Innhold

• Fremgangsmåte

Sangere, kringkastere, skuespillere og alle som bruker stemmen sin som et verktøy, forstår viktigheten av å ha klar hals. Dette hjelper med å rydde opp slim i halsen, og derved levere en sterk og tonet stemme. Hvis halsen er overbelastet, er det mange reseptfrie produkter og hjemmemedisiner som kan bidra til å rense halsen.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Prøv hjemmemedisiner

1. 

   Tilsett nok vann. Hvis det er mye slim i halsen, kan hydrering hjelpe. Væsken hjelper til med å myke opp slimet, slik at det er lettere å skyve det ut av kroppen.
   • Prøv å drikke omtrent 8 glass vann om dagen. Hvis du har vondt i halsen, øk mengden væske du trenger å drikke. Mousserende mineralvann kan hjelpe med kløende hals.
   • Prøv å holde deg unna fruktjuice og brus. Tilsett sukker kan forårsake ytterligere irritasjon i halsen. Hvis du vil drikke noe annet enn vann, velg en sportsdrink eller nypresset juice som bare inneholder naturlig sukker.
   • Mange mener at meieriprodukter og meieriprodukter kan øke produksjonen av slim, men det er ingen vitenskapelige bevis som støtter dette. Melk og melkeprodukter kan få slimet til å tykne og irritere halsen mer. Imidlertid kan frossent meieri berolige halsen og er en god kilde til kalorier når du ikke kan spise på grunn av svelgeproblemer.
   annonse

Prøv honning og sitron. Sitron og honning hjelper begge til å lindre halsen. Prøv å klemme sitronsaft og en teskje honning i en kopp kaldt vann eller te. Dette hjelper ikke bare med å fjerne slim, men lindrer også smerte eller irritasjon.

1. 

   Spis krydret mat. Krydret mat kan noen ganger bidra til å løsne slim. På denne måten kan du enkelt skyve slimet ut gjennom å blåse nesen, hoste og nyser. Chili, pepper, sennep, pepperrot og annen krydret mat kan hjelpe til med å rense halsen.

2. 

   
   
   Drikk urtete. Noen mennesker finner urtete kan bidra til å berolige sår hals. Du kan prøve en rekke te og se om det hjelper deg med å berolige halsen.
   • Kamille, ingefær og sitronte er de mest populære teene som antas å hjelpe til med tett hals.
   • Noen mennesker synes grønn te beroliger halsen. Prøv å legge til honning eller sitron i grønn te for ekstra effekt.

3. 

   
   
   Velg mat som er bra for halsen. Noen matvarer er bra for stemmen din og hjelper deg med å rense halsen. Hele korn, frukt og grønnsaker inneholder vitamin A, vitamin E og vitamin C som kan bidra til å rydde opp slim i halsen. Hvis du har vondt i halsen eller ondt i halsen, kan du prøve å spise myk mat til irritasjonen forsvinner. annonse

Del 2 av 3: Bruk av reseptfrie produkter

1. 

   Ta et slim tynnere. Slimfortynnere som Guaifenesin (Mucinex) kan bidra til å redusere slim som forårsaker hoste og irritasjon i halsen. Hvis du vil tømme halsen, bør du kjøpe disse på apotek. Ta medisinen i henhold til instruksjonene på pakken. Hvis du er bekymret for reseptfrie medisiner som interagerer med reseptbelagte legemidler, snakk med legen din eller apoteket.

2. 

   Bruk en saltvann nesespray. Du kan kjøpe saltvann nesespray og dråper reseptfritt på apotek. Disse produktene er vanligvis relativt effektive til å fjerne slim og andre irriterende stoffer som irriterer halsen.
   • Bruk spray eller dråper i henhold til anvisningene på flasken. Spør legen din eller apoteket dersom du har spørsmål.
   • Hvis du bruker nesevask for å spraye vann i nesen, må du alltid bruke sterilt vann. Mikroorganismer i vann fra springen kan komme inn i hjernen gjennom nesen, forårsake helseproblemer og til og med død.

3. 

   Prøv en reseptfrie smertestillende midler hvis du har vondt i halsen. Over-the-counter smertestillende midler som paracetamol og ibuprofen kan bidra til å lindre sår i halsen. Medisiner kan lindre symptomer som hoste og tungpustethet - symptomer som forverrer halsbelastningen. Spør alltid legen din eller apoteket dersom du har spørsmål om medisininntak. annonse

Del 3 av 3: Livsstilsendringer

1. Slutte å røyke. Hvis du røyker, bør du prøve å slutte. Røyking er skadelig for den generelle helsen. Røyking gjør det mer sannsynlig at du får halsinfeksjoner som bronkitt og strep hals. Røyking kan også skade halsen og stemmebåndene, noe som fører til ubehag og overbelastning. Snakk med legen din om hvordan du slutter å røyke.
   • Røyking utsetter deg også for kreftfremkallende stoffer, noe som kan føre til kreft.

2. 

   Kjøp en luftfukter. Noen ganger kan et tørt miljø irritere halsen. Vurder å kjøpe en luftfukter hvis du bor i et tørt klima. Å bruke en luftfukter hele dagen eller over natten kan bidra til å øke fuktigheten i hjemmet ditt, og redusere irritasjon i halsen.

3. 

   Unngå harde stemmer. Hvis du opplever hyppig irritasjon i halsen, bør du gjennomgå hvordan du snakker. Flimring av stemmen kan forårsake sår hals, noe som fører til en akkumulering av slim.
   • Unngå hoste hvis du har irritasjon i halsen. Hoste for mye kan faktisk gjøre infeksjonen verre. Hvis det er nødvendig, ta et reseptfritt hostedempende middel eller pastill for å lindre irritasjon som forårsaker hoste.
   • Unngå å skrike, rope eller rope. Hvis du jobber i et område der du trenger å snakke høyt, kan du prøve å hvile halsen på slutten av dagen. Snakk forsiktig og prøv å ikke heve stemmen din.

4. 

   Ikke rengjør halsen for ofte. Hoste, tungpustethet, eller med andre ord, prøve å tømme halsen hjelper noen ganger bare midlertidig. Å utføre denne oppførselen for ofte mens du har vondt i halsen kan forårsake irritasjon og potensielt forlenge symptomene. Hvis du vil tømme halsen, bør du vurdere å kjøpe hostesirup eller pastiller fra apotek for litt lindring.

5. 

   Unngå alkohol og koffein. Alkohol og koffein kan begge øke risikoen for dehydrering, noe som resulterer i tørr og irritert hals. Prøv å unngå å drikke for mye koffeinholdige drikker eller alkohol. For menn, begrens alkoholforbruket til 2 drinker per natt. For kvinner, begrens det til ca. 1 drink.

6. 

   Søk medisinsk hjelp. Sår eller overbelastet hals er vanligvis ikke et problem og vil forsvinne av seg selv. Imidlertid, hvis en overbelastning vedvarer i mer enn 2 uker, bør du oppsøke legen din for å søke etter potensielle helseproblemer.
   • Husk at sår hals og overbelastning er to forskjellige symptomer som kan være verre hver for seg. Stopp er en hevelse i nesen og bihulene som øker følelsen av tetthet, mens sår hals er smerter i halsområdet. Post nasal utslipp og hoste kan gjøre ondt i halsen verre.
   annonse