Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Tykktarmskreft, eller tykktarmskreft, er ondartet cellevekst i nedre tykktarm, tykktarm og endetarm. Kreft kan spre seg til andre organer, så det er veldig farlig. Heldigvis kan tykktarmskreft oppdages tidlig med regelmessig screening. I tillegg kan du redusere risikoen for tykktarmskreft ved å gjøre livsstils- og diettendringer.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Identifiser risikofaktorene dine

1. 

   Vurder risikofaktorene nøye. Regelmessig screening kan bidra til å forebygge og behandle tykktarmskreft. Å kjenne risikofaktorene dine hjelper deg med å bestemme når du skal motta screening. Å være klar over patologiske og livsstilsrisikofaktorer kan hjelpe deg med å oppdage tykktarmskreft tidlig og øke sjansene for livet. De fleste tykktarmskreft tilfeller vises etter fylte 50 år, med afroamerikanere med høyere risiko enn andre raser.

2. 

   
   
   Finn ut familiehistorie. Hvis en kjær har tykktarmskreft, er risikoen høyere. I så fall bør du konsultere legen din for anbefalt screening hvis nødvendig.

3. 

   Vet om det er andre medisinske risikofaktorer. Inflammatoriske tarmsykdommer som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt kan øke risikoen for tykktarmskreft. Hvis du får diagnosen en av disse tilstandene, har du høyere risiko for tykktarmskreft og bør oppsøke legen din regelmessig. Visse genetiske sykdommer som familiært polypsyndrom (FAP) og arvelig ikke-polyp-tykktarmskreft (Lynch-syndrom) eller diabetes kan øke risikoen for tykktarmskreft.

4. 

   
   
   Livsstilsvurdering. Enkelte livsstiler kan øke risikoen for tykktarmskreft. F.eks .:
   • Å være overvektig eller overvektig.
   • Passiv livsstil.
   • Røyk.
   • Drikker for mye alkohol (mer enn 2 porsjoner per dag).
   • En diett med for mye rødt kjøtt og bearbeidet mat, kosthold med lite fiber og grønnsaker.

5. 

   
   
   Kjenn symptomene på tykktarmskreft. Du bør oppsøke legen din hvis du har følgende symptomer:
   • Det er blod i avføringen.
   • Vedvarende magesmerter.
   • Rask utilsiktet vekttap.
   annonse

Del 2 av 4: Screening for forebygging av tykktarmskreft

1. 

   Motta screening. Heldigvis starter tykktarmskreft ofte som godartede kolorektale polypper. Fjerning av svulster kan forhindre at svulster utvikler seg til kreft. Derfor er eksperter enige om at regelmessig screening er den mest effektive måten å forhindre tykktarmskreft.
   • Normale voksne uten risikofaktorer bør begynne å screenes i en alder av 50 år.
   • Voksne med risikofaktorer bør starte screening tidligere. Screening anbefales hvis du har en eller flere av risikofaktorene for tykktarmskreft.

2. 

   Lær om de forskjellige screeningmetodene. Mens legen din vil anbefale den mest passende testen, er det også nyttig å komme inn i detaljene i testen.
   • Koloskopi. Denne testen er prosessen med å sette inn et kamera i tykktarmen for full oversikt over innsiden. Dette regnes som den mest nøyaktige testen. En annen fordel er at hvis det oppdages polypper eller abnormiteter, kan legen fjerne dem lokalt.
   • CT-skanning av tykktarmen. Også kjent som en virtuell koloskopi, er denne testen en prosess som bruker en CT-skanner for å lage digitale bilder av innsiden av tykktarmen. Denne metoden vil være det riktige valget hvis du ikke klarer å motta full koloskopi.
   • Fleksibel sigmoidoskopi. Denne testen ligner på en koloskopi, men legen din vil bruke et mindre rør for å sjekke den tredje delen under tykktarmen.
   • Avføringstest. Denne testen hjelper med å oppdage blod i avføringen - tidlige symptomer eller tegn på tykktarmskreft.

3. 

   Regelmessig screening er på plass. Screeningstider kan være hvert 5. eller 10. år, avhengig av testtype og resultatene fra forrige test. Å få regelmessig screening reduserer risikoen for tykktarmskreft betydelig. På den annen side kan legen din anbefale hyppigere avføringstester. annonse

Del 3 av 4: Forhindre tykktarmskreft gjennom diett

1. 

   Øk fiber. Fiber hjelper avfall å bevege seg lettere i fordøyelsessystemet. Akkumulert avfall regnes som årsaken til polypper og polypper vil utvikle seg til kreft. Ikke bare hjelper det å forhindre kreft, økende fiber er også bra for den generelle helsen. Det er mange fiberrike matvarer du kan innlemme i kostholdet ditt.
   • Frisk frukt, spesielt frøbær. Å spise hel frukt bidrar til å tilsette mest fiber.
   • Grønnsaker. Sprø og bladgrønnsaker er ofte de rikeste på fiber. Når du spiser poteter, spis skallene for mer fiber.
   • Helkorn. Hvite korn har gått gjennom blekeprosessen og er ikke like næringsrike som fullkorn. Derfor bør du spise fullkorn, pasta, fullkorn og havre for å øke fiberinntaket.
   • Bønne. Du kan enkelt bruke bønner i supper og salater for å øke fiberinnholdet.
   • Brun ris. I likhet med hvitt brød har ikke hvit ris mye næringsverdi. Derfor bør du bytte til brun ris for å få mer fiber i kostholdet ditt.
   • Alternativt kan du ta et fibertilskudd som Metamucil eller Konsyl hvis du ikke får nok fiber fra det vanlige kostholdet ditt.

2. 

   Unngå fet mat. Fet mat produserer syrer i tykktarmen som kan stimulere vekst av svulster og polypper.
   • Animalsk fett har vært knyttet til krefttilfeller og bør konsumeres i moderasjon. Ikke spis for mye rødt kjøtt som biff og svinekjøtt.
   • Behandlet mat og frossen mat inneholder også mye skadelig fett og andre kjemikalier som kan øke risikoen for tykktarmskreft.

3. 

   Få folsyre fra maten. Det er bevis for at folsyre hjelper til med å forebygge og bekjempe kreft. Sitrusfrukter og grønne bladgrønnsaker som spinat (spinat) er mat rik på folsyre.
   • Forsikre deg om at kilden til folsyre kommer fra maten. Forskning har ennå ikke avgjort om tilskudd av folsyre er med på å forhindre kreft.

4. 

   Få nok kalsium. Bevis viser at kalsium hjelper til med å forhindre dannelse av precancerous polypper. Noen gode kalsiumkilder er: Noen gode kalsiumkilder er:
   • Meieriprodukter som melk, yoghurt og ost. Det antas at meieriprodukter er den rikeste kalsium i kosten. Myke oster som Ricotta og Mozzarella inneholder mer kalsium.
   • Grønne grønnsaker. Spinat, brokkoli, grønnkål og brokkolispirer inneholder store mengder kalsium.
   • Sardiner og laks. Alle typer fisk er sunne, men disse to typer fisk er spesielt rike på kalsium. Hermetiserte sardiner inneholder den høyeste mengden kalsium blant matvarer.
   • Soyabønne. Å spise soya eller innlemme soyaprodukter i kostholdet ditt er en fin måte å tilsette kalsium i kroppen din.

5. 

   Øk antioksidanter i kostholdet ditt. Antioksidanter hjelper til med å regenerere celler og styrke kroppens evne til å bekjempe kreft polypper. Du trenger ikke ta kosttilskudd for å supplere med antioksidanter, men du kan innlemme følgende antioksidantrike matvarer i kostholdet ditt:
   • Bær. Blåbær, jordbær og bringebær er spesielt rik på antioksidanter og hjelper til med å bekjempe betennelse, noe som kan forårsake forkreftede polypper.
   • Nøtter. Ulike nøtter inneholder forskjellige antioksidanter. Mandler er for eksempel rike på omega-3, mens paranøtter inneholder mye selen. Å spise en rekke nøtter bidrar til å gi en rekke antioksidanter til dietten.
   • Grønne grønnsaker. Foruten fiber, kalsium, kalium og magnesium, er grønne bladgrønnsaker også gode kilder til antioksidanter.Spinat, grønnkål, salat og brokkoli vil bidra til å gi næringsstoffer som hjelper til med å bekjempe kreft.
   • Grønn te. All te er rik på næringsverdi, men grønn te inneholder de kraftigste antioksidantene. Du kan velge koffeinfri grønn te hvis kroppen din er følsom for koffein.

6. 

   Prøv å ta kosttilskudd. Ovennevnte næringsstoffer kan suppleres gjennom funksjonell mat. Hvis kostholdet ditt ikke gir nok næring, kan du bruke følgende tilskudd for å redusere risikoen for tykktarmskreft. Hvis du er usikker, kan du be legen din om råd om å ta kosttilskudd.
   • Kalsium.
   • Magnesium.
   • Vitaminer i gruppe B.
   • Omega-3 enumettede fettsyrer.
   • Vitamin d.
   annonse

Del 4 av 4: Livsstilsendringer for å forhindre tykktarmskreft

1. 

   Slutte å røyke. Slutt å røyke hvis du røyker og ikke trener på å røyke hvis du ikke har gjort det. Tobaksrøyking er ikke bare knyttet til mange typer kreft, men også til mange andre helseproblemer. Derfor er det best å slutte med denne dårlige vanen.

2. 

   Drikk alkohol i moderasjon. Å drikke små mengder alkohol kan være både gunstig og sunt. Å drikke for mye er imidlertid farlig for helsen din. Å drikke mer enn 2 porsjoner alkohol per dag øker risikoen for tykktarmskreft. Hvis du drikker mye, er det best å begrense det for å redusere risikoen for negative helseeffekter.

3. 

   Oppretthold en sunn vekt. Å være overvektig eller overvektig øker begge risikoen for mange helseproblemer, inkludert tykktarmskreft. Du bør opprettholde en sunn vekt eller gå ned i vekt om nødvendig for å redusere risikoen for kreft. Snakk med legen din for å bestemme din ideelle vekt og hold deg på dette nivået hele tiden.

4. 

   Alltid på. En passiv livsstil øker risikoen for tykktarmskreft. Regelmessig fysisk aktivitet er med på å forebygge kreft og er bra for både fysisk og mental helse. Du trenger ikke å være i anstrengende aktiviteter, bare å gjøre noe du liker kan forbedre helsen din betydelig.
   • Gå i 30-60 minutter flere ganger i uken.
   • Sykling.
   • Ta en svømmetime.
   • Hagearbeid eller delta i andre fysiske aktiviteter.

5. 

   Vurder å installere et huk toalett. Selv om det er kontroversielt, tyder noen bevis på at toalettseter øker forekomsten av tykktarmskreft i utviklede land. Det antas at hukende toaletter hjelper avfall å passere gjennom tykktarmen mer effektivt og naturlig, forhindrer forstoppelse og reduserer risikoen for tykktarmskreft. Så hvis mulig, bør du vurdere å installere et huk toalett hjemme. annonse

Råd

• Du kan ringe 1080 call center for informasjon om lokale gratis eller kostnadseffektive screeningprogrammer.
• Rådfør deg alltid med lege hvis du mistenker et helseproblem.