Forfatter:
Lewis Jackson
Opprettelsesdato:
5 Kan 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Rensing av kroppen, også kjent som avgiftning eller avgiftning, er prosessen med å fjerne giftstoffer fra kroppen. I lang tid har det vært mange mennesker som hevdet at kroppen deres var fullstendig avgiftet i løpet av få dager med visse dietter. Selv om det ikke er vitenskapelig bevist at noen metode er mulig fjernet giftstoffer ut av kroppen, rapporterer mange: de føler seg smartere og sunnere under og etter avgiftning. Kanskje det er takket være opphør av bearbeidet mat.
Merk: Denne artikkelen gir ikke informasjon om å rense kroppen for personer som blir behandlet for alkoholisme eller andre rusmidler. Avgiftning av alkohol eller andre stoffer, spesielt benzodiazepiner, bør gjøres under tilsyn av lege.
Fremgangsmåte
Del 1 av 2: Detox Kortsiktig
Detox med frukt. Avgiftning med frukt er en måte å rense kroppen uten å bekymre seg for sult. Når du spiser nok frukt, vil kroppen din få mer energi, du vil ha en mer fornuftig vekt og redusere risikoen for hjerneslag. Du kan avgifte ved å spise en kombinasjon av forskjellige frukter eller bare spise en frukt. Ikke hold deg til dette fruktdiet lenger enn 7 dager på rad.- Spis sitrusfrukter. Appelsiner, mandariner, grapefrukt, sitroner og grønne sitroner er mest avgiftende. Du kan spise dem hver for seg eller kombinere dem med andre frukter.
- Prøv detox med druer. Druer inneholder antioksidanter - stoffer som har evnen til å bekjempe kreft og fedme, og forhindre blodpropp. De inneholder også store mengder kalium og vitamin C. Spis druer (hvilken som helst drue du liker) i 3 til 5 dager.
Detox med væske. Drikk bare væsker (vann, te, juice, grønnsaksjuice og / eller flytende protein) i 2 til 3 dager. En flytende detox diett er også en måte å begynne å gå ned i vekt, ettersom kaloriinntaket reduseres. Mange tror at denne metoden vil hjelpe kroppen til å frigjøre visse giftstoffer, men det er ingen offisiell studie om dette problemet.- Drikk ekstra juice eller grønnsaksjuice under avgiftning for å sikre at kroppen din fortsatt får nok næringsstoffer.
- Hvis du skal ned i vekt, må du endre kostholdet ditt når den flytende detoxprosessen er over. Hvis ikke, vil du gå opp i vekt igjen som før.
Spis bare grønnsaker og frukt i 7 dager. Frukt og grønnsaker inneholder begge vitaminer, mineraler og essensielle næringsstoffer for en sunn kropp. Spis en rekke frukt og grønnsaker for å sikre at kroppen din får nok næringsstoffer. Følg disse retningslinjene for å finne ut hva du bør spise under avgiften:- Fiber Finnes i grønne bønner (nyrebønner), svarte bønner, epler, soyabønner, blåbær og artisjokker.
- Kalium Finnes i gulrøtter, bananer, limabønner, hvite poteter, kokte grønne grønnsaker og søtpoteter.
- Vitamin C Finnes i kiwi, jordbær, grønnkål, blomkål, poteter, appelsiner, rosenkål, mango og paprika.
- Folat Funnet i spinat, meloner, asparges, appelsiner og svartflekkede hvite bønner (krabbeøyebønner).
- De fordelaktige fettstoffer Finnes i avokado, oliven og kokosnøtter.
Del 2 av 2: Langvarig avgiftning
Spis økologisk mat. Vanlige grønnsaker påføres med kjemisk gjødsel og kunstige insektmidler, mens organiske grønnsaker blir vannet med gjødsel, grønn gjødsel og naturlige plantevernmidler. Organisk kjøtt inneholder mindre antibiotika, veksthormoner og skadelige stoffer enn vanlig kjøtt.
- Se nøye på etikettene for å se om maten er økologisk eller ikke. Økologisk mat vil bli merket "Certified Organic" i grønt av United States Department of Agriculture (USDA).
Drikk nok vann. Å drikke nok vann er veldig viktig for helsen din. En av de helsemessige fordelene med vann er: det gir nok vann til nyrene til å fjerne nitrogen fra urea i blodet.
- Drikk sitronsaft. Tilsett appelsinjuice og sitronsaft i det daglige vanninntaket. Disse fruktene inneholder sitronsyre, som hjelper kroppen å fordøye fett. I tillegg gjør det å drikke 8 glass vann om dagen å legge til litt smak i vannet.
Avstå fra alkohol. Mange studier viser at alkohol er knyttet til visse typer kreft, for eksempel brystkreft hos kvinner. Du trenger ikke å avstå fra å helt avstå fra det, du kan maksimalt drikke en øl eller vin om natten.
Unngå sukker. Å bruke for mye sukker regelmessig øker blodsukkeret, noe som på sikt øker risikoen for hjertesykdom, fedme og noen typer kreft. Les etikettene for matingredienser nøye for å unngå å konsumere for mye sukker fra brød eller andre sauser.
Begrens eksponeringen for skadelige stoffer i luften. Disse giftige stoffene inkluderer: Karbonmonoksid (CO), Radongass (en naturlig radioaktiv gass) og asbeststøv (et naturlig gelémineral). Disse tre typene finnes alle i ditt område.
- Karbonmonoksid er en dødelig, fargeløs, luktfri giftig gass produsert fra brennere, ovner og bilmotorer. Toksisitetssymptomer inkluderer: hodepine, svimmelhet og sløvhet. Det anbefales at du bruker denne gassdetektoren innendørs og installerer riktig ventilasjon.
- Hus og høye bygninger bør testes for radon- og asbeststøv.
Meditasjon. Mange religioner og filosofiske skoler mener at: kroppsrensing er en metode for å ha et klart sinn og et fredelig sinn. Når du renser kroppen din, må du unngå hat, sinne og andre negative følelser. Som en erstatning for å spise eller lage mat, ta deg tid til å tenke på dine mål og inspirasjon.
Ikke overdriv det: Viktigst av alt, bør du finne et balansert og rimelig rensingsregime mellom trening og sunt kosthold under tilsyn av en profesjonell. Husk at målet ditt er å danne gode vaner, ikke tømme kroppen din med raske, plutselige og upassende endringer. Unngå fester og drikke når du nettopp er ferdig med rensingen. annonse
Råd
- La oss avgifte med en venn. Dere to kan hjelpe hverandre gjennom vanskelige tider, omfavne suksess og dele avrusningsmenyer og tips.
- Spis sakte. I løpet av avgiftsfasen kan du forlenge måltidet ved å tygge sakte og grundig. Å spise sakte er også bra for fordøyelsen.
- Ta deg tid til lett trening. Yoga, pilates, svømming eller rask gange er alle rimelige valg. Ikke prøv å øve på motiv med høy intensitet som å jogge eller løfte vekter i løpet av denne fasen.
- Å gå massasje. Bruk en profesjonell tjeneste eller bruk en eksfolierende hanske hjemme.
- Uthvilt. Du kan føle deg sunnere eller mer sliten i løpet av detoxfasen av kroppen din. Uansett bør du få nok søvn. Få minst 8 timers søvn om natten, og lur om nødvendig.
Advarsel
- Selv om du har det bra, bør du bare gjøre detox i 10 til 14 dager. Å faste eller ikke spise for lenge vil forstyrre stoffskiftet.
- Ikke diett til besvimelsen. Hvis du besvimer eller føler på den måten, er dietten du bruker veldig usannsynlig. Spis straks et stykke brød eller en kake for å øke blodsukkeret, eller drikk en drink med mye elektrolytter. Ligg eller sett deg og hold hodet nær knærne hvis mulig. Stopp denne dietten med en gang.
- Ikke flyt detox mer enn 3 dager på rad.
- Ikke følg noen av avgiftsretningslinjene som er tilgjengelige online. Det er mange metoder der ute som er veldig farlige. Rådfør deg alltid med ernæringsfysiolog når du utfører avgiftning ..
- Noen avgiftningsmetoder kan gjøre deg sliten i løpet av den første dagen eller to. Hvil og unngå anstrengende aktiviteter.
- De fleste medisinske eksperter mener at leveren og nyrene kan fjerne alle giftstoffer fra kroppen uten rensing. Husk at du sannsynligvis ikke vil føle deg annerledes om helsen din.
