Innhold

• Fremgangsmåte
• Advarsel

Passiv aggresjon er en type oppførsel som håndterer konflikt, men som ikke virkelig løser konflikten, og kan også være skadelig for forhold. Mennesker med passiv aggressiv oppførsel oppfører seg ofte på en måte som i utgangspunktet virker konsensus, men oppfører seg deretter annerledes. Du kan høre folk beskrive en passiv-aggressiv person som en "dobbeltsidig" person. Disse menneskene undertrykker følelser som uenighet, sinne, frustrasjon eller smerte uten å vise til personen som forårsaket skaden (den "passive" delen), og deretter handle på en "aggressiv" måte. å implisitt sabotere, undergrave et forhold eller skade den andre personen for å gjengjelde. Mistenker du at du har å gjøre med passiv aggresjon? Lær deretter å gjenkjenne denne oppførselen for å løse problemer i dine personlige forhold.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Identifisere passiv aggressiv atferd

1. 

   
   
   Se opp for forsøk på å gjøre deg sint. Passiv-aggressive mennesker liker ofte å gjøre andre sinte og miste temperamentet, mens de forblir rolige og oppfører seg som om de ikke har gjort noe galt. Hvis du føler at noen prøver å provosere deg, men er vennlig og rolig, kan det hende du har å gjøre med noen som er passiv-aggressive.
   • For eksempel har du kanskje lagt merke til at samboeren din ofte bruker sminke, selv etter at du har bedt henne om ikke å gjøre det. Hvis du viser en holdning til dette og hun reagerer med en stum holdning, er det sannsynligvis passiv aggresjon. Hun kan late som om hun ikke vet at du er opprørt over det, til og med virker fornøyd med det.

2. 

   
   
   Identifiser "komplimenter". Passiv-aggressive mennesker kan tilby komplimenter med et snev av sarkasme. Dette er faktisk fornærmelser, forkledd som ros. Personen som ble "komplimentert" kan ikke engang merke til fornærmende, men den som gir komplimentet var fornøyd med sine handlinger.
   • For eksempel kan en passiv-aggressiv person komplimentere en kollega som er en konkurrent som nettopp har blitt forfremmet med noe som, “Gratulerer! Det er for bra Etter mange års innsats fikk han endelig promotering. Dette komplimentet innebærer at den som blir hyllet er mindre vellykket fordi det tok for lang tid å komme dit.

3. 

   
   
   Reflektere over gangene de ga løfter eller brøt forpliktelser. Passiv-aggressive mennesker gir ofte løfter, men svelger dem deretter som en slags gjengjeldelse. Noen mennesker som er passiv-aggressive bryter ofte forpliktelser med vilje for å skuffe andre.
   • For eksempel godtar venninnen din å hjelpe deg med noe husarbeid, men sender en melding den morgenen at hun ikke har det bra og ikke kan komme for å hjelpe deg. Dette er forståelig hvis det skjedde en eller to ganger, men hvis venninnen alltid gjorde unnskyldninger for ikke å hjelpe, viste hun sannsynligvis passiv aggresjon.

4. 

   Undersøk sinne, krøll og stillhet. Passiv-aggressive mennesker har også karakteristikken ved å nekte å si ting som plager dem - det er greit å si det utenfor munnen, men å gispe inni.
   • For eksempel insisterte din passive, aggressive venn: "Jeg er ikke sint i det hele tatt!" Men det er klart at hun uttrykte sin holdning ved å være taus under en uenighet, eller ved ikke å ta telefonen eller svare på tekstmeldingen.
   • Noen mennesker har imidlertid problemer med å uttrykke sine følelser, men ikke nødvendigvis passive aggressive mennesker. Passiv-aggressive mennesker viser faktisk sinne eller trekker seg tilbake med andre trekk ved passiv-aggressiv oppførsel, spesielt en tendens til å plutselig briste ut av sinne eller i hemmelighet sabotere forholdet. generasjon.

5. 

   Legg merke til hvordan personen behandler andre. I et nytt forhold kan til og med en ekstremt passiv-aggressiv person være i stand til å avstå fra å håndtere deg i begynnelsen. Imidlertid kan du også oppdage tegn på at personen oppfører seg sunn eller har en tendens til å være passiv-aggressiv ved å observere hvordan de behandler andre, som eks eller kjære. på som foreldrene eller sjefen.
   • Sladrer personen ofte bak andre mennesker uten å fortelle dem hva som opprører ham? Følger hun vanligvis folk, men svikter dem da? Viser hun ikke hengivenhet, bryr seg eller bruker barna sine som et forhandlingsverktøy (for eksempel i forhold til sin tidligere ektemann eller med foreldrene)? Dette er kjennetegnene ved passiv aggressivitet.
   • Ikke glem at selv om personen ikke behandler deg dårlig, så er det veldig sannsynlig at forholdet blir nærmere deg når du blir behandlet på samme måte som andre mennesker.

6. 

   Vær oppmerksom på sarkasmen. Mange bruker sarkasme for å gjøre narr av dem, men noen slutter ikke å lage sarkasme for å skjule det faktum at de ikke er i stand til å uttrykke sine sanne følelser tydelig.
   • Husk at en passiv-aggressiv person er preget av å være i stand til å uttrykke sine følelser i øyeblikket, så han undertrykker sinne eller sinne i sitt hjerte og tar handling senere. Sinne eller sinne kan uttrykkes kort med sarkasme, spesielt bitter og ondsinnet sarkasme.

7. 

   Finn mønstre. Nesten alle, til og med sunne mennesker, kan på et eller annet tidspunkt engasjere seg i passiv-aggressiv atferd som sarkasme, unnlatelse av å holde løfter, unnskyldninger, unngåelse og Takk skal du ha
   • Men problemet med passive aggressorer er at slik atferd kommer i veien eller ødelegger forhold på grunn av deres repeterende natur.
   annonse

Del 2 av 3: Konfrontere noen som er passiv-aggressive

1. 

   Vær ærlig. Snakk med personen direkte, men la dem få vite hvordan deres oppførsel har påvirket deg, uten å være hard eller opphisset. Prøv å fokusere på deg selv og dine følelser i stedet for på personen. For eksempel, i stedet for å si "Du ødela prosjektet vårt," kan du prøve å si: "Jeg synes ikke prosjektet vårt gjør det veldig bra, og jeg vil at vi skal gjøre det bedre neste gang."
   • Hvis du forteller personen at oppførselen din skader deg, vil de sannsynligvis benekte alt (ikke glem at passiv-aggressive mennesker ikke liker å snakke om følelsene deres - de gjør det absolutt ikke. blir nevnt om det!). Hold deg til fakta og hold bevis, men forbered også personen til å motstå og benekte.

2. 

   Prøv å forstå. Passiv-aggressive mennesker kan skjule følelser av mindreverdighet eller barndomsproblemer som gjør det vanskelig for dem å uttrykke sine følelser effektivt.
   • Hvis personen er villig til å åpne seg litt, og du er villig til å være sympatisk og fordømmende, kan det å ha en samtale hjelpe deg å forstå årsakene til den passive aggresjonen.
   • Spør dem om barndommen, barndommen, tidligere forhold (spesielt de som uheldig endte) eller livssituasjoner der hjernen deres kan ha reagert. . Husk at passiv aggresjon ofte er en mestringsstrategi for mennesker som har opplevd negative opplevelser som gjør at de føler seg svake og maktesløse.

3. 

   Bestem om forholdet er verdt å beskytte. Basert på hvordan personen reagerer når du stiller spørsmål ved hans eller hennes passiv-aggressive oppførsel, kan du se om det er en sjanse til å redde forholdet, eller at personen ser ut til å aldri endre seg. .
   • Unngåelse er noen ganger den eneste taktikken for ikke å bli offer for passiv aggresjon. Men hvis personen er villig til å innrømme og er villig til å endre seg, er det måter å forbedre forholdet ditt gjennom effektive kommunikasjonsstrategier.
   annonse

Del 3 av 3: Kommunikasjon i passiv-aggressive forhold

1. 

   Bygg tillit. I et forhold trenger hver side tillit til å kommunisere mer effektivt uten å ty til passiv-aggressiv oppførsel.
   • Tro på forholdet i seg selv: For å kunne uttrykke dine sanne følelser når du er såret, fornærmet eller sint, må du ha tillit til at uansett hva du sier eller gjør, vil du. å bli akseptert og elsket. Å bygge tillit til et forhold er en tidkrevende prosess som bare kan oppnås når begge parter er pålitelige og sammen uansett hva.
   • Tro på den personen. For å uttrykke sine tanker, må passiv-aggressive mennesker føle at de har verdi, at deres meninger og følelser fortjener å bli hørt. Spesielt må partneren din bygge tillit for å bygge følelser for deg eller lykkes i andre forhold. Les denne nyttige wikiHow-artikkelen for tips om hvordan du kan bygge tillit.

2. 

   Lær hvordan gjenkjenne følelsene dine. Dette trinnet er spesielt viktig for begge mennesker i et forhold som er passivt aggressivt. Passiv-aggressive mennesker klarer ofte ikke å gjenkjenne og identifisere sine egne følelser i øyeblikket, og reflekterer deretter over situasjonen og innser at de føler seg opprørt, såret osv.
   • Lær om hvordan sinne, tristhet, irritabilitet eller andre følelser vises i kroppen din. Når du opplever en følelsesmessig respons, vær oppmerksom på kroppens manifestasjoner: Slår hjertet ditt raskt, håndflatene er svette, brystene dine er klemt? Klarer du ikke å tenke klart? Kan du ikke finne ord for å uttrykke tankene dine? Gå deretter gjennom situasjonen og prøv å finne ut hvordan du følte deg den gangen. Å forstå dine fysiske følelser og knytte dem til dine følelsesmessige responser vil hjelpe deg med å identifisere dine følelser neste gang.

3. 

   Etablere nye kommunikasjonsregler. Hvis forholdet har blitt skadet av atferd som passiv aggresjon som skjedde tidligere, er det klart at de gamle reglene, enten de er uttrykt eller ikke, ikke fungerer. Det er viktig å ha en ærlig snakk om nye regler, slik at folk vet hva de kan forvente seg i forholdet.
   • Vis respekt. Opprettholde regler om hvordan du skal handle ordentlig og rimelig i tilfelle uenighet, inkludert ikke å smelle døren, ikke forbanne, ikke sarkasme, ikke fornærme eller true, eller noe annet hilser respekt.
   • Sett av plass til hverandre. Innse at noen mennesker trenger tid til å roe seg etter en tvist før de diskuterer saken rasjonelt og kommer med en tilfredsstillende løsning for begge sider.
   • Si fra tankene dine. Det er viktig å ikke være "passiv" og unngå å snakke om følelsene dine, mens folk med en tendens til å være passiv-aggressive også har problemer med å uttrykke sine følelser. I stedet, kom med strategier for å hjelpe begge sider med å uttrykke sine følelser og ønsker uten å måtte bekymre seg for negative konsekvenser. En effektiv strategi er å skrive ned følelsene dine på begge sider. Dette kan bidra til å redusere stress under sinne.

4. 

   
   
   Ikke bli en herdende person. Mange mennesker tiltrekkes av venner eller elskere som har en tendens til å være passiv-aggressive med ønsket om å "fikse" personen eller fordi personens usunne oppførsel føles kjent og sikker (for eksempel Hvis du for eksempel vokser opp med passiv-aggressive omsorgspersoner, kan du finne en kompis eller en venn som også er tilbøyelig).
   • Du kan hjelpe til med å styrke personens passive aggressive oppførsel hvis du tolererer dem, unnskylder den dårlige oppførselen eller unnlatelsen av å holde løftene, og tar handling hver gang. gjøre feil.
   • Du kan også legge til rette for atferden hvis du er villig til å bli offer, du påpeker ikke atferden og lar dem misbruke deg. Dette betyr at den andre personen forstår at du ikke vil reagere på dårlig oppførsel.
   • Du kan også oppmuntre til passiv aggresjon hvis du straffer personen for å si fra om tankene. Er du sur eller sint hvis vennen din sier at de ikke vil ut? Denne oppførselen vil føre til at personen finner unnskyldninger av frykt for å bli sint. På samme måte, hvis du nekter å snakke om følelsene dine i et forhold, vil partneren din ha det vanskelig å åpne for deg og bare holde sinne inne.
   annonse

Advarsel

• Passiv-aggressiv oppførsel kan bli til følelsesmessig misbruk. Advarselstegn er at personen ydmyker deg, ydmyker og ydmyker deg; personen prøver å kontrollere deg eller få deg til å skamme deg; personen anklager deg for de tingene du ikke gjorde, eller gir deg skylden for deres problemer; personen er ikke interessert i følelsene dine; eller han lar deg ikke ha grenser.