Innhold

• Fremgangsmåte

En av de største fryktene vi får når vi blir eldre, er kanskje hårtap eller skadet hår. Begrepet for hårtap når noe hindrer håret i å vokse anagen effluvium. Hårtap kan være forårsaket av mange forskjellige ting, fra genetikk, dårlig ernæring, til stress eller sykdom. Skadet hår kan være forårsaket av overdreven håndtering og dårlig pleie. I de fleste tilfeller kan begge de ovennevnte problemene løses og forhindres med passende metoder.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Justere hårpleie

1. 

   Rådfør deg med frisøren om frisyrer og behandlinger som ikke vil skade håret ditt. Kjemiske hårbehandlinger som fargestoffer, blekemiddel, rettetang eller krøller kan skade håret ditt og forårsake midlertidig hårtap og brudd.
   • En annen form for hårtab og hårtap forårsaket av styling er trekkraft alopecia. Hårsekkene kan bli permanent skadet hvis du lager frisyrer som en hestehale eller flette, noe som får håret til å strekke seg over lange perioder. Det anbefales å løsne når du binder en hestehale eller unngå stramme frisyrer hele dagen. Smerter er et tegn på at håret strekkes for mye, noe som kan føre til hårtap.
   • Krølling av håret og tilkobling av håret kan føre til lignende skader.
   • Kraftig børsting kan svekke og skade håret. Spesielt bør du pusse for mye eller pusse vått hår.

2. 

   
   
   Bruk riktig sjampo og balsam for din hårtype. Hvis du farger håret ditt, bruk en sjampo laget for farget hår. Hvis håret ditt har blitt kjemisk behandlet eller har blitt skadet, bør du vurdere en "2 i 1" sjampo.
   • Husk at uansett hvor mye de koster, er mange sjampo- og balsammerker like effektive. Ikke tro at du må bruke mye penger på å kjøpe en god sjampo og balsam. Sjampo og balsam som passer din hårtype er viktigere enn prisen på produktet.
   • Det er ingen vitenskapelige bevis for at produkter som markedsføres som forebygging av hårtap eller hårveksthjelpemidler, faktisk fungerer. Så vær forsiktig med disse produktene.
   • Noen håreksperter anbefaler babysjampo, da det er beroligende for håret.
   • Hvis du er usikker på hvilken sjampo eller balsam som er best for håret ditt, bør du kontakte en hårspesialist eller hudlege.

3. 

   
   
   Vask håret med mild sjampo og balsam annenhver dag. Vask hver dag hvis håret ditt er for fet. Du tror kanskje at ikke å vaske håret kan redusere hårtap, men det kan faktisk få det til å falle ut raskere. Dette skyldes at når hårsekkene blokkeres av gjær, bakterier og talg, fungerer de ikke.

4. 

   
   
   Gni sjampoen grundig i hodebunnen mens du vasker den. Fokuser på å rense hodebunnen i stedet for å vaske hele hårlengden. Bare å være oppmerksom på å vaske håret grundig kan føre til tynne, kjedelige og grove hår. Det fører også til at håret faller lett av.

5. 

   Bruk balsam etter hver sjampo. Du trenger ikke balsam hvis du har brukt en "2 i 1" sjampo mens den renser og nærer håret ditt i ett produkt. Balsam kan forbedre utseendet på skadet og flosset hår betydelig. Det bidrar til å øke glansen, redusere friksjonen og styrke håret.

6. 

   Bruk bare balsam i endene av håret ditt. Balsam kan få tynnende hår til å se enda flassere ut, eller gjøre det tungt, så bruk balsam bare i endene. Ikke bruk balsam i hodebunnen eller hele hårlengden.
   • Unngå å gni håret for hardt med et håndkle etter at du har vasket det, da dette kan føre til brudd på håret og skader. I stedet bør du prøve å bruke et håndkle til å "klemme" vått hår.

7. 

   Hopp over tørketrommelen og rettetangen. Lufttørk for å forhindre at håret strekker seg når det tørkes eller strekkes. Hvis du absolutt må bruke en hårføner, må du stille den på lav og ikke trekke i hvis den blir sammenflettet. Bruk en tynn kam for å fjerne håret forsiktig.

8. 

   Stil når håret er tørt. Å jobbe håret mens det er vått, får det til å strekke seg og brekke. Så bare flett og vri håret når det er tørt eller bare litt fuktig.
   • Unngå å floke eller kamme håret, da disse stilene kan skade håret ditt.

9. 

   Begrens hårkjemikalier. Hvis du har en vane med å farge håret hver måned eller bruke kjemikalier i håret ditt, må du kutte ned på disse kjemikaliene. Kjemiske behandlinger anbefales ikke for ofte, da dette kan skade og svekke hårsekkene, noe som resulterer i hårbrudd og tap.
   • Prøv å unngå "langvarige" produkter, da de ofte skader håret ditt.

10. 

    Beskytt håret mens du svømmer. Det er viktig å beskytte håret mot klorskader i svømmebassenger. Du bør våte håret og bruke balsam for å kondisjonere det før du svømmer. Bruk en tettsittende badehette før du går inn i bassenget.
    • Etter svømming, bør du også bruke en svømmer dyp sjampo og balsam for å kompensere for fuktigheten i håret og hodebunnen.
    annonse

Metode 2 av 4: Justere kosthold og livsstil

1. 

   Oppretthold et sunt, balansert kosthold. Mangelfull diett kan bidra til hårtap på grunn av mangel på vitaminer og mineraler som er nødvendige for sunt og vakkert hår. Det er derfor mennesker med spiseforstyrrelser og vegetarianere som ikke får i seg nok proteiner ofte opplever hårtap. For å forbedre hårets styrke og glans, fokuser på et kosthold som inkluderer:
   • Jern og sink. Jern og sink hjelper hårsekkene til å vokse. Disse to mineralene finnes i magert rødt kjøtt og annen vegetarisk mat som soyabønner eller linser.
   • Proteinet. Det er en av kroppens byggesteiner, som hjelper til cellevekst og reparasjon, inkludert hår. Kvinner bør spise 46 gram protein om dagen (referanse: 85 gram kylling inneholder ca. 23 gram protein). Andre proteinkilder inkluderer fisk, bønner, nøtter og yoghurt.
   • Omega-3 fettsyrer. Spis fet fisk som laks to ganger i uken for å forbedre hårets styrke og glans. I tillegg til å glatte hår, hjelper omega-3 også til å redusere depresjon og forbedre hjertehelsen.
   • Biotin. Egg er rike på B-vitaminer, et viktig vitamin for celle- og hårvekst. Egg er også en god kilde til protein, kolin og vitamin D.
   • I tillegg til maten rik på ovennevnte vitaminer og mineraler, bør du også spise nok grønnsaker og frukt. Sitrusfrukter som appelsiner, andre grønnsaker som jordbær, ananas, tomater og mørkegrønne bladgrønnsaker har alle vitamin C. Vitamin C har antioksidantegenskaper, som hjelper hud og hår til å holde seg sunne ved å fremme metabolisme, mens du omdanner fett og stivelse til energi.

2. 

   Ta vitamintilskudd. Visse vitaminer, som vitamin D, kan bidra til å holde håret sunt, men er vanskelig å få tak i gjennom maten. Du må ta et vitamin D-supplement i en dose på ca. 1000 IE per dag.
   • Du bør også ta vitamin B, vitamin E og magnesiumtilskudd en gang om dagen for å sikre at du får alle viktige vitaminer og mineraler.
   • Husk at det ikke er noen vitenskapelig sammenheng mellom vitamintilskudd og forebygging av hårtap. Et supplement kan imidlertid bidra til å opprettholde eksisterende hår og hjelpe deg med å holde deg i god helse.

3. 

   Sjekk om familien din har hatt hårtap. En av de vanligste årsakene til hårtap hos voksne er genetisk hårtap, noen ganger referert til som mannlig mønster skallethet og kvinnelig mønster skallethet. Denne formen for hårtap er forårsaket av en kombinasjon av gener og hormoner.
   • Menneskets skallethet rammer omtrent halvparten av alle menn som er 50 år eller eldre, som regel begynner i en alder av 30 år og derunder. Symptomene inkluderer at håret på forsiden av pannen gradvis trekker seg tilbake og håret på toppen av hodet blir tynt og skaper hestesko dannelse på baksiden og sidene av hodet, noen ganger til og med utvikler seg til fullstendig skallethet.
   • Det kvinnelige mønsteret for skallethet er ikke så vanlig som det mannlige mønsteret.Under kvinnelig mønster skallethet er bare håret på toppen av hodet tynnet. Det er ikke klart om kvinnelig skallethet er arvelig, men hårtap er mer merkbart hos kvinner i overgangsalderen. Dette kan være fordi kvinner etter menopausen har mindre kvinnelige hormoner, noe som fører til skallethet eller hårtap.
   • Det antas ofte at menn mister hår eller ikke på grunn av arvelige gener fra foreldrene. Nyere studier viser imidlertid at arvelig hårtap fra foreldrenes gener påvirker både menn og kvinner.
   • Hvis du har en familiehistorie av skallethet, kan du prøve en reseptfri hårtapsbehandling som minoxidil (merkenavn Rogaine), som er veldig effektiv med langvarig utholdenhet. Men husk at formålet med disse reseptfrie medisinene er å stoppe hårtap, ikke vokse det igjen.
   • Gravide og ammende kvinner bør ikke ta minoksidil.
   • Imidlertid er det ingen måte å forhindre genetisk hårtap.

4. 

   Prøv å takle stressfaktorene i livet ditt. Stress og hårtap er absolutt involvert, spesielt hvis du har å gjøre med en nylig traumatisk hendelse eller er under konstant press. Hårtap forårsaket av fysiologisk og psykologisk kalt telogen effluvium, og det kan føre til at du mister halvparten til tre fjerdedeler av håret ditt. Håret kan falle ut i klumper når det vaskes, kammes eller tres gjennom håret.
   • Telogen effluvium er vanligvis midlertidig, fordi du vil komme deg etter stresset og den traumatiske hendelsen har gått. Men hvis du ikke takler stressfaktorene, kan hårtap enten fortsette lenge eller bli kronisk. Imidlertid er hårvekst mer sannsynlig hvis du klarer stresset.

5. 

   Delta i stressavlastende aktiviteter som yoga, meditasjon eller jogging. Du kan også justere dine daglige rutiner for å gi deg mer tid til å gjøre de tingene du liker og for å ha fred og ro i livet ditt.

6. 

   Snakk med en terapeut eller rådgiver. Hvis du føler at stresset ditt er ute av kontroll eller har problemer med å takle en traumatisk hendelse, ikke la det gå. Å snakke med noen andre kan hjelpe deg med å roe deg ned og avlaste stress eller press. annonse

Metode 3 av 4: Bruke hjemmebehandlinger

1. 

   Hårbehandling med ferske egg. Friske egg er et flott naturlig middel for skadet hår, samt et naturlig hårbalsam for tørt hår. Du kan bruke egg til å kondisjonere håret ditt på to måter:
   • Pisk to eggeplommer, gni på hodebunnen og masser. La den sitte i noen minutter, og vask deretter håret med kaldt vann og sjampo. Du kan bruke denne metoden en gang i uken.
   • Du kan også bruke eggeplommene som en hjemmelaget sjampo. Såpe blander urter, organiske urter, essensielle oljer og olivenolje. Tilsett deretter et sammenvispet egg. Gni blandingen på hodebunnen og la den sitte i omtrent 15 minutter. Skyll med kaldt vann. Du kan bruke denne sjampoen en gang om dagen.
   • Eggolje er mer praktisk og lukter ikke som ferske egg.

2. 

   Fukt hodebunnen med kokosnøttolje. Kokosolje er rik på laurinsyrer og stearinsyrer, som hjelper til med å glatte håret. Oljen trenger også dypt inn i hårstangen og beskytter neglebåndene mot skader, slik at håret ditt ser sunt og friskt ut.
   • Bruk jomfru kokosnøttolje til å massere hodebunnen. La den stå på over natten. Dekk til hodet for å holde kokosnøttolje i håret.
   • Skyll ut kokosnøttoljen i en kald dusj neste morgen.

3. 

   Bruk rømme eller yoghurt til å rengjøre hårdesignprodukter. Hårstylingprodukter, som forurenset luft, kan somle på håret, miste fuktighet og sløve det. Meieriprodukter som yoghurt eller hvit yoghurt kan bidra til å reparere disse skadene. Melkesyren som finnes i meieriprodukter vil forsiktig vaske bort smuss og fukte håret ditt.
   • Bruk 1/2 kopp (120 ml) rømme eller hvit yoghurt og masser inn i fuktig hår. La stå i 20 minutter.
   • Skyll av krem ​​og yoghurt med varmt vann, og skyll deretter med kaldt vann.
   • Vask håret med sjampo som vanlig.
   • Du kan bruke denne metoden annenhver uke.

4. 

   Bruk øl til å behandle svakt og kjedelig hår. For å revitalisere håret ditt, bruk en drink som ikke ser ut til å ha noe med skjønnhet å gjøre: øl. Denne gjærede drikken har en gjæringrediens som hjelper til med å fukte svakt eller kjedelig hår.
   • La ølet slå seg til ro. Hell ølet i gryten og la det sitte i noen timer for å la karbonatet forsvinne.
   • Bland 1/2 kopp (120 ml) klaret øl med 1 ts lett olje som solsikkeolje eller rapsolje og ett nytt egg. Gni denne blandingen på rent, fuktig hår. La stå i 15 minutter, skyll deretter med kaldt vann.
   • Du kan også helle det avsatte ølet i en sprayflaske og spray det på tørt hår. Ølet fordamper og etterlater håret med proteinet av hvete, malt eller humle, noe som bidrar til å holde håret sterkt.
   • Bruk begge metodene annenhver uke.

5. 

   Hårbehandling med avokado. Avokado er en flott naturlig hårkrem, ettersom fettet i avokadoen fremmer hårvekst og gjør håret sunnere. Oljene og proteinene i avokado hjelper også til å glatte og trekke sta hårstrenger.
   • Knus en halv avokado og masser inn i rent, fuktig hår. La den sitte i 15 minutter før du skyller med vann.
   • Du kan øke den fuktighetsgivende effekten av avokadoen ved å kombinere en avokado med 1-2 ts rømme, eggeplomme eller majones.
   • Bruk denne behandlingen annenhver uke.

6. 

   Fukt hår med aloe. Aloe vera er en naturlig fuktighetskrem for hud og hår. Du kan ta aloe i form av juice eller gel.
   • Gni aloe vera juice i hodebunnen og hårendene. Skyll med varmt vann etter noen minutter.
   • Du kan også lage en blanding av 4 ss aloe vera gel, 2 ss kokosnøttolje og 3 ss yoghurt. Bland godt og gni på håret. La den sitte i 10 minutter før du skyller den av med varmt vann.

7. 

   Bruk honning for å forbedre tørt og solskadet hår. Kanskje du vasker håret med hardt vann, lar du håret bare for lenge, eller du retter det hver dag. Hvis fuktigheten i håret ditt går tapt gjennom disse aktivitetene, fukt håret ditt med honning.
   • Bruk 1/2 kopp honning til å massere til rent, fuktig hår. La den sitte i 20 minutter, og skyll den av med varmt vann.
   • Du kan også legge til 1-2 ss olivenolje for å tynne honningen for enkel massasje.
   • For solskadeskadet hår, bland honning med 1-2 ss proteinrike ingredienser som avokado eller eggeplommer. Dette vil fylle opp hårets keratinproteinbinding, som har blitt skadet av UV-stråler.
   • Bruk denne metoden en gang i måneden.

8. 

   Fukt hodebunnen og tørk håret med olivenolje og sitron. Hvis hodebunnen er tørr og kløende eller skjellende, bruk olivenolje og sitronsaft. Syren i sitronsaft hjelper til med å fjerne tørre flak. Olivenoljen kan deretter fukte den nylig eksponerte hodebunnen.
   • Bland 2 ss fersk sitronsaft med 2 ss olivenolje og 2 ss vann. Bruk denne blandingen til å massere den fuktige hodebunnen.
   • La stå i 20 minutter. Vask den deretter av med sjampo.
   • Denne metoden kan brukes annenhver uke.
   annonse

Metode 4 av 4: Medisinsk behandling

1. 

   Husk at undertrykkende midler for hårtap ikke kan være effektive. Det er mange salver, kremer og sjampo på markedet som lover å forhindre hårtap eller hjelpe hårvekst. Men mange av disse produktene er ikke vitenskapelig validert eller anerkjent av det medisinske samfunnet som effektive. Før du prøver et forebyggende produkt for hårtap, snakk med legen din om effektiviteten og andre behandlinger som passer for deg.
   • Legen din kan gi deg oral medisinering eller til og med anbefale laserbehandling for å redusere hårtap eller gjenvekst.
   • Menneskelig og kvinnelig skallethet behandles vanligvis ikke av leger, da disse typer hårtap antas å være en naturlig del av aldring og ikke utgjør noen helserisiko.
   • Hvis du ønsker å behandle skallethet av kosmetiske årsaker, finnes det to typer behandlinger: finasterid og minoksidil (handelsnavn: Rogaine). Men disse behandlingene fungerer ikke for alle og fungerer så lenge de brukes, og kan være ganske dyre.
   • Spironolakton kan være effektivt for noen kvinner.
   • Det finnes også kirurgiske løsninger for hårtap, inkludert hårtransplantasjoner og kunstige hårtransplantasjoner.Men dette regnes som en større operasjon og må utføres av en offisiell lege. Du må snakke med legen din før du vurderer hårtransplantasjon eller transplantasjon.

2. 

   Spør legen din om å bytte medisiner hvis medisinene dine forårsaker hårtap. Noen ganger kan medisiner foreskrevet av en lege føre til hårtap. Kreft cellegiftmedisiner er ofte kjent for å forårsake hårtap. Men hårtap kan også være en bivirkning av noen kvisemedisiner, medisiner for bipolar lidelse og medisiner for ADHD.
   • Vekttap som inneholder amfetamin, kan også forårsake hårtap.
   • Slutt aldri å ta en pille, men snakk med legen din om andre behandlingsalternativer for å se om du kan bytte til en annen medisin som ikke vil forårsake hårtap.
   • Hvis du har en medisinsk tilstand som diabetes eller skjoldbruskkjertelproblem, kan det å ta godt vare på deg bidra til å redusere eller forhindre hårtap.

3. 

   Kontakt hudlege hvis du opplever alvorlige symptomer på hårtap eller hårskade. Symptomer inkluderer:
   • Uvanlig hårtap, for eksempel tap av plakk eller delvis tap av hodebunnen.
   • Hvis håret ditt faller ut raskt, spesielt hvis du er under tjue.
   • Smerter eller kløe i hodebunnen med hårtap.
   • Hodebunnen er rød, skjellete eller uvanlig.
   • Vektøkning eller muskelsvakhet, lett å få influensa, lett sliten.
   • Prøv å finne en hudlege som spesialiserer seg på hårtap.

4. 

   Send prøven til hudlege. Legen din kan vurdere medisinsk historie og gjøre flere hår- og hodebunnsprøver for å diagnostisere årsaken til hårtapet ditt. Legen din kan også bestille andre tester som:
   • Blodprøve for å utelukke sykdom.
   • Undersøk håret under et mikroskop.
   • Hudbiopsiprøve.

5. 

   Svar på spørsmålene til en hudlege. Under undersøkelsen kan legen stille noen spørsmål som følger:
   • Er du bare hårtap på hodet, eller hårtap i andre deler av kroppen din?
   • Har du lagt merke til et mønster av hårtap, for eksempel hår som vokser opp igjen eller blir tynnere på toppen av hodet, eller hårtap jevnt over hodebunnen?
   • Farger du håret ditt?
   • Tørker du håret? Hvis ja, hvor ofte brukes det?
   • Hva slags sjampo bruker du? Hvilke andre hårprodukter bruker du, for eksempel hårgeler eller spray?
   • Har du nylig vært syk eller har høy feber?
   • Har du vært under noe spesielt press i det siste?
   • Har du noen angstvaner som å trekke i håret eller klø deg i hodet?
   • Tar du medisiner, inkludert reseptfrie legemidler?

6. 

   Ta kontakt med hudlege om eventuelle forhold som kan forårsake hårtap. Endokrine tilstander som diabetes eller skjoldbrusk sykdom (ukontrollert) kan forstyrre hårveksten og forårsake hårtap. Personer med lupus kan også oppleve hårtap.
   • Tilsvarende kan en hormonell ubalanse som oppstår ved polycystisk ovariesyndrom forårsake hårtap hos kvinner.
   • Du kan også oppleve hårtap hvis du har en spiseforstyrrelse som anoreksi eller anoreksi. Dette er fordi kroppen din ikke har nok næringsstoffer som protein, vitaminer og mineraler for å støtte hårvekst.
   • Soppinfeksjoner, som tinea capitis, kan forårsake hårtap hos barn. Denne sykdommen flager ofte hodebunnen, hårbrudd med ujevnt hårtap, og kan behandles med oral medisin og spesialsjampo.
   • Alopecia areata (alopecia areata) er en tilstand der immunsystemet angriper hårsekkene, noe som kan forårsake alvorlig hårtap. En hudlege kan behandle det med orale medisiner, aktuelle medisiner og injeksjoner.
   • Noen vegetarianere opplever hårtap fordi de ikke får i seg nok proteiner fra vegetariske matkilder. Noen idrettsutøvere har høy risiko for jernmangelanemi. Anemi fører til hårtap.
   • Graviditet eller fødsel kan også være knyttet til hårtap.
   • Hvis du har trichotillomania (hår trekker avhengighet), kan du søke hjelp fra en mental helsepersonell.
   annonse