Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

En ankelforstuvning er en av de vanligste skadene. En forstuing er forårsaket av en belastning eller rive i leddbåndet som støtter ankelen. Forstuingen forekommer hovedsakelig i ATF-ligamentet (anterior slug ligament) fordi det løper langs utsiden av ankelen. Det ytre leddbåndet er ikke så sterkt som det indre leddbåndet. Gjennom fysisk kraft, tyngdekraft og kroppsvekt strekker vi leddbåndene utover vår normale kapasitet. Dette fører til tårer i leddbåndene og omkringliggende små blodkar. En forstuing er som en gummitråd som er strukket for stramt, og forårsaker rifter på overflaten og ustabile leddbånd.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Ankelundersøkelse

1. 

   Husk da du ble skadet. Husk hva som skjedde da du ble skadet. Dette kan være litt vanskelig, spesielt hvis du har sterke smerter. Imidlertid kan opplevelsen eller følelsen på tidspunktet for skaden minne om deg.
   • Hvor raskt beveger du deg? Hvis du reiser i høy hastighet (f.eks. På ski eller løper fort), risikerer du å knekke bein og trenger profesjonell legehjelp. Lavhastighets reiseskader (for eksempel å riste anklene mens du jogger eller går) er mer sannsynlig en forstuvning som kan gro av seg selv med riktig pleie.
   • Føler du at et leddbånd er revet.I mange tilfeller av forstuinger, vil du føle leddbåndet rive.
   • Er det en sprekkende lyd? Ankelen kan sprekke hvis det er forstuvning eller brudd.

2. 

   
   
   Se etter hevelse. Hvis det oppstår forstuing, vil ankelen bli hovent, vanligvis umiddelbart. Kontroller sidene på anklene for å se om de er hovne. Hevelse og smerte oppstår ofte med forstuvning eller brudd i ankelen.
   • Fot- eller ankeldeformitet og alvorlige smerter er ofte tegn på en ankelfraktur. I så fall må du bruke krykker og oppsøke lege umiddelbart.

3. 

   
   
   Se etter tegn på blåmerker. En forstuing forårsaker ofte blåmerker. Sjekk ankelen for tegn på misfarging av huden forårsaket av blåmerker.

4. 

   Sjekk for smerte. En ankelforstuvning er ofte smertefull. Du kan berøre skadeområdet med fingeren for å se om det gjør vondt.

5. 

   
   
   Legg en moderat vekt på ankelen. Du kan prøve å stå opp og plassere en del av kroppsvekten forsiktig på den skadede ankelen. Hvis det gjør vondt, kan det være et tegn på en forstuvning eller en ødelagt ankel. Bruk krykker og oppsøk lege med en gang.
   • Kjenn "vrikken" i ankelen. En forstuet ankel er ofte løs og ustabil.
   • I tilfelle av en kraftig forstuing kan du kanskje ikke legge kroppsvekt på ankelen eller være i stand til å stå. Å legge vekt på anklene eller stå opp kan være vondt. Derfor bør du bruke krykker og oppsøke lege umiddelbart.
   annonse

Del 2 av 3: Bestemme omfanget av forstuingen

1. 

   Anerkjenn en forstuing på nivå 1. En ankelforstuvning består av 3 nivåer. Behandlingen vil avhenge av alvorlighetsgraden av skaden. Det minst alvorlige er en forstuing på nivå 1.
   • Dette er en liten tåre som ikke påvirker å stå eller gå. Selv om det er litt upraktisk, kan du fortsatt bruke ankelen som vanlig.
   • En forstuing i klasse 1 kan forårsake mindre hevelse og smerte.
   • Ved en første graders forstuing forsvinner hevelsen vanligvis etter noen dager.
   • En forstuing på nivå 1 kan forsvinne når du tar vare på deg selv.

2. 

   Gjenkjen et nivå 2 forstuing. En forstuing i klasse 2 er en moderat skade. Dette er når et leddbånd eller mange leddbånd er revet betydelig, men ikke for stort.
   • Med forstuing på nivå 2 vil du ikke kunne bruke ankelen din som normalt og har vanskeligheter med å legge vekt på ankelen.
   • Du vil se moderat smerte, hevelse og blåmerker.
   • Ankelen vil være litt løs og se trukket fremover.
   • For en forstuing i klasse 2 trenger du legehjelp og bruker krykker og ankelbeskyttelse en stund for å kunne gå.

3. 

   Bli kjent med en forstuing på nivå 3. En forstuing av grad 3 er en fullstendig riving av leddbåndet og tap av all struktur.
   • Med forstuing på nivå 3 vil du ikke kunne legge vekt på ankelen og ikke være i stand til å stå uten hjelp.
   • Hevelse og smerte blir alvorlig.
   • Det er betydelig hevelse rundt fibulaen (mer enn 4 cm).
   • Medisinske tester kan oppdage en fot og ankel som kan være synlig deformert eller en ødelagt fibula rett under kneet.
   • En forstuing i klasse 3 krever øyeblikkelig legehjelp.

4. 

   Vet om du har et brudd. Et brudd er en beinskade, spesielt vanlig hos friske mennesker med høyhastighets ankelskader og mindre fallskader hos eldre. Symptomene ligner vanligvis på en forstuing i klasse 3. Brudd krever røntgen og profesjonell behandling.
   • En ødelagt ankel vil være veldig smertefull og ustabil.
   • Små brudd har forstuet symptomer, men bare en medisinsk fagperson kan diagnostisere eller skjerme dem gjennom en røntgen.
   • Lyden av tennene som sprekker på tidspunktet for skaden, kan være tegn på ankelfrakturer.
   • En tydelig deformert fot eller ankel, for eksempel foten i unormal stilling eller vinkel, er et sikkert tegn på brudd eller forvridning av ankelen.
   annonse

Del 3 av 3: Behandling av ankelforstuvning

1. 

   Gå til legen. Uansett nivået på forstuingen, er det best å se legen din for den beste behandlingen hvis hevelse eller smerte vedvarer i mer enn en uke.
   • Hvis du oppdager tegn på brudd og / eller forstuing i grad 2 eller 3, må du kontakte legen din med en gang. Med andre ord, kontakt legen din hvis du ikke klarer å gå (eller har vanskeligheter med å gå), føle deg nummen i anklene, sterke smerter og høre en knitrende lyd på tidspunktet for skaden. Profesjonelle røntgenbilder og tester er nødvendige for å bestemme behandlingen.
   • En mild forstuing kan forsvinne med egenomsorg. En forstuing som ikke heler helt, kan imidlertid føre til vedvarende hevelse og smerte. Selv om du bare har en forstuing i klasse 1, bør du oppsøke legen din for å få råd.

2. 

   Hvil anklene. Mens du venter på legens besøk, kan du ta vare på deg selv hjemme ved hjelp av RICE (Hvile - Hvile, Is, Kompresjon - Brace og Heving - Løft benet). Dette er forkortelsen for fire terapeutiske handlinger. For en forstuing i klasse 1, trenger du kanskje bare RICE-behandling. Det første trinnet er å hvile anklene.
   • Unngå å bevege ankelen og fikse den hvis mulig.
   • Hvis du har papp tilgjengelig, kan du designe en midlertidig seler for å beskytte beinet ditt mot ytterligere skade. Prøv å skinne ankelen slik at den holder seg på plass.

3. 

   Påfør is. Påføring av is på ankelen kan bidra til å redusere hevelse og ubehag. Finn noe kaldt å ta på ankelen så snart som mulig.
   • Plasser isterningen i posen og påfør den forsiktig på skjøten. Dekk til med et håndkle for å unngå fare for forkjølelse på huden.
   • Du kan bruke en pose frosne bønner for å påføre ankelen.
   • Påfør ankelen i 15-20 minutter, hver 2-3 time. Fortsett å søke i 48 timer.

4. 

   En ankelbøyle. For en forstuing i klasse 1 kan en elastisk bandasje ankelbøyle bidra til å immobilisere og redusere risikoen for ytterligere skade.
   • Pakk bandasjen rundt ankelen i henhold til "figur 8".
   • Ikke pakk den for tett for å unngå hevelse i ankelen. Pakk bandasjen slik at det kan stikkes en finger mellom bandasjen og huden.
   • Hvis du mistenker forstuing i grad 2 eller 3, bør du oppsøke legen din for å få råd før du bruker en skinne.

5. 

   Hev foten. Løft bena høyere enn hjertet ditt. Legg føttene på to puter. Dette vil redusere blodsirkulasjonen til føttene og bidra til å redusere hevelse.
   • Benhøyde kombinert med tyngdekraften reduserer hevelse og smertelindring.

6. 

   Ta medisiner. For å kontrollere hevelse og smerte kan du ta et NSAID, et ikke-steroide antiinflammatoriske legemiddel. Vanlige reseptfrie NSAIDs inkluderer ibuprofen (merkenavn er Motrin, Advil), naproxen (merkenavn Aleve) og aspirin. Paracetamol (også kjent som Paracetamol eller handelsnavn Tylenol) er ikke et NSAID og hjelper ikke med å kontrollere betennelse, men kan gi smertelindring.
   • Ta medisinen i henhold til instruksjonene på pakken og ikke ta NSAID for smerter i mer enn 10-14 dager.
   • Aspirin gis ikke til barn under 18 år for å unngå risikoen for Reye's syndrom.
   • Ved alvorlige smerter og / eller vekttap grad 2 eller 3, kan legen din foreskrive at narkotika skal tas de første 48 timene.

7. 

   Bruk et mobilitetshjelpemiddel eller fest ankelen. Legen din kan anbefale et medisinsk utstyr som hjelper deg å bevege deg rundt og / eller immobilisere ankelen. For eksempel:
   • Du trenger kanskje krykker, en spaserstokk eller et stativ. Det sikreste verktøyet kan være basert på balanse.
   • Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan legen din anbefale en ankelbinding eller ankelbåndanordning for å immobilisere ankelen. I alvorlige tilfeller kan ortopedisk kirurg plassere ankelen i en fast form.
   annonse

Råd

• Få øyeblikkelig RICE-behandling for ankelskader.
• Kontakt legen din med en gang hvis du ikke klarer å gå.
• Hvis du tror du har en ankelforstuvning, må du begrense bevegelsen. Bruk i stedet en krykke eller rullestol. Hvis du fortsetter å gå med ankelforstuvning og ikke lar ankelen hvile, vil ikke den minste forstuing forsvinne.
• Vær oppmerksom på forstuingen så snart som mulig og bruk kulde i kort tid, mange ganger.
• Observer og sammenlign den skadede ankelen med den andre ankelen for hevelse.
• Fortell foreldre eller foresatte om hjelp.
• Immobiliser føttene til legen din tillater bevegelse.
• Sammenlign en forstuet ankel med en normal ankel.Hvis du har en grad 2 eller 3 forstuing, vil ankelen være litt hovent og blåst.

Advarsel

• Du må la ankelen din gro helt etter forstuingen. Ellers vil ankelen forstuke seg igjen, noe som fører til vedvarende smerte og hevelse som ikke forsvinner.
• En kald følelse i beinet, fullstendig følelsesløshet i foten eller en stram følelse i beinet på grunn av hevelse kan være tegn på et mer alvorlig problem. Søk øyeblikkelig legehjelp da du kan trenge akuttoperasjon hvis du har skade på nerver og arterier eller kompresjon av hulromsyndromet.