Vis empati - Tips

Video: 반보영의 MBTI는??귀탭핑하며 수다ASMR(힌트: 귀탭핑 잘한대서 급 촬영해옴) | MBTI 과몰입 | Boyoung’s MBTI? 3dio Ear Tapping(Eng Sub)

Innhold

Fremgangsmåte
Råd
Advarsel

Å vise empati er en av de viktigste ferdighetene hver person skal ha. For å gjøre dette må du sette deg i andres sko for å vite hvordan de ser livet. Å vise interesse og lytte når andre snakker er den beste og enkleste måten å starte. Når du er komfortabel med det, kan du lære å bruke handlinger og ord på en måte som personen føler seg støttet og forstått. Det kan ta tid og krefter å venne seg til å vise empati, men resultatene du får er dype forbindelser med andre og et lykkeligere liv.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Forbedre lytteferdighetene

Gi all den oppmerksomheten til den andre personen, slik at de føler seg spesielle. Ikke sett distraherende ting (som en telefon eller en datamaskin) i sikte, slik at du kan fokusere din fulle oppmerksomhet på den andre personen. Dette er en måte å få den andre til å føle seg trygg og ha mer mot til å komfortabelt snakke med deg, fordi de vet at du respekterer og bryr deg om deres tanker og følelser.
- For eksempel, hvis du skriver en e-post og noen du vil chatte med, ta blikket fra den bærbare datamaskinen i noen minutter, slik at du kan lytte oppmerksomt til dem.
- Hvis du ved et uhell blir distrahert, vil du gå tilbake til samtalen ved å si ”Beklager, kan du gjenta det du nettopp sa? Jeg har ikke hørt slutten tydelig ”.
Unngå å avbryte for å vise respekt for høyttaleren. Ikke få tankene og følelsene dine inn i samtalen. Husk at det er på tide å fokusere på den andres tanker og følelser! Du må gi dem muligheten til å snakke med hele sitt hjerte uten å bli avbrutt.
- Du kan være opptatt av å gi råd, men vet at den beste måten å hjelpe noen på er å lytte til dem.
- Hvis høyttaleren tar en pause eller ikke vet hvordan du skal fortsette, kan du oppmuntre dem ved å si "Fortsett, ikke vær sjenert!" eller "Hvordan går det etter det?".
Ta øyekontakt med dem og nikk innimellom for å fortelle dem at du fortsatt lytter. Motiverende kroppsspråk vil la personen få vite at du er interessert i samtalen. Sitt eller stå oppreist, møte den andre personen, ta øyekontakt med dem, og nikk hodet ditt nå og da slik at de kan føle oppmerksomheten din og se på.
- Noen ganger virker det kaldt å nikke i stillhet. Du kan absolutt si "Jeg ser" eller "Å, virkelig".
- Ikke rull øynene rundt i rommet, men unngå å stirre på den andre personen også. Selv om denne ferdigheten tar tid å perfeksjonere, gjør den det!
- De implisitte prinsippene for øyekontakt kan variere i kultur eller situasjon; Så du bør lære å stille inn. For eksempel ser amerikanere eller kanadiere ofte lenger inn i øynene enn japanere eller asiater. Imidlertid vil en person med autisme føle seg truet når den andre fortsetter å stirre på dem.
Anerkjenn den andres følelser for å vise enighet og forståelse. Å anerkjenne den andres følelser vil få dem til å føle seg hørt og akseptert. Foruten å være oppmerksom på hva de sier, må du også være oppmerksom på den følelsesmessige tilstanden de viser gjennom deres intonasjon, stemmetone, entusiasme (eller likegyldighet), ansiktsuttrykk, holdning osv. Når du forstår følelsene deres, godta dem ved å si:
- "Det ser ut til at du står overfor mange ting akkurat nå."
- “Jeg beklager å høre hva som har skjedd med deg. Det er en vanskelig situasjon.
- "Jeg kan føle de vanskelighetene du har."
Unngå å dømme slik at du kan se ting fra deres perspektiv. Ikke rush for å gi din personlige mening slik at du får sjansen til å forstå hva personen har sett og opplevd. Du trenger ikke å være enig i alt de sier, men å være objektiv vil vise dem at du bryr deg om deres synspunkt.
- Å ta seg tid til å virkelig forstå den andres synspunkt er en viktig del av empati.
- Dommer er en naturlig menneskelig vane. Siden eldgamle tider visste våre forfedre hvordan man skulle dømme for å identifisere farlige mennesker og situasjoner. Det krever innsats for å gi slipp på denne naturlige tendensen.
Omformuler eller oppsummere hva den andre personen sier, slik at de vet at du alltid lytter. Når personen slutter å snakke eller når det er en pause i samtalen, må du omformulere det de nettopp sa. Du kan oppsummere, gjenta hovedideen eller erkjenne følelsene de delte. Gjør hva som passer situasjonen. Her er noen forslag til deg:
- “Det ser ut til at du er veldig lei deg fordi broren din fortsatt ikke har gitt tilbake lånebeløpet. Dette er faktisk ikke lett ”.
- “Jeg tror du er spent på Nams gode nyheter! Dette er virkelig et stort skritt fremover for ham ”.
- Du kan også omformulere innholdet ditt som et spørsmål, da dette vil gi den andre personen en sjanse til å se følelsene dine. For eksempel: "Sa du at du følte deg ukomfortabel i situasjonen?"
Spør igjen når du ikke forstår noe. Hvis du har spørsmål, ikke vær redd for å stille når de slutter å snakke eller på slutten av samtalen. Å stille spørsmål vil vise personen at du virkelig vil forstå hva deres stilling er, og svaret vil hjelpe deg å forstå synspunktet. Du kan stille spørsmål som:
- "Så hva gjorde han under forrige møte?"
- “Hvordan reagerte hun da du delte den gode nyheten?
- "Hva får deg til å tro at du er en taper?"
annonse

Metode 2 av 3: Dypere tilkoblinger

Del dine erfaringer slik at de føler seg forstått og mindre ensomme. Lytte er veldig viktig, men empati dannes ofte fra to sider. Deling av private historier eller egne erfaringer kan skape et følelsesmessig bånd mellom deg og personen du står overfor, spesielt hvis du har opplevd noe lignende. Du skal imidlertid ikke avsløre dine personlige erfaringer vilkårlig; i stedet vurdere og ta en informert beslutning. Du kan fortelle noen historier som:
- “For en stund siden sa moren min at jeg ikke gjorde noe. Jeg føler meg veldig dårlig ".
- “Jeg har det på samme måte etter at jeg er ferdig utdannet. Følelsen av hjelpeløshet når man må finne en retning er uunngåelig ”.
- “Jeg opplevde også en lignende situasjon da jeg bestemte meg for å skilles. Barnevern er den tøffeste kampen i mitt liv ”.
Gi nyttige tilbakemeldinger eller informasjon uten å snu samtalen på "scenen". Å gi tilbakemelding og dele nyttige tanker og ideer kan gjøre samtalen dypere og mer interaktiv. I tillegg tillater det den andre personen å oppfatte sin situasjon på en mer positiv måte eller å gi dem flere muligheter å vurdere. Bare pass på at du ikke lar samtalen dreie seg om deg selv! Gi personen positive tilbakemeldinger etter at de har ventet. Du kan si:
- “I fjor hadde jeg det samme med kjæresten min. Da vi aktivt konfronterte hendelsen, ble det lettere å puste. Kanskje denne måten vil hjelpe din situasjon? "
- "Jeg har aldri opplevd noe sånt, men jeg vil sannsynligvis reagere med å si / lage / uttrykke _____."
- “Jeg forstår hva du sa. Så, har du tenkt på å prøve ______ ennå? "
Unngå å fortelle dem hva de skal gjøre eller hvordan de føler for å fortsette samtalen. Ikke prøv å styre eller kontrollere andres følelser etter at de har uttrykt takknemlighet. Det kan være nyttig å tilby en løsning, men å råde noen til å møte eller løse et problem etter en samtale vil få dem til å føle at følelsene deres blir avvist. For eksempel bør du unngå ting som:
- "Du bør ikke bekymre deg for mye om andres tenkning." Å fortelle noen om ikke å bekymre seg når det er åpenbart at de er bekymret, vil bare få dem til å føle seg usikre og ikke lenger komfortable med å snakke med deg.
- "Nå høres det ut som en stor avtale, men senere vil du finne det ikke verdt bryet." Unge mennesker får ofte dette rådet fra voksne. Husk at den andres følelser fremdeles er de viktigste.
Vis interesse ved å spørre hvordan du kan hjelpe. Å tilby hjelp er en måte å vise andre at du er villig til å gjøre noe for dem uten å betale tilbake. Ofte er din hjelp alt personen trenger for å føle seg velkommen, forstått og mindre ensom. Når de godtar tilbudet ditt om hjelp, må du sørge for å møte opp og gjøre det du lovet. For eksempel kan du si:
- “Jeg er alltid her når du trenger det. Hva kan jeg gjøre akkurat nå for at du skal føle deg bedre? "
- "Hva skal jeg gjøre for at du skal føle deg bedre?"
- “Jeg er alltid klar til å hjelpe når du trenger det. Bare fortell meg så er jeg der. ”
Trøst med en kjærlig gest hvis du føler at det er riktig. Selv om du ikke kan gjøre dette med alle, hvis du er nær personen, gi dem en klem, legg armene dine rundt skuldrene, eller berør armene og hendene forsiktig. Berøring bidrar til et bånd mellom dere to, og mange synes det er trøstende.
- Noen mennesker liker ikke berøringsbevegelser. Husk at alle er forskjellige! Du bør bare gjøre det som passer for situasjonen.
- Hvis du ikke er i nærheten av din forelskelse, spør om de er komfortable for en klem. For eksempel vil du si "Vil du ha en klem?".
- Et klapp på ryggen passer nesten i alle situasjoner hvis du ikke vet hva du skal gjøre.
annonse

Metode 3 av 3: Dyrke empati

Bli kvitt dine fordommer og fordommer for å se livet med mer objektive øyne. Du kan føle et sjokk når du innser at det du en gang trodde eller trodde var sant, iboende er underbevisst fordommer. Ta deg tid til å identifisere dine fordommer før du tar en dom eller nekter å godta noen. I stedet for å fokusere på forskjellene, bør du lære hva de to har til felles.
- For eksempel, prøv å ikke betrakte den andre personen som en "stickman", "terrorist" eller "gangster".
Bli med i en frivillighetsorganisasjon for å lære mer om andres liv. Frivillighet skaper bånd mellom deg og mennesker du ikke har hatt muligheten til å møte i hverdagen.Å samhandle med dem og være vitne til deres kamper vil hjelpe deg å se deres verden gjennom sin egen linse. Sjekk din lokale informasjon for hvem som trenger hjelp.
- For eksempel kan du melde deg frivillig på et veldedighetshjem eller Røde Kors.
- Få informasjon hos lokale frivillige organisasjoner som kan hjelpe gatebarn, overlevende etter overgrep og ettermisbrukere.
Utforsk proaktivt andres liv. Du kan utfordre å snakke med minst en fremmed per uke for å få et glimt av deres verden. Ikke spør dem; du bare blir kjent og prater med dem. Prøv å utforske andre emner enn været, selv om været er et godt samtaleemne!
- For å starte en samtale med en fremmed, still spørsmål om boken de leser. En annen måte er å be noen om hjelp eller forklare hva som skjer rundt deg. Smil på en vennlig måte og snakk sakte.
- Hvis du føler deg truet eller ubehagelig, kan du avslutte samtalen og trekke deg umiddelbart. Stol på intuisjonen din.
Bruk fantasien til å sette deg i andres sko. Visst, du kan ikke forestille deg alle hendelser som andre mennesker har, men du kan bruke fantasien til delvis å kjenne følelsene deres. Hvis du for eksempel ser en hjemløs person som ber om penger på gaten, kan du forestille deg hvordan det vil være å bo i solen.
- Forskning viser at folk som ofte leser fiktivt innhold, har en bedre forståelse av folks følelser, atferd og intensjoner. Les flere bøker og lær om disse ulykkelige livene for å utvide horisonten.
annonse