Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel
• Hva trenger du

Vold i hjemmet er et veldig alvorlig problem. Overgriperen kan manipulere følelsene og kroppene dine, noe som gjør det vanskelig for deg å tilpasse deg et komplekst utvalg av eksisterende følelser. Enten du blir mishandlet i et forhold eller av et familiemedlem, må du lage en plan for å stoppe det og søke hjelp. Det viktigste å gjøre er å sikre din sikkerhet umiddelbart; Planlegg deretter gjenoppretting riktig.

I USA, hvis du er bekymret for at du kan bli kontrollert mens du bruker internett, kan du ringe The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233) eller 1-800-787-3224 (TTY). I Vietnam kan du kontakte Vietnam Women's Union på http://hoilhpn.org.vn/ for å få øyeblikkelig hjelp med vold i hjemmet.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Handle umiddelbart

1. 

   
   
   Beskytt deg selv. Hvis du er i fare, løp hjemmefra og kom deg et trygt sted. Hvis du er i umiddelbar fare, kan du ringe myndighetene umiddelbart, eller kontakte senteret for vold i hjemmet der du bor. For å finne et lokalsenter, kontakt Vietnam Women's Union på http://hoilhpn.org.vn/ for hjelp og informasjon om vold i hjemmet, eller ring nødnummeret 1-1-3.
   • Avhengig av din fysiske, mentale eller følelsesmessige tilstand, kan det hende du må gå til sykehus eller et sikkerhetshus, et sted for mennesker som har unnsluppet vold i hjemmet, for å vurdere situasjonen. og planlegg ditt neste trinn. Plasseringen av et trygt hus blir ofte holdt hemmelig, og de kan sende en bil for å hente deg hvis du ikke kan komme dit alene.De vil tilby mat, donerte klær, rom, senger og tjenester for å hjelpe deg, som å motta pensjon og gjenoppbygge hjemmet ditt, og også motta rådgivning.
   • Du har også muligheten til å gå til din lokale politistasjon, gå til en pålitelig venns eller slektningens hus, eller gå til et trygt offentlig sted som et kjøpesenter, større butikk eller restaurant. Forsikre deg om at du ikke forteller overgriperen din hvor du befinner deg, ellers kan han spionere på deg.
   • Hvis du ikke har et transportmiddel, kan du finne et sted som er trygt å gjemme deg i nabolaget ditt. Gå til naboens hus, klatre i et tre, gjem deg bak søppelbøtta, eller sett deg i takrennen. Gjør alt som er nødvendig for best å beskytte deg selv.

2. 

   
   
   Unngå å forverre situasjonen. Selv om det er en falsk tro på at offeret var den første til å fremkalle vold i hjemmet, hvis overgriperen fremdeles ønsker å forårsake en konflikt, bør du prøve å unngå å bekjempe dem. På dette punktet reagerer du fornuftig, men det er best å gi seg midlertidig for å unngå et mer voldsomt motangrep. Prøv å holde ting private til du planlegger å dra for alltid.
   • For eksempel, hvis overgriperen treffer deg og sier at du ikke har vasket klærne dine ordentlig, prøv å gjøre det han vil, det ville være bedre enn å prøve å motstå problemet. I stedet bør du fokusere på å holde det trygt og planlegge flukten din.

3. 

   
   
   Ta med deg en pepperspray. Skjul sprayflasken i lommeboken og husk plasseringen i huset. Hvis ting kommer ut av kontroll, spray og løp for sikkerhet. Ikke se tilbake eller kritisere avgjørelsene dine. Husk at det å beskytte deg selv og barna dine (hvis noen) bør være din høyeste prioritet.
   • Øv deg på hvordan du bruker peppersprayen for å vite hva du skal gjøre umiddelbart hvis du trenger det i praksis.

4. 

   Legg hensiktsmessige planer for å avslutte forholdet umiddelbart. Det kan ofte være vanskelig å avslutte et voldelig forhold. Saken kan være komplisert på grunn av barnepass, økonomi, religion, familie og andre kulturelle hensyn. Imidlertid er den første tingen å gjøre å tenke på de grunnleggende trinnene for deg selv for å unnslippe og skjule sporene dine, og deretter bekymre deg for disse problemene.
   • Likevel er det viktig å alltid sikre barns sikkerhet før du forlater forholdet.
   • Ikke la den andre personen få vite at du planlegger en skilsmisse, og ikke vent til det verste skjer før du reiser. Eventuelle juridiske problemer som følge av avreise din må kanskje løses før du søker hjelp fra nettverket innen innenlands vold og politi.
   • Å forlate partneren din betyr ikke at du ikke lenger elsker den personen, eller at du forlater noen som har behov for hjelp med rusmisbruk, personlighetsforstyrrelse eller andre psykiske problemer. . Imidlertid, igjen, kommer sikkerheten din først. Du kan også løse komplekse problemer senere.

5. 

   Lag en plan for barnets sikkerhet. Hvis du har barn, må du sørge for at du utvikler en passende sikkerhetsplan for dem. Dette inkluderer mange viktige trinn som kan bidra til å holde barn trygge i situasjoner med vold i hjemmet:
   • Lær barn hvordan de ringer 9-1-1 (i USA) og 1-1-3 (i Vietnam) nødnumre og forklarer når de skal (for eksempel når de føler seg truet eller på annen måte). når du blir truffet).
   • Enig med en nabo om å ta vare på barna når de forlater hjemmet og blir hjemme når situasjonen blir alvorlig.
   • Forsikre deg om at personen barnet vil være sammen med i en nødsituasjon, vet at de under ingen omstendigheter vil gi overgriperen.
   • I en situasjon der barnet ikke klarer å unnslippe (for eksempel den voldelige mannen la igjen døren), bare la barna få vite hvor de kan flykte til alt har avtatt. Dette kan være under sengen eller i skapet, eller hvor som helst der barn kan holde seg utenfor syne og unngå farlige våpen så langt som mulig (for eksempel ikke bare for barn et sted på kjøkkenet. har mange kniver).

6. 

   Åpne en egen konto. Prøv å beskytte din postboks og safe, der du kan gjemme penger borte fra hjemmet, ikke på en konto i ditt navn fordi overgriperen har tilgang.
   • Ikke fortell noen på forhånd om avgangsplanen din, med mindre overgriperen, legen eller mangeårige bestevenn har ingen tilknytning til overgriperen og personen Vær forsiktig så du ikke gir informasjon om deg til overgriperen.

7. 

   Oppbevar eller samle bevis på vold. For å hjelpe til med å straffeforfølge og avslutte overgriperens evne til å skade, er det viktig at du tar de nødvendige skritt for å sikre personens overbevisning. Ha alltid med deg en liten opptaker. Du bør kjøpe den i butikken "overvåkingsenhet" og lære å bruke den fra selgeren. Slå på båndopptakeren når du føler at den andre skifter stemning. Lad opp batteriet helt. Husk å ta noen bilder av såret ditt og gjenstanden som ble ødelagt under voldsutbruddet.
   • Oppbevar kopier av noen juridiske / økonomiske dokumenter i safe. Gjør det samme med bevis som er samlet om misbruket: bilder, dagbøker, unnskyldningsbrev fra overgriperen.

8. 

   Sett opp en pose "klar til bruk". Finn en liten veske som du kan fylle alt du trenger i noen netter, men ta med bare nødvendigheter, og plasser den der det er lettest å få tak, slik at du kan ta tak i den og gå med en gang. dvs. Det skal ikke gjøre at overgriperen føles som en koffert: en liten, billig veske er bedre. Pakke i flere dager, inkludert klær, medisin, nok til å betale for et par netters motell, telefon, samt viktige telefonnumre og adresser.
   • Hvis du har barn eller kjæledyr, er det viktig å ta dem med deg. Alle bærbare gjenstander skal være de letteste og mest bærbare. Igjen, hvis du ikke tar deg tid til å gjøre dette, ikke vent og kast bort den dyrebare tiden din. Gå umiddelbart og bekymre deg for andre detaljer senere. Flytt til et nærliggende voldssenter, så kan de hjelpe deg med å organisere eiendelene dine når du er trygg.
   • Hvis du har barn, avhengig av omstendighetene, er det bedre å sette dem i en trygg posisjon før du reiser hjemmefra. Vurder å ta barnet ditt til en venn eller slektning hjemme hvis du har dette alternativet og hvis overgriperen ikke sjekker ut stedene.

9. 

   Øv flukt. Vet nøyaktig hvordan du kan bli kvitt overgriperen. Kan du komme deg gjennom badedøren? Hvor mange sekunder tar det før du åpner inngangsdøren? Sørg for at du forbereder deg på å dra raskt i en krisesituasjon.
   • Øv bare å forlate strategier når overgriperen ikke er til stede.

10. 

    Utvikle planen din. Velg riktig tidspunkt å reise. Ikke velg et tidspunkt da du kan møte hverandre og risikere ytterligere vold. Hvis mulig, la deg stille og ta notater for å fortelle overgriperen at du har forlatt hjemmet for alltid. Sørg for at du har alle nødvendige personlige eiendeler, for eksempel personnummer, ID, medisin, fødselsattester for alle familiemedlemmer, skole og Barnevaksinasjonsjournaler, husnøkler, bilnøkler, leiekontrakter, pass eller studietillatelser eller arbeidstillatelser i utlandet og alt annet du anser nødvendig.
    • Hvis du føler deg skyldig når du reiser om natten, husk at overgriperen forårsaker deg mye følelsesmessig og fysisk skade, og selvfølgelig har du ingenting å føle deg skyldig i.
    annonse

Del 2 av 3: Vær trygg

1. 

   Kontakt vedkommende myndighet. Så snart sikkerheten for deg selv og barna dine er sikret (hvis noen), er det viktig å rapportere det til vedkommende myndighet og ta neste skritt mot slutt på volden. Vurder å finne en pålitelig advokat for å fortelle historien din og få juridisk råd om hvordan du starter en søksmål.
   • Kontakt og avtal en avtale med en innenlands voldsrådgiver for å sikre at de vil føre oversikt over konsultasjonen din. Be om en kopi for å oppbevare andre dokumenter.En spesialist på vold i hjemmet kan bidra til å holde ditt nye hjem trygt, selv om leieforholdet eller arbeidshistorikken din endres.

2. 

   Legg inn karantene. Når du er fri, ikke snu, prøv å kontakte eller inngå fred med den andre personen. La overgriperen få en melding med papirene angående besøksforbudet. Ikke prøv å krangle med overgriperen, da det ikke vil fungere.
   • Selv om hvert land generelt har forskjellige regler for å sende karantene, bør du gå til familiedomstolen og be om de nødvendige dokumentene. Du må finne et tinghus, gå til siden hvis du bor i USA: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • Avgjør om saken din trenger øyeblikkelig oppmerksomhet. Hvis du er i alvorlig fysisk fare, eller du tror du trenger besøksforbud med en gang, kan du sende inn en bevegelse. I hovedsak kan en domstol beordre karantene rett etter (i motsetning til en normal prosess som kan ta flere uker).
   • Hvis det er mulig, få hjelp fra en advokat mens du jobber med denne prosessen. Advokaten kan la noen andre gi kopier av papirene til overgriperen. Innlevering av eksemplarer kreves; retten må med andre ord sørge for at overgriperen får beskjed om besøksforbudet. Hvis du ikke finner en advokat, vil retten utnevne en offiser som kan gi deg kopier av papirene. Du må da bevise at du har gitt disse dokumentene.
   • Gå til retten når det er pålegg; Retten kan innkalle deg mer enn en gang, bare følg familierettens instruksjoner og sørg for at du ikke går glipp av innkalling!

3. 

   Unngå kontakt med overgriperen. Overgriperen styrer følelsene dine og kroppen din, så vellykket å rømme fra personen betyr å bryte alle bånd og begynne å ignorere ham med en gang. Ikke omfavn ideen om endring bare på grunn av en unnskyldning, et løfte eller en advarsel.
   • Den andre personen kan komme med trusler og prøve å få deg hjem. Kutt av all kommunikasjon og sørg for at han ikke vet hvor du er. Din fysiske sikkerhet er din topp prioritet. Hvis de truer via tekst eller e-post, må du beholde det som bevis på at du trenger det av juridiske grunner.
   • Hvis den andre parten har barn eller økonomiske ressurser slik at du ikke kan dra, kan du ordne forvaring eller en bankkonto i rettssaker. Ikke la deg skremme av overgriperen.
   annonse

Del 3 av 3: Emosjonell behandling

1. 

   Ikke stå i stillhet. Snakk med en autorisert mental helsepersonell. Vold i hjemmet er ikke en enkel utfordring. Vanligvis er det mange grunner til at folk opplever vold i hjemmet, hvorav mange lider overgrep fra ung alder. Måten å stoppe voldssyklusen er å få eksperthjelp med en gang. Finn eller be legen din om å hjelpe deg med å finne en lokal støttegruppe for vold i hjemmet og bli med i gruppen så tidlig som mulig for å starte behandlingen.
   • I USA, for å finne en psykolog i ditt område, besøk: http://locator.apa.org/
   • Søk støtte som kan hjelpe deg med å gjenopprette følelsene dine og planlegge for fremtiden. Begge disse er veldig viktige for å bygge lykke og egenverd.
   • Omgi deg med positive mennesker, få venner med støttende mennesker, og ta deg tid til å bygge et nettverk av gode venner.

2. 

   Prøv å bygge din selvtillit igjen. Si til deg selv at du er viktig, selv om du ikke tror det nå. Slutt å tro hva overgriperen sier om deg. Du fortjener respekt, du har rettigheter, og ditt velvære er viktig. Hvis du knapt kan tro dem, kan du lage en liste over styrkene dine som bevis på at du er verdt det. Be en kjær eller lege om å legge til denne listen.
   • En måte å bygge verdiene dine på er å forfølge en ny hobby som lar deg vise deg frem og mestre nye ferdigheter. Prøv nye ting, som dansekurs, kunstklasser, poesi, maleri eller fotografering.
   • Du kan gjøre enda enklere ting for å øke selvtilliten din, som å ha på deg nye klær for å føle deg bedre, ta vare på din personlige hygiene eller lage en liste over styrker og suksesser. fremragende prestasjoner.
   • Hvis det føles som om selvtilliten din er lav og ikke kan løftes, må du huske at å forbedre din egenverd kan være en lang og vanskelig prosess. Tross alt vil du være nede i lang tid, og det vil ta litt tid for deg selv å føle deg verdsatt og gjenvinne kontrollen.
   • Bare sørg for at du virkelig blir medlem av gruppen og fortsett å motta hjelp fra mennesker som har vært gjennom vold i hjemmet. Det er viktig å tilbringe mye tid med folk som vil støtte deg.

3. 

   Kontroller sinne. Selv om du kanskje ikke har følt sinne før, er det fortsatt et raseri som eksisterer under frykt. For å akselerere utvinning og leve et bedre liv, er det viktig at du vet hvordan du effektivt kan håndtere og håndtere sinne. Prøv å frigjøre sinne i produktiv energi, ikke til selvdestruktive eller risikable handlinger.
   • Sinne driver ofte hevn, og selv om det kan være effektivt på kort sikt, prøv å unngå gjengjeldelse da det bare gjør problemet mer alvorlig på sikt.
   • I stedet, hvis du begynner å bli sint, slipp raseriet i produktiv aktivitet eller i det minste la det forsvinne mens du begrenser ødeleggelsen din. For eksempel kan du journalføre hva som opprører deg eller skrive poesi for å holde følelsene dine under kontroll. Eller du kan erstatte det med hardt arbeid; gå på treningsstudio og slå på sandsekker, eller løp lange avstander. Mange praktiske studier viser at trening er med på å lindre sinne.

4. 

   Tilbring tid med kjære. Venner og familie er der for å støtte, beskytte og beskytte deg mot overgriperens innflytelse. Å tilbringe tid med kjære kan bidra til å redusere stress og hjelpe i behandlingsprosessen. Vær sammen med folk du kan stole på, og la behandlingen begynne. annonse

Råd

• Rømning kan være veldig farlig. Hvis du bestemmer deg for å dra, snakk med en rådgiver for vold i hjemmet og be dem hjelpe deg med å gjøre det trygt.
• Fortell deg selv hver dag at du fortjener et nytt og bedre liv.
• Husk at overgriperens handling ikke er din skyld.
• Vær tålmodig med deg selv. Du vil ikke helt forstå volden med en gang, du trenger litt tid til å komme deg og gå tilbake til å være venner med deg før.
• Hvis overgriperen forlater huset, bytt ut alle låser umiddelbart.
• Hvis barna er involvert, skriv ned hva du vil (hvordan du kontakter osv.) Før enhver avtale eller rettsdato, da overgriperen kan prøve å true forpliktelsen utenfor din kontroll. og du forventer ikke det.

Advarsel

• En besøksforbud kan være effektiv og nødvendig for noen mennesker, men det kan være farlig hvis overgriperen har en bakgrunn av respektløshet eller tilsidesettelse av loven og myndighetene. Snakk med noen som forstår fordelene og ulempene med en karanteneordre, og bestem selv om dette er den tryggeste løsningen.
• Ikke gå tilbake til overgriperen under noen omstendigheter. Situasjonen vil ikke bli bedre.

Hva trenger du

• Noen penger; Begynn å spare alle pengene du kan.
• Sosial støtte fra pålitelige venner og familie.
• En mulig plan kan lene seg på, slik at du vet hva du skal gjøre i en fryktelig situasjon.