Forfatter:
Lewis Jackson
Opprettelsesdato:
10 Kan 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
I en tid der alle har ærbødighet for moneyism, berømmelse og utseende, er det vanskelig for deg å føle deg fornøyd med livet ditt hvis du ikke har dem. Å føle seg frustrert over livet er ikke en dårlig ting, det kan være en kraftig motivator for å hjelpe deg med å oppnå det livet du alltid har ønsket. Du må imidlertid forstå at tilfredsheten i livet kommer fra det du har, ikke det du ikke har. Se dypt inne i deg for å se de gode tingene du har.
Fremgangsmåte
Del 1 av 3: Forbedre din mening
Snill. Tro det eller ei, dette kan være det første skrittet mot å føle styrken din. Hvis du ikke verdsetter og ser på deg selv positivt, er du kanskje ikke klar over din innflytelse på andre. Sannheten er den du er, du vil fremdeles ha makten til å påvirke verden positivt (eller negativt). Dårlige vaner er smittsomme, men det er også lykke og positive ting. Forskning har vist at å gjøre noe godt for andre øker det kjemiske "moroa" i hjernen, også kjent som serotonin. Så selv når du føler deg ukomfortabel, prøv å være snill mot alle rundt deg - du vil gradvis føle deg bedre.
- Ta deg tid til å få øyekontakt. Spør andre hvordan de har det i dag, eller gi dem noen oppriktige komplimenter.Prøv å huske navnene deres og spør venner eller kolleger om deres kjæreste.
- Tro på andres gode side. Du vet ikke hva som skjer i livet deres. Kanskje i dag er du den eneste som behandler dem som et "menneske". Kanskje du ikke skjønner at et ord eller et smil - selv fra en helt fremmed - kan hjelpe noen til å føle seg bedre.
Lat som til du kan gjøre det. Å oppleve følelser av lykke og tilfredshet kan føre deg til en tilfredshetstilstand. Akkurat som det å være snill mot andre kan hjelpe oss til å føle oss bedre med oss selv, så kan vi late som om vi er i godt humør.- Hvis du våkner en morgen og føler deg ekstremt deprimert, kan du prøve å stoppe syklusen ved å fokusere på positiv energi. Se i speilet og smile til deg selv. Det kan føles litt dumt, men det fungerer. Når du går ut og folk spør deg hvordan du har det, svarer det slik at det var den beste dagen i livet ditt. Si noe som "Jeg har en flott dag" eller "Det blir bedre og bedre".
- Å late som å være i godt humør kan gjøre det til en realitet. Etter å ha brukt nesten en time på å smile og snakke om hvilken flott dag du har, vil du gradvis innse at du virkelig har en flott dag. Faktisk har studier vist at å feire et smil og tilpasse seg et ansiktsuttrykk kan føre til de positive endringene et ekte smil kan medføre. Hvis du for eksempel holder en blyant over munnen, aktiveres musklene på kinnene, slik at du føler deg roligere og lykkeligere.
Lær hvordan du setter pris på skjulte verdier. Noen ganger ignorerer du kanskje den gode siden av livet fordi du er for fokusert på eksterne prangende ting som biler, utseende eller hjem. Det kan bare være flyktige verdier. Rikdom kan gå tapt når som helst. Imidlertid vil kjærlighet, ære, integritet og ærlighet vare. Lær å sette pris på din naturlige skjønnhet, godhet, ekte vennskap og familie.- Lag en liste over styrkene dine og de rundt deg. Pålitelighet og medfølelse er alle gode egenskaper som kan ignoreres. Kjenn igjen de tingene du setter pris på om deg selv og de rundt deg, og prøv å se når du og andre viser disse egenskapene.
- Prøv å rose andre for deres dyder i stedet for utseende eller eiendeler (du kan fortsatt gjøre det, men legg til komplimenter av gode egenskaper). Fortell en venn, “Jeg setter stor pris på at du er en pålitelig og ærlig venn. Selv om våre synspunkter er forskjellige, kan jeg fremdeles være helt åpen og grei med deg. Tusen takk. "
Endre monologene dine. Det du føler om deg selv og livet ditt blir monologen i tankene dine. Disse monologene kan hjelpe deg, og de kan også ødelegge deg. Positiv monolog øker selvtilliten din, øker produktiviteten og gjør humøret lykkeligere. Tvert imot fører negativ monolog til en ond sirkel av fortvilelse, angst og selvtillit. Følg disse instruksjonene for å endre monolog:- Vær forsiktig med tankene dine. Spør deg selv, får de deg til å føle deg bedre eller dårligere?
- Når du merker en negativ tanke, kan du prøve å gjøre den til en positiv uttalelse. For eksempel tanker som “Jeg er så ubrukelig. Jeg får aldri jobben jeg elsker. ” De er veldig negative og vil hemme din fremtidige vekst og muligheter. La oss gjøre disse setningene til mer positive og fulle av håpssetninger som: “Jeg har mye talent. Jeg må finne jobber som kan hjelpe meg med å videreutvikle disse talentene. ”
- Snakk med deg selv som en nær venn. Du vil aldri forakte eller kritisere vennene dine. Du vil vise dem godhet og vekke gode egenskaper som de ignorerer. Unn deg sånn.
Del 2 av 3: Lær å ikke sammenligne deg selv med andre
Reflektere over det positive med deg. Når du sammenligner livet ditt med andre, senker du din egen verdi. Sammenligninger er det som får deg til å miste gleden. Og du vil aldri føle at livet ditt er fantastisk hvis du bedømmer din suksess etter andres mål. Det er alltid mennesker smartere, smidigere og rikere enn du er. Imidlertid i denne verden venn er fremdeles unik. Ta deg tid til å innse de store tingene du har gjort for de rundt deg.
- Etter å ha vurdert styrkene dine, skriv dem ned på et lite stykke papir. Fest noen stykker på speilet slik at du kan se dem når du forbereder deg hver morgen. Legg en bit i lommeboken og bilskjermen. Tenk på dem som små påminnelser du må følge.
- Hvis du synes det er vanskelig å finne styrkene dine, kan du prøve en selvoppdagelsesaktivitet for å finne dem. Ta tak i penn og papir, tenk på de vakre minnene dine i noen minutter. Tenk på hva du gjorde og hvor godt du viste deg. Tenk på aktivitetene og planene du liker mest. Det er de tingene som viser styrkene dine.
Slutt å rose berømte mennesker. Når du sammenligner livet ditt med andres liv og livsstil, er det lettere å tenke at de er bedre enn deg. For det første er det urealistisk å sammenligne livet ditt med andre mennesker, for det andre har du ingen anelse om hvordan livet deres er bak glamour og ros. Det prangende på utsiden kan dekke over stor smerte, gjeld, sinne, skuffelse, tap, tristhet og andre ukjente ting.
Innse at ingen er perfekte. Alle har en god og en dårlig side. Når du finner deg selv i å fokusere for mye på dine feil og overvurderer andres styrker, må du stoppe og vurdere virkeligheten. Legg merke til monologen din og lytt nøye til det du sier til deg selv. Slutt å tenke negativt og irrasjonelt som "Alle har fine klær unntatt meg." Hvis du ser deg nøye rundt, vil du definitivt finne unntak for slike ting.
Berik livet ditt. En grunn til at du kan føle deg misfornøyd med livet ditt, er at du ikke har brukt opp talentene og talentene dine. Finn måter å gjøre livet ditt meningsfylt. Hvis du for eksempel liker å skrive musikk, kan du be om å opptre for en lokal eller ideell organisasjon.
- Tvert imot, du føler deg kanskje ikke fornøyd med livet ditt fordi du ikke har hatt en utfordring ennå. Tenk på måter du kan utfordre livet ditt på, enten det er å lære et nytt språk, starte en ny hobby eller lære andre ferdigheter du allerede mestrer.
- I tillegg til å hjelpe til med å utfordre deg selv, hjelper hobbyer deg også med å styrke dine sosiale forhold, øke selvtilliten og evnene dine.
Del 3 av 3: Å utvikle takknemlighet
Dyrk takknemlighet. De fleste som alltid har funnet seg ubrukelige mangler takknemlighet. Hvis du kan se ut i verden, og innse hvor lykkelig du er, vil livet ditt bli mye mer verdifullt. Hvis du ikke hadde en alvorlig sykdom, og i dag har du noe å spise, en seng å sove på, ville du vært lykkeligere enn 70% av mennesker over hele verden.
- Start en takknemlighetsjournal eller last ned en app på telefonen din for å føre en jevnlig logg over hva du er takknemlig for.Gjør dette regelmessig for å se alt det positive i livet ditt.
Kjenne igjen små men meningsfulle øyeblikk i livet ditt. Tenk på tider da du følte deg energisk og meningsfull. Det kan være en tid da du hjelper en venn med å komme gjennom en vanskelig tid, eller det kan være en tid da du får noen til å føle seg spesielle og elsket. Gjenopplev følelsene du hadde i løpet av de øyeblikkene. Forstå at det er mange meningsfylte ting som skjer i livet ditt som kan demonstrere din verdi.
Forstå at familien er ekstremt viktig. Hvis du ikke har familie, bør du sette pris på de nære vennskapene du har. Hvis du har barn, ektefeller, foreldre, søstre eller venner, er du en ekstremt heldig person. Forskning har vist at folk som ikke har mange sosiale forhold er opptil 50% mer sannsynlig å dø før.
- Å opprettholde gode relasjoner med familie og venner er en integrert del av din langsiktige helse, så gjør ting som kan bidra til å styrke disse forholdene. La dine venner og familie få vite hvor mye du elsker dem og hvor viktige de er i livet ditt.
Hjelpe andre. Ingenting får deg til å føle deg så verdsatt, nødvendig og viktig som frivillig arbeid for å hjelpe og støtte dem i vanskeligere omstendigheter enn deg. Hjelp eldre, undervise på et barnesenter, donere mat til hjemløse, hjelpe til med å bygge et hus for andre (House of Love), eller samle leker til foreldreløse barn og anledningen Jul.
- Frivillighet vil hjelpe deg: frigjøre stress, trene dine evner, forbedre immunforsvaret og gjøre endringer i samfunnet ditt.
Råd
- For noen kan det være veldig nyttig å ha noe større enn deg selv å tro på. Hvis du er en bønnfull person, la den tilliten få deg gjennom de tøffe tidene i livet. Hvis du ikke er en religiøs troende, men du har en tendens til å tro, kan du gå til en kirke, sogn, kirke eller snakke med en venn om religiøs praksis som har hjulpet ham eller henne. noen av disse vanskelige tidene. Hvis du er ateist eller agnostiker, kan du finne trøst gjennom meditasjon.
- Noen ganger føler vi at livene våre ikke er interessante fordi vi bare gjør det vi trenger for å tjene til livets opphold. Ta deg tid til å gjøre de tingene du elsker eller lære noe nytt som et fremmedspråk. Ikke bare vil du ta deg tid til å gjøre fordelaktige ting, men du vil også føle tilfredsheten med å gjøre visse forbedringer i dine nye ferdigheter.
