Forfatter:
Robert Simon
Opprettelsesdato:
19 Juni 2021
Oppdater Dato:
24 Juni 2024
Innhold
Hvis du er bekymret for at du overkontrollerer, forventer du at alle og alt i livet ditt skal oppføre seg etter en viss standard. Du kan bli frustrert når en viktig person, venn eller kollega ikke gjør akkurat det du vil, eller et tilfeldig møte, fest eller søndag ettermiddag ikke går akkurat som planlagt. Fast bestemt. Hvis du alltid føler behov for å håndtere hver eneste tomme av alt for å sikre at det er perfekt og slik du vil at det skal være, er det på tide å slappe av, ta et skritt tilbake og godta at du ikke kan. kontrollere alt. Når du har gjort det, vil du oppdage at når du ikke prøver å kontrollere, er det mye lettere å være mer komfortabel enn å bare prøve å være involvert. Se trinn 1 for å bli en mindre kontrollerende person.
Fremgangsmåte
Del 1 av 3: Ombestemme deg
Slutt å være perfeksjonist. En av grunnene til at du blir så kontrollert er at du vil at alt skal være perfekt. Du vil kanskje ikke at folk skal komme bort hvis eiendommen din ikke blir rengjort, du kan bruke ekstra timer på å se gjennom rapporter for skrivefeil og fremdeles ikke finne noen. Tross alt vil denne typen oppførsel ikke hjelpe deg selv eller noen andre. Faktisk gjør det bare vondt for deg og trekker deg ut av livet ditt. Husk at det å være perfeksjonist er ufullkommen, jo raskere du gir opp ønsket om å være perfekt, jo raskere kan du få et eget liv i stedet for å analysere. alt litt etter litt.- Tenk på det: hvis du er redd for at folk kommer over fordi huset ditt ikke er perfekt, vil de for det meste bedømme at du ikke vil at folk skal komme og ikke fordi noen puter er feilplassert.
- Perfeksjonisme vil trekke folk tilbake. Selv om det generelt kan være bra, har det negative konsekvenser. Å lese en rapport en gang for å se etter skrivefeil er et ansvar, men det er tidkrevende å lese rapporten to eller tre ganger.
Arbeid med selvtilliten din. Mennesker som har for mye kontroll bør jobbe med selvtilliten sin fordi alt ligger der. Det kan være lurt å ta kontroll over vennskapene og forholdene dine fordi du føler at folk ikke vil like deg eller ikke vil ta deg tid for deg hvis du ikke forteller dem alle de små tingene de må gjøre. Du kan føle at du ikke har verdi, og hvis du lar dem tenke alene, vil de finne ut at de ikke liker deg. Du må slutte å tenke på den måten og innse at du er fantastisk, en verdifull person og alt du trenger å gjøre er å slappe av litt.- Å snakke med en terapeut eller nær venn om dine selvtillitsproblemer, angst eller noen underliggende årsak til din kontrollerende atferd kan være til stor hjelp. Du kan kanskje finne roten til problemet som gjør at du blir for kontrollert.
Prøv å kontrollere angsten din. En annen grunn til at du kan bli i kontroll er at du var for engstelig, alltid tenkte på det verste som kunne skje, eller var redd for å møte ting du ikke engang visste. hva. Hvis du er i den situasjonen, må du slappe av og forstå at det å håndtere uklare ting ikke er som verdens ende. Tenk på alt som kan skje i en bestemt situasjon, ikke det verste, og du vil gradvis føle deg bedre.- Selvfølgelig tar det lang tid for deg å kontrollere angsten din gjennom yoga, meditasjon, redusere kaffeforbruket og bruke tid på å finne ut av årsaken til problemet kan også hjelpe. forbedre.
Slutt å tenke at jeg alltid må ha rett. Overkontrollerende mennesker er ofte besatt av det å måtte bevise at de har den beste ideen til å løse problemet, eller at deres mening om klare ting er helt riktig. Hvis du vil ta mindre kontroll, må du lære å la andre få rett noen ganger og ikke tenke på det når du ikke vet svaret, eller hvis noen er mer erfarne eller har en dypere forståelse av problemet. dårlig.
- Tenk på det: hva er det verste som kan skje hvis du ikke vet svaret på noe? Det skjer ofte med alle. Du tror kanskje at folk vil dømme deg eller synes du er inhabil, men slike ting vil ikke skje. Faktisk vil de tro at du tok feil hvis du aldri innrømmer at du tok feil.
- En annen måte å ikke tenke at du alltid har rett i, er å være villig til å skade. Ingen kan si at dette er en hyggelig følelse, men dette er en måte å stole på mennesker og vise at du bare er menneske. Du vil at folk skal kunne samhandle med deg, ikke sant?
Lær måten å akseptere. Hvis du vil slutte å kontrollere, må du lære å akseptere alt som det er. Selv om det er greit å se ting i retning av behovet for å tilpasse seg fremdriften, er det andre måter å administrere detaljer og gjøre små endringer til de får akkurat det du vil at de skal være. Godta den generelle naturen til ting på jobben, hjemme og i forholdene dine.
- Selvfølgelig initieres innovasjon av mennesker som kan se behovet for endring og prøve å gjøre det. Men vi snakker ikke om å være en helt. Det vi trenger er at du holder deg rolig med alt som skjer rundt deg i stedet for å prøve å "fikse" et problem som ikke egentlig eksisterer.
Innse at det ikke kan være effektivt å ikke ha kontroll. Du tror kanskje at planlegging av små detaljer eller planlegging av bryllupet ditt feilfritt kan få deg til å føle deg trygg, eller til og med føle deg bra. Og helt sikkert, det er alltid motivasjonen til å være i full kontroll over situasjonen. Men da vet du hvordan du har det? Utslitt. Understreke. Som om du bare ikke kan stå opp. I stedet lar folk hjelpe, eller styrke dem, kanskje det beste resultatet for deg.
- I stedet for å legge press på deg selv, må du lære å glede deg over å samarbeide med andre for å oppnå felles mål - eller til og med la dem jobbe litt mer enn deg mens du hviler.
- La oss begynne smart. Du trenger ikke ta fullt ansvar for et sentralt prosjekt på jobben som om det var din jobb. La i stedet kollegaen velge et lunsjsted for deg. Er det fortsatt så vanskelig? Hvis du føler deg komfortabel, ta det et skritt videre for å tillate deg å gi opp kontrollen og se hvordan du har det.
Del 2 av 3: Tillit til andre
Lær å stole på andre. En av de viktigste tingene du trenger å gjøre er å innse at andre er like talentfulle, smarte og hardtarbeidende som deg. Selvfølgelig er det dessverre ikke alle. Forståelig hvorfor du ikke spurte den søppel lillesøsteren din om å rengjøre kjøkkenet, eller ba Duong Lazy om å gjennomgå rapporten for deg, noen av menneskene rundt oss hjelper kanskje ikke virkelig Hva kan jeg gjøre? Men det er så mange snille, hjelpsomme mennesker der ute, og hvis du vil leve et lykkeligere liv, må du lære å stole på dem, stole på at de hjelper deg og la dem gi det selv. beslutning.
- Tenk på det: Hvis du alltid forteller kjæresten din, bestevennen din eller samboeren din nøyaktig hva de må gjøre, hvordan vil de ha det? De vil føle at du ikke stoler på dem fordi du ikke tror de er like smarte / samarbeidsvillige / kjempebra nok som deg. Er det det du vil at menneskene du bryr deg mest om, føler?
Autoritet. Hvis du vil slutte å kontrollere, må du lære å tildele oppgaver til andre også. Borte er dagene da du samlet alt om deg selv og ble sint på andre med et bosslignende ansikt, og alltid ble sint - det er personen du har blitt. I stedet lær hvordan du tildeler arbeid til andre, enten det er å be en kollega om å hjelpe til med et prosjekt eller be en venn om å velge et måltid til festen du har ansvaret for. Når du stoler på den andre personen, kan du be om hjelpen.
- Selvfølgelig krever det ydmykhet å be om hjelp fra andre, men du vil bli vant til det. Alle må be om hjelp fra andre, og du bør ikke være et unntak.
Lytt til og lær av andre. I tillegg til å stole på andre og kunne dele arbeidet ditt med dem, bør du lære å virkelig lære av dem. Du kan føle at du er den eneste med kunnskapen til å lære dem, men hvis du virkelig lytter til folk, vil du finne deg feil. Du er ikke ekspert på alle felt, det vil alltid være noen som forstår eller har mer erfaring enn deg på visse områder. Når du gir etter og er klar til å lytte, vil du oppdage at du har mye å lære.
- Ikke avbryt andre. La dem si alt de trenger å si, og vær klar til å ta seg tid til å tenke nøye før de gir sin mening.
La alle være seg selv. Mens alle har noe å forbedre seg på, må du slutte å prøve å forandre folk slik du vil. I stedet kan du prøve å være deg selv og oppføre deg som de vil i stedet for å følge din livsstil og tenkning. Selvfølgelig hvis kjæresten din gjør noe som gjør deg gal, snakk tilbake, men du kan ikke forvente at han skal være en helt annen person, det er som om han ikke kan be deg om å være det. inn i en annen person.
- Det er en ting å snakke om ting som må fikses, og hjelpe andre til å bli bedre. Men å prøve å endre dem til noen andre er en helt annen historie.
Finn ut hva du er misunnelig på. Det er mange grunner til å holde alt under kontroll, inkludert grunnen til at du er sjalu. Du kan bli misunnelig hvis du aldri forteller din beste venn hvor du skal, og da ender hun med å gå ut med andre venner. Du kan være misunnelig hvis kjæresten din ikke ringer deg hver time, og det betyr at han er sammen med en annen jente. Du må lære å sette pris på deg selv, og å stole på at andre føler det samme om deg. Hvis du har reelle grunner til sjalusi, er det en ting, men hvis du alltid tviler, må du ha et mer rasjonelt tankesett og et mer positivt syn på ting.
- Spør deg selv hvorfor du føler deg misunnelig. Har du blitt forrådt av fortiden din eller på grunn av din egen usikkerhet?
- Hvis du vil ha et sunt forhold som kan være til gjensidig fordel, må du eliminere den sjalusien.
Del 3 av 3: Handling
Hvis det du gjør ikke fungerer i en bestemt situasjon, stopp. Kontroll er absolutt bra i mange situasjoner. Hvis barnet ditt oppfører seg dårlig, trenger du krigsrett. Hvis kjæresten din alltid er for sent på jobb, kan du minne ham om å stille alarm. Men hvis kontroll tydeligvis ikke forbedrer situasjonen, kan det være på tide å stoppe. Innse når du skal blande deg og lære å stoppe kontrollen.
- For eksempel, hvis du fortsetter å undersøke hver av dine ansatte, men resulterer i motstand og redusert produktivitet, er det på tide å stoppe. Hvis bestevenninnen din føler seg håpløs om å miste jobben, og du ringer henne hver dag for å se om hun har søkt på en ny jobb, så gjør det henne bare enda mer opprørt, så stopp. .
Del dine vanskeligheter med venner. Du vil se et annet syn på din kontrollerende atferd. Så lenge noen deler dine følelser og er fast bestemt på å endre, kan du forbedre dine handlinger. Hvis du gjør det på egen hånd, vil det være vanskelig å få motivasjonen til å faktisk ombestemme deg. Kjærligheten og støtten til vennene dine vil hjelpe deg å innse at du kan endre, bli bedre og føle at ting gradvis legger seg.
- Du kan møte venner hver uke for å snakke med dem om fremgangen din. Hvis du forteller noen om planene dine, kan du føle et ansvar for dem og vil være mer motivert til å endre seg.
Slutt å gi råd til andre. En ting å kontrollere folk gjør er å kontinuerlig "gi råd" til folk om alt fra hvordan de skal oppføre seg i forholdet til det de skal bestille til middag. Ditt "råd" er egentlig et deksel av pålegg eller etterspørsel, og du må unngå å oppføre deg slik hvis du vil bli mindre kontroll. Når andre virkelig trenger råd, eller du tror du virkelig kan hjelpe, bør du gi råd, men generelt sett bør du unngå å gi råd, spesielt hvis du ikke blir spurt.
- Hvis du alltid forteller folk at ditt "forslag" er det beste, får du kallenavnet "vet alt".
Slutt å planlegge hvert sekund av dagen. Kontrollerende mennesker vil planlegge, planlegge og bare planlegge. De vet nøyaktig når de våkner, legger noen skjeer sukker i morgenkaffen, hvilken tid de setter seg i bilen for å jobbe, hva de vil ha på seg hver dag i uken. Hvis du vil slutte å kontrollere, må du lære å gi slipp på disse tingene. Det er viktig å organisere ting og hjelpe deg til å føle at du er på rett spor, men å la ting endres og akseptere deg, vil ikke kunne forutsi hva som vil skje hvert sekund hver dag i spillet. Livet ditt er også veldig viktig.
- Prøv selve applikasjonen. Kos deg med helgen uten å planlegge fremover, og bare gjør det du vil gjøre. Hvis du mottar en invitasjon i siste liten om å gjøre noe morsomt, bør du være enig.
- Selv om mange liker å ha en plan på plass, må du sørge for at du har minst ti ledige timer i uken uten planlegging. Deretter øker du den gradvis til femten eller til og med tjue timer. Du vil være avslappet og innse at alt er bra, selv om du ikke alltid vet nøyaktig hva som kommer til å skje.
Lær å gå av natur. Kontrollerende mennesker unngår ofte kortvarig tap av kontroll, unngår plutselige turer eller gjør aldri noe de vil gjøre, og det er helt gal. De hadde en plan, og de bestemte seg for å følge den for enhver pris. Så det er på tide å gi opp disse vanene, glede deg over å være deg selv, gå sammen med folk uten å vite hva som skjer videre.
- Neste gang du er i en gruppe, ikke snakk når du trenger å bestemme hva du skal gjøre. La dem bestemme. Du vil oppdage at det ikke er så ille som du tror!
Vær fleksibel. Hvis du vil bli mindre kontroll, må du gjøre det fleksibelt rom for planen din. Det kan være et siste øyeblikksproblem med kjæresten din, og du må endre avtaledagen til en senere dato. Er det verdens ende? Kanskje kontormøtet er planlagt til ettermiddagen, kanskje søsteren din trenger hjelp til å passe barnebarnet og ingen kan. Vær åpen for alt livet kaster på deg, og vær fleksibel slik at du ikke føler deg katastrofal når en uke ikke går som du forventer.
- For å være virkelig fleksibel, må du innse at, mest av alt, de få uplanlagte timene i uken eller endringer i siste øyeblikk ikke vil ha stor innvirkning på livet ditt. Når du først er klar over det, vil du føle deg mer fri og åpen for mulighetene.
Råd
- Husk at livet er fantastisk. Kjære det du har fått. Du vil oppleve mindre frykt for tap og mindre kontroll når du er takknemlig.
- Livet blir søtere hvis du lar det gå naturlig. Hvis noen jager etter deg og innser at de elsker deg lidenskapelig, og du ikke kan motstå det, er det en god følelse! Å lære å kose seg og elske seg selv har vært en fantastisk reise.
- Kjemp for deg selv. Ikke prøv å se ut av kontroll, gjør det for deg selv. Hvis du prøver å ombestemme deg, prøver du fortsatt å kontrollere. Godta det faktum at du ikke kan kontrollere noen situasjon eller person, bare deg selv.
- Fortell alle om problemet du har.
