Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Seksuelt begjær er en persons seksuelle evner. Enten du er en mann eller en kvinne, kan det være lurt å lære om midlertidige eller langsiktige metoder for å øke og styrke din interesse og spenning så vel som partnerens. teppe og pute ”. Du kan også lete etter råd om hvordan du kan regenerere lysten din, eller gjenopprette evnen til å utføre under sex. Her er en kort guide du kan lære.

Fremgangsmåte

1. 

   Tenk alltid positivt og hold stressnivået lavt. Hvis du føler deg komfortabel og trygg, vil du være mer sexy og mer attraktiv i øynene til partneren din.
   • Langvarig stress kan føre til en reduksjon i libido. For folk som må jobbe stressende jobber, eller som må reise langt fra jobb (vi vet alle hvor stressende pendling er), faller libido.
   • Menn og kvinner reagerer forskjellig på stressende situasjoner. For menn er sex ofte en kilde til stressavlastning; For kvinner gjør stress forholdet uinteressant eller ubehagelig for dem. Forstå de forskjellige reaksjonene mellom kjønnene og snakk med partneren din om å velge riktig, stressfri tid til å ha sex.

2. 

   
   
   Bruk, men ikke stol for mye på, spesifikke matvarer eller kosttilskudd som antas å øke din libido. Naturlige kosttilskudd kan bidra til å øke blodsirkulasjonen og kan noen ganger bidra til å forhindre tørrhet i skjeden.
   • Noen naturlige kosttilskudd som kan øke libido inkluderer: vitamin E, sink, vitamin C, arginin, vitamin A, vitamin C, oktakosanol, betakaroten, vitamin B6 og vitamin B-kompleks. velegnet. Disse næringsstoffene kan bidra til å øke antallet sædceller, forbedre sædmotiliteten, forbedre prostatafunksjonen, øke testosteronproduksjonen og danne et sunt nervesystem.
   • Noen matvarer som kan øke libido inkluderer: Selleri, rå østers, bananer, avokado, valnøtter, mango, fersken, jordbær, egg, lever, fiken, hvitløk, gresskar og sjokolade.
   • Noen naturlige matvarer og kosttilskudd som de kan tilsette næringsstoffer og mineraler i kostholdet ditt, men de vil ikke ha en sterk effekt på libido og ytelse. Din "sex" er som:
     • (1) ha et sunt, næringsrikt kosthold rikt på magert protein og fersk frukt og grønnsaker (spesielt mørkegrønne bladgrønnsaker som grønnkål eller salat);
     • (2) daglige vitamin- og næringstilskudd for å løse eventuelle mangler på næringsstoffer;
     • (3) vanlig trening (nok til å få deg til å svette) og motstandstreningøvelser; og
     • (4) oppnå og oppretthold en sunn prosentandel kroppsfett.

3. 

   
   
   Psykologiske faktorer som ofte blir undervurdert i seksuell lyst. Ønsket kan aktiveres, eller lindres, ved en stimulans i miljøet.
   • Fjern følgende typer ting fra soverommet ditt for å unngå humørsvingninger:
     • Bilder av foreldrene dine eller barna dine (mange mennesker får ofte følelsen av at disse bildene "stirrer" på dem). Det samme gjelder kjæledyr da de ofte liker å henge rundt i sengen eller ved kanten av sengen.
     • Bunke med papirer, bøker og arbeidsrelaterte filer (og diverse varer generelt).
   • For å hjelpe deg med å sette stemningen:
     • Velg lys med svakt lys eller stearinlys. Pærer, lav effekt, bredt spektrum, vil være den mest passende lyskilden.
     • Lag en frisk luft i rommet og bruk røkelse, essensielle oljer eller lett duftende stearinlys for å skape en behagelig duft (bruk subtile dufter - noen ganger, spray parfyme i en luft med for intens og overveldende ånd).

4. 

   
   
   Forbered deg på å være nær. Hvis du planlegger en romantisk kveld med noen, og forhåpentligvis får ham / henne "i riktig humør":
   • Kaffe og sjokolade er god mat å spise. Begge antas å stimulere eufori fordi de hjelper med å opprettholde et positivt humør, hjelper til med å produsere endorfiner, gir energi (koffein) og øker fysisk utholdenhet.
   • Alkohol og andre alkoholholdige drikker kan hjelpe folk til å slappe av, men bare bruke en liten mengde. Overdreven alkoholforbruk kan forårsake impotens hos menn. Overdreven misbruk kan føre til tap av bevissthet eller tap av bevissthet om situasjonen. I begge tilfeller vil motivet ikke være i stand til å gi samtykke, slik at seksuell handling vil bli behandlet som ulovlig, eller tvungen, seksuell aktivitet.

5. 

   Utforsk situasjoner som gjør underverker for deg og partneren din. Seksuelle ønsker har en tendens til å være assosiert med forskjellige situasjoner med forskjellige mennesker.
   • Du trenger ikke å gjengi disse scenariene i for mye detalj. Med litt fantasi, spontan rollespill, kan du innlemme ett eller to nøkkelelementer fra manuset - for eksempel antrekk eller utstyr - og skape en situasjon som sannsynligvis vil gjøre en forskjell. våkne begge humørene.
   • Noen ganger er den beste måten å gjøre det på å bruke en tilnærming du forstår godt hvis du aldri har gjort et rollespill med partneren din før. Ofte kan bare et lite snev av noe interessant forbedre hans / hennes opplevelse.

6. 

   Be om hjelp fra en sexterapeut om nødvendig. Hvis du har sexproblemer som forhindrer deg i å ønske, starte eller nyte sex, bør du vurdere om dette er psykologiske problemer. Hvis du tror svaret er mulig, kan du søke hjelp fra en sexterapeut.
   • Sexterapeuter behandler ofte mennesker som opplever problemer som impotens eller tap av seksuell nytelse som kan stamme fra underliggende og udiagnostisert depresjon.
   • Sexterapeuten vil tilby chatterapi med enkeltpersoner og par, og ofte gi dem "lekser" slik at de kan trene hjemme og gjenvinne normal seksuell funksjon.
   • For eksempel vil en terapeut oppmuntre paret til å utforske på forskjellige måter de kan komme sammen uten å gå gjennom sex, for å hjelpe dem med å gjenoppbygge tillit og en følelse av aksept, og Ikke døm hverandre i sengen. Den mest grunnleggende ideen om denne typen "lekser" er fordi sex har blitt en opplevelse assosiert med stress, press og frustrasjon; og så må du lære å koble sammen nærhet til glede, gjensidig aksept, oppdagelse og glede.

7. 

   Vær tålmodig. Hvis partneren din blir behandlet for seksuelt tap av følelse eller vanskeligheter, eller problemer relatert til seksuell ytelse, vær tålmodig og vær oppmerksom på at behandlingen kan ta flere måneder. eller mer for at dette skal fungere:
   • Hvis du nettopp har datet noen som opplever disse problemene, trenger du ikke fortsette å date ham / henne. Alle har rett til å søke tilfredshet i fysiske forhold, og retten til å avslutte forholdet hvis de ikke kommer overens med sex, eller av annen grunn. Hvis du tror du vil ende opp med å slutte med personen til slutt hvis ting ikke ordner seg, vil du sannsynligvis skade ham / henne mindre, og gjøre problemet mindre komplisert. du forlater denne personen nå, heller enn senere.
   • I stedet, hvis du er i et langsiktig bindingsforhold med noen, kan en sexterapeut gi deg råd om hvordan du kan hjelpe deg med å bli kvitt presset og dømmekraften. Partneren din kan føle når du vil ha sex med ham / henne. Hvis partnerens problem stammer fra et tidligere traume, kan han / hun også trenge å se en terapeut alene.

8. 

   Anerkjenn rollen som testosteron i langvarig sexlystregulering for både menn og kvinner.
   • For eksempel er kvinners ønske, og deres initiativ til å innlede samleie, avhengig av tilskuddet av testosteron, som er godkjent i Europa, men som fremdeles pågår. testet av FDA (Food and Drug Administration) i USA.
   • Menn foreskrives ofte av leger for å bruke testosterontilskudd for å behandle unormalt lave nivåer av testosteron, øke libido og forbedre libido.
   • Den naturlige produksjonen av testosteron av både menn og kvinner avtar med alderen, men remisjon kan akselereres ved å røyke, drikke mye alkohol og overdreven økning i overflødig muskelfett. kan være forårsaket av ikke økende kroppsaktivitet.
   • Testosteronnivået hos menn når vanligvis topp om morgenen, så hvis du og partneren din har problemer med å ha sex - eller hvis kjæresten din har interesse for sexproblemer har falt nylig - Prøv å ha sex om morgenen. Sørg for at du har nok tid til å glede deg over det før pendeltiden, da tankene om å være for sent kan redusere humøret ditt.

9. 

   Bruk styrke- og motstandsstyrkende øvelser for å øke testosteronnivået. Dette vil ha en sterkere effekt på libido og seksuell ytelse enn andre behandlinger.
   • Den mest effektive måten å øke testosteron - og langsiktig sexlyst - på både menn og kvinner er å starte styrke- og motstandsbyggende øvelser for å bygge muskler. Hver gang du knekker og gjenoppbygger muskler ved å løfte vekter, eller gjennom motstandsfremmende øvelser som push ups, kan du stimulere testosteronproduksjonen som varer i flere timer.
   • Både menn og kvinner opplever at deres interesse for og glede av sex økes når de regelmessig trener med høyintensive øvelser som bryter ned og gjenoppbygger muskler fra som stimulerer produksjonen av testosteron.
   • Vanligvis kan økningen i testosteron og libido bli lagt merke til enten umiddelbart eller etter trening. For mange par kan trening sammen bli en stimulerende opplevelse og få dem i riktig humør.
   • Når det kombineres med et sunt, næringsrikt kosthold som inneholder en rekke magre proteiner og frukt og grønnsaker, kan styrke- og motstandsøvelser hjelpe både menn og kvinner å bli kvitt inntaket. overflødig kroppsfett (når kroppen er overvektig eller overvektig, har de en tendens til å redusere produksjonen av testosteron).
   • I tillegg til å øke mengden testosteron og libido hos både menn og kvinner, kan intens motstands- og styrketreningsøvelser forbedre sexlivet ditt av følgende grunner:
     • De forbedrer ytelsen, bevegelsesområdet og utholdenheten;
     • Fremme humør, selvtillit og energinivå i kroppen;
     • Og hjelper deg med å se (og føle deg) yngre og mer attraktiv.

Råd

• Godta svingninger i sexlysten din og partnerens sexlyst, noe som kan skyldes endringer i alder og utviklingsstadium:
  • Hvis du var mann, ville du ikke vært like interessert i sex som da du var 18. Hvis du er kvinne, vil din nåværende seksuelle interesse og glede nivåer sannsynligvis øke når du fyller 30, og deretter reduseres gradvis når du når 60:
  • Kvinner mellom 18 og 25 år er generelt mindre seksuelt interesserte enn kvinner i andre halvdel av tjueårene, i 30-årene og begynnelsen av 40-årene. Det er på grunn av toppen av seksualiteten til Kvinner begynner i en alder av 30, mens det er 18 for menn.
  • Det er viktig for både menn og kvinner å vurdere å danne et langsiktig bånd for å innse om en kvinnes libido øker betydelig i løpet av denne tiden, spesielt hvis hun er gift. når ung. Derimot vil en manns libido reduseres betydelig i samme tidsperiode.
  • Et heterofilt par som gifter seg i 20-årene, kan begynne med forskjellige seksuelle ønsker, men over tid kan de finne harmoni, eller til og med være uenige, for kvinnens ønske. langt utenfor mannen.
  • Både menn og kvinner vil oppleve et fall i libido når de fyller 60 år, men er mer uttalt hos kvinner.
• Å akseptere deg selv (hvis du er kvinne) eller akseptere partneren din hvis hun gjennomgår en endring i lyst på grunn av hormonelle endringer - dette er helt normalt:
  • En kvinnes libido økes ofte under eggløsning, under menstruasjon og ganske plutselig under graviditet. Dette er resultatet av hormonelle endringer.
  • Kvinner kan oppleve en reduksjon i libido de første månedene etter fødselen, under amming (denne prosessen kan forhindre eggløsning) og etter overgangsalderen, begge på grunn av hormonelle endringer.Mange kvinner opplever at deres libido avtar etter at de har startet p-piller (disse stoffene "lurer" kvinnens kropp og får dem til å "tro" at de er gravide) .
  • Når kvinner er gravide, eller har p-piller, har de en tendens til å bli vekket av andre typer mannlige hormoner enn når de ikke er gravide (eller ikke tar p-piller). Så noen ganger når kvinner begynner å ta p-piller, kan de føle seg mindre tiltrukket av partneren.
  • Du må være tålmodig med partneren din etter at hun har født, og forstå at det kan ta tre eller fire måneder for henne å gjenvinne sin interesse og glede. med hensyn til sex, fordi for øyeblikket kroppen hennes opplever traumer etter fødselen, og fordi hormonnivået hennes faller drastisk og det tar en stund før de finner Få en ny balanse. Nesten 20% av kvinnene opplever fødselsdepresjon, som midlertidig kan undertrykke libido og energinivå.
  • Hvis du er kvinne og libido din synker betydelig i løpet av flere måneder,Dette kan danne problemer for deg selv, og du tror kanskje endringen er hormonell (for eksempel å begynne å bruke p-piller, etter fødselen, starte overgangsalderen. ), bør du søke råd fra legen din og sexterapeuten for å se om medisiner, hormonbehandling og / eller å snakke med en terapeut kan hjelpe deg å finne veien. forstå de underliggende årsakene.

Advarsel

• Det første skrittet mot en økning i libido er ikke å bruke tobakk eller alkohol. Hvis du røyker hver dag, eller bruker andre stoffer (amfetamin, kokain, heroin), kan du ødelegge andre anstrengelser du har gjort for å håndtere libido og ytelsesproblemer. Din sexlyst, da alle disse stoffene stopper produksjonen av testosteron, og reduserer din evne til å bygge muskler innen 24 timer. Endre disse vanene først, og ta deretter de andre trinnene som er beskrevet ovenfor for å gjenopprette ønsket og evnen til å utføre og nyte sex.
• Snakk med legen din for å finne ut om medisinene du tar reduserer libido. Mange forskjellige stoffer kan redusere libido og / eller redusere seksuell ytelse. Fordelene med disse medisinene, for eksempel antidepressiva hvis du er deprimert, kan eller ikke være i stand til å indusere et tap av interesse for sex. Beslutningen om å slutte å bruke disse legemidlene må tas nøye, i hvert enkelt tilfelle, i samråd med lege. Noen ganger kan legen din foreskrive andre medisiner for å behandle din lignende medisinske tilstand uten å påvirke libido eller libido negativt.
• Ikke stol på at medisiner gjør underverker. De fleste naturlige "sentralstimulerende midler" er rent vanndrivende, noe som betyr at de kan få deg til å tisse mer (for eksempel kaffe). Diuretika kan stimulere sexlysten, og kan øke libido, men ikke forvent at de vil ha en enorm effekt på å forbedre libido.
• Bruk aldri et "sexforbedrende" medikament som Viagra uten resept, fordi det kanskje ikke er trygt for deg hvis du har en medisinsk tilstand. , for eksempel høyt blodtrykk. Det er legens jobb å sørge for at et bestemt reseptbelagte legemiddel er trygt for deg å ta, og å fortelle deg hvilken dose du trenger å starte, spesielt hvis du tar det med medisiner. annen.
• Vær forsiktig med urter og urteblandinger som lover å øke libido. Noen produkter kan forårsake en ubehagelig ereksjon som ikke vil forsvinne i noen timer, og øker risikoen for hjertestans ved å øke hjertefrekvensen, for eksempel Yohimbe. Rådfør deg med legen din før du bruker Yohimbe for å finne ut om de er trygge for deg å bruke, og lær om tryggere alternativer for deg.
• Ulovlige steroider kan øke libido, men det kommer til en høy pris når du bruker dem. De kan forårsake varig skade på hjertet og forårsake irreversible endringer i kroppen din som ikke kan gjenopprettes fullstendig av kroppen din. I stedet er det nok av lovlige og naturlige kosttilskudd du kan ta, sammen med et energiboost, slik at du kan oppnå de samme resultatene som de som har erfaring med å ta. bruk steroider, uten risiko for å skade deg permanent.