Måter å rense nyrene på

Innhold

Fremgangsmåte
Råd
Advarsel

Nyrene filtrerer og fjerner avfallsprodukter fra kroppen mens de balanserer konsentrasjonen av salt og andre viktige næringsstoffer. Nyrehelse er ekstremt viktig for vår generelle helse. Imidlertid kan arvelig disposisjon og bruk av giftige stoffer svekke nyrefunksjonen. Renal rensing betyr i utgangspunktet rensing av nyrene.Hvis du vil rense nyrene, er det noen få trinn her for å hjelpe deg med å gjøre dette trygt og effektivt.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Spis et nyresunt kosthold

Hold deg hydrert. Langvarig dehydrering kan svekke nyrefunksjonen. Drikk vann når du er tørst, og sørg for å drikke nok væske slik at urinen er lysegul eller fargeløs. Selv om det ikke kan bekreftes at det er effektivt å drikke mer vann enn baseline for å rense nyrene, vil dette bidra til å forhindre nyrestein i noen risikogrupper.
Balansere kostholdet ditt. Det du spiser har stor innvirkning på nyrenes helse. Under nyrens rensing må du være spesielt oppmerksom på kostholdet ditt. Vi bør alltid spise sunt, men dette er desto mer nødvendig når du jobber med å rense et organ som er like viktig som nyrene. Et sunt, balansert kosthold vil bidra til å forhindre høyt blodtrykk og diabetes, to av hovedårsakene til nyreskade.
- Vannmelon er et utmerket tillegg til kostholdet ditt. Vannmelon inneholder mye vann og fungerer som et vanndrivende middel, og hjelper til med å eliminere giftstoffer fra nyrene.
- Spis flere bær. Tranebær og bjørnebær er spesielt effektive for å hjelpe nyrene med å bli kvitt avfallsprodukter.
- Gresskarfrø inneholder mange effektive antioksidanter som bidrar til å forbedre nyrefunksjonen. Vurder å legge til gresskarfrø i det daglige kostholdet ditt som en matbit.
Reduser natriuminntaket. Kosthold med høyt natrium øker risikoen for høyt blodtrykk. Dette kan legge ekstra press på nyrene. Å redusere natrium i dietten er en veldig nyttig måte å forbedre den generelle helsen, spesielt bra for nyrene.
- Spis fersk frukt og grønnsaker. Fersk mat inneholder mindre natrium enn hermetikk.
- Les produktetiketten. Du bør gjøre det til en vane å sjekke ingrediensene på emballasjen for å sikre at maten du kjøper ikke inneholder mye natrium. Hermetisert suppe er helt klart noe å unngå. Sammenlign produkter for å velge den med lavest natriuminnhold. Du bør også se etter produkter som annonserer med lite natriuminnhold.
Drikk naturlige drikker som har vanndrivende effekt. Fordi det er kroppens filtreringssystem, er nyrene stedet der avfallsprodukter kan samle seg. Å drikke naturlig juice uten tilsatt sukker er en fin måte å holde seg hydrert og transportere næringsstoffer til kroppen.
- Tranebærjuice er et av de mest effektive alternativene for nyrens rensing, da det bidrar til å redusere kalsiumoksalat - som er i fare for å danne nyrestein. Se etter juice som er helt naturlig uten tilsatt sukker.
- Rødbetejuice er også veldig bra. Rødbeter inneholder betain, som hjelper til med å fjerne mange akkumulerte avfall.
- Den naturlige surheten i sitronsaft hjelper til med å rense nyrene. Du kan fortynne sitronsaften med vann for å gjøre den mindre sur.
Ta urtetilskudd med forsiktighet. Mange urter har blitt brukt siden eldgamle tider for å behandle nyreproblemer, men overforbruk eller i kombinasjon med andre medisiner eller urter kan være skadelig. Rådfør deg alltid med legen din før du begynner på et kosttilskudd.
- Ekstrakter av melketistel og grapefruktfrø er to eksempler på naturlige midler for nyrebehandling. Urteprodukter er vanligvis mest effektive når de tas som te. Lag en te ved å steke urter i varmt vann i 5-10 minutter.
- Kosttilskudd utgjør en høy risiko hvis du har nyresykdom eller tar andre medisiner. Selv gunstige kosttilskudd som vitamin C eller tranebærpiller kan ha motsatt effekt hvis de tas i store mengder.
- For å unngå forurensning av kosttilskudd, må du velge produkter som er stemplet av en uavhengig organisasjon, for eksempel Consumer Lab, NSF International eller U.S.A. Farmakopeia.
Prøv rensingen. Nyre rensing er en effektiv måte å "tilbakestille" kroppen og skape nye, sunne vaner. Sunn og hensiktsmessig endring er tryggere og mer effektiv enn ekstrem endring, så du trenger ikke å utgjøre deg selv for en tøff utfordring. Noen få dager, til og med bare en dag med rensing, kan gi gode resultater.
- Under renseprosessen vil du bare bruke visse matvarer og drikkevarer. Disse inkluderer frukt som tranebær og urter som marshmallowrot. Finn en oppskrift som lar deg inkludere disse i måltidet.
- Å gå gjennom en rensende rutine betyr også å unngå visse matvarer som kan belaste nyrene, spesielt alkohol og koffein. Hvis du er i fare for nyrestein, bør du også unngå sjokolade, nøtter, te, hvetekli, rødbeter, jordbær, rødbeter, rabarbra og spinat.
annonse

Metode 2 av 3: Nyrestøtte

Trene regelmessig. Fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å unngå vektøkning og høyt blodtrykk, to faktorer som øker trykket på nyrene. Å opprettholde en sunn kropp er en måte å holde nyrene i orden. Prøv å sette av minst 20 minutter om dagen for å trene.
- Velg aktiviteter som interesserer deg. Hvis du for eksempel er interessert i å gå, kan du invitere en venn og planlegge en dato i timeplanen din for å utforske nabolaget. Hvis du liker å svømme, se etter et lokalt offentlig svømmebasseng.
- Hvis du aldri har trent før, kontakt legen din før du starter et treningsprogram.
Caii for sigaretter. Hvis du har en røykevane, vil røykeslutt ikke bare forbedre din generelle helse, men også til nyre for nyrene. Røyking vil forstyrre blodstrømmen til vitale organer, inkludert nyrene. Dette betyr at nyrene ikke vil være i stand til å effektivt fjerne giftstoffene fra kroppen.
- Å slutte å røyke er en vanskelig prosess, men det er mange ressurser du kan finne. Spør legen din om detoxmedisiner eller nikotinprodukter som flekker eller tannkjøtt.
Ta medisiner i henhold til instruksjonene. Medisiner, selv om de har mange fordeler, kan også ha bivirkninger. Noen reseptbelagte medisiner er svært skadelige for nyrene. Snakk med legen din om dette når det er foreskrevet.
- Over-the-counter smertestillende midler - spesielt ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID) som ibuprofen, Aleve og Motrin - kan også forårsake nyreskade hvis de tas regelmessig. Det spiller ingen rolle om du begynner å bruke det nå og da, men det er viktig å spørre legen din om alternative medisiner når du arbeider med kroniske smerter som er opptatt av nyresykdom. Acetaminophen er et NSAID som er trygt for nyrene.
annonse

Metode 3 av 3: Forstå nyrehelsen

Forstå viktigheten av nyrer. Du vil ta bedre vare på nyrene dine når du forstår hvorfor nyrene er så viktige for helsen din. Nyrene kvitter seg med avfallsprodukter fra kroppen din - forestill deg filtreringssystemet ditt. Uten nyrer kan natrium- og kaliumnivået stige farlig.
- Prøv å skape sunne vaner. Prøv for eksempel å begrense inntaket av koffein og alkohol. Du vil oppdage at dette har mange helsemessige fordeler, i tillegg til at det også er bra for nyrene.
Kjenn risikoen for nyresykdom. Kronisk nyresvikt er den vanligste nyresykdommen. Hvis det vedvarer lenge, kan sykdommen føre til tap av nyrefunksjon, noe som betyr at nyrene ikke kan filtrere avfallsprodukter. Symptomer på kronisk nyresykdom er tretthet, kvalme, økt eller redusert vannlating, væskeretensjon (som kan føre til pustevansker) og økte kaliumnivåer.
- Kronisk nyresykdom er ofte forårsaket av diabetes og høyt blodtrykk. Hvis du har disse tilstandene, bør du oppsøke legen din for å få kontrollert nyrefunksjonen minst en gang i året.
- Nyrestein er også vanlig. Nyrestein er harde partikler som vanligvis er laget av mineraler og kan være veldig smertefulle. Symptomene inkluderer: smerte (noen ganger alvorlig og kramper) i ryggen, flanker og mage, og vanskelig og smertefull vannlating.
Snakk med legen din. Hvis du mistenker at du har nyresykdom, må du søke medisinsk behandling. Sørg for å beskrive symptomene dine så spesifikt som mulig. Du kan også be legen din om informasjon om å forebygge nyresykdom. annonse

Råd

Rådfør deg med legen din før du begynner å rense nyrene med reseptfrie produkter, spesielt hvis du har høy risiko for kronisk nyresykdom. Legen din kan anbefale deg et pålitelig og kontrollert produkt.