Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Bakrus i magen er aldri hyggelig. Det får deg alltid til å føle at noe er usikkert. Selv om oppkast er fysiologisk nyttig, vil du ikke føle deg komfortabel og føle deg som massevis av murstein. Heldigvis er det mange gode tips du kan bruke for å unngå oppkast.

Fremgangsmåte

Del 1 av 2: Forebygge oppkast hjemme

1. 

   Drikk regelmessig små mengder klare væsker. Transparente væsker hjelper til med å fordøye maten lettere, noe som gjør magen mer behagelig. Klar væske (og mat) inkluderer:
   • Land
   • Te
   • Buljong, som kyllingbuljong eller vegetabilsk buljong
   • Fruktjuice som blåbærjuice, Jell-O og til og med popsicles.

2. 

   
   
   Prøv en mildt søt drink som ingefærøl. Ifølge leger kan sukkerholdige drikker lindre magen. Samtidig, unngå drikker som er for sure, som grapefruktjuice eller appelsinjuice.

3. 

   Plasser en kald kompress på viktige deler av kroppen som å legge et vått håndkle på pannen. Dette hjelper til med å kjøle ned kroppen og sender signaler til hjernen om at oppkast er unødvendig. Kalde kompresser er også nyttige for noen få andre deler av kroppen, for eksempel:
   • Nakke
   • Innsiden av albuen (leddet mellom underarmen og albuen)
   • Tverrbein
   • Ansiktet i håndleddet

4. 

   
   
   Sug, tygg eller spis ingefær. I noen studier har stoffer i ingefær vist seg å være mer effektive for å redusere kvalme og kvalme. Leger foreskriver til og med ingefærsirup til kvinner som opplever kvalme i første trimester av svangerskapet. Ingefær er en enkel og billig medisin mot kvalme. Her er noen måter å bruke ingefær hjemme på, selv om du ikke har det bra:
   • Bruk ingefær marshmallows og ingefær hostemedisin. Å tygge på ingefær marshmallows er akkurat som vanlig ingefærgodteri. Ingefær hostemedisin tas ofte av sugetabletter (og kan være dobbelt så effektiv hvis du er forkjølet, da det også kan belegge halsen).
   • Ingefærte. Mal 12 ingefærskiver med mørtel og pistil til det dannes frø. Tilsett ingefær og 3 kopper vann i gryten og kok opp. Vri til lavt og la det småkoke i 20 til 25 minutter. Etter bløting, sil ingefærresten ut og tilsett 1 ss honning, rør for å oppløse den. Drikk mens den er varm.
   • Ingefærsirup. Legg 2 kvist ingefær i en kjøkkenmaskin og puré. Legg malt ingefær i en stor gryte. Tilsett 2 kopper sukker og 6 kopper vann i gryten og kok. Reduser varmen for å småkoke og la koke i omtrent 1 time til sukkeret synker til to tredjedeler. Sil sirupen med osteklær. Sirupen blandes med vann å drikke eller kan brukes direkte.

5. 

   
   
   Ligg med hodet høyere enn føttene. Hvis du begynner å bli kvalm, prøv å legge deg med en gang. Hvil hodet på knærne slik at hodet er høyere enn føttene. Dette hjelper kroppen å opprettholde en følelse av bedre balanse, noe som bidrar til å redusere kvalme.

6. 

   Prøv litt te. Te inneholder urter som kan berolige mage, tarm og redusere kvalme. Når du drikker, bør du nippe litt etter litt. Imidlertid vil ikke alle teene fungere. Prøv disse teene som et midlertidig middel når du føler at kvalmen din kommer:
   • Kamille. Blandet med litt organisk honning, hjelper denne teen til å sove godt og berolige magen. Avslappet, skånsom og behagelig.
   • Lakrisrot. Med lakserende effekt hjelper lakrisrot med å lindre forstoppelse, en av årsakene til kvalme. Den inneholder også et enzym som kalles glycyrrhizin som kurerer mange sykdommer, men som også får te til å smake søtt.
   • Bringebærblader. Mange kvinner bruker rød bringebærbladte for å behandle morgenkvalme og slappe av muskler under fødselen. Selv om det kan slappe av muskler, har det vist seg at røde bringebærblader forårsaker livmorsammentrekninger. Hvis du for øyeblikket er gravid, kontakt legen din om riktig dosering for dette, da det kan føre til for tidlig fødsel.
   • Elm. Glatt almete hjelper til med å produsere sekreter som strekker magen. Denne magesekken kan være nyttig i behandling av mageforstyrrelser og bidra til å lindre kvalme.

7. 

   Spis litt tørr kake. I små mengder kan tørre kaker redusere kvalme. Hvis denne løsningen hjelper, kan du allerede være sulten, ikke syk. Dette fungerer kanskje ikke, avhengig av årsaken til kvalmen.

8. 

   Endre spisevanene hvis mat er årsaken til kvalmen. Hvis du mistenker at maten er synderen, er det greit, for det er din sjanse til å lette kvalme ved å bare endre måten å spise:
   • Spis kald mat hvis lukten av varm mat gjør deg kvalm.
   • Unngå matvarer med fordøyelsesbesvær. Stekt mat, krydret mat, bønner, fett og meieriprodukter, sjokolade og grønnsaker rik på fiber og næringsstoffer er vanskelig å fordøye.
   • Å dele måltider i mindre måltider og spise flere måltider er bedre enn å spise dem på en gang. Prøv å spise 6 små måltider om dagen i stedet for 3 store. Dette vil hjelpe kroppen din til å fordøye maten mye lettere.
   • Drikk rikelig med vann om dagen, men ikke drikk for mye mens du spiser. Drikk 6-8 glass vann om dagen, men ikke drikk for mye til måltidene.
   • Hvis du opplever morgenkvalme, kan du lindre morgenkvalme når du holder en boks med kjeks ved sengen og spiser noen om morgenen før du reiser deg.
   annonse

Del 2 av 2: Bruke anbefalte medisinske handlinger

1. 

   Prøv antihistaminer som Dramamine, Dimenhydrinate. Lett å finne, i pille-, væske- og kuleform. Dramamin er et godt valg for å forhindre kvalme og oppkast forårsaket av reisesyke. Hvis du vet at du vil være i en høyhastighetsbil over en vindfull bakke, eller seile på et hav av bølger, kan du prøve Dramamine eller Dimenhydrinate. Disse stoffene kan kjøpes på apotek uten resept fra lege.

2. 

   Prøv en skopolaminplaster. Skopolamin er et kraftig medisin mot bevegelsessyke. Selv om det ofte brukes som et sterkt legemiddel i spesialisert behandling, kan en liten dose skopolamin brukes til å bekjempe reisesyke og magesmerter.
   • Hvis du opplever hyppig kvalme og oppkast, må du oppsøke lege og spørre om bevegelsessykdommer som inneholder skopolamin. Bruk 4-12 timer før forventet reisesyke. Plasterne kan være veldig effektive, de gir ingen bivirkninger, inkludert døsighet, tåkesyn og tørr munn.

3. 

   Prøv Doxylamine for morgenkvalme. Hvis du fortsatt har vedvarende morgenkvalme i de tidlige stadiene av svangerskapet, anbefaler legen din at du tar medisiner som inneholder doxylamin fra apoteket ditt. Doxylamine er et beroligende middel som ofte brukes som forkjølelses- og allergimedisin.
   • Ved høye doser kan bivirkninger oppstå hvis du plutselig slutter å ta stoffet. Det kan forårsake søvnløshet, noen ganger varer det opptil en uke. Av denne grunn, unngå overdreven bruk av dette legemidlet for å forhindre morgenkvalme.
   annonse

Råd

• Å flytte til et kjøligere, overfylt område kan redusere tilgjengelig oksygen og forårsake klaustrofobi.
• En veldig god ting å gjøre er å trekke pusten dypt, lukke øynene og tenke på et stille sted som en innsjø, et snøhvitt fjell eller en strand hvor du kan høre bølgene. Eller slå på lydutstyret du har og tenk på hvor lyden kommer fra.
• Hvis du føler deg veldig syk, er det et tegn på at kroppen din inneholder giftstoffer. Selv om du ikke gjør det, er det bedre å fremkalle oppkast for å bli kvitt giftet. Etter oppkast, bør du føle deg bedre.
• Søk etter "yogamusikk" eller "avslappende musikk" på SoundCloud, Spotify, Pandora, Nhaccuatui, Zing mp3 eller et annet gratis musikkside, lukk øynene og hør. Det vil hjelpe deg mye.
• Sitt høyt og rett, ikke legg deg ned eller bøy deg for å holde magen. Noen ganger føler du at du trenger å kaste opp, men det er bare det at du bare lider av bensin.
• Husk - noen ganger er det greit å kaste opp. Prosessen er ikke morsom eller behagelig, men oppkast er en god måte å fjerne fordøyelseskanalen, spesielt når det er patogener i kroppen. Når du skyver patogenet ut, vil du føle deg mye bedre.
• Hvis du opplever hyppig kvalme, må du ha med deg en plastpose eller oppkastpose. De tynne plastposene som brukes til frukt og grønnsaker i matbutikken, er et godt valg! Bare vær sikker på at posen ikke er punktert. Du kan se at når du har en pose, føler du deg faktisk mindre kvalm, fordi du er tryggere. Kast posen etter oppkast så raskt som mulig.
• Ta pillen før du blir syk, så den kan absorbere og fungere.
• Hvis du virkelig føler kvalmen komme, kan du prøve å sveipe halsen fra haken og svelge.
• Prøv å sove. Når du våkner, føler du deg vanligvis mye bedre.

Advarsel

• Hvis du ikke kan hjelpe deg med oppkast, og fremdeles gjør det ofte, må du oppsøke legen din med en gang!
• Oppkast hjelper deg ikke med å gå ned i vekt. Bulimi er en alvorlig spiseforstyrrelse, og veldig usunn. Hvis du mistenker eller finner ut at du har denne lidelsen, bør du søke lege.
• Du bør unngå oppkast fordi magesyrer kan korrodere og forårsake uopprettelig skade på emaljen, og få dem til å gulne.