Å leve med depresjon - Tips

Video: Road trip in the USA | Incredibly beautiful places - Arizona, Nevada, Utah and California

Innhold

Fremgangsmåte
Råd
Advarsel

Å leve med depresjon kan være en vanskelig og ensom opplevelse for alle, unge til gamle. Å føle seg tom inni kan gjøre deg følelsesløs. Å leve med depresjon er en reise for å finne mening i livet ditt og finne glede i alle dine handlinger.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 10: Forstå depresjon

Ring 1900599830 (hotline for ungdomstillit) hvis du tenker på selvmord. Hvis du eller noen du kjenner prøver å begå selvmord, bør du ringe 1900599830 eller gå til nærmeste legevakt.
Forstå symptomene på depresjon. Depresjon er en lidelse der en smittet person faller i deprimert humør og mister interessen for ting de pleide å glede seg over. Denne følelsen vil dukke opp hele dagen og nesten hver dag i minst 2 uker. Andre symptomer inkluderer:
- Tap av appetitt eller vekttap
- Sov for mye eller for lite
- Røre
- Listløs
- Utmattet eller mangler energi til å holde seg aktiv hver dag
- Følelser av verdiløshet eller upassende skyld
- Konsentrasjonsvansker
- Tenker på selvmord
Hold oversikt over følelser og aktiviteter. Når du føler deg ekstremt deprimert, kan du begynne å skille deg fra dine daglige aktiviteter, for eksempel å gå på skole eller jobb, besøke venner, trene og til og med ta en dusj. Du kan også føle deg verre eller utvikle mer alvorlige symptomer på depresjon. Ta notater om aktivitetene og følelsene dine for å få tak i når du følte deg mest ned.
- Observer hvor ofte du gråter, ettersom å gråte uten grunn kan få deg til å føle deg mer deprimert.
- Hvis du oppdager at du ikke kan spore aktivitetene dine, kan dette være et tegn på at depresjon påvirker deg mer enn du tror. Du bør be en elsket om hjelp. Selv om det er viktig å overvåke dine egne følelser alene, slik at du vet om symptomene dine er et tegn på depresjon eller bare en normal stemningsendring. andres maur vil være ganske nyttig.
Se om du føler deg trist. Tristhet kan noen ganger ligne depresjon. Hvis du har hatt en stor livsbegivenhet, for eksempel død av en kjær, kan du oppleve noen av de samme symptomene på depresjon.
- Symptomer på sorg og depresjon vil variere mye. For eksempel kommer følelser av verdiløshet og selvmordstanker ofte ikke når du sørger. Imidlertid må selvmordstanker (og i mange tilfeller andre alvorlige symptomer på depresjon) behandles umiddelbart, uavhengig av årsaken.
- I løpet av en traumatisk periode har du fortsatt et positivt minne om den avdøde, og du vil fremdeles finne glede i en aktivitet du liker, og uvanlige symptomer vil dukke opp mesteparten av tiden. .
- Hvis humørsvingningene dine forårsaker overdreven lidelse, eller hvis de forstyrrer din evne til å fungere, kan du oppleve mer alvorlig sorg enn vanlig.
annonse

Metode 2 av 10: Søker en eksperthjelp

Se en mental helsepersonell regelmessig. Behandling for depresjon kan bidra til å minimere symptomer og forbedre den generelle funksjonen din. En fagperson innen mental helse vil hjelpe deg med å utvikle en omfattende behandlingsplan for å forbedre din mentale helse.
- Psykologer vil fokusere på å hjelpe pasientene gjennom vanskelige tider i livet. Denne typen behandling kan være kortvarig eller langvarig, og fokuserer ofte på å være problemspesifikk og dreie seg om hovedmålet. Rådgiveren vil vanligvis stille spørsmålene dine nøye og lytte til svarene dine. De kan være objektive observatører, hjelpe deg med å identifisere tanker og timing, og diskutere dem nærmere med deg. Denne diskusjonen vil hjelpe deg med å håndtere dine følelsesmessige problemer og miljøproblemer som kan bidra til depresjonen din.
- Kliniske psykologer er opplært til å kjøre tester, og derfra har de en tendens til å fokusere mer på psykiatri, og de blir også trent i å bruke en rekke terapeutiske teknikker.
- Psykiatere kan bruke psykoterapi og vurderings- eller undersøkelsesskalaer under behandlingen, men pasienter henvender seg ofte til dem for å få råd om medisiner de kan ta. Mange steder er det bare en psykiater som kan forskrive medisiner til en pasient.
- Du kan velge å få behandling med mange forskjellige terapeuter. Psykiatere og psykiatere vil ofte råde pasienter til å se andre spesialister når de ikke klarer å gi pasientene den behandlingen de trenger.
Be andre om å introdusere. Hvis du ikke har sett en rådgiver ennå, kan du vurdere henvisninger fra venner eller familie, den religiøse lederen i samfunnet ditt, ditt lokale mentale helsesenter, støtteprogrammet. Hjelpepersonell (hvis tilbudt av firmaet ditt), eller kontakt legen din.
- Du kan gå til legekatalognettstedet for å finne leger i ditt område.
- Du bør sørge for at rådgiveren din er lisensiert. Det viktigste i å velge hvilken som helst mental helsepersonell er ikke setningene etter navnet deres, men lisensen til å praktisere der du bor. Du kan henvise til Legal Documentation System for mer informasjon om legers praksisbevis.
Sjekk om helseforsikringen din aksepterer kostnadene for behandlingen. Forsikringsdekning for psykisk helsebehandling er lik behandling for en fysisk sykdom, men du bør sjekke for å bestemme den spesifikke dekningen for forsikringstypen du bruker. bruk. Se en rådgiver for å godta betaling gjennom forsikring.
Prøv en rekke behandlinger. Kognitiv atferdsterapi, mellommenneskelig terapi og atferdsterapi er tre typer terapi som har vist seg å gi langtidseffekter hos pasienter. Du bør bruke den behandlingen som passer deg best. Hvis du ikke merker noen forbedring, snakk med terapeuten din om å prøve en annen metode.
- Kognitiv atferdsterapi (CBT): Målet med denne terapien er å utfordre og endre de underliggende troene, holdningene og stereotypene i depressive symptomer og få til endring i atferd. passe.
- Interpersonell terapi (IPT): Denne tilnærmingen fokuserer på livsendringer, sosial isolasjon, mangler i sosiale ferdigheter og andre kommunikasjonsproblemer som kan bidra til utvikling av symptomer. depresjon. IPT kan være ganske effektivt når det gjelder å håndtere visse hendelser (for eksempel etter at noen døde) som utløste episoden med depresjon.
- Behavioral Therapy: Denne tilnærmingen tar sikte på å planlegge morsomme aktiviteter samtidig som ubehagelige opplevelser minimeres gjennom ulike teknikker som aktivitetsplanlegging, selvkontrollterapi. sosial ferdighetstrening, og problemløsning.
annonse

Metode 3 av 10: Bruk av medisiner

Ta medisiner regelmessig. Mange studier har vist at de beste behandlingene vil omfatte medisiner og psykoterapi. Antidepressiva påvirker hjernens nevrotransmitter-system for å motvirke problemer i hvordan nevrotransmittere lages og / eller hvordan hjernen bruker dem. Hvis du allerede har resept som er foreskrevet av legen din, må du ta den regelmessig. Du bør prøve å ta det på samme tid hver dag. Det er også nyttig å ta medisiner sammen med mat.
- Hvis du glemmer å ta medisinen, følg instruksjonene for medisinen slik at du kan komme tilbake til din vanlige pilletid. Ikke ta to doser av stoffet samtidig.
Se etter bivirkninger. Noen medisiner kan ha bivirkninger, som vektøkning, søvnløshet eller andre problemer. Hvis bivirkningene av medisinen er åpenbare og forårsaker problemer, må du overvåke symptomene du opplever. Rådfør deg med legen din.
- Ikke slutt å ta medisinen. Vær ærlig med legen din eller rådgiveren om bivirkninger. Mange slutter å ta medisiner på grunn av uønskede bivirkninger, men det risikerer også å bringe deg tilbake til depresjon.
Vær tålmodig. Å velge en spesifikk behandling kan være en prøve- og feilprosess. Når du behandler med en mental helsepersonell, må du ikke motløse deg hvis en eller to av de første behandlingene ikke fungerer; det betyr bare at du bør prøve en annen metode.
- Hvis du føler at medisinen du tar ikke hjelper til med å lindre symptomene dine, bør du snakke med din psykiater eller terapeut for å finne alternative behandlinger. Legen din kan foreskrive et antipsykotisk middel med et antidepressivt middel hvis du ikke tar et antidepressivmiddel alene.
Følg behandlingen. Hvis handlingen du tar fungerer for deg, er dette ofte et tegn på at det er ganske effektivt mot det spesielle symptomet du opplever. Du bør fortsette med behandlingen for å unngå å gjøre depresjon verre.
- I noen tilfeller vil behandlingen bli justert etter en periode, men eventuelle justeringer bør bare gjøres etter å ha konsultert en psykisk helsepersonell. mest av alt personen som hadde forskrevet denne behandlingen fra begynnelsen. Den gode nyheten er at med riktig behandling vil du være i stand til å minimere depresjonssymptomer og dens innvirkning på livskvaliteten.
annonse

Metode 4 av 10: Bli med i et støttenettverk

Lag en liste over alle menneskene som kan hjelpe deg med å danne ditt støttenettverk. Ta med rådgiveren og / eller psykiateren, legen din og noen få familiemedlemmer og venner.
- Vær realistisk med hensyn til hvor mye hjelp hver person gir deg. Listen din bør ikke være en eneste person, fordi det er urealistisk å tro at personen alltid er der for å hjelpe deg.Dette vil utmate personen og potensielt belaste forholdet ditt.
- Tenk på mennesker som er støttende og ikke-fordømmende. Noen som får deg til å føle deg mer engstelige eller opprørte, er ikke det rette valget for deg å legge dem til i støttenettverket.
Del diagnosen din med støttende familiemedlemmer eller venner. Du kan velge å dele diagnosen din med depresjon med et familiemedlem eller nære venner. Denne handlingen vil hjelpe dem å forstå hva du går gjennom. I tillegg vil det også hjelpe dem å forstå at du rett og slett ikke kan "gi slipp på ondskapen", men at du har en diagnostisert medisinsk tilstand.
- Ikke skjul det bare fordi du "ikke vil bekymre andre." Hvis de er nære slektninger eller venner, vil de vite hvordan du har det, og vil være mer enn villige til å hjelpe deg.
Oppgi bare informasjonen du vil dele. Du bør holde noen detaljer om depresjonen din privat, og bare fortelle dem om dem med rådgiveren din. Hvis du ikke vil snakke med andre om problemet, for eksempel med dine kolleger, bare si at du går gjennom en tøff tid, men du gjør ditt beste for å få det til. kunne vært bedre.
Ikke slutt å gjøre aktiviteter du er glad i. Når du lever med depresjon, kan det være vanskelig å komme seg ut av huset og delta i aktiviteter. Men fortsett å gjøre de tingene du elsker å gjøre for å bygge støttende forhold. Se etter aktiviteter du vil prøve. Det kan være å delta på en bestemt klasse, være frivillig på et dyrehjem eller til og med gå på kino med venner. Sett deg et mål om å gjøre minst en av favorittaktivitetene dine per uke.
Kjæledyr. Kjæledyr kan være en viktig del av ditt støttenettverk. Kjæledyr er sertifisert av National Institute of Mental Health for å gi fordeler for personer med depresjon. Også, selv om du ikke vil, ta vare på dem ved å gjøre en aktivitet som å gå med hunden.
- Hvis boligen din ikke tillater deg å eie et kjæledyr, kan du fremdeles motta behandling gjennom kjæledyrsinteraksjoner ved å melde deg frivillig til en dyrebeskyttelsesorganisasjon som Protection Society. Dyr (PETA) i Vietnam.
annonse

Metode 5 av 10: Ta vare på deg selv

Unn deg litt hver dag. Ta deg tid til å slappe av og oppdatere deg hver dag. Dette kan bety å gjøre noe lite, som å gå en tur eller se en basketballkamp. Noen ganger kan du velge å gjøre noe større, som å reise. Gi deg selv noe å se frem til hver dag.
Utvikle selvtillit. Å bygge selvtillit og selvtillit er en nødvendig del av å leve med depresjon.
- Lag en liste over dine styrker og prestasjoner. Du kan be en venn eller slektning om hjelp hvis du har problemer med å sette denne listen sammen. Hold deretter listen på kjøleskapet eller på speilet som en påminnelse om verdien.
- Vær oppmerksom på personlig hygiene. Du vil føle deg bedre inne og ute når du tar vare på kroppen din.
Prøver å eie positiv holdning. Når du er i deprimert tilstand, kan det være vanskelig å holde deg positiv, men å danne et positivt syn på livet kan hjelpe deg med å håndtere depresjonen din mer effektivt. Du bør erkjenne dine negative tanker og la dem gå. Begynn også å erstatte negative tanker med mer positive.
- Hvis du for eksempel er opprørt fordi regningene dine hoper seg opp, kan du erstatte denne tanken med å si: “Jeg føler meg mer i kontroll fordi jeg har kuttet ned på mine månedlige utgifter. ". Å si dette høyt vil ha en positiv effekt på ditt synspunkt.
Målsetting for deg selv. Motiver deg selv ved å sette deg mål. Det er viktig å få dem til å nå mål du kan oppnå, slik at du kan starte med små mål og jobbe deg opp til større ting.
- Beløn deg selv for å oppnå dine mål.
- For eksempel kan du planlegge å bruke så lite som 15 minutter i uken med noen som støtter deg, for eksempel et søsken eller en nær venn. Du kan også sette deg et mål om å gjøre to avslappende aktiviteter i uken, for eksempel å gå på kino eller gå på massasje.
Vær oppmerksom på din egen kreativitet. Mange studier har vist en sammenheng mellom depresjon og hemming av kreativitet. Når kreative mennesker synes det er vanskelig å finne en måte å uttrykke sine følelser på, kan de være deprimerte. Gi deg et kreativt utløp ved å tegne, skrive eller ta en malerkurs.
Soleksponering. Sollys gir deg vitamin D. Mange studier har vist at økt vitamin D-inntak og sollys kan påvirke humøret positivt. Åpne gardinene eller gå utenfor for å føle sollyset i ansiktet ditt og forbedre humøret ditt.
Ta vare på andre helseproblemer. Noen helseproblemer kan gjøre depresjon verre og gjøre det vanskelig for deg å takle. Ved å ta vare på andre helseproblemer, som tannproblemer, diabetes, høyt blodtrykk osv., Sørger du for at kroppen din er i sin beste form. annonse

Metode 6 av 10: Legge til treningsaktivitet i en behandling

Gjør trening til en del av behandlingen. Trening har kanskje ikke blitt sett riktig for å forbedre humøret. Forskning har vist at trening kan være nesten like effektiv som medisinering, noe som betyr at trening kan bidra til å heve humøret og forhindre depresjon i å komme tilbake.
- Mange forskere tror at kroppen produserer nevrotransmittere og hormoner som svar på trening. I tillegg hjelper trening med å regulere søvn, og dette kan bidra til forbedret mental helse.
- For å komme i gang, kan det være lurt å vurdere å løpe eller gjøre noe annet som ikke koster for mye.
Utvikle en treningsplan med legen din eller personlig trener. Før du begynner på en ny treningsrutine, bør du finne ut hvilken type sport som passer best for dine interesser, kroppsbygning / styrke og historie (hvis noen).
- Snakk med legen din for å evaluere treningsnivået ditt.
- En personlig trener kan hjelpe deg med å identifisere hvilke typer trening som er trygge og morsomme for deg, og kan gi deg motivasjonen til å komme i gang.
Sett deg et treningsmål. For å holde deg motivert og holde deg motivert, er det lurt å ha en plan på plass om treningsmetoden og nivået ditt. Sett mål som følger "SMART" -planen: Spesifikk, målbar, oppnåelig, realistisk og betimelig.
Lag en treningsplan for en bestemt tid hver dag. Du trenger ikke trene for mye. Bare å gå på treningsstudio eller gå hver dag er nok.
Tenk på hver treningsøkt som suksess. Uansett hvor mye du trener, bør du behandle hver treningsøkt som et mål på humøret ditt og en måte å reflektere over din vilje til å forbedre.
- Selv å gå i 5 minutter i moderat tempo er bedre enn å ikke trene i det hele tatt.
Gå ut. Bli involvert i utendørsaktiviteter for å få kontakt med naturen. Hagearbeid og turgåing er to typer aktiviteter som kan være fordelaktige for deg. annonse

Metode 7 av 10: Endring av spisevaner

Spis mer næringsrik mat. Spis mat rik på vitaminer og næringsstoffer. Visse matvarer har vært knyttet til å minimere depresjonssymptomer.Disse inkluderer frukt, grønnsaker og fisk.
Kutt ned på bearbeidet mat. Matvarer assosiert med økte symptomer på depresjon inkluderer bearbeidet mat, sjokolade, søtsaker, stekt mat, bearbeidede frokostblandinger og fettrike meieriprodukter. . Du bør prøve å eliminere dem fra kostholdet ditt.
Før en matdagbok. Du vil sannsynligvis ikke tenke for mye på næringsstoffer fordi effekten av maten du spiser ikke skjer umiddelbart, og det vil være vanskelig å observere endringer i kroppen din derfra. Du bør imidlertid være oppmerksom på hva du spiser og hvordan de får deg til å føle deg for å unngå å falle i depresjon igjen.
- Skriv en generell anmeldelse om maten du spiser hver dag. Du trenger ikke å lage et detaljert notat av hvert næringsstoff du bruker, mens selv om næringsstoffer er viktige for å opprettholde det generelle velvære, er det ikke noen studier som bekrefter forholdet. mellom visse næringsstoffer og depresjon.
- Innse når du har visse stemninger (gode eller dårlige). Tenk på mat du har konsumert nylig. Følg dette mønsteret når du blir vant til effekten av mat på humøret ditt.
Prøv middelhavsdiet. Dette er dietten oppkalt etter en region i verden der den ble ganske populær. Spis et måltid rikt på erter, belgfrukter og olivenolje. Regimet forbyder også bruk av alkohol.
Unngå å drikke alkohol. Alkohol er en hemmer og kan få deg til å føle deg verre. Du bør holde deg borte fra alkohol så mye som mulig.
Øk inntaket av Omega-3 fettsyrer og folsyre. Omega-3 fettsyrer og folsyre kan gi flere fordeler ved behandling av depresjon. Det er ingen bevis for at bare å ta omega-3 og folsyre alene er nok til å behandle depresjon, men de kan hjelpe når de kombineres med andre behandlinger. . annonse

Metode 8 av 10: Stressmestring

Forstå hva som får deg til å stresse. Lag en liste over alle tingene som stresser deg. Disse kan omfatte familieargumenter, arbeidskonfrontasjoner, reiser eller helseproblemer.
- Ikke glem å ta med de små tingene, da de er like viktige for å redusere stress. Disse kan omfatte gjøremål rundt huset eller å hente bussen i tide.
Prøv å holde deg unna unødvendig stress. Finn måter å unngå visse situasjoner som kan skape unødvendig stress for deg. Dette er kanskje ikke mulig fra tid til annen. Men prøv å redusere stress, for eksempel ved å planlegge fremover, eller kommunisere mer effektivt på jobben eller med familiemedlemmer.
Yoga. Yoga er en flott trenings- og avslapningsmetode som kan hjelpe deg med å takle depresjon. Du kan ta en yogakurs eller se en yogavideo hjemme. Finn tid hver dag eller noen få dager til å fokusere, strekke og gi deg tid til å lindre stress.
Øv på meditasjon. Avslappingsteknikker er en annen måte å hjelpe deg med å håndtere stress og finne ro i livet ditt. Meditasjon krever bare noen få minutter om dagen, sammen med en stille sone, for å berolige tankene og gjenopprette deg selv. For å meditere, finn et rolig sted der du ikke blir forstyrret i 10-15 minutter. Du vil bruke denne tiden på å leve i øyeblikket og gi slipp på alle tankene og dommene som kommer inn i tankene dine.
- Sitt oppreist i en komfortabel stol eller på gulvet.
- Pust inn og ut rytmisk. Fokuser på pusten din.
- Når du begynner å vandre, rett fokuset ditt mot pustens rytme.
- Meditasjon tar litt øvelse, men så lenge du alltid husker å holde fokus på pustens rytme og puste dypt, er dette når du mediterer, så ikke bekymre deg når tankene dine "forsvinner. vandrer ”litt. Buddhister har ganske mange meditasjonsøvelser som bare fokuserer på å puste.
annonse

Metode 9 av 10: Journalføring

Skriv dagbok. Når du lever med depresjon, må du kjenne kroppen din og følge rutinen din. Følg med av journalføring. Denne handlingen vil være gunstig for å hjelpe deg med å forstå effekten av omgivelsene dine på humør, energi, helse, søvn osv. Journalføring vil også hjelpe deg å forstå hvilken innflytelse andre har på deg.
- Journaling kan også hjelpe deg med å behandle følelsene dine og få innsikt i hvorfor visse faktorer får deg til å føle deg slik.
- Journalføring er en enkel aktivitet som bare tar noen minutter om dagen å gjøre det. Hvis du vil ha mer informasjon, kan du søke råd online for journalføring, eller se etter en håndbok om journalføringsprosessen.
Du bør prøve å skrive hver dag. Gjør journalføringsprosessen til en daglig rutine. Selv om du bare tar noen minutter å skrive, kan det hjelpe deg med å behandle følelsene dine og få innsikt i hvorfor visse ting danner dine nåværende følelser. føler.
Ha en penn og et stykke papir klar. Du bør gjøre notatprosessen enklere. Ha med deg en penn og et papir hvor du enn går, eller vurder å bruke den enkle notatappen på telefonen eller nettbrettet du ofte har med deg.
Skriv om hva du vil. Journalføring handler om å skrive ned alle dine følelser og tanker på et papir. Ikke fokuser på staving, grammatikk eller skrivestil. Dette er en tid da du kan skrive hva du vil, i stedet for å bare lage den perfekte meldingen. Ikke bekymre deg for hva andre synes om deg.
Del bare informasjonen du ønsker. Bruk journalen i hvilken form du vil; Du kan holde ting private, dele noe med venner og familie eller terapeuten din, eller bygge en offentlig blogg og skrive om alt. Det er opp til deg og hvor komfortabel du er i hvordan du bruker journal. annonse

Metode 10 av 10: Bruk en alternativ metode

Gjennomfør akupunktur. Akupunktur er en del av tradisjonell kinesisk medisin der nåler settes inn i bestemte deler av kroppen for å korrigere energiblokkeringer eller ubalanser. Se en akupunktør for å lære om behandlinger som er spesifikke for deg.
- Det er mye debatt om effektiviteten av akupunktur. En studie har vist en sammenheng mellom akupunktur og normalisering av et nevrobeskyttende protein - kalt glialcellelinjen avledet (neurotrofisk faktor). ), og med effekten av stoffet fluoksetin (generisk navn Prozac). En annen studie har vist effekten av psykoterapi. Disse studiene har allerede gitt noen troverdig informasjon om bruk av akupunktur som en behandling for depresjon, men det er behov for mer bevis for å støtte akupunkturens effektivitet.
- Sjekk om forsikringen din dekker alternative behandlinger.
Bruk av St.Johannesurt. St. John's Wort er en kraftig medisin som finnes i nesten alle naturlige matbutikker. Dette stoffet anses av mange for sin overlegne effektivitet sammenlignet med placebo, spesielt for mild depresjon.
- Mange småskala studier har en tendens til å observere effektiviteten av St. Johns medisin. John's Wort, mens storskala forskning har en tendens til å ønske å bevise at St. Johannesurt er ikke mer effektivt enn placebo.
- I USA fraråder American Psychiatric Association bruk av St. Petersburg. Johannesurt for generelt bruk.
- St. Johannesurt kan forstyrre andre legemidler, og redusere effektiviteten.Disse medikamentene inkluderer p-piller, antiretrovirale legemidler (medikamenter som brukes til mennesker med HIV), hormonbehandling og immunsuppressive midler. Ta St. John's Wort mens du tar andre legemidler som kan forårsake serotoninsyndrom, et syndrom der kroppen produserer overdreven serotonin. For mye serotonin kan forårsake symptomer som diaré, feber, kramper og til og med død. Du må konsultere legen din hvis du tar ekstra medisiner og gi legen din beskjed om du vil bytte til et annet legemiddel.
- Bruk av St. Johannesurt fulgte anbefalt dosering.
Ta tilskudd fra SAMe. Et annet alternativt medikament er S-adenosylmetionin (SAMe). SAMe er et naturlig forekommende molekyl, og en reduksjon i SAMe-nivå har vært knyttet til depresjon. Du kan øke SAMe-inntaket ved å ta dette tillegget gjennom munnen, intravenøst eller injeksjoner i en muskel. Orale medisiner er de vanligste.
- Tilberedningen av SAMe er ikke godt regulert, og effekten og ingrediensene kan variere fra produsent til produsent.
- Bruk SAMe nøyaktig som anvist.
Vær forsiktig når du bruker homeopatiske medisiner. Selv om mange mennesker hevder at homeopatiske medisiner er ekstremt effektive, er det knapt noen kliniske bevis som støtter deres effektivitet.
- Den amerikanske mat- og medikamentadministrasjonen (FDA) har spesifikke forskrifter for noen homøopatiske midler, men de foretar ikke evalueringer for deres sikkerhet og effektivitet. Så selv for en tilnærming som har vist seg å være effektiv av mange studier, kan det hende at denne vurderingen ikke er så streng som den er for godkjente medisiner.
- Det er ingen spesifikke reguleringer i tilberedningen av et medikament, og dets styrke og ingredienser kan variere fra produsent til produsent.
- Nasjonalt senter for alternative og komplementære legemidler anbefaler brukere å være forsiktige når de bruker homeopatiske midler og oppfordrer pasienter til å konsultere legen sin for Disse stoffene vil alltid koordineres og gi brukerne sikkerhet.
annonse

Råd

Noen sykdommer kan forårsake symptomer på depresjon, spesielt de som er relatert til skjoldbruskkjertelen og andre deler av kroppens hormonsystem. I tillegg kan visse medisinske tilstander, spesielt sent i sykdommen eller kronisk sykdom, utvikle depressive symptomer. I dette tilfellet bør du oppsøke helsepersonell slik at de kan hjelpe deg med å forstå kilden til symptomene og hvordan du kan redusere dem.