Forfatter:
Peter Berry
Opprettelsesdato:
14 Juli 2021
Oppdater Dato:
23 Juni 2024
Innhold
Hvis du er i et uholdbart forhold eller har problemer med å finne noen du vil ha et langsiktig forhold til, kan ideen om å etablere et lykkelig varig forhold virke umulig. Heldigvis er det måter du kan forbedre forholdet ditt på og holdbarheten.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 3: Start et passende forhold
Forstå dine behov og ønsker. Det er viktig å forstå dine fysiske og følelsesmessige behov før du går inn i et forhold, fordi du må diskutere disse behovene med noen du er glad i hvis du vil at forholdet skal lykkes. Du må ha en solid ide om hva du trenger og vil ha i forholdet, men hvis du ikke er sikker, kan du tenke på disse problemene.
- Tenk på tidligere forhold for å forstå hvorfor de lyktes eller mislyktes. Hva kan disse erfaringene fortelle deg om dine behov?
- Tenk på hvordan du reagerer på mennesker og situasjoner. Reagerer du for eksempel følelsesmessig, har du problemer med å stole på noen eller har du problemer med å uttrykke følelsene dine? Det kan være nyttig å forstå disse personlighetstrekkene før du går inn i et seriøst forhold.
Forsikre deg om at du er i et forhold av sunne snarere enn upassende grunner. Husk følgende regler:- Sunn grunn til å starte et forhold inkluderer: et ønske om å dele kjærlighet, nærhet og vennskap; behovet for å oppleve personlig vekst; støtte hverandre følelsesmessig og materielt; og håper å bygge en familie. Det er viktig å huske at disse dynamikkene ikke bare er fokusert på å motta kjærlighet og støtte, men også å gi disse tingene til personen du elsker.
- Upassende grunner til å inngå et forhold inkluderer: frykt for ensomhet, frykt for å bryte opp og ikke ønsker å miste forbindelsen til personens venner og familie. Å bruke partneren din for sikkerhet, sex, penger eller for å hevne deg på en eks er svært skadelige grunner til et forhold. Hvis du starter og opprettholder et forhold av disse grunnene, vil du og partneren din ha vanskelig for å utvikle et langsiktig, lykkelig forhold, og du vil også bli alvorlig skadet. send det inn.
Velg partneren din med omhu. Hvis du håper å utvikle et langt og lykkelig forhold, må du velge partneren din nøye. Folk antar ofte at motsetninger tiltrekker seg hverandre, men forskere finner at individer som deler lignende mål, interesser og forventninger er mer sannsynlig å være fornøyde med deres forhold.- Personlighetene dine trenger ikke å være de samme, men hvis dere ønsker forskjellige ting fra forholdet, vil dere ha vanskelig for å opprettholde det forholdet.
- Tenk om forskjellene dine utgjør hverandre. For eksempel vil en mer forhastet person balansere med en mer planleggende person.
Vær realistisk. Å inngå et forhold i håp uten vanskeligheter og utfordringer er urealistisk. Forelskelsen og galskapen din vil forsvinne i begynnelsen, men med tid og krefter kan du bygge dypere og mer meningsfylte forhold.
Ikke prøv å forandre deg. Mens du kan overtale personen til å fjerne de skitne klærne eller ta hunden med på tur, vil det å tenke på at du vil endre hans personlighet, mening eller oppførsel betydelig føre til en feil i forholdet ditt. . Eksperter sier at det ikke er mulig å endre spesifikke personlighetstrekk eller oppfatninger:
- Begrepet religion.
- Personens syn på å få en baby.
- Hans eller hennes temperament og hvordan de oppfører seg når de er sinte.
- Enten personen lever introvert eller ekstrovert.
- Personens interesser, aktiviteter og interesser.
- Personens forhold til familien.
Å bygge et forhold. Hvis du håper å ha et langt og lykkelig forhold, kan du fokusere på å bygge et med personen du er glad i. Eksperter har funnet ut at par som er venner er lykkeligere og mer bundet sammen.
- Hvis du ikke vil tilbringe tid sammen, vil forholdet ditt ikke være veldig vellykket.
- Bruk tid på å bli kjent med hverandres interesser og interesser. Først kan det virke som om du må ofre for å gjøre noe du ikke vil ha, men eksen din vil sette pris på innsatsen din og være klar til å gjøre noe som gjør deg glad neste gang. Du vil også føle deg mer knyttet til henne og bedre forstå hennes personlighet, ønsker og behov.
- Prøv å identifisere dine felles interesser og forfølge dem sammen. Hvis du for eksempel liker utendørs, kan du dra på camping sammen.
Føler ikke at du må gjøre alt sammen. Par synes noen ganger at de trenger å gjøre alle aktivitetene sammen, men det kan få deg og partneren til å føle seg knyttet.
- Ikke gi opp tid med venner og familie.
- Oppretthold hobbyer du hadde før du startet et forhold.
Vær raus med personen. Sjenerøse mennesker er villige til å sette andres tanker, følelser og interesser over seg selv. Forskere har funnet ut at når paret er raus med hverandre, er det mer sannsynlig at par skaper varige relasjoner.
- Del det du har. Det kan være så enkelt som din vilje til å dele desserter eller enda viktigere, som ressurser og tid.
- Ikke vær sjenerøs fordi du vil ha noe tilbake. Mennesker som er veldig rause, gjør ikke dette fordi de vil ha noe fra andre. For eksempel, ikke gi en sjenerøs gave fordi du håper den lønner seg.
Ikke ha det travelt. Mennesker som går inn i et forhold kan føle seg i et rush for å nå høyere stadier i forholdet deres ved å raskt komme nær, flytte sammen og gifte seg kort tid etter møtet. Selv om det er spennende å tenke på den lykkelige slutten du gleder deg til og ikke kan vente med å få, tar du deg tid til å forsikre deg om at både du og partneren din er på samme side i forholdet, vil bidra til å styrke forholdet.
- Du og din betydningsfulle andre vil være mer selvsikker og lykkeligere i forholdet hvis du ikke føler deg presset og tvunget til å gjøre noe i en hast.
- Jo mer dere forstår hverandre, jo mer utvikler forholdet seg, og jo mer har du sjansen til å lykkes.
Metode 2 av 3: Opprettholde et langsiktig lykkelig forhold
Forutse endringer i forholdet ditt. Selv om du og noen du elsker forandrer seg over tid, vil forholdet ditt endre seg. I stedet for å prøve å holde forholdet likt, omfavne og verne om endringer for å bygge et sterkere, mer varig forhold.
- Noen mennesker er redde for ikke å føle seg så lidenskapelige eller lidenskapelige som de gjorde i de første dagene av forholdet deres, men det er greit. Du vil ha mindre sjanser for å være nær når forholdet ditt modnes med arbeidspress, familie og andre begrensninger. Men ifølge studier hevder mennesker i et bundet forhold at de har et mer tilfredsstillende fysisk og følelsesmessig forhold til sin kjære.
- I stedet for å bekymre deg for de negative sidene ved et etablert forhold, kan du tenke på de positive måtene forholdet ditt utvikler seg på. Føler du for eksempel at båndet ditt med forelskelsen din blir dypere? Er du mer selvsikker og tillitsfull enn du var da du startet forholdet? Hvilke erfaringer og utfordringer har du og din betydningsfulle andre overvunnet sammen?
Enig i å investere tid, energi og krefter i forholdet ditt. Å dyrke et langt og lykkelig forhold krever både investering av tid, energi og krefter.
- I stedet for å tenke på å opprettholde et forhold som "hardt arbeid", tenk på det som å utvikle og utdype båndet mellom deg og partneren din. Selv om det til tider kan bety å møte utfordringer, vil du også ha mange morsomme tider, spesielle øyeblikk og spennende muligheter.
- Selv om forholdet ditt til tider høres ut som en tung jobb, må du fokusere på resultatene du får på investeringen din.
Behandle hverandre med respekt. Å respektere hverandre vil hjelpe deg og partneren din med å bygge og opprettholde et varig, lykkelig forhold. Her er noen få effektive måter å vise din andres respekt på:
- Behandle personen slik du ønsker å bli behandlet.
- Tenk nøye og høflig når du ber eksen din om ideer og informasjon om viktige spørsmål som foreldre, selv om hverdagslige emner som hva du skal spise til middag.
- Rådfør deg med hverandre før du planlegger.
- Spør om personens arbeid, interesser, aktiviteter og følelser.
- Unngå tomt kall eller språk og annen atferd som fører til tilsidesettelse av den andre personen i forholdet. Sarkasme, gnag og gnag kan virke mindre alvorlig, men de kan skade partneren din og få henne til å føle seg defensiv, til og med fiendtlig.
Vis din kjære hvor mye de betyr for deg. Mange par er spesielt oppmerksomme på bursdager og merkedager, men å vise og sette pris på de tingene din kjære gjør hver dag, vil hjelpe deg med å skape et sterkt og lykkelig forhold.
- Du trenger ikke å bruke penger for å vise deg omsorg.
- Prøv å gjøre noe produktivt og modent, uten å be om det. Ta for eksempel ut søpla eller tilbud om å lage middag.
- Fortell personen du elsker hvorfor han er viktig for deg.
- Når partneren din gjør noe godt for deg, erkjenn det og si takk.
- Hvis du vil at noen du elsker skal være mer takknemlig og hensynsfull, modeller den samme oppførselen. Du kan være et eksempel først.
Kommuniser med personen du er glad i. Dårlig kommunikasjon kan hindre deg og din betydningsfulle andre i å ha et langt og lykkelig forhold. Effektiv kommunikasjon sørger for at du og noen du elsker tenker på samme måte og stoler på hverandre.
- Kommuniser med noen du elsker regelmessig, og bruk tid hver dag på å diskutere mer personlige emner og forhold enn bare foreldre, arbeid på jobben eller gjøremål.
- Kommunikasjon snakker ikke alltid. Det handler også om å lytte til hva den andre har å si. Unngå å avbryte eller overvelde den andre personen.
- Når din kjære deler hennes følelser, må du bekrefte at du har hørt henne ved å oppsummere det hun sa. Du kan begynne med å si "Fra det jeg hører eller forstår ...". Selv om du er uenig i det eksen din sier, viser dette at du følger med og vil hjelpe deg med å sympatisere med partneren din. Det gjør også at folk føler seg mindre defensive.
- Kommunikasjon ansikt til ansikt, spesielt om forholdet ditt, er ofte mer effektivt enn å ringe, sende en SMS eller sende en e-post. Når du kan få øyekontakt med den andre personen, observere kroppsspråket hennes og se reaksjonen hennes, vil du være mer sannsynlig å håndtere situasjonen og løse problemer.
Vær oppriktig. Oppriktig par opplever ofte et lengre varig, lykkelig forhold. Manglende tillit, resultatet av uærlighet, kan påvirke forholdet ditt alvorlig.
- I stedet for å risikere å miste tilliten din, vær oppriktig og la noen du elsker få vite hva du tenker og bekymrer deg om. Selv om diskusjonen er vanskelig og ubehagelig, vil det være enda vanskeligere å prøve å få tilbake tilliten etter å ha vært uærlig.
- Selv om det å være oppriktig er viktig for et vellykket forhold, er det å være så ærlig at det kan skade. Prøv å være snill og følsom når du gir uttrykk for bekymringer eller deler ubehagelige nyheter. Hvis du er uhøflig og ufølsom, vil ikke meldingen din bli godt mottatt, og personen du elsker vil finne det vanskeligere å kommunisere.
Forstå at du og partneren din kan uttrykke kjærlighet annerledes. Folk viser følelser og kjærlighet annerledes, og å forstå det kan hjelpe deg med å etablere et lykkeligere og sunnere forhold.
- Vær oppmerksom på hverandres behov ved å spørre hva dere begge kan gjøre for å vise kjærlighet og støtte. Når dere begge kjenner den andres behov, kan dere med vilje uttrykke deres følelser for hverandre.
Feir forskjellen. I stedet for å tenke på hvor frustrerende partneren din er eller hvor forskjellig den er fra måten du nærmer deg et problem på, kan du prøve å sette pris på forskjellen.
- Tenk på hvordan forskjellen din utfyller den andre og bidrar til forholdet ditt. For eksempel, hvis du er strengere og partneren din er bekymringsløs, tenk på hvordan du kan balansere de to. Vil partneren din tvinge deg til ikke å være streng med ting, og kan du hjelpe henne med å fokusere på det som er viktig?
- Folk finner ofte at din personlighet eller vaner som noen ganger er irriterende, er det som i utgangspunktet fanget partnerens oppmerksomhet.
Tilbring dyrebar tid sammen. Noen ganger i et mer modent forhold blir folk opptatt, og det er lett å overse viktigheten av å dele dyrebar tid med en partner. Å tilbringe tid sammen uten å bli avbrutt av barn, kjæledyr, foreldre eller jobb vil hjelpe deg med å knytte bånd til partneren din.
- I stedet for bare å se på TV eller filmer, velg en aktivitet der du kan samhandle med noen du er glad i. Du kan planlegge en helgetur, ta en matlagingskurs, gå en tur i parken eller spise middag sammen.
- Mange par synes det er nyttig å ha en vanlig "date night" -ordning. Planlegg å gjøre noe sammen, eller alternativt denne uken er du den som planlegger aktiviteter, og neste uke er det partneren din. Forsikre deg om at du velger forskjellige aktiviteter slik at en datakveld ikke er for kjedelig.
Ta deg tid til deg selv. Selv om det er viktig å tilbringe verdifull tid sammen, vil det å tilbringe tid med deg selv også hjelpe deg å opprettholde et langt og lykkelig forhold. Hvem som helst kan gjøre partneren din gal til tider, og å tilbringe litt tid et sted eller tilbringe tid med deg selv hjelper deg ofte å sette pris på ham mer.
- Forfølge dine egne interesser og aktiviteter. Du vil føle deg uavhengig og glad og uthvilt når du kommer tilbake.
Smil med noen du er glad i. Utfordringer er uunngåelig i et forhold, men din evne til å opprettholde en sans for humor og smile med partneren din vil hjelpe dere begge å komme gjennom det.
- Prøv å huske opplevelser sammen eller gå til steder som fornøyelsesparker eller komiklubber der det er mye latter.
- Fokuser på å smile sammen i stedet for å le av hverandre, noe som kan gjøre negative opplevelser og forhindre at du knytter deg til partneren din.
Ikke la andre mennesker blande seg i forholdet ditt. Ulykkelige kjære, nedlatende foreldre og nedlatende venner kan ødelegge forholdet du og partneren din bygger. La partneren din minimere den negative forstyrrelsen.
- Du trenger ikke å fjerne disse menneskene fra livet ditt, men ikke tåle noen som ikke vil hjelpe eller påvirke forholdet ditt negativt.
- Hvis du og partneren din er bekymret for at noen griper inn i forholdet ditt, kan du snakke åpent og ærlig om det. Arbeid sammen for å finne en løsning. Hvis din kjære for eksempel insisterer på å komme hver jul, kan du og partneren din planlegge å reise og tilbringe litt tid borte fra familietrykket.
- Du kan høre og svare på folks bekymringer om forholdet ditt, men du kan også høflig og rolig forklare at folks deltakelse påvirker deg og vennen din negativt. kjærlighet.
- Et unntak fra denne regelen er når du er i et voldelig forhold eller har god grunn til bekymring. I dette tilfellet må du ikke isolere deg selv eller ignorere de som ønsker å hjelpe og støtte deg.
Metode 3 av 3: Problemløsing
Ikke prøv å vinne argumentet. Ofte, når folk deltar i debatter, tror de at de trenger å "vinne" og bevise seg "rette". Denne holdningen begrenser imidlertid drastisk din evne til å forstå hva du er uenig i.
- Hvis du absolutt må "vinne" argumentet, viser du partneren din at du ikke bryr deg om tankene og humørene hans. Denne oppførselen gjør forholdet mer motstridende og vil avslutte all kommunikasjon.
- Denne holdningen viser også at debatt handler mer om overveldende følelser og rettferdiggjørelse snarere enn å håndtere problemene som har ført til det.
- Å prøve å slå partneren din vil ikke hjelpe deg med å etablere et langt, lykkelig forhold. "Taperne" i debatten har ofte behovet for å gjengjelde, reagere og svare, så det er vanskelig å gå og føle seg fornøyd med sluttresultatet.
Debatter ærlig. Akkurat som å gå inn i et argument med holdningen "vinn", er det farlig for forholdet å bruke dårlig taktikk i en krangel med partneren din. Skriking, kald krig, skylden og bevisst å komme med kommentarer du vet vil skade partneren din, er destruktive taktikker som ikke løser noen forholdsproblemer.
- Du kan finne deg selv ukomfortabel hvis du ikke bruker de dårlige taktikkene. For eksempel, i stedet for å klandre eller beskylde, fokuser på og hva du synes, så spesifikt som mulig.
- I stedet for å understreke "Jeg gjorde det mot deg", forklar hvor såret og trist du føler deg. Å bruke beskyldninger gjør ofte andre defensive, og de vil ikke ta seg tid til å lytte til problemet ditt.
- Ikke bruk ord som "aldri" og "ofte" da ord er svært sjelden nøyaktige og ofte øker spenningen.
- Slik oppførsel er vanlig under en debatt, så ta en pause og kom tilbake når du og partneren din føler deg roligere. Gå en tur, trekk pusten dypt, journal eller lek med barna dine. Du vil ha kontroll over følelsene dine når du kommer tilbake til samtalen med partneren din.
Fokuser på et bestemt problem om gangen. Mens de krangler, har folk en tendens til å bringe inn flere problemer og komme med mange klager. Denne tilnærmingen vil imidlertid overvelde deg med problemer og begrense løsbarheten din.
- Å fokusere på hva et bestemt problem er, vil hjelpe deg med å komme deg gjennom uten å gjøre ting mer kompliserte og negative.
Innrøm når du gjør en feil. Det er greit å gjøre feil i et forhold, men å nekte å innrømme at du kanskje har gjort noe galt eller såret noen, vil ikke hjelpe deg med å opprettholde et langt og lykkelig forhold. For å løse problemer som oppstår og bygge tillit og tillit til relasjoner, må begge individer vite når de har gjort en feil.
- Hvis partneren din har et problem som må løses, bør du vurdere det nøye. Siden hun kjenner deg bedre enn noen andre, er sjansen stor for at hennes bekymring er gyldig.
- Spør henne om hun har konkrete forslag for å forhindre at det skjer i fremtiden.
- Hvis du kan godta feilen din, vil partneren din være mer enn villig til å innrømme feilen hennes.
Prøv å tilgi. Å holde et nag og ikke glemme vondt i fortiden vil gjøre både deg og partneren ulykkelig. Selv om det er vanskelig å lære å tilgi, vil det skape et sunnere forhold som varer lenger.
- Det hjelper å undersøke årsakene til at du følte deg såret på nytt. Å spørre deg selv hva som skjedde er like viktig som hvordan du følte det for øyeblikket, og å forstå at det du sier eller gjør kan ha en rolle i situasjonen.
- Spør deg selv om noe tidligere har ført til at du har et nag.
- Tenk på fordelene du kan få av tilgivelse. Å fange negative følelser får deg til å bli trist, engstelig og stresset, og å tilgi andre vil få deg til å føle deg bedre.
- Hvis du fortsetter å minne deg på ting som har skadet deg tidligere, føler både deg og partneren din overveldet og håpløs om fremtiden for forholdet ditt.
Godta at du ikke kan løse alle forholdsproblemer. Selv om du kanskje vil at deg selv og partneren din skal takle eventuelle problemer som oppstår i forholdet, trenger det ikke å være slik i det lange løp. Folk kan ha et langt og lykkelig forhold mens de fremdeles er uenige.
- Noen ganger er det vi identifiserer som problemet i forholdet ikke så stort et problem som vi først tror. Prøv å lære mer om situasjonen ved å spørre deg selv om problemet virkelig forårsaket forstyrrelsen av vedlegget ditt og trengte en radikal løsning.
- Vellykkede par kan gå på akkord, tilpasse seg og innse hva som ikke er verdt å ødelegge et forhold.
Vet når du trenger hjelp. Hvis du har problemer med å håndtere en situasjon med partneren din eller diskutere forhold, ikke vær redd for å søke hjelp fra et parpsykolog, forholdsrådgiver eller annen profesjonell. Annen psykiatrisk spesialist.
- Å vente til problemet blir alvorlig og truer forholdet ditt, vil bare gjøre det vanskeligere å løse.
- Det er nyttig å ha en objektiv person og oppleve å formidle avtalen med forholdsproblemer eller å føre samtaler.
Råd
- For å danne et langt og lykkelig forhold, må du få venner med noen du er glad i. Bruk tid på å dyrke felles interesser, men vær også villig til å utforske forskjellige interesser.
- Vis partneren din at du bryr deg om dem ved å gjøre meningsfylt arbeid uten å rådføre deg.
- Å avgjøre forskjeller ved å skape vinn-vinn-situasjoner i stedet for vinnere og tapere. Å ha en vinner eller taper vil ikke hjelpe deg med å ha et langt og lykkelig forhold.
