Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Har du noen gang følt at din indre stemme forteller deg at du ikke var ærlig mot deg selv? Kanskje du jukser deg selv til å tro at karrieren eller forholdet ditt er bra, selv om sannheten ikke er det. Eller kanskje du torturerer deg selv økonomisk, mens du gjør en god jobb. Uansett hva det er, er det å være ærlig med deg selv en flott mulighet for å bygge ferdigheter i livet, reise deg fra utfordringer, akseptere deg selv og leve tro mot deg selv.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Forberedelse til en egenvurdering

1. 

   Form riktig tankegang. Vær fordomsfri i selvevalueringsprosessen, da dette kan være et nyttig problemløsningsverktøy. Du bør gjøre dette uten å føle deg flau eller skyldig. Du trenger ikke å være brutalt ærlig mot deg selv. Vær heller snill og høflig mot deg selv mens du er ærlig.
   • Tenk deg en venn som gir deg råd. Denne metoden vil hjelpe deg å unngå å være for hard mot deg selv.

2. 

   
   
   Identifiser områdene der du vil gjennomføre en egenvurdering. Du trenger ikke å evaluere alle aspekter av livet ditt for å begynne å være ærlig mot deg selv. Tenk på hva som gjør deg ukomfortabel og hva du kan endre.Du kan fokusere på dine mål, karriere, penger, familie, åndelighet og kjærlighet.
   • Du kan også vurdere hvordan du bruker tiden din. Hvem bruker du for eksempel tiden din med? Hva er kvaliteten på tiden du bruker sammen med andre?
   • Du kan vurdere valgene du har tatt for deg selv. Hva er for eksempel målene dine, treningsmetoden din, spiser du eller arbeidsrutinen din?
   • Du kan vurdere ytelsen din i den rollen du velger, for eksempel arbeidstaker, forelder, barn, partner osv. Evaluer målene dine og fremgangen din mot dem.

3. 

   
   
   Bli modig. Et godt sted å starte er fra problemer du føler deg komfortabel med, og deretter går du videre til problemer som gjør deg mindre komfortabel. Når du får tillit til å opprettholde din evne til å være ærlig med deg selv, kan du fortsette å utfordre deg selv ved å nærme deg emner som du synes det er vanskelig å takle.
   • Ikke velg et felt som skal vurderes ut fra din egen komfort av emnet. Hvis du beveger deg bort fra det som gjør deg ukomfortabel, kan du også holde deg unna den viktigste.

4. 

   
   
   Ta deg tid til deg selv. Våkn opp tidligere eller senere enn familiemedlemmet ditt, eller finn et rolig sted å sitte og tenke. Mange tenker bedre når de gjør en annen enkel oppgave (som å vaske) eller mens de går. Finn hva som fungerer for deg. annonse

Del 2 av 3: Gjennomføring av en egenvurdering

1. 

   Skriv om det. Å presentere i ord kan hjelpe deg å være mer spesifikk. Du kan skrive på hvilken måte du føler deg komfortabel med, enten det er i form av lister, notater, tegneserier, tegninger eller kart. Hvis du ikke er god til å skrive, kan du notere tankene dine på en annen måte.

2. 

   Vær spesifikk og komplett. I stedet for å danne en vag og altfor bred vurdering, fokuser på styrkene dine og på spesifikke områder der du trenger å jobbe med deg selv. Dette vil være til stor hjelp når du trenger å ta affære. Ikke fokuser bare på områder som trenger forbedring, men fokus også på dine styrker og ferdigheter.
   • For eksempel, i stedet for å registrere at du er "for sjenert", kan du skrive: "Jeg vil være mer påståelig, slik at jeg kan presentere poenget mitt i et møte på et selskapsmøte når jeg føler meg ganske sikker. sikker på noe ”.

3. 

   Begynn med styrkene dine. Hva er du god på? Hva er din lidenskap? Hva komplimenterer andre om deg eller sier at du er ganske god på? Når du har disse tingene oppført, kan du tenke på måter du kan gjøre dem bedre, eller du kan bruke dem til din fordel.
   • Ta 10 minutter og fullfør følgende uttalelse med så mange forskjellige faktorer som mulig: En av mine sterke sider er ...

4. 

   Lag en liste over områder du trenger å jobbe med. Hva liker du ikke? Hva fungerte ikke for deg? Å fokusere på det du vil forbedre deg på, kan gi deg et mer objektivt perspektiv. Når du har laget en liste over disse faktorene, kan du velge om du vil forbedre dem eller ignorere dem.
   • Ta ytterligere ti minutter på å fullføre følgende setning med så mange forskjellige faktorer som mulig: Ting går dårlig ...

5. 

   
   
   Skriv om sjansene dine. De kan være basert på hvordan du bruker krefter eller hvordan du forbedrer deg selv. På et personlig nivå er muligheten ikke bare potensialet for å tjene penger. I stedet er det noe som enten kan oppfylle dine behov eller hjelpe deg med å forbedre deg selv.
   • For eksempel kan det ikke gi deg økonomiske muligheter å lære å spille et instrument, men følelsen av tilfredshet i prosessen bør være nok til at det blir din sjanse.

6. 

   
   
   Lag en liste over faktorene som hindrer din suksess. Hva kan ødelegge mulighetene dine, ødelegge håpet ditt eller forsinke suksessen? Å identifisere dem vil få deg til å oppfatte dem tydeligere og gjøre dem mindre skremmende.
   • Mange risikoer er helt utenfor din kontroll, men du kan minimere eller forutse noen andre risikoer.

7. 

   
   
   Gjennomfør en egenvurdering gjennom ord. Du kan plassere en stol foran deg og visualisere at du sitter i den stolen. Snakk høyt hva du skjuler. De kan også være et positivt element av deg selv.
   • Hvis du føler deg mer komfortabel med å chatte med andre mennesker, kan du forestille deg at de sitter i stolen. Du kan til og med komme i kontakt med personen og fortelle dem hva du faktisk sa.
   annonse

Del 3 av 3: Gjennomgang og handling basert på egenvurdering

1. 

   Gjennomgå listen over styrker, muligheter og områder der du trenger å forbedre deg. Kryss ut tull eller ikke virker relevant etter at du har tenkt nøye over dem. Bytt dem ut med det manglende elementet. Alternativt kan du legge til en stjerne ved siden av hva som er sant eller hva du vil.

2. 

   Ikke gi opp. Prøv å bekjempe følelser av håpløshet og depresjon mens du identifiserer områder der du trenger forbedring. En god måte å gjøre dette på er å belønne deg selv med små belønninger når du først har identifisert forbedringsområder og handlet etter dem. Når følelser av håpløshet og depresjon når deg, kan du også fokusere på den "umiddelbare belønningen" og vurdere hva som ikke er smertefullt og lett å rette opp.
   • Husk at du ikke vurderer din egen verdighet, du trenger bare å bestemme forskjellen mellom hvem du er og din ideelle person.

3. 

   Rådfør deg med venner du stoler på om hvordan de ser deg. Det er ikke lett å se deg selv rundt, og en ærlig utenforstående takknemlighet kan hjelpe deg med å bedømme om din egenvurdering er rimelig.
   • Oppretthold et objektivt utseende. Du har fortsatt ikke vunnet en Nobelpris. De fleste av oss har heller aldri mottatt denne prisen. Du er et menneske, og ingen, inkludert deg, kan forvente at du vil være perfekt.

4. 

   Lag en handlingsplan. Sett opp en handlingsplan for områder der du trenger å forbedre. For vanskelige mål, del det opp i delmål. Forsikre deg om at du definerer suksess på en slik måte at du enkelt kan avgjøre om du vil lykkes eller sannsynligvis vil lykkes.
   • Hvis du for eksempel tror at du har et problem med vekten din, kan du sette et mål som "Mister 45 kg" og bryte det ned i flere små trinn som kan oppnå målet. Tenk på hver eneste liten endring du kan gjøre, og som deretter kan akkumuleres for å hjelpe deg med å nå ditt store mål. I løpet av den første uken kan du for eksempel trenge å kutte ned på sukkerholdige eller kullsyreholdige drikker. For andre uke, reduser inntaket av bearbeidede bakte bakverk, som kjeks og smultringer, og erstatt med sunnere mat. Restrukturer dietten hele tiden til du begynner å spise sunn mat mesteparten av tiden.

5. 

   Lag et fremdriftsdiagram. Hold en liste som minner deg om dine nye styrker og mål. Når du utfører en handling eller et mål, kryss dem av listen din. Hvis du har problemer, kan du jobbe med å identifisere barrierer som hindrer deg i å komme videre og fokusere på det som vil hjelpe deg med å overvinne dem.
   • Hvis du for eksempel ikke kan kvitte deg med pengespillet ditt, kan du tenke på hvordan du startet avrusningsprosessen og når du mislyktes.Du har kanskje funnet ut at du har en tendens til å komme tilbake til din spilleautomat i helgen når du ikke har noe annet å gjøre, og du kan jobbe med en plan for å holde deg opptatt i helgene. .

6. 

   Vær forsiktig med deg selv og hold et helhetlig syn. Husk å skille din oppførsel fra din menneskelige natur. Du er ikke dine egne handlinger, og dine handlinger vil ikke være i stand til å bestemme selvtilliten din. Når du fokuserer på områder der du trenger å forbedre deg, kan du føle at hele oppgaven din er å “forbedre” deg selv. Husk også å fokusere på områder der forbedring ikke er nødvendig.
   • Hvis du for eksempel fokuserer på å trene mer, og du har oppfylt alle målene du har satt deg den siste måneden, kan du tillate deg en hviledag og gå på kino. i stedet for å jogge. Du må bare være forsiktig så du ikke faller tilbake og gi slipp på all din gode innsats.
   annonse

Råd

• Husk at det ikke er galt å skrive ting ned. Du kan velge å ikke dele dem, avbryte dem, fikse dem eller bare holde dem konfidensielle.
• Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, kan du ta personlighetstesten online (se lenker nedenfor). De vil ikke kunne hjelpe deg med å oppdage deg selv, men kan gi deg litt innsikt i naturen din for å komme i gang.
• Du kan alltid søke eksperthjelp uansett hvilket problem du prøver å forbedre. Å være ærlig med deg selv betyr ikke at du må takle alt alene.