Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Gjør selvundersøkelse
• Metode 2 av 2: Undersøk forholdet ditt
• Tips
• Advarsler

Å gi slipp på noen du er glad i kan være veldig vanskelig. Endringer kan være vanskelige, spesielt når det innebærer å si farvel til noen du er glad i eller veldig glad i. Når du først er klar over at det er på tide å si farvel, kan du begynne å ta kontroll over situasjonen og jobbe mot en ny begynnelse og muligens et nytt selv!

Å trå

Metode 1 av 2: Gjør selvundersøkelse

1. Send deg inn i en reality check. Dessverre vet de fleste det faktisk at de må si farvel, men ikke klarer det fordi de frykter konsekvensene. Virkelighetssjekker hjelper deg med å innse at det er på tide å si farvel til et forhold som har sluttet å virke.
   • For å gjøre virkelighetssjekken, forestill deg at du er noen andre som observerer situasjonen din. Hva synes den personen om situasjonen? Er løsningen åpenbar for dem? I så fall vet du sannsynligvis hva du skal gjøre.
   • Hvis du sliter med å ta avstand fra situasjonen og deretter se på den som en fremmed ville, kan du endre navnene på karakterene som spiller en rolle i historien din. Endre ditt eget navn til andres. Endre også noen små egenskaper ved deg selv slik at "du" ser mindre ut som deg. Intensjonen er å kunstig skape avstand mellom deg selv og variasjonen på deg selv. Gjør det samme for personen du vil si farvel til.
   • Eller forestill deg at et lignende scenario som det du er i nå skjer med en venn og deres partner. Hvilke råd vil du gi? Vil du fortelle dem at det er på tide å gå videre?
2. Be om andres vinkel. Spør en venn (eller foreldre / rådgiver om du er komfortabel med dette). Spør vedkommende hva han / hun ville gjort i situasjonen, og om vedkommende noen gang har opplevd en lignende situasjon selv.
   • Forsikre den personen om at du ikke vil dømme ham eller henne for det svaret du har gitt, at du leter etter svar på en bestemt sak og ikke leter etter selvbekreftelse.
   • Spør ham om han faktisk mener at det du vil gjøre er berettiget. Spør ham om du selv har spilt en rolle i sammenbruddet i forholdet.
   • For en terapeut i nærheten av deg, prøv følgende nettsted: http://locator.apa.org/
3. Analyser situasjonen. Skriv ned følelsene dine i en journal der du kan lufte. Vet at du og bare du vil lese denne dagboken, så vær så ærlig som mulig når du skriver i den. Se etter mønstre i det du skriver. Finner du deg selv å skylde på deg selv mye? I så fall kan du spørre deg selv om du faktisk har tjent selvskylden, eller om partnerens rolle har vært større enn du tross alt innrømmer.
   • Du kan stille deg noen spesifikke spørsmål i journalen din som kan hjelpe deg med å svare på spørsmålet om det er på tide å dra. Hvis partneren din hele tiden gjør det klart at han har frykt for forpliktelse, eller er han i fare for å avslutte forholdet som et maktmiddel? Er partneren din misunnelig på suksessen din i stedet for å være spent på deg? Jukser partneren din deg? Trenger du og partneren din en helt annen grad av intimitet? Hvis du har skrevet ned disse spørsmålene og tenkt på dem og svart ja på noen av dem, er det et tegn for deg å gi slipp på forholdet. Å føre en journal om forholdet ditt kan også hjelpe deg med å behandle skilsmissen hvis du tar den veien.
   • Etter at du har skrevet ned tankene dine og tenkt på dem, la dem være en stund og se på dem igjen neste dag med et nytt perspektiv. Hvis det samme mønsteret dukker opp, er sjansen stor for at det er riktig.
4. Vet når du saboterer deg selv på grunn av et ideal. For eksempel, hvis du leter etter perfeksjon i forholdet ditt og ikke vil nøye deg med noe annet, så er du sannsynligvis den som har et problem og ikke partneren din. I dette tilfellet er det lurt å tenke på hvordan du kan endre, for å få forholdet til å fungere slik.
   • Vær ærlig med partneren din og la dem få vite at du sliter med idealer som ikke er rimelige, og at du vil prøve å få forholdet til å fungere. Kanskje respekterer han din åpenhet og ærlighet og er derfor mye mer villig til å imøtekomme deg.
   • For å finne ut om du kan sabotere deg selv på grunn av et ideal, kan du be upartiske venner, familie eller bekjente om råd. Tenk på disse menneskers forståelse av om du er urealistisk eller om ditt syn på forholdet, eller partnerens "feil", har noe grunnlag.
   • Du kan også spørre deg selv følgende:
   • Har du den (urealistiske) forventningen om at dine intime ønsker må oppfylles hver gang du vil?
   • Har du den (urealistiske) forventningen om at partneren din må oppfylle alle dine krav?
   • Forventer du at partneren din oppfyller alle dine behov?
5. Innse at manglende interesse er et advarselsskilt. Hvis du oppdager at du ikke vil tilbringe tid med partneren din, eller ikke er veldig interessert i dagen deres, eller ikke lenger respekterer deres mening, er det en sjanse for at kjærligheten din til den andre personen blekner. Disse signalene kan være en indikasjon på at det er på tide å si farvel.
   • Selv om det kan være vanskelig å la noen gå, ikke la anger overvelde deg selv; det er bedre å la den andre personen finne noen som faktisk elsker og bryr seg om ham / henne enn å holde seg til den andre personen ut av skyld.

Metode 2 av 2: Undersøk forholdet ditt

1. Se etter ledetråder. Indikatorene kan variere, men noen få advarselsskilt kan tyde på at det er på tide å si farvel og avslutte forholdet. Se etter konsistente mønstre av sjalusi, usikkerhet, krangel, kjedsomhet og generell misnøye eller misnøye.
   • Dette kan alle være advarselstegn på et usunt forhold. En liten kamp innimellom er normalt og sunt, men det er en grense mellom om det er greit eller ikke greit.
2. Se etter konstante argumenter. Hvis du alltid krangler av dumme grunner, kan det være fordi den andre personen ikke lenger er tiltrukket av deg og / eller føler lite for deg. Dette er imidlertid ikke et signal om at noe er galt, slik mange par hevder fra tid til annen, men det kan tyde på at dypere forholdsproblemer er i spill. Ikke la noen små / tullete argumenter ødelegge forholdet ditt, men hvis du krangler latterlig ofte, kan det være på tide å si farvel.
   • Hvis du tenker på å avslutte et forhold på grunn av de mange argumentene, kan du stille deg selv noen spørsmål. Hvorfor krangler du? Hva krangler du om? Har du kranglet om dette før, eller er dette en ny uenighet? Hvis du opplever at du krangler for å skade den andre personen, eller at du krangler om og om igjen på grunn av små ting, eller at du fortsetter å krangle om de samme tingene igjen og igjen fordi du ikke klarer å avgjøre forskjellene dine, så er dette en tegn på at det er på tide å gi slipp på hverandre.
3. Se etter konstant irritasjon. Når begge parter hele tiden ergrer seg over hverandre, er det ingen tegn til kjærlighet eller interesse. Du opplever at partneren din er irritert når det ikke er noe du gjør som er nok eller greit, eller når måten du oppfører deg offentlig på, får den andre personen til å skamme seg over deg (den andre kan akkurat som du må elske på grunn av din måte) .
   • Husk at du leter etter kontinuerlig irritasjon eller et spesifikt, gjentatt irritasjonsmønster. Ikke gå til konklusjoner fra en enkelt hendelse, for vi blir irritert av livspartneren vår innimellom.
4. Se etter at kommunikasjonen avtar. For at et forhold skal fungere, må begge sider være villige til å snakke om problemer og tanker. Hvis partneren din ikke vil snakke med deg om det lenger, kan du vurdere at det er på tide å si farvel (han / hun må kunne være ærlig om følelser og tanker). Poenget er at mangel på emosjonelt uttrykk og kommunikasjon kan være et tegn på at det er på tide å gi slipp.
   • Hvis det er alvorlige problemer, og du elsker partneren din, kan det være lurt å vurdere en relasjonsrådgiver sammen for å liste opp de forskjellige følelsene dere føler.
5. Lytt til partneren din. Hvis partneren din er modig nok til å fortelle deg at han ikke lenger vil ha et forhold til deg, så lytt. Dette kan være noe av det verste, vanskeligste å høre; sannheten gjør imidlertid aldri så mye som bedrag. Hvis partneren din respekterer deg nok til å være ærlig, gjengjeld den respekten og gi slipp.
   • Det er aldri lett å høre at du ikke lenger er "det" for noen du har vært i et forhold med; men til slutt vil du ha det bedre med noen som virkelig elsker deg for den du er.
6. Se etter tegn på at den andre personen jukser deg. Kanskje sender han sms til en jente du ikke kjenner, eller han kommer sent hjem med et snev av en ukjent parfyme rundt seg. Enten er datingsprofilen hennes tilbake på nettet med nye bilder, eller så legger hun stadig ut flørtende meldinger på Facebook; hvis noen av disse tingene er tilfelle, antyder det at han eller hun jukser deg, eller planlegger å gjøre det.
   • Ikke selg deg selv kort ved å bo hos en bedrager. Hvis du er sikker på at partneren din har jukset deg, gå din egen vei så snart som mulig. Du fortjener bedre enn det. Gå videre med ditt eget liv og gjør ditt beste for å tilgi den andre personen, ellers vil de fortsette å trekke på deg følelsesmessig.
   • Hvis du ikke lenger er fornøyd med den andre personen og du merker at forholdet synker og de lykkelige øyeblikkene avtar, ta en beslutning og hold den andre personen mer informert. Se alltid etter sannheten om deg selv og partneren din. Bestem hva som er riktig for dere begge.

Tips

• Gjør det du synes er riktig og ikke det vennene dine anbefaler. Dette er din situasjon, og til tross for alle rådene du kan motta (som i denne artikkelen), bør du gjøre det som føles riktig for deg etter å ha vurdert alle rådene.
• Ta deg god tid og vær så sikker som mulig på din beslutning før du tar den. Hvis du ikke er klar til å si farvel ennå, eller hvis du finner ut at årsakene dine ikke samsvarer med noe av det ovennevnte, ikke la gå. Ellers kan det være du som bryter forholdet.
• Det kan være veldig vanskelig å gi slipp, men du må møte virkeligheten. Ja, du vil være lykkelig, men du vil ikke finne lykke hvis du fortsetter å holde fast ved noe eller noen som gjør deg vondt.
• Ikke vær vag om avgjørelsen din. En av de raskeste måtene å miste andres respekt er å spørre noe og deretter komme tilbake til det. Når du tegner en linje, må du sørge for at du aldri vil krysse den igjen.
• Å savne eksen din er bare en del av å gi slipp. Gi det litt tid, og du vil komme deg fra det.
• Når det gjør deg mer vondt enn det gjør deg lykkelig, er det på tide å gi slipp.
• Ikke glem å ta vare på og elske deg selv først. Å si farvel til noen kan skade personen, men du må bekymre deg for deg selv.

Advarsler

• Ikke prøv å komme tilbake til denne personen hver gang for enhver pris. Du utsetter deg for sterke følelser som tynger deg, uten å gjøre situasjonen bedre.
• Det kan være lurt å snakke med personen om å ta farvel før du faktisk gjør det. Det er mulig at den andres oppførsel er relatert til noe annet enn deg (eks: arbeid), og i så fall risikerer du å avslutte et forhold basert på feilaktige tolkninger.