Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Alt har kommet til en slutt: Kjærlighet er ikke noe unntak. Selv om det å glemme personen du elsker nå virker umulig, ikke bekymre deg: Det er alltid lys på slutten av veien. Over tid, med passende tiltak, vil smertene gradvis avta, og du vil gå tilbake til å være deg selv.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Utslipp hjertet ditt

1. 

   Ikke hold følelsene dine tilbake. Gråt høyt. Ropte inn i puten. Krangel med veggen. I den første fasen av å glemme noen, vil du føle stor smerte.Du må godta disse følelsene for å virkelig bli kvitt dem og komme videre.
   • Forskning har vist at smerter som overføres tilbake til hjernen behandles som ekte smerte. Hjernens respons på indre smerter er nesten den samme som den er å slutte med rusavhengighet. Den beste måten å overvinne denne smerten på er imidlertid å overvinne disse følelsene.
   • Det nytter ikke å benekte det. Selv om du prøver å ignorere det, kan de dårlige følelsene ikke forsvinne. Det øker bare risikoen for et utbrudd senere.
   • Hvis du er typen som trenger fysisk lindring, kan du vurdere å gå til en velværeøkt eller lufte frustrasjonene dine på en treningssekk eller dummy.

2. 

   
   
   Motstå trangen til å bli sint. En del av deg kan føle deg sint. Det er forståelig, men du bør unngå å dekke over eller forkle smertene dine med sinne. Faktisk kan sinne få deg til å føle deg mindre sårbar, hjelpe deg til å føle deg i kontroll og gi deg motivasjonen til å komme deg videre. Den eneste måten å overvinne sorgen din og akseptere din nåværende situasjon er imidlertid å la deg føle de andre følelsene skjult av sinne.
   • Sinne er bare en tilhørende følelse. Følelser som er skjult av sinne kan være frustrasjon, ignorert, kastet ut, ikke elsket og avvist. Alle disse følelsene såret deg, og du brukte sinne for å berolige deg selv.
   • For å finne de sanne følelsene bak sinne ditt, hør på hva du sier til deg selv. Hvis du sier til deg selv: "Ingen vil elske deg lenger," kan det representere en følelse av å bli kastet eller ikke bli elsket. Vær oppmerksom på tankene dine i løpet av dagen for å identifisere andre følelser du opplever.
   • I tillegg er ofte sinne besatt. Hvis du fortsetter å skylde på eksen din eller noen du liker med vennen din, eller husker alle små "feil" den personen gjorde, vil tankene dine alltid være fylt med bilder av den personen. Med andre ord vil sinne bare holde deg på plass i stedet for å gå videre.

3. 

   
   
   Vennligst skjem deg bort. Fra å kjøpe deg en boks sjokolade eller is direkte i esken. Kjøp en håndveske eller elektronikk som du har sett etter i flere måneder. Gå til Spa eller spis lunsj på den nye restauranten som alle roste. Fordi du har det vanskelig, er det ingenting for mye å føle når du føler behov for å skjemme bort deg selv for et løft.
   • Folk føler alltid behov for komfortmat når de er triste. Forskning har vist at bevisst overbærenhet vanligvis er ufarlig så lenge du er begrenset og ikke er likegyldig for din egen helse.
   • Det betyr at du bør sette grenser for deg selv. Hvis du kommer i gjeld, lager opp søppelmat, eller tjener omtrent 18 pund, vil det bare få deg til å føle deg mer elendig. Å hengi seg til din egen kraft og holde seg borte fra usunne ting, er mer som selvødeleggelse enn å redde deg selv.

4. 

   
   
   Hører på musikk. Det kan være lurt å lytte til kjærlighetssanger. I motsetning til hva mange tror, ​​vil det ikke føle deg verre å lytte til trist musikk. Faktisk, slik musikk får deg til å føle at noen deler din smerte, og at du ikke er alene. I tillegg, hvis du gråter mens du synger med til sangen, vil du kunne frigjøre følelsene dine på en sunn måte. Når sangen avsluttes, vil du føle deg mye bedre.
   • Vitenskapen har bevist at å lytte til musikk har en helbredende effekt. Det kan redusere hjertefrekvensen og avlaste stress.

5. 

   La deg føle deg nummen. Når du er ferdig med å gråte, kan du ende opp med å bli følelsesløs eller "dummed." Ikke bekymre deg. Det er en helt normal respons.
   • Vanligvis er følelsesløshet forårsaket av utmattelse. Gråt, så vel som andre energiske følelser, kan etterlate deg helt utmattet, både fysisk og mentalt. Når du først har taklet disse følelsene, vil du ikke ha krefter til å føle noe annet.

6. 

   Snakker med venner. Din beste venns skuldre er der du kan lene deg på. Noen ganger er det å snakke med vennene dine den beste måten å komme seg ut av veien og gå videre. En venn kan hjelpe deg med å føle at det du går gjennom er normalt. I tillegg kan eksponering av frustrasjoner utover hjelpe deg med å forstå og håndtere dem lettere.
   • En venn som kan gi deg nyttige råd, er en fin måte å dele dine problemer på, men enhver venn som er villig til å lytte til deg, kan være til litt hjelp. Å dele dine følelser er like viktig som å håndtere aktuelle problemer.

   

   Krise tekstlinje

   Crisis Text Line 24/7 Crisis Advisory Service tilbyr 24/7 kriseoppløsning via SMS. Mennesker i krise kan sende en tekstmelding til 741741 for å få kontakt med en kriserådgiver. De har sendt mer enn 100 millioner meldinger til krisefolk over hele USA, og tjenesten vokser raskt.

   

   Krise tekstlinje
   24/7 Crisis Advisory Service

   Gi deg selv tid hvis du fremdeles synes det er vanskelig å snakke om forholdet ditt. Crisis Text Line-konsulent anbefaler: ”Det er ikke lett å snakke åpent med andre om dine personlige forhold, og du må være mer modig. Prøv å si hva du planlegger å si før du snakker med en venn eller kjær om det følsomme problemet. Enten skriv ned hva du skal si for å unngå å bli glemt, eller be dem ta et øyeblikk for å snakke med deg. Husk at du bare skal gjøre dette når du er klar. Det spiller ingen rolle om du trenger mer tid til å tenke. ”

7. 

   Skriv dagbok. Hvis du ikke vil forstyrre vennene dine for mye eller føler deg ukomfortabel med å dele noe med noen, kan du skrive dem ned. Det kan også bidra til å frigjøre følelsene du undertrykker. Det er mange mentale fordeler med journalføring. Det hjelper oss å forstå våre egne tanker og følelser og løse uenigheter (ved å skrive om dem fra andres synspunkt).
   • Du kan bruke en journal for å uttrykke følelser eller hendelser som du ikke har mot til å dele med andre.

8. 

   Begrens tiden du bruker i tristheten din. Du må la deg være trist, men du må også forstå at du på et bestemt tidspunkt må tvinge deg selv til å gå videre. Det er ikke bra å la et ødelagt forhold hindre deg i å trives i andre områder av livet ditt. Gi deg selv tid, men ikke nøl med å gå tilbake og leve livet ditt fullt ut.
   • Angi en relativ dato eller tidsramme på forhånd. Gi deg selv omtrent halvparten av tiden du tilbringer i kjærlighet og din eks eller tiden du forfølger personen du liker. I løpet av denne tiden, føl deg mutt som du vil. Tving deg selv til å gå videre, selv om du fortsatt er lei deg.
   annonse

Del 2 av 3: Breaking Relationships

1. 

   Unngå unødvendig kontakt. Dette betyr ingen telefonsamtaler, ingen e-post og ingen "tilfeldigvis" møte personen mens han eller hun jogger et sted som vanlig. Hvis du vil glemme noen, må du sette en viss avstand mellom dere to for å gi deg selv en sjanse til å helbrede.
   • Selvfølgelig vil dette være veldig vanskelig hvis dere to er kolleger eller klassekamerater. I dette tilfellet er det beste å gjøre å begrense interaksjonen med andre ting, bortsett fra det som er helt essensielt for hverdagen din. Du trenger ikke å endre livet ditt bare for å unngå noen du vil glemme, men du bør ikke være med vilje involvert i dem heller.

   

   Amy Chan

   Grunnlegger, Renew Breakup Bootcamp Amy Chan er grunnleggeren av Renew Breakup Bootcamp, som tilbyr et vitenskapelig og åndelig kurs for å helbrede følelsesmessige problemer. Hun har hjulpet hundrevis av personer i over 2 år. Hennes første bok, Breakup Bootcamp, utgis av HarperCollins i januar 2020.

   

   Amy Chan
   Grunnlegger, Renew Breakup Bootcamp

   Hjernen din tar tid å akseptere at eksen din er borte. Amy Chan, grunnlegger av Renew Breakup Bootcamp, sa: "Når du går sammen med noen, blir hjernen din vant til å ta opp det lykkelige hormonet dopamin når du samhandler med dem. Nerver må omkonfigureres for å bli vant til det faktum at du ikke lenger dater den personen Over tid, hvis du ikke er i kontakt med eksen din, vil disse banene i nervesystemet svekkes. Imidlertid aktiverer du gamle forbindelser i nervesystemet hver gang du møter dem, leser gamle meldinger eller ser på sidene på sosiale medier.’

2. 

   Stopp sporing på elektroniske medier. Slutt å sjekke Facebook, Twitter, Blog, Pinterest eller en hvilken som helst sosial konto relatert til ham eller henne. Å finne ut hva personen holder på med vil bare gjøre det vanskeligere for deg å gå videre med livet ditt.
   • Hvis du ikke kan motstå trangen til å følge personens sosiale mediekontoer mens du fortsatt er på vennelisten eller følgere, kan du ikke vennen eller følge den personen.
   • Hvis personen noen gang har gitt deg passordet ditt, kan du be dem endre det for å eliminere din trang til å spionere på eller lure på.

3. 

   Kom aldri nær personen fysisk og mentalt. Å være sammen med personen kan få deg til å føle deg komfortabel og enda mer komfortabel. Men å fortsette følelsesmessig nær eksen din er ikke en god ide, for du må gjennom den smertefulle prosessen igjen senere.
   • Ikke sov med eksen din for "gammel kjærlighet" eller bli "uforpliktende partnere" med din forelskelse.
   • Faktisk er det ikke lett å glemme noen for begge kjønn, men det er spesielt forferdelig for kvinner. Fysisk tilknytning får kvinner til å produsere oksytocin, et hormon som øker følelsen av intimitet og kjærlighet. Så hvis du gjør det, vil du ikke kunne "få dem ut av tankene dine". Du vil bare føle deg mer knyttet til personen enn før.
   • Å være følelsesmessig nær er like farlig selv om dere to var følelsesmessig intime før. Denne typen tilkobling er på et dypere nivå, noe som gjør det vanskelig å bryte med eksen din.

4. 

   Kast gjenstander som minner deg om personen. Selv om du avbryter forbindelsene og unngår å kommunisere med noen du vil glemme, kan det fortsatt være vanskelig å komme videre hvis rommet ditt er fylt med gjenstander som minner deg om personen. .
   • Vanligvis er den beste måten å sette dem alle i esken og legge den bort til du har mot til å gå videre. I stedet for å kaste den, kan du også returnere visse gjenstander til personen som CDer, filmer, etc.
   • Uansett hvor desperat du er, bør du ikke kaste eller til og med brenne disse tingene for å frigjøre deg. Når noe er borte, er det borte for alltid. Hvis du angrer på å ha kastet et dyrt armbåndsur eller brent et autografert bilde av favorittsangerinnen du gikk for å se med eksen din, kan du likevel angre senere. at.

5. 

   Koble til igjen når du er klar. I motsetning til hva du kanskje tror, ​​er det mulig å være venner med noen du en gang elsket. Hvis du ikke kan være venner, kan i det minste dere to respektere hverandre nok til å sitte i samme rom uten å se på hverandre med kuleformede øyne.
   • Ikke tving deg selv til å gjenoppta forholdet. Hvis du ikke kan glemme smerten og å gjenoppta forholdet gjør det så vanskelig, trenger du ikke det.
   • Begynn å gjenoppta forholdet ditt når du fullt ut har akseptert sannheten og ikke lenger har noe tilknytning til personen. Eksperter anbefaler at du setter i gang sorgprosessen og unngår å se personen en stund. Etter det, sett deg ned og snakk ærlig om vennskapet deres.
   • Begrens innsatsen. Prøv å utvide vennskapet ditt en gang. Hvis dette ikke fungerer, må du godta at det ikke er mulig å gjenoppta forholdet og fortsette.
   annonse

Del 3 av 3: Kos deg med livet og det neste trinnet

1. 

   Borte fra hjemmet. Gå en tur. Reiser. Utforsk berømte eller enda mindre kjente mystiske land. Det er viktig å komme seg ut av sengen og fortsette med livet ditt, uansett hvor trist du vil ligge i sengen og se filmer.
   • Dynamisk. Fysisk aktivitet er noe av det beste du kan gjøre i ferd med å prøve å glemme noen. Omvendt kan det å føle deg enda mer opprørt over deg selv å ligge på en stol dag etter dag.

2. 

   Gå ut med venner. Venner kan være til stor hjelp for å glemme noen, selv om du gråter over skulderen. Når du trenger å føle sympati og gi slipp på sorgen for øyeblikket, kan en god kveld med din beste venn være et godt middel.
   • Din venn kan også være takknemlig, spesielt hvis du ikke har vært interessert i dem lenge fordi du er opptatt i kjærlighet eller forfølger noen du liker.
   • Unngå imidlertid å la vennene dine tvinge deg til å ha et nytt forhold før du føler deg klar.

3. 

   Møt nye mennesker. Dette kan virke ekstremt vanskelig, men det kan også ha en enorm effekt på utvinningen din. Ved å bli kjent med nye mennesker, vil du vise deg selv at det er mange flere mennesker som kan elske og elske deg. På samme måte kan du også oppdage at det er mange andre alternativer tilgjengelig for deg.
   • Nye venner er som nye gjenstander. Noen ganger er et nytt forhold mye bedre fordi det ikke har mye press, og du trenger ikke å bekymre deg for å bli forelsket.

4. 

   Elske deg selv først. Fremfor alt, forstå at uansett hva andre føler eller tenker, fortjener du å bli elsket. Lag en liste over ting du liker med deg selv: ditt smil, dine vittige kommentarer, din endeløse lidenskap for bøker, etc. Sørg for at du pleier de tingene du elsker mest om deg selv når du går inn i et nytt forhold.
   • Bruk tid på å gjøre ting du liker, spesielt ting du knapt gjør i løpet av tiden med eksen din, eller å prøve å imponere din forelskelse.
   • Unngå å skylde på alle feil på skuldrene. Forstå at dere to rett og slett ikke er ment for hverandre. Det er ikke din feil, eller du fortjener ikke å bli elsket.

5. 

   Ikke stress. Tving deg aldri inn i en ny dato. Gjør dette bare når du er klar en dag, og stol på deg selv å vite når du føler deg klar til å elske noen igjen.
   • Å tvinge deg selv til å starte et ujevnt eller raskt forhold vil bare få deg til å føle deg verre, spesielt når du innser at du allerede er nær noen du ikke har noen forelskelse i det hele tatt.
   annonse

Råd

• Forslagene ovenfor er knyttet til måter å glemme personen du liker ensidig, så vel som eksen din.
• Det viktigste er å huske at det tar tid å komme over ting. Hold deg opptatt og ta vare på deg selv regelmessig. Du vil ikke gråte, skade eller tenke på personen før du vet ordet av det.