Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Mange anser seg ikke som kilde til lykke. Det er fullt mulig å finne lykke i deg selv. Det er mange måter du kan nærme deg dette på, og det er mange metoder du kan bruke for å øke dine følelser av lykke. Du trenger ikke å se utenfor deg selv for å oppdage kilden til lykke. Bare bruk litt tid på å lete.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Bestem veien til lykke

1. 

   Skriv om hva det vil si å være lykkelig. Siden dette er din lykke, er det veldig viktig å bestemme betydningen av din lykke. Det er mange måter å skrive om ideen din, bare sørg for at du gjør dette. Ved å definere den nøyaktige betydningen av lykke for deg ved å visualisere din egen lykke, har du kommet opp med et klart mål.
   • Tenkte å raskt oppregne ideer.
   • Tegn skisser for å bygge tankegangen din.
   • Skriv et essay for å avklare tankene dine.

2. 

   
   
   Prøv å finne ut hva som forårsaker den positive eller negative tanken. Kanskje regnværsdager ofte gjør deg i dårlig humør, eller å tenke på testen får deg ofte til å tenke på feil. Når du kjenner dem igjen, er du allerede i stand til å bekjempe dem og prøve å endre humør. I stedet for å tenke på hvor ille regnfulle dager gjør humøret ditt, kan du tenke positivt som: "I dag vil plantene i hagen få mat av regnvann."

3. 

   
   
   Sett deg mål som er personlig meningsfylte for deg. Se nøye på livet. Bestem verdiene dine. Tenk på hvem du vil være. Bruk den til å sette mål som er meningsfylte for deg. Forskning viser at mennesker som setter seg mål ofte er glade når de forfølger disse målene.
   • Vær realistisk. Anerkjenn dine omstendigheter og evner slik du planlegger.
   • Hold målet ditt i aksjon. Ikke bare fokuser på tingene eller tingene du har eller ikke har. Fokuser på hva du kan gjøre.
   • Sett målene dine under positivt lys. Du kan nå målet ditt hvis du ser på det som noe du trenger å jobbe mot, ikke noe du må kjempe mot.

4. 

   
   
   Visualiser hvem du er best.Dette er med på å øke følelser av lykke og velvære. Det innebærer å visualisere “fremtidens du” ser tilbake på måloppfyllelsen din og deretter velge hva du trenger å bruke / lære for å komme deg dit.
   • Velg noen mål og forestill deg at du har oppnådd dem.
   • Sørg for at mål har personlig betydning, ikke bare statussymboler.
   • Skriv om hver detalj i skriptet. Visualiser poengene du trenger for å lykkes.
   • Tenk på hvilke egenskaper og ferdigheter du allerede har.
   annonse

Metode 2 av 3: Dyrke lykke

1. 

   Danne et optimistisk syn. Begynn med å forbedre deg selv på noen områder av livet ditt. Pessimisme stammer ofte fra en følelse av maktesløshet. Identifiser noen aspekter av livet du vil endre, og arbeid deretter med dem. Dette vil gjenopprette tilliten til din evne til å gjøre endringer.
   • Se deg selv som årsaken, ikke resultatet. Optimister tror at eventuelle negative hendelser eller opplevelser kan overvinnes. Hvis du for eksempel har en dårlig dag, ta det som en utfordring. Ikke la deg føle deg beseiret.
   • Start sakte. Føler ikke at du må få gjort alt på en gang.

2. 

   Øv takknemlighet aktivt. Dette betyr å skape ting vi er takknemlige for. Mange studier hevder at takknemlighet er bra for deg. Det reduserer angst og depresjon. Takknemlighet hjelper deg til å være positiv og lykkelig. Det styrker forholdet til andre og oppmuntrer medfølelse.
   • Noen mennesker er født med takknemlighet, men du kan trene deg opp i å utvikle takknemlighet.
   • Sett av tid hver dag, som før middagen, til å snakke om ting du er takknemlig for.
   • Husk å takke butikkmedarbeidere, leveranser eller kolleger oftere.

3. 

   Tilgi og glem. Studier viser at tilgivelse har mange fordeler for givere. Tilgivelse gir en roligere følelse og har stor innvirkning på helsen din. Å håndtere stress ved å meditere på negative følelser vil øke lykken generelt. Ikke bare tilgi andre, husk å tilgi deg selv.

4. 

   Meditere. Formålet med meditasjon er konsentrasjon og ro. Overraskende nok kan du meditere hvor som helst og når som helst. Det er mange typer meditasjon som yoga, transcendental meditasjon, mindfulness meditasjon.
   • Prøv forskjellige typer meditasjon. Søk på nettet eller snakk med meditasjonslæreren din for å finne ut hva slags meditasjon som er best for deg.
   • Lag en vanlig rutine. Meditasjon fungerer best når du gjør det hver dag på samme tid, så gjør det til en viktig del av timeplanen din.
   annonse

Metode 3 av 3: Å takle negativitet

1. 

   Kjemp med negative tanker. Selv om du alltid har tenkt negativt til nå, kan du endre tankegangen. Når du har negative tanker, spesielt når du tenker automatisk, stopp og se om disse tankene er riktige eller ikke.
   • Når du føler deg som en fiasko, må du minne deg på suksessene dine tidligere.
   • Hvis du er sint på noen, kan du prøve å se på problemet fra deres synspunkt.
   • Når du er trist, kan du se på komedier eller fortelle en improvisert vits.

2. 

   Vær sympatisk med deg selv. Misbruk av deg selv gjør at du føler deg svak og ulykkelig. Å hengi seg til negative tanker eller skyld driver ikke forbedring. Det trekker deg tilbake. Vis deg selv den vennligheten og rausheten du viser andre.
   • Ta vare på deg selv på dårlige dager.
   • Å gjøre ting som distraherer deg, vil bidra til å ødelegge humøret ditt.
   • Hvil og slapp av.

3. 

   Slutt å huske. Å huske er repetisjon av negative tanker. Øyeblikk, tanker og ting som andre mennesker sier er så repeterende at de hjemsøker deg. Å huske disse skaper negative tanker og følelser. Jo mer du gjentar det, jo verre vil situasjonen bli. Overdreven tilbakekalling kan føre til depresjon.
   • Prøv å løse problemene du er besatt av. I stedet for å tenke på det, ta grep. Endre omstendighetene, eller snakk med noen som kan.
   • Øv på å tenke positivt på deg selv. Hvis du bruker mye tid på å tenke på dine negative poeng, kan du stoppe det ved å komplimentere deg selv. Si til deg selv at du gjorde det bra, og at du gjorde ditt beste.

4. 

   Søk profesjonell hjelp om nødvendig. Det er mange situasjoner der en ekspert kan bidra til å fremme ditt eget funn av lykke. Finn den profesjonelle som passer deg best. Du trenger kanskje ikke hjelp, eller du kan oppsøke mer enn en spesialist.
   • Livsveiledere og åndelige veiledere kan hjelpe deg i en strategi for din egen lykke.
   • Terapeuter og psykologer er kvalifiserte til å hjelpe med psykologiske problemer.
   annonse

Råd

• Lær deg selv, lær deg selv og elske deg selv. Og hvis du ikke stoler på deg selv, vil de fleste av disse og de positive tingene ikke oppnås!
• Hvis du føler deg deprimert, trekk pusten dypt gjennom nesen og hør på pusten.
• Gjør tingene du elsker!