Innhold

• Fremgangsmåte
• Advarsel

Enten du er på et sted med lav temperatur eller har omsorg for noen med hypotermi, må du vite hvordan du kan øke kroppstemperaturen. Mat og drikke, riktig trening og klær kan bidra til å øke kroppstemperaturen. Hvis du er i farlig lave temperaturer, er det veldig viktig å holde varmen for å unngå hypotermi. Når du vil øke kroppstemperaturen i et varmt miljø, må du være forsiktig så du ikke får temperaturen for høy, da dette kan forårsake utmattelse eller heteslag.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 2: Håndtering av den kritiske saken

1. 

   Identifiser tegn på hypotermi. Når kroppen mister varmen raskere enn den produserer varme, risikerer du hypotermi; Når kroppstemperaturen synker under 35 ºC, fungerer ikke kroppsdelene lenger. Hypotermi kan være farlig for helsen og livet ditt. Du kan miste fingrene, tærne og lemmer fra kulde og lide permanent skade. Hvis du tror du er hypotermisk, er tilstanden din i fare, og du må øke kroppstemperaturen så raskt som mulig.
   • Ved mild hypotermi vil du merke følgende tegn: skjelving, sult, kvalme, kortpustethet, lett tap av årvåkenhet og langsom respons, uttrykksvansker, tretthet og puls. rask.
   • Når hypotermi blir verre, vil du merke milde symptomer blir verre. Du kan slutte å riste; stammende eller målløs; føler seg treg; ta dårlige avgjørelser som å prøve å ta av deg varme klær; føler seg engstelig av ukjente årsaker; svak puls og grunne puste; gradvis tap av bevissthet; og til slutt død hvis ikke behandlet (eller ordentlig oppvarmet) i tide.

2. 

   
   
   La det være et sted med lav temperatur. Hvis kroppstemperaturen din synker raskt, må du la det være kaldt. Hvis du er utendørs, finn et varmt rom eller ly.
   • Selv å unngå vinden er effektivt. Kom deg bak en vegg eller noe stort hvis du ikke kommer deg inn.

3. 

   
   
   Ta av deg våte klær. Ta av deg våte klær og ta på deg tørre klær. Bruk lag med varme klær - ikke glem å holde hodet og nakken varm. Trim klærne til noen om nødvendig, slik at de passer ordentlig.
   • Sørg for at du har varme, tørre klær før du tar det våte plagget ut.

4. 

   
   
   Stol på andres varme. Hvis du ikke kan komme innendørs, kan du få noen andre til å pakke et teppe eller stoff løst nok. Dette er muligens en av de mest effektive måtene å raskt balansere og øke kroppstemperaturen.

5. 

   Varm opp midten av kroppen først. Ekstremiteter - armer, ben, fingre og tær er de første områdene som blir kalde, men tilstanden blir verre når den sentrale delen blir kald. Varm overkroppen, magen og lysken for å stabilisere kroppstemperaturen og sirkulasjonen. Varmen fra blodet sprer seg til blodkarene fra den sentrale delen.
   • Plasser ekstremitetene nær midten av kroppen. Du vil holde hånden under armhulen eller mellom lårene. Sitt med puter slik at du kan holde varmen mellom overkroppen og bena; prøv å holde føttene nær kroppen din slik at de ikke blir kalde.
   annonse

Metode 2 av 2: Hold deg varm når det er kaldt

1. 

   Bruk lag. Dressing i lag bidrar til å holde kroppen varm og øker kroppstemperaturen. Så du trenger bare å ha på deg lag for å hindre at kroppen din blir kald. Det er også veldig effektivt å bære lag for å øke varmetettheten. For eksempel kan du prøve å bruke lag på følgende måter:
   • Overskyet paraply
   • T skjorte
   • Genser
   • Tynn pels
   • Tykk kåpe

2. 

   Bruk hatt, hansker og skjerf. Det meste av kroppsvarmen stråles ut fra hodet, så det kan være med på å holde på varmen hvis du bruker en hatt eller holder den varm. På samme måte vil hansker og sjal bidra til å beholde varmen i hender og bryst, noe som bidrar til en økning i kroppstemperaturen.
   • Hansker brukes ofte i kaldt klima fordi de tillater varmen til hver finger å varme opp hele hånden.

3. 

   Pakk inn et ekstra teppe eller annet materiale i stedet for bare å kle deg. Hvis du virkelig trenger å øke kroppstemperaturen på grunn av det kalde været eller annen grunn, og du ikke har overflødig klær, pakk kroppen din med et teppe eller håndkle. Hvis du ikke har teppe eller håndkle, kan du improvisere med et annet materiale.
   • Du kan også prøve å pakke inn andre lag med materiale, for eksempel avis eller plastposer.
   • Hvis du befinner deg i et trekantet område, kan du prøve å lete etter en gren av furu, ettersom nåletre holder på varmen når de stables.

4. 

   Spis noe. Fordøyelse av mat øker vanligvis kroppstemperaturen fordi kroppens metabolisme foregår. På grunn av det vil det å spise en tallerken også øke kroppstemperaturen litt.
   • Merk at kroppens evne til å holde seg naturlig når det er kaldt også fremskynder stoffskiftet. Som et resultat vil du forbrenne mer kalorier enn vanlig - når du ikke trenger å holde deg varm.
   • Derfor sørger det også for at du spiser og drikker at du har energien du trenger for kroppens naturlige prosess med å holde seg varm.

5. 

   Spis varm mat og drikk varmt, søtt vann. Varm mat og drikke vil øke kroppstemperaturen bedre enn fordøyelsen, fordi kroppen absorberer varme fra det du putter i kroppen din. Enhver tallerken som hjelper til med å øke kroppstemperaturen, men en varm drikke med en søt smak tilberedes vanligvis raskere. I tillegg vil sukker gi kroppen flere kalorier å fordøye og øke kroppstemperaturen. Her er noen passende alternativer:
   • Kaffen
   • Te
   • Varm sjokolade
   • Varm melk med eller uten honning
   • Varm grønnsak / beinbuljong
   • Suppe

6. 

   Ikke slutte å bevege deg. Øvelsen hjelper til med å stabilisere kroppstemperaturen og fjerner delvis den kalde følelsen når temperaturen er lav. La oss gå eller løpe; dans armene bredt eller gjør kraftige tøyningsøvelser; sprint eller tumbling. Det viktige nå er å ikke slutte å bevege seg i mer enn noen få sekunder. Du vil føle deg kald når du slutter å trene.
   • Vær alltid forsiktig. Hvis noen opplever alvorlig hypotermi, kan plutselig bevegelse stoppe hjertet fra å slå. Ikke masser eller gni kroppen, og ikke rist dem for å få dem til å føle seg varme.
   • Bruk bare denne formen for trening når personen i nød ikke er for kald og det ikke er fare for hypotermi.
   annonse

Advarsel

• Når noen opplever alvorlig hypotermi, er det ineffektivt å varme opp raskt. Dette er fordi blod ved lav temperatur når det sirkulerer til hjertet kan føre til at hjertet slutter å slå. Prøv å øke omgivelsestemperaturen (som i rom, bil osv.) Og varm opp kroppens kropp gradvis på en metodisk måte. Hvis det er mulig, ta dem til sykehus og / eller ring en ambulanse.