjør så ditt beste for å gjennomføre endringen du lovet, og vis din oppriktighet. Be den andre personen om å gjøre det samme som du gjør.

7. 

   Delta på en konsultasjon. Å delta på en parveiledningsøkt med en terapeut vil hjelpe deg med å løse problemet med den nøytrale megleren. Terapeuten vil gi deg et objektivt perspektiv og kan gi råd om kommunikasjonsstrategier, konfliktløsning og generell veiledning for å forbedre et ekteskap med problemer.
   • Parrådgivning vil vanligvis vare i en time, en gang i uken. Å se terapeuten oftere vil gi flere resultater.
   • Gruppeterapi er en annen nyttig form for rådgivning, og den introduserer mange par som går gjennom lignende stressende tider for å diskutere hvordan de takler problemet. Gruppeterapi vil gi deg en mulighet til å danne nye forståelser og ideer om forholdet ditt.
   annonse

Metode 4 av 4: Separasjonstest

1. 

   Anbefalt testseparasjon. En rettsseparasjon er en uformell separasjonsperiode der begge mennesker skal skilles midlertidig. Dette vil gi begge muligheter til å undersøke følelser og liv borte fra den andres regelmessige innflytelse og tilstedeværelse. En prøveseparasjon kan hjelpe deg og din ektefelle med å huske godt hvordan dere både husker og trenger hverandre. Gamle mennesker pleide å ha et ordtak "Jo lenger du er, jo mer husker du".
   • Ektefellen din kan være uenig i ideen om prøveseparasjon. Forklar de betydningsfulle andre fordelene med denne "hvileprosessen" og ta deg tid til å tenke nøye gjennom hva dere begge virkelig vil ha om ekteskapet ditt.

2. 

   Bestem når du skal prøve separasjon. Mellom to og seks måneder er den ideelle prøveseparasjonsperioden. Hvis denne perioden varer lenger, vil det være vanskelig for dere begge å forene dere når dere og ektefellen din begynner å slå seg ned i et enkelt liv.

3. 

   Sett opp vilkår. Når du prøver å skille deg, er det mange økonomiske og livsstilsproblemer som dere begge må være enige om. Du burde ha skrevet vilkår for separasjonen for å unngå tvetydighet mellom deg og din ektefelle. Viktige spørsmål du må stille inkluderer:
   • Vil dere begge flytte ut hver for seg? Eller bare en person?
   • Hvor skal hver av dem reise?
   • Er det nødvendig å dele eller dele en bankkonto? Kreditt?

4. 

   Tenk på barna dine. Hvis du har barn, må du sørge for at du snakker om prosessen med dem. Hjelp barnet ditt med å forstå situasjonen og fortell dem at selv om du og din ektefelle har en konflikt, er dere begge veldig glad i dem.
   • Barn reagerer kanskje ikke bra på testavskjedsprosessen. De vil enten feste seg eller ikke vil gå på skolen. Eldre barn og ungdommer vil trekke seg fra sosiale eller sinte følelser. Snakk med barnets lærer om situasjonen i familien din, slik at de kan se etter tegn på at barnet ditt oppfører seg uberegnelig.
   • Barn kan tro at handlingen de tok var årsaken til din separasjon. La dem få vite at situasjonen mellom deg og din ektefelle ikke var deres feil, og de gjorde ingenting galt for å få dette til.
   • Ordne pleie- og besøksplaner som passer for barnet ditt. Du bør ikke flytte barn frem og tilbake mellom de to stedene mer enn en gang i uken, og sørge for at læringen deres ikke blir avbrutt.

5. 

   Bruk tiden klokt. Uansett hva den opprinnelige faktoren i ditt interne problem er, bare fordi du og din betydelige andre atskilte ikke vil gjøre det mulig å fikse det alene. Enten du er talsmann eller gjenstand for en prøveseparasjon, bør du konsultere terapeuten din om hvorfor og hvordan ekteskapet ditt skal ende i dagens tilstand.
   • Ideelt sett bør du fortsette å delta på en parterapisession, selv om du bor hver for seg. En prøveseparasjon bør ikke være når dere begge slutter å kommunisere helt. Du bør prøve å identifisere forskjellen ved hjelp av en konsulent.
   • Ikke bruk prøveseparasjonsperioden for å late som om du er singel. Ikke date andre mennesker eller delta i et forhold. Målet med dette stadiet er å finne et nytt perspektiv på forholdet ditt som bare en lang avstand kan gi deg.

6. 

   Gi avgjørelse. På slutten av en prøveseparasjon, bør du evaluere opplevelsen din. Er problemet i forholdet ditt virkelig umulig å løse? Eller hjalp rettsseparasjonen deg med å vite at du savner og elsker ektefellen din så mye at skilsmisse blir en katastrofe? Snakk med ektefellen din om følelsene dine og finn ut hvordan de har det.
   • Det er mulig at du og din ektefelle ikke tar de samme beslutningene om sivilstanden. Vær forberedt på å gå videre med en skilsmisse på slutten av separasjonen hvis en av dere begge synes dette er nødvendig.
   annonse

Advarsel

• Ikke prøv å helbrede et forhold som har gått i stykker. Hvis ektefellen din skader deg fysisk, skader barna, familien eller opptrer aggressiv på en eller annen måte, er skilsmisse det beste alternativet.
• Søk øyeblikkelig beskyttelse mot fysisk skade. Du bør kontakte brukerstøtten, politiet, familien eller venner og fortelle dem at du trenger hjelp.
• Unngå å tenke at du trenger å beholde ekteskapet til fordel for barna dine.
• Skilsmisse-alternativet bør ikke elimineres helt. Noen mennesker kommer rett og slett ikke overens.